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1、家常菜家常菜中国八大菜及代表菜中国八大菜及代表菜酸辣土豆丝酸辣土豆丝主料：大土豆、青辣椒、小红椒、蒜辅料：葱姜、油、花椒、醋、盐、辣椒油耗时：15分钟功效：温中、止泻、消食积西红柿炒蛋西红柿炒蛋主料：西红柿、鸡蛋、葱辅料：白糖、盐、耗时：15分钟功效：健胃、消食积、生津止渴青椒肉丝青椒肉丝主料：里脊肉、青椒、葱、姜辅料：盐、鸡粉、老抽、料酒、淀粉耗时：15分钟功效：降逆止呕、化痰止咳、增强免疫力红烧茄子红烧茄子主料：茄子、番茄、肉、香叶、大料辅料：桂皮、盐、油、香葱、蒜头、姜、酱油、五香粉耗时：15分钟功效：温中、祛寒、清热红烧肉红烧肉主料：五花肉、小葱辅料：干山楂、红糖耗时：一小时功效：健脾
2、、补肾、滋阴清蒸鲈鱼清蒸鲈鱼主料：鲈鱼、金针菇、食用油辅料：姜丝、蒸鱼豉油、小米椒、葱耗时：15分钟功效：补肝、补益脾肾、补肾小鸡炖蘑菇小鸡炖蘑菇主料：童子鸡、干榛蘑、老抽、料酒辅料：生抽、盐、白糖、葱段、干红辣椒、蒜、八角耗时：15分钟功效：理气、止痛、归肝经中国中国八大八大菜系菜系 中国是一个餐饮文化大国，长期以来在某一地区由于地理环境、气候物产、文化传统以及民族习俗等因素的影响，形成有一定亲缘承袭关系、菜点风味相近，知名度较高，并为部分群众喜爱的地方风味著名流派称作菜系。其中，鲁菜（山东）、川菜（四川）、粤菜（广东）、闽菜（闽南）、淮扬菜（扬州，huai安）、浙菜(浙江)、湘菜（湖南）、
3、徽菜（安徽）享称为八大菜系。鲁菜代表菜鲁菜代表菜- -四喜丸子四喜丸子主料：猪肉馅、鸡蛋、莲藕、葱花、油菜、白芝麻、姜片、玉米油辅料：盐、白胡椒粉、姜粉、生抽、蚝油、冰糖、香油耗时：15分钟功效：益气、补肾、滋阴1、材料：猪肉馅、鸡蛋、莲藕、油菜、胡萝卜、红彩椒、调味：老抽1勺、料酒1勺、生抽2勺、盐、水淀粉、花椒、大料2颗、葱姜末、葱姜片2、肉馅中加入剁碎的莲藕、葱姜末、少许盐、蛋清、少许清水沿一个方向搅打至上劲。鲁菜代表菜鲁菜代表菜- -四喜丸子四喜丸子锅置火上油烧至六成热，放入丸子炸至表面金黄后捞出沥油锅中剩余的汤汁继续烧开，调入水淀粉勾芡至浓稠，淋上香油。锅入加适量水，放入炸好的丸子、
4、葱姜片和花椒大料，调入老抽1勺、生抽2勺、料酒1勺，煮开后转小火炖至汤汁见少，捞出丸子。川菜川菜代表菜代表菜- -水煮鱼水煮鱼主料：草鱼、鸡蛋、黄豆芽、盐、生淀粉、料酒辅料：油、葱姜、花椒、麻椒、八角、小茴香、桂皮、草果、肉蔻、香叶、干辣椒耗时：15分钟功效：平肝熄风、和胃、温中1、草鱼去鳞去内脏去腮，去鱼腹部内黑膜。鱼鳃和黑膜是至鱼腥的主要源头2.切掉鱼头，用刀沿着鱼骨一侧，片出鱼肉3.片好的鱼片，剃掉大刺。怕麻烦的花也另外一侧的鱼肉按照同样的办法剔骨取肉，鱼骨、鱼尾不扔留用4.鱼肉切成蝴蝶片，就是一刀下去不切断，第二刀再切断。厚度约0.5cm左右即可川菜川菜代表菜代表菜- -水煮鱼水煮鱼6
