第一章认识自我

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1、第一章 认识自我第一章 认识自我第一节 神奇的特质第二节 消除自卑，增强自信扬起自信的风帆第三节 欣赏与赞美第四节 自我暗示的魔力又称自我意识或自我概念，是个体对其存在状态的认知，包括自己的生理状态，心理状态，人际关系状态以及社会角色的认知。自我的测量-“我是谁”要求被试者在6-7分钟内写出15个“我是谁”的叙述句。同学按你思考时的顺序来写，不必考虑其中的重要性和逻辑关系。我是谁？1、 2、 3、 4、5、 6、 7、 8、9、 10、 11、 12、13、 14、 15、第一节 神奇的特质理论基础 奧尔波特是人格特质理论的创始人。他认为特质是人格的基础，是每个人以其生理为基础的一些持久不变的

2、性格特征，他将人的特质分为三大类：（1）首要特质是影响个体各方面行为的特质，最典型，最具概括性，在人格结构中处于支配地位。（2）中心特质是决定一个人的一类行为而不是全部行为，能够代表一个人主要行为倾向的特质，是构成人格的核心部分。一般一个人身上可以有5-10个中心特质。（3）次要特质是只在特殊场合下才表现出来的个体的一些不太重要的特质。如某些人虽然喜欢高谈阔论，但在陌生人面前则沉默寡言。暖身活动播放音乐，介绍七巧手的七个动作，然后让学生跟着老师和节奏做七巧手。刚才在做七巧手时，每个人都有不一样的表现，这是为什么呢？你觉得你了解自己的性格吗？你的性格特征是什么？挥洒青春色彩1、每位同学拿一张纸，

3、把纸对折，在纸的上方，请同学们画一种最能代表自己特点的动物，如果不能画，就把动物名称写出来。再从一盒的彩色笔中选自己想要的颜色，彩绘动物图案，并想想自己为什么这样画？2、请同学与大家一起分享自己的作品。特质之旅1、每位同学把自己画的纸往左边传递。拿到纸的同学，根据平时对这位同学的了解，写出他的优点。在活动中，每位同学都要轮到。2、选择一部分学生，介绍自己画的动物以及别人对自己的评价。可以从以下四个方面进行介绍：（1）自己画的是什么动物？（2）这只动物的特色是什么？（3）为什么要画这只动物？（4）为什么要涂这种颜色？（5）对于别人对自己的评价，有什么疑问？哪些是自己以前没有发现过的？心海导航：配

4、对游戏1、请同学们把动物和相对应的个性特点进行连线。 2、小组讨论下列问题：人有哪些性格特征？你认为哪些性格特征比较好？特质大搜索1、请同学们在“自己觉得”那一栏中，选出自己所拥有的特质。2、完成后，抽配对牌，请对方帮你在“他人觉得”那一栏，选出别人认为你所拥有的特质。1、在“”中打“”代表你认为自己是怎样的人。2、在“”中打“”代表别人认为你是怎样的人。 1、爱说话的 14、有自信的 2、热情的 15、有恒心的 3、害羞的 16、有领导力的 4、谦虚的 17、谨慎的 5、精力充沛的 18、爱干净的 6、善于表达的 19、依赖的 7、幽默的 20、节俭的 8、勤奋的 21、容易生气的 9、天真

5、的 22、好奇的 10、勇敢的 23、喜欢助人的 11、迷糊的 其他（还有其他特质吗？ 12、人缘好的 写下来） 13、诚实的 3、两人小组相互分享活动单内容。 （1）向对方介绍自己有那些特质，是一个怎样的人。 （2）询问对方：“为什么你觉得我有这些特质？”4、全班交流讨论 （1）你拥有哪些特质？哪些是你喜欢的？为什么？ （2）哪些特质是自己和别人一致认为有的？ （3）这些特质在你生活中有什么影响？心海扬帆角色扮演： 一位老板想从值得信任的小张、小王、小顾三位助手中，选拔一位财务总管，一位业务推广部经理，一位企划部主任。于是老板想出了一个计划。一天晚上，他安排三位助手下班后留在公司与他一起研究

6、工作，这期间，他故意制造了一起火警，想要看看三个人的表现。 面对火警，小张连忙站起来说：“我们赶快离开这儿再想办法。” 小王一言不发，马上跑到屋角拿来灭火器去寻找火源。 小顾却仍坐在那里纹丝不动，说道：“这儿很安全，不可能有火灾。” 老板通过三位助手的不同表现，找到了满意的答案。问题：1、你能猜到这位老板的真正意图吗？2、小张、小王、小顾有哪些性格优势，又有哪些不足？老板想通过一起故意制造的火警，以观察他们三人不同的表现，从而更了解他们的个性特点，以发挥他们的性格优势，在不同的岗位上做到人尽其才。（1）小张建议离开危险区，在性格上表现了客观、谨慎、稳重、老练。这种个性非常适合管理财务工作。（2

