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1、亚健康状态者的护理学学习目目标l专业能力目能力目标l1.1.能能对亚健康状健康状态者者进行行护理理评估估l2.2.能提出能提出亚健康状健康状态者存在的者存在的护理理问题l3.3.能能对亚健康状健康状态者制定者制定护理理计划划l4.4.能能对亚健康状健康状态者者实施健康教育施健康教育l5.5.能能对亚健康状健康状态者者进行行护理理评价价方法能力目方法能力目标1.1.逐逐渐提高自主学提高自主学习的能的能力力2.2.逐逐渐养成自养成自觉按照按照护理理程序工作的意程序工作的意识和能力。和能力。社会能力目社会能力目标1.1.锻炼沟通交流能力沟通交流能力2.2.建立与其他人建立与其他人员配合工配合工作的作
2、的团队意意识，具有，具有协作作精神精神案例一案例一l男，16岁，高中学生。头脑昏沉、上课时注意力不能集中，跟不上老师讲课的节奏。课间休息时闷闷不乐，不愿意与同学交流，放学后回家与父母交流亦很少。当父母主动询问有关学习情况时，只作简单几个字的回答。写作业的速度慢，每次都是在父母的再三催促下才能完成当日的家庭作业。入睡困难，食欲不振，面色萎黄等等。l医院诊治未发现明显疾病。 案例二案例二 “过劳死死”l 36岁的清华大学电机系焦连伟，因突发性心脏骤停，导致心肌梗塞死亡。 中国社科院边疆史地研究中心学者32岁萧亮中在睡梦中突然大口大口地喘气，5分钟以后与世长辞。击倒这位年轻人的是过度的劳累和生活压力
3、，以及他内心郁积着的难以言表的焦虑。 l问题： l统计表明，我国目前有70%的成人处于亚健康状态。如果不干预亚健康，2/3将死于心脑血管疾病。l猝死是亚健康危害中最严重的危害。l过劳死同样严重威胁着亚健康者。 亚健康状态者如此之多，对人体的危害又相当大，那应该怎么对亚健康状态者进行护理呢？护理理评估估（一）（一）发病相关因素病相关因素1、好、好发人群：人群：l 工作工作紧张或不适或不适应人群人群 l 生活不生活不规律人群律人群 l 烦恼、焦、焦虑人群人群 l 情感空虚、悲情感空虚、悲观抑郁人群抑郁人群 l 特殊特殊职业人群人群 l 遭遇突遭遇突发事件人群事件人群 l 机体生机体生长发育、育、转
4、折期人群折期人群 l 体弱及病后人群体弱及病后人群 l 精神精神压力力过大人群大人群 l2 2、不良生活方式、不良生活方式 l 吃出来的病：吃出来的病：l 嗜出来的病：嗜出来的病：l 坐出来的病坐出来的病l3 3、相关、相关诱因因l心理因素l药物副作用l家用电器和居住条件的改变l娱乐过度l大气污染（二）身心状况 1、身体状况 疲劳l 失眠或嗜睡l 健忘l 食欲不振l 烦躁不安l 抑郁或消沉l 焦虑不安l 头晕、心悸、气短l 大小便异常l 性欲低下l 免疫功能下降l六高一低：六高一低：l 高负荷（体力和心理）高血压、高血脂、高血糖、高血粘、高体重与免疫功能降低l一多三少：一多三少：l 疲劳多、活
5、力减退、反应能力减退和适应能力减退l2、心理状况、心理状况l经常失眠，做恶梦，记忆力开始下降，心情变得烦躁不安，动辄发火，有时甚至什么事也不想做，似乎已经心力交瘁；l性格变得多疑、孤独、对外界事物兴趣减退、对工作产生厌倦感等，表现在生理方面如神经兴奋，激素分泌增多，血糖升高，血压上升，心率加快，呼吸加速等。l冷漠、倦怠、沮丧、懒洋洋、病恹恹，觉得活得很累，受挫感加重（三）（三）亚健康的医学健康的医学检测l量表检测 康奈尔医学指数（CMI） 亚健康状态自测表l血液学检测（一滴血检测法） 超高倍显微诊断仪(MDI)亚健康评估法 多媒体显微诊断仪(THMMDI)检测法 血液流变学检测 血液细胞阻抗测
