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1、学业及职业生涯规划与设计学业及职业生涯规划与设计第四讲第四讲 生涯探索与规划生涯探索与规划 1高级教学生涯探索的过程中包括哪些部分？生涯探索的过程中包括哪些部分？l生涯决策l订立计划l采取行动2高级教学生涯决策生涯决策l决策是不可避免的，即使是选择不做决定也是一种决策。l一个决定对你来说越是重要，决策也就其难度也就越大。而职业生涯决策正是人一生中所面临的最为艰难的决策之一。3高级教学决策过程的层次决策过程的层次l0=决定不在你的控制之下，它是由他人或环境所决定的。l1=决定是无意识或常规性的；你对它从不多加思索，已经 形成习惯。l2=你偶尔会在选择之前思考一下如何决策。l3=你会对这个决定加以
2、考虑，但不会对它做什么研究或调 查。l4=你会对这个决定作一点研究；在选择之前，你会进行思 考并征求其他人的意见。l5=你会对这个决定进行大量的思考和研究；在选择之前， 你会问一些有关的问题并做相关阅读。 4高级教学请写出每种决策的相对层次：请写出每种决策的相对层次：l1早晨起床l2上学穿什么衣服l3吃什么食物l4说真话l5喝啤酒还是白酒l6找一份暑期工l7读什么书l8红灯亮时停车l9看哪部电影l10跟谁结婚l11 投谁的选票l12与父母争执l13到哪儿度假l14把用过的废纸弃置何处l15到哪儿上大学l16批评某个朋友l17挑选专业l18与父母争执l19选择自己的职业或事业l20接受一份责任更
3、重大的工作5高级教学决策的方式决策的方式l冲动式冲动式：“先做决定再说，以后再想后果” l宿命式宿命式：“船到桥头自然直” l顺从式顺从式：“如果你说OK，我就OK！” l延迟式延迟式：“急什么？明天再说吧！” l直觉式直觉式：“嗯！感觉好像不错，就这么决定了！”l痛苦式痛苦式：“烦死了，这么多选择，叫我如何处理！” “我不能轻易作决定，万一做错了怎么办？”l无力式无力式：“我知道该怎么做，可是我办不到。” l计划式计划式：“一切均操在我手，我是自己命运的主人！”6高级教学决策风格决策风格l(1)信息是如何收集的(数据收集)；l(2)这些信息是如何加工的(数据分析) 数据收集数据收集自发型自发
4、型外部型外部型数据分析数据分析内部型内部型系统型系统型7高级教学有效决策的阻碍有效决策的阻碍l个人因素个人因素：身体、情绪和精神方面的良好状态身体、情绪和精神方面的良好状态l家庭因素：家庭因素：家庭成员以及与重要他人的关系家庭成员以及与重要他人的关系 研究中发现，那些与家庭其他成员高度融和或密切相连研究中发现，那些与家庭其他成员高度融和或密切相连的人，往往在决策中很难保持自己情绪和心理上的独立。的人，往往在决策中很难保持自己情绪和心理上的独立。l社会因素：社会因素：社会、经济、历史和文化的影响社会、经济、历史和文化的影响8高级教学想一想：想一想：l在整个成长过程中，你曾作过哪些重大的决定？l在
5、决定的过程中，你通常采取什么样的行动？l在处理相对重要性不同的决策时你是否会用不同的风格? l你的决策风格是如何影响你的决策结果的？l什么时候你会让其他人参与到你的决策过程中？l在面临两难的决择情境时，你会怎么办？l你愿为你自己所做的决定全力以赴吗？l你愿意承担所有决定的后果吗？9高级教学常用的生涯决策方法常用的生涯决策方法l自然发生法l目前趋势法l最少努力法l拜金主义法l刻板印象法l橱窗游走法l假手他人法 10高级教学生涯决策者的类型生涯决策者的类型l3种果断类型的人种果断类型的人：l非常果断l比较果断l果断但不稳定l4种不果断的类型种不果断的类型：l在尝试而不果断l发展性地不果断l非常不果