5、、制作五香油：锅中倒入1000ml油，放入15g花椒、15g麻椒、八角、小茴香、桂皮、草果、肉蔻、香叶，中小火加热10分钟左右7.转小火，再放入一半的干辣椒继续加热3-5分钟8.待辣椒变得微微焦糊捞出所有香料9.锅中加少许底油，放入5个干辣椒炒香锅底，放入黄豆芽，加盐炒熟，放入容器底部10、锅中加水烧开，此处也可以用高汤，偷懒办法就是一块老母鸡汤汤宝 水。先把腌好的鱼头、鱼骨、鱼尾汆烫煮开，盛出后放在豆芽上面11、把余下的花椒和麻椒，放在之前煮好的五香油里，油温8成热的时候再加入余下的干辣椒12、油开煮滚后，用漏勺隔着，把热油淋在鱼肉上即可5、鱼头、鱼骨、鱼尾放入一个碗内。鱼肉放入另外分别加入
6、3g盐，一个蛋清、15ml料酒，生淀粉15g粤菜粤菜代表菜代表菜- -广式糖醋排骨广式糖醋排骨主料：肋排、洋葱、红椒、黄椒、木瓜辅料：高浓度白酒、蛋黄、盐、生粉、茄汁、糖、鸡汁、醋、老抽菜系：粤菜功效：健胃、和胃、温中1. 排骨洗净后，用清水净泡半小时，泡出血水，中途要翻翻身。2、将木瓜用压蒜器压成木瓜泥放入排骨中，抓拌匀后腌制1小时，中途必须翻翻身。3、用清水冲洗净排骨，再用厨房纸吸干水份，将盐、高浓度白酒、生粉、蛋黄放入排骨中，抓拌匀后腌制30分钟。4、洋葱、红椒和黄椒切成片，味汁调配好。粤菜粤菜代表菜代表菜- -广式糖醋排骨广式糖醋排骨5、将排骨依次均匀裹上生粉。6、干锅下油烧至油温5成
7、热时（冒泡），放入排骨炸约10秒，然后改用小火炸至排骨表面凝固浮在油面上后捞出（大约5分钟）。7. 再用中高温热油复炸一次，然后沥净油份盛入碗中。8、炒锅倒入味汁和1碗清水，小火熟至沸腾。9、倒入炸好的排骨，翻炒均匀使酱汁均匀裹在排骨上。 10、倒入洋葱、红黄椒片翻炒片刻即可。闽菜代表菜闽菜代表菜- -三杯鸡三杯鸡主料：鸡腿、菜红椒、蒜、葱、姜辅料：小红椒、老抽、生抽、米酒、植物油、香油、白糖耗时：15分钟功效：温中、降逆止呕、化痰止咳1、鸡腿洗净斩块。2.烧适量水，鸡块冷水下锅焯水后捞出沥干水分。3.姜葱切片，小红椒切丝，菜椒切块。4.炒锅上火，倒入香油和植物油的混合物半碗，油稍热后放入姜炒
8、一会后再放入小红椒丝和葱片炒香。5.下入鸡块炒匀。6.放入半碗米酒，再加入半碗老抽和生抽的混合物炒匀。闽菜代表菜闽菜代表菜- -三杯鸡三杯鸡7.放两勺白糖炒匀。8.中火炖至还剩少许汤汁后加入菜椒和蒜粒。9.盖上锅盖，大火收汁，此时把砂锅放另一个火上烧到很热后熄火。10.迅速倒入收完汁的三杯鸡，放入九层塔，盖上盖子焖30秒即可。淮扬菜代表菜淮扬菜代表菜- -蒜香带鱼蒜香带鱼主料：带鱼辅料：蒜蓉地瓜粉（腌料） (适量) 大蒜 小辣椒 香芹（蒜香酱调料） (原味高汤）菜系：淮扬菜功效：补虚、解毒、止血1、买来的带鱼洗净切段，带鱼注意洗净腹黑，将腌料（除地瓜粉外）加入处理好的带鱼中2、抓匀，让带鱼均匀
9、地沾上腌料，然后腌制30分钟3、大蒜切片，小辣椒切1.5毫米厚的小粒，香芹切末备用4、腌制好的带鱼均匀地抹上一层薄地瓜粉5、锅中热油，将裹好地瓜粉的带鱼放入油锅炸6、炸至金黄捞出备用淮扬菜代表菜淮扬菜代表菜- -蒜香带鱼蒜香带鱼7、另起锅，烧热2大匙橄榄油，加入大蒜片炒香8、倒入香芹末与辣椒粒煸炒出香味9、加入米酒和原味高汤10、依次加入糖、鸡粉、黑胡椒粒11、待高汤烧开，放入炸好的带鱼12小心翻炒至高汤收干出锅转盘即可浙菜浙菜代表菜代表菜- -油爆大虾油爆大虾主料：活明虾、姜、葱、香菜辅料：料酒、盐、老抽、糖、香醋耗时：半小时功效：健胃、降逆止呕、化痰止咳1.葱切段，姜去皮切丝2.虾去须剪足
