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1、人的一切(yqi)心理活动，都要通过神经系统的活动来实现。神经系统是心理活动的主要物质基础。对于幸福感来说，也毫无例外。第1页/共19页第一页，共20页。第一节幸福感与生理(shngl)基础影响幸福感最为重要的两种神经(shnjng)递质多巴胺（dopamine）：脑内分泌物，简称DA。它是一种神经(shnjng)传送素（神经(shnjng)递质），主要负责大脑的情欲、感觉，将兴奋及开心的信息传递。第2页/共19页第二页，共20页。第一节幸福感与生理(shngl)基础多巴胺来源于脑干深处的几小簇细胞，这些细胞加起来一起也不过(bgu)沙粒大小。这一亿个左右细胞是多巴胺唯一的生产者，它们构成长长
2、的轴突纤维，几乎与大脑所有部位的几十亿个细胞相连接。第3页/共19页第三页，共20页。丘比特之箭电影多巴胺多巴胺系统可以对奖赏(jingshng)进行判断，起到一种无意识的、总体上的指导作用。第一节幸福感与生理(shngl)基础第4页/共19页第四页，共20页。第一节幸福感与生理(shngl)基础实验：蜜蜂体内多巴胺样系统工作模拟实验在一次实验中，瑞尔博士放置了蓝、黄两种颜色的花。只有1/3的蓝花中有大量的糖，而其他(qt)蓝花没有，有2/3的黄花中含有少量的糖，其他(qt)黄花也未含糖。蓝花和黄花中糖的总量是一样多的。蜜蜂会采取哪种方式来获取糖呢？第5页/共19页第五页，共20页。第一节幸福
3、感与生理(shngl)基础内啡肽：人的大脑中有一个(y)产生快感的部位，叫吗啡中枢，她需要一种叫内啡肽的物质去进行填充，在填充的过程中会令人产生欣快感。内啡肽也被称为“快感荷尔蒙”或者“年轻荷尔蒙”。作用：镇痛、愉悦感，调节体温、心血管、呼吸系统。第6页/共19页第六页，共20页。第一节幸福感与生理(shngl)基础跑步(pob)愉悦感吃辣的快感唱嘹亮歌曲第7页/共19页第七页，共20页。第二节增加(zngji)神经递质的自然疗法1、运动：充满活力的体育锻炼可促进脑内有益化学物质分泌，如内啡肽。2、音乐：音乐可调节大脑皮层，使体内利于健康的激素增多。3、使用右脑：左脑属于(shy)逻辑的、理性
4、的、功利的、分析的、算计的大脑，右脑属于(shy)灵感的、直觉的、艺术的、音乐的，可令人产生美感和喜悦。4、大笑：笑有助于预防和减少疾病发生，甚至治疗他们。5、食物：食物中含有的一些氨基酸有类似某些神经介质的特性。第8页/共19页第八页，共20页。富含色氨酸的食物(shw)第9页/共19页第九页，共20页。第三节反思(fns)生理局限一、多多益善VS稳定适量既然多巴胺有助于欣快和幸福感的产生，是否其含量越多，我们就越幸福呢？热恋移情别恋吸毒(xd)幸福不是与生俱来的，幸福是需要我们通过修身养性才能获得的。第10页/共19页第十页，共20页。卢梭(lsu)一个孤独散步者的遐思“我发现，最使我得到
5、甜蜜的享受和舒心的快乐的时期，并不是最常引起我回忆和使我感触最深的时期。那令人迷醉和牵动感情的短暂时刻，不论它是多么的活跃，在生命的长河中只不过是几个明亮的小点而已。这种明亮的小点为数太少，而且移动得也太快，所以不能形成一种(yzhn)持久的状态。我心目中的幸福，绝不是转眼即逝的瞬间，而是一种(yzhn)平平常常的持久的状态，它本身没有任何令人激动的地方，但它持续的时间越长，便越令人陶醉，从而最终使人达到完美的幸福的境地。”第11页/共19页第十一页，共20页。第三节反思生理(shngl)局限二、外在技术手段VS内在的心灵修炼如果维持幸福感，可以靠直接增加神经递质的技术手段或者通过外在刺激促发
6、神经递质的释放便可达成，那么是不是我们就此可以不需要过多的努力(nl)，而轻松地通过现代技术增加脑内多巴胺或者内啡肽，从而解决我们的精神或情绪问题，提高个人幸福感呢？依赖外物和技术的幸福永远是不长久的，收回自己向外寻找的视线，转而向自己的内心探索，才能找到真正的幸福。第12页/共19页第十二页，共20页。第三节反思生理(shngl)局限三、欲望VS幸福当我们麻木了一切美好之后为了激活麻木的神经系统，我们就要不断(bdun)追求更美好的体验，我们永不满足，幸福了还要更幸福，否则，就没有了感觉。这种状态是我们要的幸福吗？摆脱这种恶性循环，享受安稳、踏实的幸福感，从平静中体会安宁的愉悦，可以避免因激
7、情造成的情绪上的大起大落，以及不断(bdun)提高的“幸福阈限”。第13页/共19页第十三页，共20页。第四节超越生理(shngl)局限一、活在当下生活在现在；不健全的性格：追溯性性格、预期性性格知道当下现在有一个关于将来的念头，然后清醒地运用过往(guwng)的经验来思考或计划将来。生活在这里；真正的宁静不在取决于外部环境，内心的安宁更为重要。第14页/共19页第十四页，共20页。饮酒(ynji)其五结庐在人境，而无车马喧。问君何能尔？心远地自偏。采菊东篱下，悠然见南山。山气日夕佳，飞鸟相与还。此中有真意，欲辨已忘言。超脱(chotu)世俗利害、淡然而全足，对那争名夺利的世界取隔离与冷漠的态
8、度，自然也就疏远了奔逐于俗世的车马客，所居之处由此而变得僻静了。第15页/共19页第十五页，共20页。第三节反思生理(shngl)局限停止猜想，面向实际；暂停思考，多去感受；接受不愉快的情感；不要随意下判断；不要盲目地崇拜偶像和权威；我就是我；对自己负责(fz)；正确地自我评估第16页/共19页第十六页，共20页。第三节反思生理(shngl)局限二、静坐冥想科学实验证明(zhngmng)，静坐可减少沮丧、压力、冷漠、头痛、失眠和心不在焉，且能增加注意力及记忆力。人在静坐的时候，会增加35%的血液流到脑部，人体内氧的水平会降低20%，人会感觉到松弛。第17页/共19页第十七页，共20页。谢谢(xixie)聆听再见(zijin)！第18页/共19页第十八页，共20页。感谢您的欣赏(xnshng)第19页/共19页第十九页，共20页。内容(nirng)总结人的一切心理活动，都要通过神经系统的活动来实现。第2页/共19页。多巴胺来源于脑干深处的几小簇细胞，这些细胞加起来一起也不过沙粒大小。第3页/共19页。内啡肽也被称为“快感荷尔蒙”或者“年轻荷尔蒙”。2、音乐：音乐可调节大脑皮层，使体内利于健康的激素增多。知道当下现在有一个关于将来(jingli)的念头，然后清醒地运用过往的经验来思考或计划将来(jingli)。我就是我。第18页/共19页。感谢您的欣赏第二十页，共20页。