6、断l长期性地犹豫不决 11高级教学生涯决策的原则生涯决策的原则l个性化原则l群体无害原则l目标导向原则l目标可操作性原则l目标可调整性原则12高级教学 综合的生涯决策模式（Carney &Weiis,1995） 13高级教学生涯决策的步骤生涯决策的步骤l1界定明确、具体的问题l2澄清自己的价值l3收集有关的资料或向他人询问l4权衡各个可能选择方案的利弊l5依照前面分析结果，选择适宜的方案l6做决定，并拟定行动计划l7将计划付诸实施l8评估计划实施结果，必要时做适当的修改14高级教学一个的重要考虑因素：生活方式一个的重要考虑因素：生活方式l“生活方式”是个人或群体维持日常生活和进行社会交往方式、
7、模式所集合的一种独特状态。每个人有不同的成长环境、生活经验、兴趣、性格、价值观，也就塑造了属于自己的独特生活型态。l不同的职业类别，其整个生活作息的安排也会有差别。 15高级教学生活方式的分类生活方式的分类l社区取向的生活方式l家庭取向的生活方式l休闲取向的生活方式l流动取向的生活方式l领导取向的生活方式l教育取向的生活方式l经济取向的生活方式16高级教学l无压力取向的生活方式l利他取向的生活方式l独立、创造取向的生活方式l宗教、社区服务取向的生活方式l财务、成就需求取向的生活方式l世界主义取向的生活方式：l传统取向的生活方式生活方式的分类生活方式的分类17高级教学想一想：想一想：l你现在的生
8、活方式如何？你满意目前的生活吗？l你理想中的生活方式是怎样的？与目前的生活有何不同？l你如何规划自己理想中的生活方式？练习：练习：练习：练习：我喜欢的生活方式我喜欢的生活方式我喜欢的生活方式我喜欢的生活方式 18高级教学方案选择策略：方案选择策略：（1）期望策略：选取可能满足自己最期望结果的方案。（2）安全策略：选取自己最可能达成的方案。（3）避免策略：选取能避免最坏结果的方案。（4）综合策略：选取比较可能成功和比较能满足自己期望的方案。19高级教学决策平衡单决策平衡单步骤步骤A将有关此项决定的选择方案列出来；B此项决定所要考虑的项目有哪些？C分析各选择方案在每个项目上的得失，计分范围1-10
9、，由自己评分；D合计各个选择方案的“得”、“失”总数；E计算“得失差数”；F找出“得失差数”最多的选择方案；G依据各项考虑因素对你自己的重要程度分别给以1-5倍的加权，然后将得数填在表格的相应位置，最后把“合计”和“得失差数”计算出来。注意事项注意事项A尽可能把所有的选择方案都列出来；B理性的分析各项选择方案，以提高分析后所得结果的参考价值。举例：举例：举例：举例：王大同的平衡单王大同的平衡单王大同的平衡单王大同的平衡单20高级教学订立计划订立计划l个人在对自己过去的成长背景、目前的资源条件及未来可能的行进路线等都有了相当程度的认知后，就应该依照时间的先后顺序对个人的重要性情况，予以妥善的安排
10、。21高级教学大学毕业生前程途径分析大学毕业生前程途径分析 出国硕士就业就业博士 出国 就业 博士出国 就业 就业 就业出国 就业 博士博士 出国 就业 就业 就业 硕士 博士 出国 就业 就业 就业 出国 博士 就业创业 出国 硕士 博士 就业 就业 就业 硕士就业 毕业22高级教学xxx未来的人生蓝图未来的人生蓝图未来事件、未来事件、目标、问题目标、问题时间时间在现在的职位两 年，若无升迁则 考虑换工作。加强专业能力。何时结婚？何时有孩子？如何安排休闲生 活？何时购房？年2007200820092010201120122013201420152016年龄222627282930313233
