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1、压力释放与情绪管理津市中医院 雷雪莲一.予人玫瑰 , 手有余香开灯的故事 我们的服务理念是送人们安全出行，平安回家我的愿望想当警察 警察角色不仅仅是儿童成长过成中的一个正向的指引，同时也是构建和谐社会的必要元素 “人民满意基层所队”殊荣 这一荣誉见证的不仅仅是我们的努力与付出，同时也见证了我们依然是广大市民值得信赖的职业群体。二.工作中的主要压力来源高期望值带来的压力超强度、超负荷工作所带的压力执法环境带来的压力自身健康带来的压力活动：撕纸 对同一句话或同一件事的理解不同，结果就会有差异要求：每人发一张白纸，大家对折，对折，再对折，然后撕开左上角，打开会有什么不同。三.压力的应对压力的产生 个
2、人的主观评价很重要压力的口头评估 了解自己才能更好的战胜压力压力的应对策略 我们可以战胜它深呼吸，放松训练，沉思法 沉思法：首先，找一个安静的、能使身体和精神愉快的地方，坐或躺着、闭眼、全身放松。如果采取坐姿，则头、颈、背三点需成一直线，作有节奏地深呼吸，同时，反复地默念某一暗示语（单词或简短的句子），或者全神贯注于某一感觉表象上。要注意呼吸的涨落和暗示语尽量保持节奏上的一致。 此后，当完全感到安静和放松时，开始做下述动作：先慢慢地将头倾向右边，然后移至左边，再回到中间，反复几次后，慢慢地将眼睛睁开。合理的饮食与良好的生活习惯 所有的症状都是对自己恶习的惩罚，良好的饮食及生活习惯将有助于压力的
3、缓解。合理的运用支持系统进行情绪宣泄支持系统是指我们的朋友、同学，同事及家人等有话你就尽情的说，有泪你就尽情的流运动减压 运动能够增加机体的抗压水平，改善睡眠，减轻体重，宣泄情绪。活动转移法 当我们处于情绪困境时，如果可能，先设法离开该环境的持续刺激，暂时将问题放下，转向自已喜欢的活动以转变情绪体验的性质。环境转移法 环境转移法是指脱离不良的环境，借助于优美的自然环境，舒缓 消极的情绪，调节身心。心理暗示法 心理暗示法是指通过语言和想象达到自我调节的目的。专业的心理帮助门诊预约咨询电话咨询网上咨询简易应对方式问卷所谓积极和消极是相对的。并不是积极的应对方式就一定有积极的后果，或者消极的应对方式
4、就产生消极的后果，如“接受现实”和“自己安慰自己”被归为消极面对，但其却有着缓解挫折打击的作用。不同应对方式，在不同时间和情景，在不同的人身上，会有不同的结果。积极有效、接近问题的应对和良好适应密切相关，而消极无效、回避问题的应对则可能导致抑郁、焦虑、不良适应等。 结 果 解 释 因子因子 A : 积极应对的评分低,表明你不常用积极的应对方式。该因子的得分在0-3之间，积极应对的得分越高，心理问题或症状越不可能出现，个体的身体健康状况就越好。积极应对的得分越低，心理问题或症状越有可能出现，个体的身体健康状况就越差。因子因子 B : 消极应对的评分高,表明你不常用消极的应对方式。该因子的得分在0-3之间，消极应对的得分越高，心理问题或症状越有可能出现，个体的身体健康状况就越差。消极应对的得分越低，心理问题或症状越不可能出现,个体的身体健康状况就越好。
