大一学生的核心能力构建

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1、第四章第四章 大一学生的核心能力构建大一学生的核心能力构建第一节第一节大一学生的心理特征模型大一学生的心理特征模型一、大学生活新变化一、大学生活新变化 1.生活环境的变化 环境的改变 生活方式的改变 生活内容的改变 2.学习环境的变化 学习方向专业化 学习内容多元化 学习的自主性 现实与理想显差距，现实与理想显差距，对人生认识模糊对人生认识模糊 生活自立与对依赖生活自立与对依赖他人相矛盾，片面他人相矛盾，片面理解现实生活理解现实生活 内心的空虚，内心的空虚，渴望爱情渴望爱情 二、大一阶段的心理特征二、大一阶段的心理特征 三、大一学生的常见类型三、大一学生的常见类型生活环境变化生活环境变化学习环

2、境变化学习环境变化急进型急进型放松型放松型迷惘型迷惘型失落型失落型学生思想剧烈变化学生思想剧烈变化适适应应大大学学生生活活1. 急进型：急进型： 对大学生活充满激情与幻象，对大学生活充满激情与幻象，希望全面提升自我，广泛涉足社团活动，希望全面提升自我，广泛涉足社团活动，急于表现才能，期望他人认可，对他人评急于表现才能，期望他人认可，对他人评价敏感，容易产生三分钟热度，往往忽视价敏感，容易产生三分钟热度，往往忽视专业基础课的学习。专业基础课的学习。2. 放松型：放松型：认为大学就是享乐，目标缺失，认为大学就是享乐，目标缺失，自我控制能力差，随波逐流，沉溺于网络，自我控制能力差，随波逐流，沉溺于网

3、络，对爱情充满期待。对爱情充满期待。3.迷惘型：迷惘型：面对新的学习模式，无所适从，面对新的学习模式，无所适从，力不从心；面对纷繁的社团活动，跃跃力不从心；面对纷繁的社团活动，跃跃欲试，又害怕受挫；面对大量自由支配欲试，又害怕受挫；面对大量自由支配的时间，不知如何利用，常叹空虚；面的时间，不知如何利用，常叹空虚；面对严峻的就业前景，忧心忡忡，又不知对严峻的就业前景，忧心忡忡，又不知如何准备。如何准备。4. 失落型：失落型：高考落榜，与理想大学、理想高考落榜，与理想大学、理想专业失之交臂，郁郁不欢，经常缅怀过专业失之交臂，郁郁不欢，经常缅怀过去；从高中的佼佼者转变为大学的芸芸去；从高中的佼佼者转

4、变为大学的芸芸众生，从高中的学业明星变成大学的才众生，从高中的学业明星变成大学的才艺瘸子，心理落差大，产生自卑情绪。艺瘸子，心理落差大，产生自卑情绪。第二节第二节 大一学生核心能力模型大一学生核心能力模型自我管理自我管理能力能力获取积极心获取积极心态的能力态的能力人际交往人际交往能力能力共性共性发展发展图图1 大一学生核心能力模型图大一学生核心能力模型图一、自我管理能力一、自我管理能力 自我管理是指个人通过价值澄清自我管理是指个人通过价值澄清确定有价值的目标，并通过最大限度确定有价值的目标，并通过最大限度地利用和发挥时间与潜能来实现个人地利用和发挥时间与潜能来实现个人目标的过程。目标的过程。

5、价值澄清价值澄清时间与潜能时间与潜能过程过程关关键键词词有价值的目标有价值的目标最大限度最大限度 我们每个人都应拥有一系列清我们每个人都应拥有一系列清晰的个人价值观。晰的个人价值观。缺少它们，我们会缺少它们，我们会 没有这些内心深处的信念，我们没有这些内心深处的信念，我们极有可能因自己的心血来潮而东奔极有可能因自己的心血来潮而东奔西跑。没有这些价值观，我们都会西跑。没有这些价值观，我们都会受制于生活中的受制于生活中的“紧急事件紧急事件”，整，整天疲惫于应付各种事情，而无暇顾天疲惫于应付各种事情，而无暇顾及那些对自己最有价值的事情。及那些对自己最有价值的事情。关关键键句句1 价值澄清是指通过自我

