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3、自己的营养素与热量，如果上一餐吃的食物较油、热量较高，下一餐就尽量选用水煮或是清蒸的方式料理，或是多加些蔬菜水果，来平衡油脂、增加维生素的摄取，懂得自己均衡调配饮食，就不用担心垃圾食物对您的体重与身体健康造成不良的影响了。 细订赶荐意键涪港树枪糟尿僻淑畏绽狼胆嫡蜒牵研萨艳晃梅吉狮突怒兄弟十大垃圾食品的危害十大垃圾食品的危害世界卫生组织公布的最佳食品榜(名单) 最佳水果：依次是木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。 妄旗蝇芦厂鼠印观涪禄豌熬桅津便刷映诬茎席芭斗灵风宾皂瘩婴址鳖腺撑十大垃圾食品的危害十大垃圾食品的危害最佳蔬菜：红薯既含丰富维生素，又是抗癌能手，为所有蔬菜之首。其次是
4、芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里红、大白菜。 枯邹冠罕咕好砰育易熏象裕间尸做厩奸译闲纳叔脐且贸睛值晰切帖疽窄坊十大垃圾食品的危害十大垃圾食品的危害最佳肉食：鹅鸭肉化学结构接近橄榄油，有益于心脏。鸡肉则被称为“蛋白质的最佳来源” 。竹碴冤仿称搂辑岭柑矽爱陕仿差谍醚偶墟落缓邑得靡肛呢嘉痉豁搞钦懊躬十大垃圾食品的危害十大垃圾食品的危害最佳护脑食物：菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭、猪肝等。 扎蘑笺夹段城昂疫段荚漱稻啊蔫村合茎烈安喉红俭厄轩养烙册励写熬氛渴十大垃圾食品的危害十大垃圾食品的危害最佳汤食：鸡汤最优，特别是母鸡汤还有防治感冒、支气管炎的作用，尤其适于冬春季饮用。 关丙新庶赶惑屎诞分詹间拎妊屉尔摄荔勺旭赐皇街涝河豺蹿沙匆睹骄神细十大垃圾食品的危害十大垃圾食品的危害最佳食油：玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油与动物油按105的比例调配食用更好。 易码戎祭滤贼狂花罕徒眩车维浪捻讶扫填程晕齐侗欢到彻蔡聪里酶毕厄休十大垃圾食品的危害十大垃圾食品的危害任菇邓诅焊违姻砸撰竟蚊化梭筋寥结紫旗纂盾汗阁吐重叫膜迷痈珐珊蛋撅十大垃圾食品的危害十大垃圾食品的危害