7、）小王积极向危险挑战，抢先救火，忠于公司，在性格上表现了勇敢、大胆、敏捷、果断和敢于冒险。这种个性非常适合做业务推广工作。（3）小顾对公司的安全早有了解和信心，甚至可能才智过人，早已看出这是一出戏，在性格上表现了沉着、深思熟虑和胸有成竹。这种个性非常适合做策划和后勤工作。结合情境，进行小组讨论：（1）你觉得性格有好坏之分吗？（2）你觉得性格能改变吗？事实上，性格没有好坏之分，不同的性格有不同的优缺点，关键是通过发挥性格的优势，克服缺点和不足。性格（气质）特质四种气质类型测试及分析请认真阅读下列各题，对于每一题，你认为非常符合自己情况的记+2，比较符合的记+1，拿不准的记0，比较不符合的记 -1

8、，完全不符合的记-2。 1、 做事力求稳妥，一般不做无把握的事。 2、 遇到可气的事就怒不可遏，想把心里话全说出来才痛快。 3、 宁可一个干事，不愿很多人在一起。 4、 到一个新环境很快就能适应。 5、 厌恶那些强烈的刺激，如尖叫、噪音、危险镜头等。6、 和别人争吵时总是先发制人，喜欢挑衅别人。 7、 喜欢安静的环境。 8、 我善于和别人交往。 9、 是那种善于克制自己感情的人。 10、 生活有规律，很少违反作息制度。 11、 在多数情况下，情绪是乐观的。 12、 碰到陌生人觉着很拘束。 13、 遇到令人气愤的事，能很好的自我克制。 14、 做事总是有旺盛的精力。 15、 遇到事情总是举棋不定

9、，优柔寡断。16、 再人群中从不觉得过分拘束。 17、 情绪高昂时，觉着干什麽都有趣，情绪低落时，又觉得干什麽都没意思。 18、 当注意力集中于一事物时，别的事很难使我分心。 19、 理解问题总比别人快。 20、 碰到问题总有一种极度恐怖感。 21、 对学习、工作怀有很高热情。 22、 能够长时间做枯燥单调的工作。 23、 符合兴趣的事情，干起来劲头十足，否则，就不想干。 24、 一点小事就能引起情绪波动。 25、 讨厌那种需要耐心细致的工作。26、 与人交往不卑不亢。 27、 喜欢参加热闹的活动。 28、 爱看感情细腻、描写人物内心活动的文艺作品。 29、 工作学习时间长了，常感到厌倦。 3

10、0、 不喜欢长时间谈论一个问题。 31、 愿意侃侃而谈，不愿切切私语。 32、 别人总是说我闷闷不乐。 33、 理解问题常比别人慢些。 34、 疲倦时只要短暂休息就能精神抖擞，重新投入工作。 35、 心理有话，宁愿自己想，不愿自己说出来。 36、 认准一个目标，就希望尽快实现，不达目的，誓不罢休。 37、 学习或工作同样一段时间后，常比别人更疲倦。 38、 做事有些莽撞，不考虑后果。 39、 老师或他人讲授新知识、技术时总希望他讲的慢些多重复几遍。 40、 能够很快忘记那些不愉快的事情。 41、 做作业或完成一项工作总比别人花时间多。 42、 喜欢运动量大的剧烈体育活动，或者参加文艺活动。 4

11、3、 不能很快地把注意力从一件事情上转移到另一件事情上去。 44、 接受一个任务后，就希望把它迅速解决。 45、 任为墨守成规比冒险些强。46、 能够同时注意几件事物。 47、 当我烦恼时，别人很难使我高兴起来。 48、 爱看情节起伏跌宕，激动人心的小说。 49、 对工作认真严谨，始终一贯的态度。 50、 和周围人的关系总是相处不好。 51、 喜欢复习学过的知识，重复做熟练的工作。 52、 喜欢做变化大，花样多的工作。 53、 小时侯会背的诗歌，我似乎比别人记得清楚。 54、 别人说我出语伤人，可我并不觉得这样。 55、 在体育活动中，常因反应慢而落后。56、 反应敏捷，头脑机智。 57、 喜

12、欢有条理而不甚麻烦的工作。 58、 兴奋的事常使我失眠。 59、 老师讲新概念，常常听不懂，但弄懂以后就很难忘记。 60、 假如工作枯燥，马上就回情绪低落。 得分情况： 在回答问题时，很符合自己情况记2分，较符合记1分，一般（即符合又不符合）记0分，较不符合记-1分，很不符合记-2分，并把各个类型得分分别计算出来。 胆汁质 2 6 9 14 17 21 27 31 36 38 42 48 50 54 58 总分（） 多血质 4 8 11 16 19 23 25 29 34 40 44 46 52 56 60 总分（） 黏液质 1 7 10 13 18 22 26 30 33 39 43 45