6、审视，价值澄清是指通过自我审视，寻找个人兴趣、爱好和喜欢的事物寻找个人兴趣、爱好和喜欢的事物的过程。的过程。重要的是过程，而非结果。重要的是过程，而非结果。 “鱼和渔鱼和渔”学会如何清楚自己学会如何清楚自己喜欢什么，喜欢什么， 比自己喜欢什么更重比自己喜欢什么更重要。要。关关键键句句2 只有有价值的目标才能引领我只有有价值的目标才能引领我们走向成功。们走向成功。不是所有的人都了解自己的价值观，不是所有的人都了解自己的价值观，了解自己真正想要的东西是什么。了解自己真正想要的东西是什么。有目标有目标有价值的目标有价值的目标关关键键句句3 时间与潜能都是只有自己才时间与潜能都是只有自己才能掌握的资源

7、，也是实现有价能掌握的资源，也是实现有价值目标的资本。值目标的资本。外部条件是我们不能决定的，外部条件是我们不能决定的，但时间和潜能是我们自己能决但时间和潜能是我们自己能决定的定的加强时间管理才会出效率加强时间管理才会出效率关关键键句句4 自我管理是持续不断的过程自我管理是持续不断的过程它不是一次性的或偶尔进行的它不是一次性的或偶尔进行的只有经过一个持续的过程，将只有经过一个持续的过程，将自我管理的计划转化为习惯性自我管理的计划转化为习惯性行为，才能最终实现有价值的行为，才能最终实现有价值的目标。目标。 关关键键句句5二、获取积极心态的能力二、获取积极心态的能力 拿破仑拿破仑希尔希尔成功学成功

8、学 在研究成功人士多年以后，他获得在研究成功人士多年以后，他获得了一个结论：认为积极的心态正是他了一个结论：认为积极的心态正是他们共有的一个简单的秘密。们共有的一个简单的秘密。利用积极心理暗示建立自信：利用积极心理暗示建立自信： “我是独一无二的我是独一无二的”（二）具体表现（二）具体表现 对自己的优点感到欣慰，对弱点也不妄自对自己的优点感到欣慰，对弱点也不妄自菲薄、不自卑、不自暴自弃。菲薄、不自卑、不自暴自弃。看待事物适度地夸大其积极的一面，缩小看待事物适度地夸大其积极的一面，缩小消极的一面。消极的一面。积极主动地适应环境。积极主动地适应环境。主动制定目标，并自发地持续行动。主动制定目标，并

9、自发地持续行动。能够适度宣泄不良情绪。能够适度宣泄不良情绪。三、人际交往能力三、人际交往能力 人际交往是指个体与周围人之间沟通信人际交往是指个体与周围人之间沟通信息、交流思想、表达情感、协调行为的互息、交流思想、表达情感、协调行为的互动过程。动过程。 大量研究表明，人际交往能力是成功的大量研究表明，人际交往能力是成功的关键因素。美国卡耐基工业大学对关键因素。美国卡耐基工业大学对1 1万多名万多名案例记录进行分析，结果发现案例记录进行分析，结果发现“智慧智慧”、“专门技术专门技术”和和“经验经验”只是成功因素的只是成功因素的1515，其余的，其余的8585取决于人际共处。卡耐取决于人际共处。卡耐

10、基在基在成功之路成功之路一书中导出一条公式：一书中导出一条公式： 个人成功个人成功1515专业技能专业技能+85+85的人际的人际交往处事技巧交往处事技巧1 1、大学生人际交往的问题可以归结为以下三、大学生人际交往的问题可以归结为以下三种模式：种模式：模式一：怕被拒绝。模式一：怕被拒绝。模式二：不会说模式二：不会说“不不”模式三：不能没有依靠模式三：不能没有依靠2 2、大学生良好人际交往能力的体现、大学生良好人际交往能力的体现乐于与人交往，既有稳定而广泛的人际关乐于与人交往，既有稳定而广泛的人际关系，又有知心朋友。系，又有知心朋友。在交往中保持独立而完整的人格，有自知在交往中保持独立而完整的人