10、用牙签从背部第三节位置将肠线取出洗净，用葱段、姜皮（废物利用哈）、料酒腌制片刻3.用厨房纸巾拭干水分（这一步可以防止炸的过程中油爆而4.锅内倒入油（量可以多些）油温达8成热，将虾放入炸至观察虾壳和肉有分离的现象即可6.洗净锅放少许油爆香葱姜7.加入所有的调味品和少许清水烧开8.倒入炸好的虾翻炒至入味起锅前撒入香菜段即可湘菜代表菜湘菜代表菜- -湘式小炒五花肉湘式小炒五花肉主料：五花肉、白豆腐干、尖椒、红椒辅料：酸豆角、小葱、蒜、洋葱、海鲜酱油、剁椒耗时：15分钟功效：健胃、温中、祛痰1.锅烧热，放入少许油，加热后放入蒜片爆香。2.放入五花肉，小火翻炒。3.炒至五花肉变色，放入洋葱块。4.再放入
11、豆腐干。5.炒匀后加入酸豆角。6.加一大勺酱油。7.再加入剁椒。8.炒匀后放入青红椒、葱，大火炒1分钟即可。徽菜代表菜徽菜代表菜- -拔丝香芋拔丝香芋主料：芋头：补虚、健脾、解毒辅料：白糖：富含碳水化合物耗时：15分钟1.芋头半只,削皮2、用制丸勺挖出，呈圆球状3、准备白糖小半碗。（最好选用绵白糖。这是因为绵白糖中含有20%的转化糖，而转化糖能抑止糖浆熬制过程中的晶体形成）4.油烧至五成热，放入芋头药炸至金黄皮脆里熟5、捞出。（最好分两次油炸，第一次应以五成热油温将原料炸至九成熟，第二次炸制的油温则在七八成热之间。）徽菜代表菜徽菜代表菜- -拔丝香芋拔丝香芋6、炒糖，很关键！锅内倒油少许。（油
12、、白糖的比例一般为1：4）7、油稍热即放入白糖，小火8、用木铲轻轻地搅炒至白糖溶化，开始是白色泡沫，继续炒至泡沫消失，糖浆由稠变稀，色泽由白变成淡黄至深黄，注意千万别炒焦了，期间要不断搅动9、这个时候就可以下芋头拔丝了，翻拌时动作要轻，动作要快，避免糖稀粘结成团，时间不可太长，以糖浆裹匀原料表面就可以出锅啦10、装入事先抹过油的盘子里，配一碗冷开水上桌蘸食月子餐月子餐 月子餐就是产妇在坐月子的时候吃的餐点，中国坐月子的习惯古已有之，但祖先千年传承下来的很多习惯并不正确，比如:坐月子的时候要裹得严严实实，生完孩子每顿饭都要大鱼大肉。中国从汉代就有坐月子的习惯, 所谓月子餐就是月子期间的饮食和调理
13、。月子餐又分为普通饮食和中医食补类。根据中医药学者对产后女性的生理需要分析，从中医的角度根据中医药学者对产后女性的生理需要分析，从中医的角度建议产后女性分五阶段调理建议产后女性分五阶段调理: :去恶露防感冒通肠道去恶露防感冒通肠道 健腰肾补元气淡妊纹健腰肾补元气淡妊纹第一阶段祛恶露、驱风散寒无论是自然分娩或剖腹产妇女，恶露不尽将导致子宫各种病变。产后前期应以祛恶露，温经散寒，利尿消肿，养血补铁，补脾益气，清热解毒为主，为尽快恢复良好基础。第二阶段防风寒妇女产后，因体力消耗抵抗力下降，容易感染风寒。产后此时期应曲风固表，安神和中，温中散寒，回阳通脉，增强机体抵抗力，减少风寒侵扰的侵扰，为尽快恢复