13、49 55 57 总分（） 抑郁质 3 5 12 15 20 24 28 32 35 37 41 47 51 53 59 总分（）记分方法： A、如果某一项，或两项的得分超过20，则为典型的该气质。 B、如果某一项，或两项的得分在20分以下，10分以上，其他各项分数较低，则为该项一般气质。 C、若各项得分均在10分以下，但某项或几项得分较其余几项为高（相差5分以上），则为略倾向于该气质，（或几项的混合），如果略偏黏液质型，多血质-胆汁混合型。其余类推，一般来说，正分值越高，表明该气质越明显，反之，分值越低越负，表明越不具备该项气质特征。一、胆汁质 胆汁质的人反应速度快，具有较高的反应性与主动性

14、。这类人情感和行为动作产生得迅速而且强烈，有极明显的外部表现；性情开朗、热情，坦率，但脾气暴躁，好争论；情感易于冲动但不持久；精力旺盛，经常以极大的热情从事工作，但有时缺乏耐心；思维具有一定的灵活性，但对问题的理解具有粗枝大叶、不求甚解的倾向；意志坚强、果断勇敢，注意稳定而集中但难于转移；行动利落而又敏捷，说话速度快且声音洪亮。二、多血质 多血质的人行动具有很高的反应性。这类人情感和行为动作发生得很快，变化得也快，但较为温和；易于产生情感，但体验不深，善于结交朋友，容易适应新的环境；语言具有表达力和感染力，姿态活泼，表情生动，有明显的外倾性特点；机智灵敏，思维灵活，但常表现出对问题不求甚解；注

15、意与兴趣易于转移，不稳定；在意志力方面缺乏忍耐性，毅力不强。 三、黏液质 黏液质的人反应性低。情感和行为动作进行得迟缓、稳定、缺乏灵活性；这类人情绪不易发生，也不易外露，很少产生激情，遇到不愉快的事也不动声色；注意稳定、持久，但难于转移；思维灵活性较差，但比较细致，喜欢沉思；在意志力方面具有耐性，对自己的行为有较大的自制力；态度持重，好沉默寡言，办事谨慎细致，从不鲁莽，但对新的工作较难适应，行为和情绪都表现出内倾性，可塑性差。 四、抑郁质 抑郁质的人有较高的感受性。这类人情感和行为动作进行得都相当缓慢，柔弱；情感容易产生，而且体验相当深刻，隐晦而不外露，易多愁善感；往往富于想象，聪明且观察力敏

16、锐，善于观察他人观察不到的细微事物，敏感性高，思维深刻；在意志方面常表现出胆小怕事、优柔寡断，受到挫折后常心神不安，但对力所能及的工作表现出坚忍的精神；不善交往，较为孤僻，具有明显的内倾性。第二节 消除自卑，增强自信扬起自信的风帆自卑是一种消极的心态和不良的心理品质，如果任由它发展下去，将使个人失去希望，从而自暴自弃，导致偏执、孤僻、社交恐惧等心理障碍产生。自卑产生的原因有心理缺陷、性格障碍、认知偏差等。与自卑相对应的是自信，自信是指相信自己有能力实现一定目的和愿望的心理状态。它是人们成长与成才过程中不可缺少的一种重要心理品质，也是自我意识中的核心成分。自信是挖掘内在潜力的最佳法宝，西方的皮格

17、马利翁效应，讲的就是自信的力量。当人失意时，或失去前进的动力时，自我激励是一种重新找回自信的简单方法。五位同学上台分礼品第一次分：四件礼品，五个人分，最矮的没有。老师问没有得到礼品的最矮的同学有什么感觉，得到礼品的同学送给他一句安慰的话。思考与讨论第一次分礼品时是谁没有得到？为什么？那第二次、第三次、第四次分礼品时他得到了吗？又为什么呢？（条件改变了）同样是这位同学参与礼品分配，为什么有时能拿到，有时不能拿到？这说明什么？你从中感悟到了什么？讲述下列故事，要求学生认真思考，谈谈自己对这个故事的讲述下列故事，要求学生认真思考，谈谈自己对这个故事的感想。感想。有一位男孩，在一次意外事故中失去了父母

18、，自己也失去了左臂，孤苦的他被一位武术大师收养。大师传授武艺给他，可始终只教他一个动作，当然他也把这一动作练到了炉火纯青的程度，可他总也想不明白，师傅就这样教我，我可能连自保都成问题，怎么与他人对决呢？一次，有大规模的武术比赛，师父让他去参加比赛，他推脱不了，硬着头皮上了，心里却总在想，我一只手能打过别人吗？没想到，比赛结束，他是唯一的胜者。在他疑惑不解时，师父只告诉了他一句话：“我教你的这招，别人只有一个破解方法，那就是抓住你的左臂。”人物：母亲和小丽人物：母亲和小丽情节：情节：小小丽丽：（手拿成绩单边走边说），真倒霉，真倒霉。怎么对妈说呢？妈妈：小丽，吃饭。小丽：小丽：哦，我不饿，我不想吃