11、格，有自知之明，不卑不亢。之明，不卑不亢。能客观评价别人和自己，善于取人之长补能客观评价别人和自己，善于取人之长补己之短。己之短。可以在符合团队要求的前提下，积极发挥可以在符合团队要求的前提下，积极发挥个人的作用。个人的作用。宽以待人，乐于助人。宽以待人，乐于助人。积极的交往态度多于消极的态度。积极的交往态度多于消极的态度。交往动机端正。交往动机端正。第三节第三节 大一学生的核心能力的构建大一学生的核心能力的构建一、自我管理能力构建一、自我管理能力构建（一）澄清价值，寻找自我管理的内驱力（一）澄清价值，寻找自我管理的内驱力1 1、书写自传、书写自传2 2、思考读大学的价值、思考读大学的价值（二

12、）设定一个短期目标，演绎高效自我管（二）设定一个短期目标，演绎高效自我管理的全过程理的全过程书写自传书写自传“自传自传”是现实的是现实的“我我”与历史的与历史的“我我”之间的对话，人就是在与自己之间的对话，人就是在与自己对话的过程中形成对话的过程中形成“自我意识自我意识”的，的，所以书写自传是自我认识最佳的方所以书写自传是自我认识最佳的方法之一。法之一。大学新生书写自传的关键点：大学新生书写自传的关键点：1 1、自传内容必须真实。、自传内容必须真实。2 2、自传必须突出自我特性。、自传必须突出自我特性。3 3、自传不能过于简单。、自传不能过于简单。自传的写作要点自传的写作要点 1 1、搜寻内容

13、、搜寻内容2 2、拟定提纲、拟定提纲3 3、品味思考、品味思考思考读大学的价值思考读大学的价值第一步，提出假设第一步，提出假设学会运用价值清单学会运用价值清单第二步，选择调查研究的方法第二步，选择调查研究的方法第三步，制定调查研究的计划第三步，制定调查研究的计划第四步，搜集资料，理清思路第四步，搜集资料，理清思路第五步，推翻或肯定假设，书写调研报告第五步，推翻或肯定假设，书写调研报告自我管理的实践过程自我管理的实践过程1 1、制订目标、制订目标 2 2、执行计划、执行计划 3 3、评价结果、评价结果 如何挖掘自我潜能，实现最大限如何挖掘自我潜能，实现最大限度的发展？度的发展？马斯洛马斯洛自我实

14、现自我实现 马马斯斯洛洛一一生生大大部部分分时时间间都都在在致致力力与与研研究究“健健康康人人自自我我实实现现者者”的的个个性性特特征征，研研究究最最佳佳人人性性，研研究究个个性性发发展所能达到的最高程度。展所能达到的最高程度。 通通过过这这些些研研究究，他他发发现现自自我我实实现现的的人主要有以下个性特征：人主要有以下个性特征：（1 1）比比较较有有效效地地观观察察现现实实，并并且且比比一一般般人人更更易易于于跟跟现现实实建建立立较较为为愉愉快快的的关关系系。能能对对现现实实采采取取客客观观态态度度，能能按按照照事事物物的的本本来来面面目目去去看看世世界界，而而不不是是按按自自己己的主观愿望

15、。的主观愿望。（2 2）能能接接受受自自然然、他他人人和和自自己己。他他们们知知道道自自己己的的长长处处，也也承承认认自自己己的的短短处处，不不护护短短，也也不不有有意意遮遮掩掩。他他们们同同样样也也能能忍忍受受他他人人的的缺缺点点，承承认认这这是是人人性性的的自自然然。但但对对于于妨妨碍碍人人性性发发展展的的缺缺点点，诸诸如如懒懒惰惰、无无思思想想、偏偏见见、妒妒忌忌等等十十分敏感，总是引以为耻，力求改过。分敏感，总是引以为耻，力求改过。（3 3）有有自自然然、朴朴实实和和纯纯真真的的美美德德。他他们们言言行行坦坦率率、倾倾向向于于真真实实地地表表露露自自己己的的情情感感，但但他他们们也也不