14、做好体内保护。第三阶段补血润肠、开胃健脾、滋阴养颜此方时期主要补充妇女生产时所失水分，减少产后便秘发生，改善产后面黄、头晕。产后此时期应养血益肾、润肠通便、滋阴养血、养颜、美容。第四阶段壮腰补肾因生产时肾气大伤，腰酸背痛、腰膝酸软、目昏不明、记忆力减退是产妇女常见现象。此时期应健脾胃、滋阴补气、固肾培元、服用后可改善以上之症状。第五阶段大补元气产后此时期应淡妊纹、大补元气、复脉回脱、益气摄血;活血调经、活化人体机能、淡化妊纹、养颜润肤。月子餐阶段月子餐阶段第一阶段第一阶段(第一周)以养血、补血、化瘀、祛恶露、排毒、利水为主。调理目的:帮助子宫将污血排出，促进子宫收缩，尽快恢复子宫正常功能。第第
15、二二阶阶段段(第二周)补肾、壮腰、健脾、收缩骨盆腔及子宫，促进泌乳分泌为主。调理目的:补肾、壮腰、健脾、促进新陈代谢。第三、四阶段第三、四阶段( (第三、四周)以理气补血为主，由小补到大补的过程。调理目的:巩固营养、改善体质。肉、禽、蛋类、各种滋补汤，均可食用，是产后恢复体力的较佳食品。海产品含矿物质丰富，胆固醇低，容易消化，结合中药调理，可使气血双亏、体虚、面黄、奶少得以改善。鲫鱼豆腐汤鲫鱼豆腐汤主料：鲫鱼、豆腐、香葱辅料：姜、油、盐耗时：30分钟功效：和胃、降逆止呕、健脾1.鲫鱼宰杀好，可以买的时候直接让店家杀好。去干净鱼鳞和鱼肚里的黑膜，彻底洗净，控干水份，可以用厨房纸擦干。豆腐切小块，
16、姜切片，香葱打成结。2.热锅凉油，放入姜片爆香。3.放入鲫鱼，煎至鱼皮微露金黄色，翻面，同样煎至金黄色。4.加入没过鱼身2-3cm的开水。5.放入葱结。大火滚煮15分钟。6.放入豆腐，转中火继续煮10分钟。7.出锅前5分钟调入盐即可。最后可放香葱或者香菜调味。喜欢稍刺激的口感，也可以调入胡椒粉。花生猪脚汤花生猪脚汤猪蹄:猪蹄中含有较多的蛋白质、脂肪和碳水化合物，可加速新陈代谢花生：健脾、化痰、润肺姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表1.猪脚洗净宰小块，入开水锅加料酒飞水。捞出备用。2.姜切片，萝卜去皮切块。花生洗净。3.花椒、姜、花生、猪脚放锅里，加足够的水炖上。4、水烧至将要沸腾时，放入飞过水的
17、猪蹄，洗净的花生，葱、姜片、料酒，大火煮开，撇净剩余的浮沫，小火继续煮两三个小时;5、撒少许盐调味，出锅即可。乌鸡汤乌鸡汤主料：乌鸡、枸杞、红枣、葱辅料：姜、香叶、八角、桂皮、料酒、盐功效：温中、祛寒、理气1.将乌鸡剁块，流动水洗净，放入锅中煮开去沫。2.去掉沫后，捞出冲净，放入容器中备用。3.葱姜蒜切片备用。4.准备桂皮，香叶，八角。5.将乌鸡及以上准备的葱姜蒜，大料等一起放入电饭煲中。加水没过乌鸡。开始煮。6.煮大约一个小时后，放入红枣和枸杞。放少许盐即可。黄花排骨汤黄花排骨汤主料：排骨、黄花菜辅料：姜、红枣、八角、盐功效黄花：有清热、利湿、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消肿等功