19、！妈妈：怎么啦，不舒服吗？（转身看见小丽手拿成绩单在发呆）小丽，期中考试成绩知道啦，考得怎么样？小丽小丽：妈。妈妈：怎么啦？小丽小丽：退步啦！妈妈：给妈看看，（拿过成绩单）小小丽丽：妈，我进入高中就找不到感觉，成绩一次比一次差，我越来越没信心，妈，我很怕，我看见书都怕了，我不想读书了。妈妈：说什么呀，你？你这样的心态怎么行呢？思考与讨论小丽知道了期中考的成绩后心态怎样？你从哪些地方看出来？我们应怎样帮助小丽摆脱这种心理？假如你的期中考试成绩退步了，你会怎么做？克服自卑是成功的希望。克服自卑是成功的希望。树立自信心是迈向成功的必经之路树立自信心是迈向成功的必经之路给每位同学分发一张白纸。在白纸上

20、列出我不敢做的事。要求：态度要认真诚恳，独立完成，不讨论。建立自信的方法挑前面的位子坐。练习正视别人。把你走路的速度加快25%，昂首挺胸，正视前方。练习当众发言。咧嘴大笑，每天至少赞美别人一句。提高说话的声音。自我暗示，如：遇到突然变故要能够镇静下来，可以暗示自己镇静；想你会成功，不要想你会失败；不时提醒自己，你比你想象中的要好。培养运动的习惯，可以是跑步，跳舞，远足，篮球等，最好是晨练。万一自卑起来，要马上改变一下自己的姿势，变的像自信时候的姿势。如：做几个深呼吸，看看蔚蓝的天空，暗示说“我不错，我不错，我真的很不错！”树立大志。建立自信的步骤：建立自信的步骤：告诉自己：一定要实现目标。告诉

21、自己：一定要实现目标。要做最好的准备。要做最好的准备。重心放在你最大的长处上。重心放在你最大的长处上。培养信心。培养信心。从你的错误和失败中记取教训。从你的错误和失败中记取教训。放弃逃避的念头，方能产生信念。放弃逃避的念头，方能产生信念。相信自己，你将赢得胜利创造奇迹；相信自己，梦想在你手中这是你的天地；相信自己，你将超越极限超越自己；相信自己，当这一切过去你们将是第一。成功就这么简单，从我做起，从一件小事做起，如果今天比昨天进步了，就要为自己鼓掌，为自己喝彩，为自己加油！让自己有自信，那么胜利的曙光、美丽的彩虹一定属于你！第三节欣赏与赞美教学理念教学理念高中课业繁忙，学生往往忙于学习而忽略掉

22、与人相处这方面，通过学习与人相处的品德和艺术，让学生体验欣赏与赞美他人给别人和自己带来的愉悦心情，感受真诚的赞美对改善人际氛围、营造良好人际环境的作用，从而有针对性地引导和培养学生善于欣赏与乐于真诚地赞美别人的品质。思考：这首歌表达了什么？从中你得到什么启示？第一步，每组同学任意挑选班内某一同学，并详细写下他（她）的至少3个优点。第二步，教师随机点名，让小组代表讲出自己所写的某个同学的优点，但不讲出对方的姓名。第三步，全班同学共同猜想所描述的优点属于哪个同学。第四步，让被猜中的同学谈感受。第一步，多媒体显示情境内容：值日生忘记擦黑板，班里一个学习成绩不好的同学主动把黑板擦完，同学们议论纷纷。同

23、学甲说：“他只配擦黑板。”同学乙说：“他擦得真干净，以后轮到我当值日生，就让他帮我擦好啦。”同学丙：“大惊小怪，这点鸡毛蒜皮的事也值得议论？”第二步，针对以上甲、乙、丙三个同学的观点，引导同学进行辩驳：这时你会说：_。以“我喜欢你”的方式，用欣赏的语言给小组中的每一个同学写下你对他（他）的欣赏。全组交换彼此的欣赏。第四节自我暗示的魔力【教学理念】【教学理念】 有句外国谚语是：“Confidence is the key to success.”意思是：“自信是成功的关键！”每个人都希望成功，同样，每个学生都希望自己能够成功。而要成功，努力固然很重要，但自信也是必须牵手的一个伙伴。所以如何在心理老师力所能及的范围之内帮助学生寻找自信，提高自信，也是需要思考的一个问题。所以这节课，我们用引入了“自我暗示”的概念，希望能在一定程度上帮助学生提高自信。