11、34职业第一份工作升迁或换工作能力培养业务培训英语培训其他培训考虑考研（MBA）家庭结婚要第一个孩子旅游青岛西藏港澳东南亚亚洲以外网球加入俱乐部参加社区比赛租房购房租房购房贷款23高级教学制定计划要尽量做到：制定计划要尽量做到：l清晰明确l分解目标 1总体目标：核心目标 2长期目标：10年后所达到的目标 3中期目标：5年后所达到的目标 4短期目标：期限可以设定为1年或半年 5日常规划：每天、每周及每月的任务l预留弹性24高级教学我想成为我想成为所以，我愿意付出所以，我愿意付出？25高级教学积极采取行动积极采取行动 “我要采取行动，我要采取行动从今以后，我要一遍又一遍、每一小时、每一天重复这句话
12、，一直等到这句话成为像我的呼吸习惯一样，而跟在它后面的行动，要像我眨眼睛那种本能一样。有了这句话，我就能够实现我成功的每一个行动，有了这句话，我就能够制约我的精神，迎接失败者躲避的每一次挑战。” 美国作家，奥格.曼狄诺26高级教学行动从以下着手（一）：行动从以下着手（一）：养成习惯l决不拖延“今日事今日毕” 具体的做法具体的做法是：首先回顾一下自己的生活方式，看看自己是如何度过每一天的。然后找出因为无所事事或者蓄意拖延而浪费的时间。最后，用具体的任务来填充这些时间段，每天按照进度表完成相关任务。l终生学习 竞争的无处不在已经使终生学习成为避免淘汰出局的基本素养。27高级教学行动从以下着手（二）
13、：行动从以下着手（二）：培养能力l企划力l执行力 “天下没有不能执行的目标，只有不能执行目标的人天下没有不能执行的目标，只有不能执行目标的人”l竞争力l领导力 “领导力是一种特殊的人际影响力，现实生活中的每领导力是一种特殊的人际影响力，现实生活中的每一个人都会去影响别人，又要接受别人的影响。因此，一个人都会去影响别人，又要接受别人的影响。因此，每个人身上都具有影响力，每个人身上也都具有潜在每个人身上都具有影响力，每个人身上也都具有潜在和现实的领导力。和现实的领导力。” 28高级教学怎样做生涯规划？怎样做生涯规划？l生涯规划的模式与定向l规划实施的反馈与评估l生涯规划前的体验倡议29高级教学职业
14、生涯规划三角模式：职业生涯规划三角模式： 价值观价值观 生涯兴趣生涯兴趣实地参观实地参观社会背景社会背景家庭因素家庭因素决策决策决策决策决策决策 生涯目标生涯目标个人风格个人风格楷模楷模参行参行阻力阻力助力助力环境环境 教育教育/职业职业自我自我30高级教学生涯觉察生涯觉察生涯自主意识、生涯责任、长期取向生涯自主意识、生涯责任、长期取向自自 我我 探索探索生涯生涯要求要求个人个人特质特质可能的选择可能的选择较大的范围较大的范围环境环境资源资源探索探索教育教育 与与职业职业探索探索可能的选择可能的选择较小的范围较小的范围决决 策策 平平 衡衡能力能力 的的补充补充资源资源 的的拓展拓展实实 现现
15、大学生的生涯规划衍生模式图大学生的生涯规划衍生模式图31高级教学我的生涯规划我的生涯规划模式模式l在把握“自己的特质”、“教育与职业的资料”、“自己与环境的关系”三个方面后，可以根据自己的实际情况制订自己的生涯规划。l48字真经： 认真第一，聪明第二；结果提前，自我退后；认真第一，聪明第二；结果提前，自我退后；认真第一，聪明第二；结果提前，自我退后；认真第一，聪明第二；结果提前，自我退后； 锁定目标，专注重复；决心第一，成败第二；锁定目标，专注重复；决心第一，成败第二；锁定目标，专注重复；决心第一，成败第二；锁定目标，专注重复；决心第一，成败第二； 速度第一，完美第二；结果第一，理由第二。速度