18、能1.排骨洗净剁成段，将排骨冷水下锅，焯水去除血末。2.黄花菜用水泡发，去掉硬根以免煲汤时花头散开太软散开或断开影响美观，如果不介意，也可以不打结3.放排骨和黄花菜红枣4.然后转小火盖上盖子煮3040分钟5.最后稍稍滴上几滴醋，跟据个人口味加入适量的盐调味即成。鸽子汤鸽子汤主料：鸽子、红枣、枸杞辅料：龙眼干、党参、盐口味：咸鲜功效：安神、补脾胃、健脾1.鸽子去毛宰杀干净2.锅中加清水放入鸽子大火烧开。3.捞出鸽子用凉水冲洗一下。4.砂锅中加入适量的清水，放入鸽子所有药材和姜片。5.高压锅放水，放一块布在锅底，放入炖盅。6.盖盖转小火煲2个小时。生化汤生化汤主料：当归、川芎、桃仁（去蕊）辅料：米
19、酒、干姜（炮黑）、炙甘草耗时：30分钟功效：滑肠、活血、补血1.使用药方重量十倍米酒（约600cc），浸泡1小时，再以大火煮沸後，改用小火加盖煮30分钟，过滤取汁。2.将煮第一步剩下的药材用5倍量米酒煮（约300cc），小火煮沸後，过滤取汁。3.将前两步制成的药汁混合，小火不加盖煮到药汁浓缩到300cc，装於保温瓶中备用。生产後第一口喝20-30cc，慢慢的喝。剖腹生要等排气後才能饮用。全部药汁需在入睡前3小时喝完。自然产连续服用7天，即7帖药材，剖腹产连续服12帖。菜谱小贴士：生化汤是产後最好的补身良方，可活血养虚、祛恶露、帮助子宫收缩。据古书记载，作用为养血活血，产妇产后补血及去除恶露，生
20、下宝宝后，即要喝生化汤，不论是剖腹产或是自然生产，在宝宝出生后的第一周内，每天都要饮用生化汤，一天分六次喝，顺产喝7天，剖腹产及要喝 14 天。有助于子宫内污血排出体外，和防止血磞，恢复子宫功能极有帮助。服用方法：1、每次餐前饮用1口，一天内分六次喝完（切勿饮用过快）； 2、顺产者连续服用7天，也就是7贴； 3、剖腹产及小产者不妨吃14贴；4、虽然生化汤有补血、祛恶露的效果，但若吃得过多反而会造成对子宫的伤害，所以产后吃够上述要求即可，不要吃得过多。 最适合产妇的食物最适合产妇的食物- -红糖：红糖：红糖是未经提纯的粗制糖，性温，具有益气活血，假皮暖胃，缓解疼痛等作用，月子里，新妈妈怕受寒着凉
21、，红糖可以祛风散寒,新妈妈失血过多，红糖可以补血，产后雨雪导致腰酸、恶露不净，红糖可活血化瘀、阵痛，新妈妈活动少容易影响食欲和消化，红糖则有健脾暖胃的功效，此外红糖所含的大量葡萄糖有利尿作用，可避免尿潴留。鸡蛋鸡蛋鸡蛋：富含胆固醇，营养丰富，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高，适宜产后使用，但鸡蛋食用也需要适量，不是吃得越多越好，每天食用1-2个即可。最适合产妇的食物最适合产妇的食物红豆：具有催乳功效，产后宜多吃红豆，红豆汤对产后水肿，小便困难都有食疗作用。花生：属于高热量食品，能养血止血，可治疗贫血出血症，有滋养作用，可以将桂圆、莲子、大枣、赤豆、绿豆和大米一起煮粥，可以补身，调节胃口。红枣：产后和红枣水补身，对产后贫血，气血虚弱都有好处，并可以帮助产妇恢复体力与精力。小米：小米是我国传统的月子饮食，这是有一定道理的，小米的营养价值比达米多1倍维生素，纤维素的含量都高出很多，所以产妇应该有意识地多吃些小米粥或大米粥