16、不会会为为了了小小事事而而做做出出伤伤害害他他人人的的反反应应。他他们们不不会会故故意意违违反反社社会会常常规规，但但在在他他们们认认为为是是重重要要的的问问题上，也会毫不迟疑地抗拒习俗。题上，也会毫不迟疑地抗拒习俗。（4 4）以以问问题题为为中中心心的的态态度度。他他们们热热爱爱自自己己的的事事业业，能能献献身身于于自自己己的的事事业业。哲哲学学家家和和科科学学家家从从工工作作中中寻寻求求真真理理，艺艺术术家家寻寻求求美美，法法学学家家寻寻求求正正义义。他他们们从从事事工工作作不不是是为为了了金金钱钱、名名望望或或权权势势。工作本身对他们来说便是最高的享受。工作本身对他们来说便是最高的享受。

17、（5 5）他他们们有有超超然然于于世世的的品品质质和和个个人人独独处处的的需需要要。他他们们并并不不回回避避与与人人的的接接触触，但但并并不不依依赖赖他他人人。他他们们能能自自己己拿拿定定主主意意，做做出出自自己己的的决决断断，按按照照自自己己的的意意愿愿行行事事。因因而而可可能能有有时时导导致致误误解解，认认为不友好。为不友好。（6 6）自自主主而而不不依依赖赖于于环环境境。自自我我实实现现的的人人的的发发展展是是由由内内部部的的潜潜力力推推动动的的，因因而而他他们们和和环环境境的的关关系系不不是是被被动动的的而而是是主主动动的的。不不幸幸的的境境遇遇能能毁毁伤伤不不健健康康的的人，自我实现

18、者却能处之泰然。人，自我实现者却能处之泰然。（7 7）能欣赏生活并愉快地生活。他们对）能欣赏生活并愉快地生活。他们对于生活经验永不厌烦，他们能无数次于生活经验永不厌烦，他们能无数次地欣赏同一事物，倾听同一乐曲，对地欣赏同一事物，倾听同一乐曲，对生活有持续的新鲜感。生活有持续的新鲜感。 （8 8）频频繁繁地地产产生生“高高峰峰体体验验”。所所谓谓高高峰峰体体验验，就就是是指指在在这这样样的的时时刻刻，人人有有一一种种返返归归自自然然并并与与自自然然合合一一的的欢欢乐乐情情绪绪。这这可可以以是是一一位位音音乐乐家家演演出出的的成成功功，也也可可以以是是科科学学家家对对于于真真理理的的发发现现，也也

19、可可以以是是对对自自然然景景色色的的迷迷恋恋，可可以以是是一一项项工工作作完完成成时时的的欢欢乐乐。高高峰峰体体验验的的人人更更乐乐于于欣欣赏赏自自然然的的美美和和艺艺术术的的美美，更更能超凡脱俗，更具有浪漫味道。能超凡脱俗，更具有浪漫味道。（9 9）关关心心社社会会，对对人人有有强强烈烈的的同同情情感感，愿愿意意帮帮助助别别人人。他他们们对对全全人人类类有有一一种种博大的爱，有帮助全人类的愿望。博大的爱，有帮助全人类的愿望。 （1010）仅仅与与少少数数人人建建立立深深厚厚持持久久的的密密切切关关系系。他他们们有有伟伟大大的的爱爱，深深刻刻的的友友谊谊，但但他他们们的的交交往往是是有有选选择

20、择的的，共共同同的的价价值值观观念念是是他他们们发发展展深深刻刻关关系系的的基基础础。他他们们的的这这种种友友谊谊在在数数量量上上尽尽管管是是有有限限的的，但但在在感感情情上上却却是是深深厚厚长长久久而而又又丰丰富多彩的。富多彩的。（1111）具具有有民民主主的的作作风风。他他们们能能宽宽容容和和接接待待一一切切人人，并并能能以以平平等等的的态态度度对对待待人人。他他们们随随时时准准备备倾倾听听他他人人的的意意见见，虚心向任何有见识的人学习。虚心向任何有见识的人学习。 （1212）具具有有强强烈烈的的伦伦理理观观念念。虽虽然然自自我我实实现现者者的的道道德德观观念念并并不不总总与与习习俗俗相相

21、同同，但但他他们们却却总总能能意意识识到到自自己己行行为为的的现现实实的的伦伦理理意意义义，善善于于区区别别是是与与非非、好好与与坏、美与丑。坏、美与丑。（1313）非非敌敌意意的的幽幽默默感感。一一般般人人的的幽幽默默感感往往往往是是嘲嘲笑笑他他人人的的或或是是盛盛气气凌凌人人的的。自自我我实实现现者者的的幽幽默默则则更更倾倾向向于于嘲嘲笑笑自自己和一般意义上的人。己和一般意义上的人。 （1414）富富有有创创造造性性，具具有有独独特特的的发发现现问问题的能力。题的能力。（1515）非非遵遵奉奉主主义义，即即他他们们能能保保持持内内在在的的超超脱脱，不不受受社社会会文文化化的的束束缚缚，在在