16、第一，完美第二；结果第一，理由第二。速度第一，完美第二；结果第一，理由第二。速度第一，完美第二；结果第一，理由第二。32高级教学生涯目标和生涯决定生涯目标和生涯决定想一想：l有生之年你想做什么大事？l想成为什么样的人？l想取得什么样的成就？l到底想以一种什么样的姿态、形象来度过自己的职业人生？再结合自己和社会环境的实际情况，就不难确定你的人生目标和定位。33高级教学生涯目标的确定生涯目标的确定我的人生目标我的人生目标 是什么是什么 何时开始形成何时开始形成 为何设定为何设定34高级教学l目标一旦定下来以后应该有一定的稳定性 l目标选定了之后要注意储备资源，然后为它而努力 35高级教学短、中、长
17、期生涯规划短、中、长期生涯规划短期短期中期中期长期长期目标目标目的目的行动规划行动规划36高级教学未来十年生涯规划未来十年生涯规划预估未来十年，我的环境可能发生的事件：预估未来十年，我的环境可能发生的事件：我预估，自己将面对的课题：我预估，自己将面对的课题：在不同的角色上，我必须完成的阶段目标：在不同的角色上，我必须完成的阶段目标：学生社会成员工作者休闲者家庭角色其他37高级教学未来十年的人生图未来十年的人生图l按已预订完成的事情或目标为纵轴，时间为横轴，将在不同角色所要完成的事情或目标逐项写下，就可以绘出一个“未来十年的人生图” 未来事件、目标、问题 时间年龄38高级教学规划实施的反馈与评估
18、规划实施的反馈与评估l我的需求是什么？l我该做怎样适当而必要的调整？ 39高级教学生涯迷思生涯迷思l这世上只有一种职业适合我。l直到我找到完美的职业，否则我是不会满意的。l有人会为我找到一份适合我的职业。l在我工作的领域内，我必须非常成功或成为专家。l我的职业应令我生命中的重要人物感到满意。l就业能解决我所有的问题。l只要我努力，我可以做任何事。l职业选择是一种一次性行动。l只有在绝对把握下，我才会采取行动。l只要能让我做一件我很想做的事，我将会很快乐。l我的工作须能满足我所有的需求。l我的个人价值与我从事的职业息息相关。l如果我改变专业，我会失败。 40高级教学艾利斯艾利斯12种错误观念种错
19、误观念1一个人的所作所为非常需要别人的赞许2某些行为实在可恶，实施者应受到严厉处分3如果事情不能如愿，该有多么糟糕4人类痛苦多因外在因素产生，由环境里的人及事所引起5若某件事确实是危险或可怕的，就要果断拒绝去做6避免人生困境要比面对它容易7每个人都需要依靠比自己强大的东西8人人都应该绝顶能干、聪明，并在尽可能广泛的领域内有成就9由于过去曾有一件事给人以极大冲击，它的影响力是必然且长远的10每个人对环境必须具备某些完全的控制力11人类快乐可从无为获得12一个人是无法控制自己的情绪的，因为有些事情实在不能不这样去想41高级教学评估与修正评估与修正 在生涯的进程中，经常进行再评估很容易使我们发现改善
