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1、安利纽崔莱-纤体配餐计划第一阶段（启动期） ：启动脂肪分解，最少2 周，减重最快。根据个人情况，可适当延长。主要减少高血糖负载食物的摄入，启动脂肪代谢。第二阶段（减重期） ：了解更多食物品种，缓慢减重。逐步增加低血糖负载食物的摄入，增加食物品种和量。关注体重变化，达到目标体重。第三阶段（维持期） ：培养良好饮食习惯，遵照健康饮食金字塔选择食物，学会控制体重方法。*荤菜： （每餐累加小于 150 克，尽量选择排位靠前的食物）草鱼、鲳鱼、鲈鱼、三文鱼、黑鱼、鳜鱼、河虾、乌贼、小黄鱼、羊肉（瘦）、鹌鹑、乌骨鸡、海鳗、鳕鱼、大黄鱼、兔肉、梭子蟹、去皮鸡腿肉、龙虾、牛肉（瘦） 、鳊鱼、黄鳝、猪肉（瘦）
2、、鸡蛋、泥鳅、青蟹、蛏子、花蛤、河蟹、生蚝*素菜： （每餐累加小于 150 克，尽量选择排位靠前的食物）水芹、生菜、小白菜、芥蓝、青菜、油麦菜、地衣、海带、冬瓜、鲜香菇、绿豆芽、大白菜、空心菜、莴笋、平菇、黄瓜、韭菜、葱、豌豆苗、西芹、西兰花、青苋菜、菠菜、春笋等*绝对应避免的食物：动物内脏、牛奶等乳制品、所有水果、豆类、马铃薯、大米、面食、所有酒类、饮料、糖果类、冰激凌等蛋白粉蛋白粉倍力健倍力健VBVBVCVC钙钙 镁镁片片VEVEVAVA鱼油鱼油果素果素鸡鸡 荤菜荤菜蛋蛋121素菜素菜早 餐110g勺1 对23午 餐220g勺3223212150g150g晚 餐220g勺1 对231215
3、0g150g单 价6.62/勺4.7/对1.2/片1.73/片10.4元1 瓶3472 瓶6940.93/片1.8元1 瓶2281 瓶2281.73/粒15.6元2 瓶7803 瓶2.2/粒4.4元1 瓶4001 瓶3.7/粒1.9/片100.8 元/天33.1 元9.4 元3.6元11 元11.5元1 瓶3302 瓶6602 瓶3444 瓶68830 天量。价总总42694269元元2 大桶1020 元1 小盒1 瓶460 元3601 大盒1 瓶60 天量。价总总70907090元元4 大桶2040 元850 元3601170400*注意事项：1、午餐、晚餐前半小时，吃蛋白粉及营养素。2、确
4、认没有服用药物（尤其是中药、糖浆冲剂、参类） 。3、每天至少喝水 1800 毫升，不喝酒、咖啡、茶和其他饮料。4、每天称体重并记录。5、每天至少有氧运动半小时（如快速散步、慢跑、爬楼梯、游泳、跳绳等） 。6、蛋白粉放入专用杯中， 加温水后盖紧盖子摇晃， 使充分溶解。 喝完及时清洗。7、每晚 10:30 以前睡觉，保证 7 个小时以上良好睡眠。附 1：安利纽崔莱营养素功效指南产品名称产品名称蛋白质粉基础营养组合倍力健片续量装单价单价净含量净含量备备注注提供优质蛋白质(8 克蛋白质/勺)，基本上能被人体完全消化吸收和利用。低胆固醇。易溶解，口感幼滑。不含糖份、人造香料、合成色素或防腐剂。平时可加入
5、牛奶、果汁及谷物、蔬菜等食品中食用。10g 蛋白质粉/勺增强免疫力、缓解体力疲劳。850 元100 克4 袋具有免疫调节和增加骨密度的保健功能。 提供人体必需的 14 种510 元770 克维生素和 8 种矿物质,另含 6 种纽崔莱天然植物提取物。将丰富的维生素和矿物质分开两粒保存，颗粒大小方便吞咽。采用专利技术的包装盒设计， 良好密封防潮防紫外线性能,有效保持产品质量。 不添加人造香料、合成色素或防腐剂。免疫调节、增加骨密度。维生素 C 片347 元131 克/200 片补充营天然 B 族维360 元155 克养生素/300 片组合每片提供 250 毫克高含量的维生素C，其中30 毫克为天然
6、维生素 C。 含针叶樱桃提取物和柑桔提取物。 外层履有 NUTRILOCK片衣，避免营养素的流失，并易于吞咽。不添加人造香料、合成色素或防腐剂。随餐食用。提供 7 种 B 族维生素， 其中 6 种来源于经特别培植的天然酵母。外层覆有 NUTRILOCK片衣，避免营养素的流失，并易于吞咽。不添加人造香料、合成色素或防腐剂。钙镁片228 元233 克/250 片含独特的纽崔莱紫花苜蓿提取物，提供天然矿物质，并含珍贵的植物营养素。每片提供216.7 毫克钙和 108.3 毫克镁。 外层覆有 NUTRILOCK片衣，避免营养素的流失，并易于吞咽。 不添加人造香料、合成色素或防腐剂。随餐用水食用。果蔬纤