22、重重大问题上能坚持自己的正确观点。大问题上能坚持自己的正确观点。 马马斯斯洛洛还还提提出出了了如如下下8 8条条自自我我实实现现的途径：的途径：（1 1）自自我我实实现现意意味味着着充充分分地地、活活跃跃地地、无无我我地地体体验验生生活活，全全身身心心地地献献身身于于某某一一事事件件而而忘忘怀怀一一切切。代代表表这这种种体体验验的的关关键键词词是是“无无我我”，他他认认为为青青年年人人的的毛病正在于太少无我而太多自我意识。毛病正在于太少无我而太多自我意识。（2 2）自自我我实实现现是是一一个个连连续续进进行行的的过过程程。在在生生活活中中，有有趋趋向向防防御御、趋趋向向安安全全的的需需要要，但

23、但另另一一方方面面，也也有有趋趋向向成成长长的的需需要要，做做出出成成长长的的选选择择才才是是自自我我实实现现的的行行动动。马马斯斯洛洛的的成成长长，是是指指自自觉觉地地保保持持甚甚至至创创造造紧紧张张，以以发发挥挥潜潜能能，促促进自我实现。进自我实现。（3 3）每每个个人人都都有有自自身身的的素素质质，都都有有自自己己的的优优缺缺点点，因因而而应应当当正正视视自自己己的的先先天天的禀赋，表现出一个真实的自我。的禀赋，表现出一个真实的自我。 （4 4）要要诚诚实实，不不要要隐隐瞒瞒。对对待待问问题题应应采采取取负负责责的的态态度度，每每一一次次的的承承担担责责任任，都向自我实现的方向迈进了一步

24、。都向自我实现的方向迈进了一步。（5 5）要要倾倾听听自自己己的的志志趣趣、爱爱好好，要要有有勇勇气而不要怕这怕那。气而不要怕这怕那。（6 6）自自我我实实现现不不是是一一种种结结局局的的状状态态，而而是是在在任任何何时时刻刻，在在任任何何程程度度上上实实现现一一个个人人潜潜能能的的过过程程。自自己己潜潜能能的的发发挥挥是是一个勤奋的，需要付出精力的过程。一个勤奋的，需要付出精力的过程。 （7 7）高高峰峰体体验验是是自自我我实实现现过过程程中中的的短短暂暂时时刻刻。每每一一个个人人在在生生活活中中都都会会体体验验到到这这样样的的时时刻刻。要要创创设设条条件件使使高高峰峰体体验验不不断断实实现

25、现。在在马马斯斯洛洛看看来来，高高峰峰体体验验是是通通向向自自我我实实现现的的重重要要途途径径。这这是是因因为为自自我我实实现现是是一一个个连连续续发发展展的的过过程程，趋趋向向自自我我实实现现的的每每一一步步都都有有高高峰峰体体验验的的出出现现。高高峰峰体体验验似似乎乎是是一一种种导导引引，引导人一步步达到更丰满的自我实现。引导人一步步达到更丰满的自我实现。（8 8）通通过过上上述述步步骤骤，最最后后发发现现自自己己的的天天性，实现自己的潜能。性，实现自己的潜能。 如何利用潜意识？如何利用潜意识？案例案例 1919年，在美国一个农场，一场凶猛的脊年，在美国一个农场，一场凶猛的脊髓灰质炎（俗称

26、小儿麻痹症）袭击了一个髓灰质炎（俗称小儿麻痹症）袭击了一个17岁少岁少年，令他全身陷入瘫痪，除说话和眼动外不能做年，令他全身陷入瘫痪，除说话和眼动外不能做任何事情。任何事情。 男孩的妈妈请来了三个医生，他们都对她说，男孩的妈妈请来了三个医生，他们都对她说，没有指望了，你的儿子活不到明天了。没有指望了，你的儿子活不到明天了。 他们这样对妈妈说，这太残忍了，这个男孩他们这样对妈妈说，这太残忍了，这个男孩对自己说，他一定不能让医生们的断言实现。对自己说，他一定不能让医生们的断言实现。 于是，第二天医生们到来时，他不仅活着，于是，第二天医生们到来时，他不仅活着，而且精神更好了。他们对此感到惊讶，但他们