20、的途径，包括：l判断实际行为效果与期望值的偏差l探究导致失败结果的根本原因l采取及时、适当的纠正措施l调整策略，改变行动 42高级教学反馈操作反馈操作经常自省是必要的：l你正在做的是最想做的事吗？l你真的是适合这个职业吗？l你能如期完成既定目标吗？l你是否将重心放在了最重要的地方？43高级教学评估操作评估操作 评估可以参照各类短期、中期预定目标和实际结果比照而行。通常任何形式的评估都可以归结为自我素质和行为对现实环境的适应性判断，分析自己目前的情况，特别是针对变化的环境，找出偏差所在，并作出修正。评估一般围绕以下几个要点：l抓住最重要的内容l分离出最新的需求l找到突破方向l关注最弱点44高级教
21、学生涯全面评价表生涯全面评价表评价方式评价方式评评 价价 者者评价内容评价内容评价标准评价标准自我评价自我评价本人1、自己的才能是否充分发展2、是否对自己在企业发展、社会进步中作出的贡献满意3、是否对自己职称、职务、工资待遇的变化满意4、是否对处理职业生涯发展与其他人生活的关系的结果满意根据个人的价值观念及个人的知识能力水平家庭评价家庭评价父母、配偶、子女、其他家庭重要成员1、是否能够理解2、是否能够给予支持和帮助根据家庭文化企业评价企业评价上级、平级、下级1、是否有下级、平级和同事的赞赏2、是否有上级的肯定和表彰3、是否有职称、职务提升或职务责权范围的扩大4、是否有工资待遇的提高根据企业文化
22、及企业总体经验结果45高级教学生涯规划前的生涯规划前的体验倡议体验倡议l体验校内外社团及活动 1体验社团 2体验社区服务 3体验自助旅游 4体验现场音乐会l体验营利组织企业l体验非营利组织如宋庆龄基金会46高级教学生涯规划方法：生涯规划方法：SWOT分析分析lSWOT分析，就是将与研究对象密切相关的各种主要内部优势因素、弱点因素、机会因素和威胁因素，通过调查罗列出来，并依照一般的次序按矩阵形式排列起来，然后运用系统分析系统分析的思想，把各种因素相互匹配起来加以分析，从中得出一系列相应的结论。 47高级教学SWOT分析分析l1、分析环境因素、分析环境因素：l运用各种调查研究方法，分析出生涯所处的
23、各种环境因素，即外部环境因素和内部能力因素。外部环境因素包括机会因素和威胁因素，它们是外部环境对生涯发展直接有影响的有利和不利因素，属于客观因素；内部环境因素包括优势因素和弱点因素，它们是生涯发展中自身存在的积极和消极因素，属于主动因素。 48高级教学SWOT分析分析l2、构造、构造SWOT矩阵矩阵：l将调查得出的各种因素根据轻重缓急或影响程度等排序方式，构造SWOT矩阵。在此过程中，将那些对生涯发展规划有直接的、重要的、大量的、迫切的、久远的影响因素优先排列出来，而将那些间接的、次要的、少许的、不急的、短暂的影响因素排列在后面。 49高级教学SWOT矩阵矩阵内部个人内部个人因素因素优势（优势
24、（S）123利用优势和机会的组合机会（机会（O）123改进劣势和机会的组合外部环境外部环境因素因素劣势（劣势（W）12消除劣势和威胁的组合威胁（威胁（T）12监视优势和威胁的组合50高级教学SWOT分析分析lA、优势分析、优势分析自己出色的地方，特别是相比竞争对手的优势方面：自己出色的地方，特别是相比竞争对手的优势方面： 你曾经做过什么？ 你学习了什么？ 最成功的是什么？lB、劣势分析、劣势分析与竞争对手相比处于落后的方面：与竞争对手相比处于落后的方面： 性格弱点 经验或经历中所欠缺的方面lC、机会分析、机会分析有利于职业选择和职业发展的一些机会：有利于职业选择和职业发展的一些机会： 对社会大
