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1、完整示范完整示范动作要点作要点重点重点难点点动作要点作要点两脚开立于起跳两脚开立于起跳线后，后，经过两臂两臂预摆（也有做好臂后下（也有做好臂后下举的静止姿的静止姿势），配），配合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝向前落地，屈膝缓冲冲重点重点难点点分解分解动作作 准准备动作作空中空中动作作收腹收腹动作作落地落地动作作易范易范错误动作作和和纠正方法正方法（一）（一）易范易范错误动作和作和纠正方法（一）正方法（一）错误动作：作：摆臂与蹬地配合不臂与蹬地配合不协调原因：原因：动作不熟作不熟练、紧张，或，或摆臂和蹬臂和蹬地在地在时间上不一致上不一致纠正方法：
2、正方法：放松、不用全力的跳。放松、不用全力的跳。特特别注意注意摆臂与腿蹬伸配合臂与腿蹬伸配合易范易范错误动作和作和纠正方法（正方法（二二）错误动作：作：跳得太低跳得太低原因原因：1 1、蹬地角太小、蹬地角太小22、上体太直或、上体太直或摆臂不充分臂不充分纠正方法：正方法：1 1、向下后蹬地（起跳角接近、向下后蹬地（起跳角接近4545度）度）22、准、准备时膝稍前移，上体前膝稍前移，上体前傾傾易范易范错误动作和作和纠正方法（正方法（三三）错误动作作：落地点偏左或右落地点偏左或右原因：原因：两脚用力有大小或两脚用力有大小或摆臂方向臂方向不正不正纠正方法正方法：两脚用力一致，向正前两脚用力一致，向正前方方摆臂臂谢谢观看看