7、维素嚼片172 元127克/90片含有 10 种取自针叶樱桃、柠檬、胡萝卜、黄豆、玉米、燕麦、大麦、洋车前子种荚、阿拉伯胶及胍尔胶的天然纤维，提供独有多种纤维组合。 以健康均衡的比例调配非水溶性与水溶性膳食纤维，有助肠道的正常运作。 每片含有 565 毫克的天然膳食纤维，帮助提供每日所需的纤维。天然苹果、桔子混合味，口感怡人。 不添加人造香料、合成色素或防腐剂。随餐用1 大杯清水食用。小麦胚芽油营养胶390 元98克/225粒提取自天然小麦胚芽，每粒提供18 毫克维生素 E。提供必需不饱囊(VE)VE)和脂肪酸，如亚麻酸与亚油酸。不添加人造香料、合成色素或防腐剂。延天然类胡缓罗卜素胶衰囊(VA
8、)VA)老抗突变400 元104 克/180 粒含提取自棕榈油、万寿菊等天然来源的4 种类胡萝卜素，具有延缓衰老和抗突变的保健功能。4 种天然类胡萝卜素分别为-胡萝卜素、-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄质，可补充日常类胡萝卜素摄入的不足。 所提供的多种类胡萝卜素组合比单一的-胡萝卜素作用更全面，给身体健康保护。不添加人造香料、合成色素或防腐剂。随餐食用。延缓衰老、抗突变。调深海鲑鱼节油胶囊血脂330 元125克/90粒提取自深海鲑鱼。每粒提供180 毫克的 EPA和 120 毫克的DHA，均属于 OMEGA-3(奥米加 3)脂肪酸，具有调节血脂的保健功能。每粒另含 20 毫克的维生素 E，可防止鱼油
9、氧化。不添加人造香料、合成色素或防腐剂。适宜人群：血脂偏高者。随餐食用。注：倍力健、钙镁片也是强健骨骼营养素。附 2： 安利纽崔莱-纤体称重记录表 1（计量单位：千克）第1 周体重体重第第2 2 周周体重体重第第3 3 周周体重体重第第4 4 周周体重体重第第5 5 周周体重体重第第6 6 周周第 1 天月日第 1 天月日第 1 天月日第 1 天月日第 1 天月日第 1 天第 2 天月日第 2 天月日第 2 天月日第 2 天月日第 2 天月日第 2 天第 3 天月日第 3 天月日第 3 天月日第 3 天月日第 3 天月日第 3 天第 4 天月日第 4 天月日第 4 天月日第 4 天月日第 4
10、天月日第 4 天第 5 天月日第 5 天月日第 5 天月日第 5 天月日第 5 天月日第 5 天第 6 天月日第 6 天月日第 6 天月日第 6 天月日第 6 天月日第 6 天第 7 天月日第 7 天月日第 7 天月日第 7 天月日第 7 天月日第 7 天月日月日月日第 3 天月日第 3 天月日第 3 天月日第 3 天月日月日第 4 天月日第 4 天月日第 4 天月日第 4 天月日月日第 5 天月日第 5 天月日第 5 天月日第 5 天月日月日第 6 天月日第 6 天月日第 6 天月日第 6 天月日月日第 7 天月日第 7 天月日第 7 天月日第 7 天月日体重体重第第7 7 周周第 1 天体
11、重体重第第8 8 周周体重体重第第9 9 周周体重体重第第1010周周体重体重月日第 1 天月日第 1 天月日第 1 天月日第 2 天月日第 2 天月日第 2 天月日第 2 天月日注：1、最好每天固定时间称重，如在起床时空腹称重，并做好记录和对比。2、用体重指数（BMI）自测。BMI24，应考虑减肥；29，应积极减肥。体重指数=体重（千克）身高（米）身高（米）女性的 BMI 值：适中：19-24 ； 超重：24-29 ； 肥胖：29男性的 BMI 值：适中：20-25 ； 超重：25-30 ； 肥胖：303、如想使自己长久保持好身材好状态，必须做到饮食疗法和运动疗法相结合，必须每天消耗的热量摄
12、取的热量。附 3：安利纽崔莱-纤体称重记录表 2（线型对比表）天数第 1第 2第 3第 4第 5第 6第 7第 8第 910体重千克千克千克天天天天天天天天天天11天12天13天14天月月日日月月日日月月日日月月日日月月日日月月日日月月日日月月日日月月日日月月日日月月日日月月日日月月日日月月日日千克千克千克千克千克注：根据自己身高，计算出并设定体重指数理想值=22 时的体重为参照线，以此比对。天数第 1第 2第 3第 4第 5第 6第 7第 8第 910体重千克千克千克千克千克千克千克千克天天天天天天天天天天11天12天13天14天月月日日月月日日月月日日月月日日月月日日月月日日月月日日月月日日月月日日月月日日月月日日月月日日月月日日月月日日注：根据自己身高，计算出并设定体重指数理想值=22 时的体重为参照线，以此比对。天数第 1第 2第 3第 4第 5第 6第 7第 8第 910体重千克千克千克千克千克千克千克千克天天天天天天天天天天11天12天13天14天月月日日月月日日月月日日月月日日月月日日月月日日月月日日月月日日月月日日月月日日月月日日月月日日月月日日月月日日注：根据自己身高，计算出并设定体重指数理想值=22 时的体重为参照线，以此比对。