25、环境的认识 对自己选择的外部环境的分析 人际关系分析lD、威胁分析、威胁分析存在潜在危险的方面。存在潜在危险的方面。51高级教学SWOT分析分析l3、制定行动规划：、制定行动规划：l制定规划的基本思路是：发挥优势因素，克服弱点因素，利用机会因素，化解威胁因素；考虑过去，立足当前，着眼未来。l运用系统分析的综合分析方法，将排列与考虑的各种环境因素相互匹配起来加以组合，得出一系列生涯发展规划的可选择对策。 52高级教学这些对策包括：这些对策包括：l最小与最小对策最小与最小对策（WT对策），即考虑弱点因素和威胁因素，目的是努力使这些因素都趋于最小。l最小与最大对策最小与最大对策（WO对策），着重考虑
26、弱点因素和机会因素，目的是努力使弱点趋于最小，使机会趋于最大。l最大与最小对策最大与最小对策（ST对策），着重考虑优势因素和威胁因素，目的是努力使优势因素趋于最大，使威胁因素趋于最小。l最大与最大对策最大与最大对策（SO对策），着重考虑优势因素和机会因素，目的是努力使这两种因素都趋于最大。53高级教学大学生生涯设计的四大准则大学生生涯设计的四大准则l择世所需择世所需学会换位思考学会换位思考l择己所长择己所长选择最有利于发挥自己优势的职业选择最有利于发挥自己优势的职业l择我所爱择我所爱考虑自己的特点，珍惜自己的兴趣考虑自己的特点，珍惜自己的兴趣l择人所利择人所利适度考虑个人、家庭和社会的预期收益
27、适度考虑个人、家庭和社会的预期收益54高级教学大学生职业生涯规划应注意的问题大学生职业生涯规划应注意的问题l明确职业目标l正确分析自我和职业l构建合理的知识结构l培养职业需要的实践能力l参加有益的职业训练l设计职业扬长避短l善用资源55高级教学碰到问题怎么办？碰到问题怎么办？受受辅辅导导者者涉涉入入深深受受辅辅导导者者涉涉入入浅浅信息提供信息提供自助式活动自助式活动决决定定辅辅导导方方式式个别咨询个别咨询团体咨询团体咨询信息信息生生涯涯辅辅导导流流程程说明说明职职业业选选择择历历程程说明说明录像带录像带职业资料中心职业资料中心自助式活动自助式活动生生涯涯困困扰扰自自我我检检核表核表电电脑脑辅辅
28、助助生生涯涯辅辅导系统导系统团体咨询团体咨询团团体体测测验验解解释释结构式团体结构式团体非非结结构构式式团团体体个别咨询个别咨询测验解释测验解释短期咨询短期咨询长期咨询长期咨询辅导方案辅导方案参加工作坊参加工作坊参加研习参加研习生涯探索生涯探索生涯规划课程生涯规划课程短期课程短期课程长期课程长期课程咨询师涉入深咨询师涉入深咨询师涉入浅咨询师涉入浅层次一层次一层次二层次二咨询师咨询师初次面谈初次面谈层次三层次三56高级教学结课报告：我的职业生涯规划结课报告：我的职业生涯规划基本内容需要包括：基本内容需要包括：（1）自我认识和评价（和自传区分开来）自我认识和评价（和自传区分开来）（2）对自己未来的
29、职业进行探索）对自己未来的职业进行探索（3）描绘心目中理想的生涯形态，进行职业生涯规划）描绘心目中理想的生涯形态，进行职业生涯规划注意生涯是终生性的注意生涯是终生性的（4）SWOT分析分析对自己的整个生涯设计做一个分析对自己的整个生涯设计做一个分析（5）撰写个人简历（作为附表）撰写个人简历（作为附表）（6）最后完成一个量化的有价值的报告。）最后完成一个量化的有价值的报告。要求：要求：（1）以）以“我的职业生涯规划我的职业生涯规划”为内容，题目自拟为内容，题目自拟（2）字数：）字数：3000-5000字字（不含简历）（不含简历）（3）交打印版，正文部分宋体小四字，双倍行距）交打印版，正文部分宋体小四字，双倍行距（4）报告上交：）报告上交：11周周二下午周周二下午2：00-5：00交至交至sd501（交时签字确认）（交时签字确认）57高级教学