6、量l福贝斯远程健康检测系统（TDS）检测 亚健康量表健康量表u 结果分析l 12-23分：分： 你的健康状况良好，你的健康状况良好，继续保持保持 。 l 24-41分：分： 你的健康状况开始令人担你的健康状况开始令人担忧， 以后要注意了；以后要注意了； l 42-60分：分： 你的健康状你的健康状态比比较糟糕，建糟糕，建议 马上去医院上去医院查查 ； 常常见护理理诊断断l活动无耐力l舒适的改变l便秘l个人应对能力失效l营养失调l焦虑l知识缺乏l睡眠形态紊乱护理目理目标l1、焦虑减轻或消除，情绪稳定l2、得到所需营养l3、身心得到充分休息，活动耐力得到改善l4、能恢复并保持足够的应对能力l5、积
7、极配合治疗，并能描述亚健康的表现及基本治疗方法护理措施理措施l（一）生活护理养成良好的生活方式l 预防及治疗亚健康，最重要的是养成良好的生活方式，美国加州对6928个成人观察5.5年。确定了7项健康方式 l1 1 减少夜生活，每天吃早餐减少夜生活，每天吃早餐l2 2 每天睡眠每天睡眠7-87-8个小个小时l3 3 一日三餐，不吃零食一日三餐，不吃零食l4 4 保持保持标准体重准体重l5 5 不吸烟不吸烟l6 6 不不饮酒或少量酒或少量饮酒酒l7 7 有有规律的体育律的体育锻炼怎样建立健康的生活方式l1 1、生活、生活节奏有奏有规律：早睡早起、定律：早睡早起、定时用餐、用餐、交替使用人体各部分交
8、替使用人体各部分l2 2、调整整饮食食结构、不构、不过多，多，营养全面均衡养全面均衡l3 3、生命在于运、生命在于运动。任何。任何时候开始运候开始运动都不算都不算太太迟食物金字塔食物金字塔吃适当吃适当动适量适量 l4、建立健康习惯：戒烟、少酒、多 茶l5、讲究心理健康 记住欢笑使人少，烦恼使人老！总结忠告少烟多茶，少酒多水，少吃多嚼，少盐多醋少肉多菜，少糖多果，少怒多笑，少烦多静少衣多浴，少说多做，少要多给，少车多步少停多动，少药多练l（二）心理（二）心理调控控pp 森田森田疗疗法法l 自我认知疗法l 疏导疗法l 催眠疗法l 系统脱敏疗法l 暗示疗法l 娱乐疗法心理平衡三个心理平衡三个“三三”
9、q 第一第一: : 三个正确三个正确l 正确对待自己;l 正确对待他人;l 正确对待社会。 l 第二第二: :三个既要三个既要l 既要全心全意奉献社会， l 又要尽情享受健康人生；l 既要怀殷殷报国志，在事业上力争一流，l 又要有颗淡淡平常心，在生活上甘于平淡；l 既要精益求精于专业知识，l 又要有多姿多彩的休闲爱好。 l 第三：三个快第三：三个快乐l 顺境时要助人为乐；l 平时要知足长乐；l 逆境中要自得其乐。 最好的心理良方最好的心理良方助人为乐l（三）遵医嘱用（三）遵医嘱用药l药物使用原则 1.首先要明确是否必须用药 2.用量要小，品种要少 3.注意观察不良反应 4.合理选择和服用补养药
10、l药物种类： 1.运用抗抑郁药、催眠剂、镇痛剂、抗组胺药物以对症疗法减轻临床症状； 2.给予维生素A、C、B12、E及辅酶Q 10、硒、锗、锌、铁、镁等矿物质的支持疗法。l（四）中医防治（四）中医防治l 养生养生调摄 调摄情志、适度劳逸、合理饮食、谨慎起居等。l调治方法治方法 1.拔罐、热敷 2.针灸、推拿 3.气功、导引 4.食疗、药膳 5.辨证论治l（五）健康教育（五）健康教育l1、介绍相关知识l2、指导合理休息，避免劳累，适当参加体育活动l3、指导合理膳食l4、告知相关躯体性亚健康状态的调控l5、指导病人随时观察自身病情变化，一旦发现异常及时就诊护理理评价价l1、焦虑是否减轻或消除，情绪稳定l2、是否养成良好的膳食习惯，营养状态是否得到纠正l3、活动耐力是否得到改善l4、是否能恢复并保持足够的应对能力l5、是否能够掌握亚健康的相关知识 祝您健康！