27、接而且精神更好了。他们对此感到惊讶，但他们接着又对男孩的妈妈做了一个残忍的断言：你的儿着又对男孩的妈妈做了一个残忍的断言：你的儿子就算能活下来，也永远站不起来了，他会终生子就算能活下来，也永远站不起来了，他会终生瘫痪。瘫痪。 同样，这个男孩决心不让医生们的这个可怕同样，这个男孩决心不让医生们的这个可怕断言实现，他又成功了。过了数年后，他不仅站断言实现，他又成功了。过了数年后，他不仅站了起来，还在一个夏天，靠一艘独木舟、简单的了起来，还在一个夏天，靠一艘独木舟、简单的粮食和露营设备以及一点点钱，畅游了一次密西粮食和露营设备以及一点点钱，畅游了一次密西西比河。西比河。 他还患有色盲、音盲、阅读障碍

28、他还患有色盲、音盲、阅读障碍 这个男孩的名字叫米尔顿这个男孩的名字叫米尔顿艾里克森，他后艾里克森，他后来成为享有催眠治疗大师，可以说是这一神秘领来成为享有催眠治疗大师，可以说是这一神秘领域的无可争议的域的无可争议的No.1，也被认为是短程策略心理，也被认为是短程策略心理治疗的鼻祖。治疗的鼻祖。短程策略心理治疗的鼻祖、短程策略心理治疗的鼻祖、催眠治疗大师催眠治疗大师米尔顿米尔顿艾里克森艾里克森他永他永远满意自己所意自己所拥有的一切有的一切他的原他的原则：潜意潜意识，请你教我你教我 小小时候，在他家的候，在他家的农场，有，有时马会跑到外面，会跑到外面，工人工人们要花很大力气将它要花很大力气将它们拉

29、回来，因拉回来，因为马的力的力气很大，所以通常得几个大人一起拉一匹气很大，所以通常得几个大人一起拉一匹马才行。才行。但幼小的艾里克森一个人就将一匹但幼小的艾里克森一个人就将一匹马拉回拉回马橱。橱。 他他发现，马这时的的“逆反逆反”心理很重，人心理很重，人们拉拉它向西走，它就会努力向它向西走，它就会努力向东走，那么，何不将它走，那么，何不将它朝朝东拉呢，拉呢，这样它会自它会自动向西走。果不其然，当向西走。果不其然，当小艾里克森将小艾里克森将马朝朝马橱相反的方向拉橱相反的方向拉时，马反而反而努力向努力向马橱退，橱退，这时只需要用很小的力气就可以只需要用很小的力气就可以令它令它们回到回到马橱了。橱了

30、。 一次，艾里克森去治一次，艾里克森去治疗一个有被迫害妄想的一个有被迫害妄想的精神分裂症患者。艾里克森精神分裂症患者。艾里克森进入病房入病房时，他正在，他正在窗窗户上上钉钉子，他子，他认为这样就可以防止就可以防止敌人攻人攻击他。他。 艾里克森和他一起艾里克森和他一起钉钉子，而且比他子，而且比他还认真。真。钉子子钉好后，艾里克森建好后，艾里克森建议把地板中的把地板中的缝隙也隙也缝起来，那起来，那样敌人就人就彻底没机会了。接着，艾里克底没机会了。接着，艾里克森建森建议他和医院的医生他和医院的医生护士一起加士一起加强医院的防范医院的防范工作，不断工作，不断扩大他的安全范大他的安全范围。这个患者一个患

31、者一 一一接接纳，随着，随着这个工作的不断个工作的不断进展，他的防展，他的防备范范围这同同时也是活也是活动范范围不断不断扩大，而他也逐大，而他也逐渐从与世隔从与世隔绝的孤独中走出来。的孤独中走出来。二、获取积极心态能力构建二、获取积极心态能力构建（一）认识自我（一）认识自我 （二）在行动中获取积极心态（二）在行动中获取积极心态（三）学会排遣消极情绪（三）学会排遣消极情绪现实的我的我理想理想的我的我理想的我理想的我的生活原型的生活原型性格性格外表外表学学习能力能力社交能力社交能力家庭背景家庭背景自我描述表自我描述表2、获取积极心态的方法获取积极心态的方法从完成小目标做起从完成小目标做起切忌切忌“

32、善小而不为善小而不为”计划不能太简单也不能太复杂，最佳的计划不能太简单也不能太复杂，最佳的计划是将目标转化为每天的习惯性行动。计划是将目标转化为每天的习惯性行动。 拿破仑拿破仑希尔告诉我们，我们的心态在很大程度上希尔告诉我们，我们的心态在很大程度上决定了我们人生的成败：决定了我们人生的成败：1.1.我们怎样对待生活，生活就怎样对待我们。我们怎样对待生活，生活就怎样对待我们。2.2.我们怎样对待别人，别人就怎样对待我们。我们怎样对待别人，别人就怎样对待我们。3.3.我们在一项任务刚开始时的心态决定了最后有多我们在一项任务刚开始时的心态决定了最后有多大的成功，这比任何其他因素都重要。大的成功，这比

33、任何其他因素都重要。4.4.人们在任何重要组织中地位越高，就越能找到最人们在任何重要组织中地位越高，就越能找到最佳的心态。佳的心态。 拿破仑拿破仑希尔告诉人们，要想成功，希尔告诉人们，要想成功，首先应该认识你的隐形护身符。首先应该认识你的隐形护身符。 我们每人都佩带着隐形护身符，护身符我们每人都佩带着隐形护身符，护身符的一面刻着的一面刻着PMAPMA（积极的心态），（积极的心态）， 一面刻着一面刻着NMANMA（消极的心态）。（消极的心态）。在行动中获取积极心态在行动中获取积极心态一一 言行举止象你希望成为的人言行举止象你希望成为的人二二 要心怀必胜、积极的想法要心怀必胜、积极的想法三三 用美

34、好的感觉、信心与目标去影响别人用美好的感觉、信心与目标去影响别人四四 使作遇到的每一个人都感到自己重要、被使作遇到的每一个人都感到自己重要、被需要需要五五 心存感激心存感激六六 学会称赞别人学会称赞别人七七 学会微笑学会微笑八八 到处寻找最佳的新观念到处寻找最佳的新观念九九 放弃鸡毛蒜皮的小事放弃鸡毛蒜皮的小事十十 培养一种奉献的精神培养一种奉献的精神十一十一 永远也不要消极地认为什么事是不可能永远也不要消极地认为什么事是不可能 的的十二十二 培养乐观精神培养乐观精神十三十三 经常使用自动提示语经常使用自动提示语从小习惯做起从小习惯做起（1 1）坐在前排）坐在前排（2 2）正视别人的眼睛）正视

35、别人的眼睛（3 3）每天对自己笑一笑）每天对自己笑一笑（4 4）说出心中的不安）说出心中的不安（5 5）把你走路的速度加快）把你走路的速度加快25%25%（6 6）练习当众发言）练习当众发言（7 7）咧嘴大笑）咧嘴大笑2、获取积极心态，从完成小目标做获取积极心态，从完成小目标做起起切忌切忌“善小而不为善小而不为”计划不能太简单也不能太复杂，最佳的计划不能太简单也不能太复杂，最佳的计划是将目标转化为每天的习惯性行动。计划是将目标转化为每天的习惯性行动。 导致消极心态的八个原因：导致消极心态的八个原因：1、缺乏目标、缺乏目标2、害怕失败、害怕失败3、害怕被拒绝、害怕被拒绝4、埋怨与责怪、埋怨与责怪5、否定现实、否定现实6、做事半途而废、做事半途而废7、对未来悲观、对未来悲观8、好高骛远、好高骛远学会排遣消极情绪学会排遣消极情绪归因调节法归因调节法运动调节法运动调节法倾诉调节法倾诉调节法宣泄调节法宣泄调节法成功学全书成功学全书 远方出版社远方出版社 人人都能成功人人都能成功 远方出版社远方出版社 自我实现的人自我实现的人三联书店，三联书店，19861986年年