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1、认知疗法通览认知疗法的理论假设、代表人物和技术框架认知疗法的理论假设、代表人物和技术框架 1本次教学活动主题本次教学活动主题 认知疗法的理论基石认知疗法的理论基石认知疗法的理论基石认知疗法的理论基石 认知疗法的代表人物认知疗法的代表人物认知疗法的代表人物认知疗法的代表人物 认知疗法的技术框架认知疗法的技术框架认知疗法的技术框架认知疗法的技术框架 今日专题：人生目标今日专题：人生目标今日专题：人生目标今日专题：人生目标2认知疗法的理论基石认知疗法的理论基石3现象蕴含的真理同样的话同样的话有人听了笑，有人听了跳有人听了笑，有人听了跳（“你真讨厌你真讨厌”）同样的人同样的人有人非常喜欢，有人极其讨厌
2、有人非常喜欢，有人极其讨厌（阳光四射（阳光四射 才华横溢）才华横溢）同样的处境同样的处境有人视同绝境，有人处之泰然有人视同绝境，有人处之泰然（独身（独身 无爱）无爱）同样的结局同样的结局有人无法面对，有人欣然接纳有人无法面对，有人欣然接纳(失学失学 离婚离婚 破产破产)4我们生活在自我认知构建的世界中客观存在的世界客观存在的世界美好与丑恶美好与丑恶 安全与危险安全与危险主观认知的我们主观认知的我们有限的信息有限的信息 主观的加工主观的加工我们生活在自我认知构建的世界中我们生活在自我认知构建的世界中快乐快乐 幸福幸福 成功成功 悲观悲观 痛苦痛苦 失败失败5认知疗法(Cognitive ther
3、apy) 2020世纪世纪60607070年代在美国产生，是根据人的认知过程，年代在美国产生，是根据人的认知过程，影响其情绪和行为的理论假设，通过认知和行为技术来改变影响其情绪和行为的理论假设，通过认知和行为技术来改变来访者的不良认知，从而矫正并适应不良行为的心理治疗方来访者的不良认知，从而矫正并适应不良行为的心理治疗方法。法。 认知疗法是通过认知和行为技术来改变来访者的认知疗法是通过认知和行为技术来改变来访者的不良认知的一类心理治疗方法的总称。不良认知的一类心理治疗方法的总称。 6认知疗法的基本观点 认知疗法的基本观点是：认知过程及其导致的观念是行认知疗法的基本观点是：认知过程及其导致的观念
4、是行为和情感的中介，适应不良的情感和行为与适应不良认知有为和情感的中介，适应不良的情感和行为与适应不良认知有关。关。 认知疗法常采用认知重建、心理应付、问题解决等技术认知疗法常采用认知重建、心理应付、问题解决等技术进行心理辅导和治疗，其中认知重建最为关键。进行心理辅导和治疗，其中认知重建最为关键。 7认知疗法的理论源流01 认知疗法这种改变人的认识观念的思想，最早起源于古认知疗法这种改变人的认识观念的思想，最早起源于古希腊哲学家苏格拉底的希腊哲学家苏格拉底的“辩证法辩证法”由你说出你自己的观由你说出你自己的观点，并依照这种观点进行进一步的推理，最后引出矛盾和谬点，并依照这种观点进行进一步的推理
5、，最后引出矛盾和谬误，从而使你认识到先前思想不合理的地方，并由你自己加误，从而使你认识到先前思想不合理的地方，并由你自己加以改变。以改变。 “世界一片黑暗世界一片黑暗”解读解读“正义与邪恶正义与邪恶”、“公平与强公平与强权权” 8认知疗法的理论源流022020世纪，另一名哲学家维特根斯坦世纪，另一名哲学家维特根斯坦(L(LWittgnehstein)Wittgnehstein)提出了提出了语言分析哲学语言分析哲学，目的就是要改变当时哲学领域中语词，目的就是要改变当时哲学领域中语词不清，概念混乱的局面。实际上，这是一种更为严密的揭示不清，概念混乱的局面。实际上，这是一种更为严密的揭示并纠正错误思
6、想的方法。并纠正错误思想的方法。 “人生没有意义人生没有意义”解读解读“亲情亲情”、“学业学业”、“爱爱情情” 、“人际人际”、“职场职场”9认知疗法的理论源流03 自从心理学从哲学中独立出来，心理学的理论也有了飞速的自从心理学从哲学中独立出来，心理学的理论也有了飞速的发展，先后经历了精神分析和行为主义心理学占统治地位的时期；发展，先后经历了精神分析和行为主义心理学占统治地位的时期；而到了而到了2020世纪世纪60-7060-70年代，人本主义心理学和认知心理学的兴起，年代，人本主义心理学和认知心理学的兴起，则是继精神分析和行为主义之后的第三股势力。则是继精神分析和行为主义之后的第三股势力。
7、认知疗法，作为一种系统的心理咨询的理论和技术，正是在认知疗法，作为一种系统的心理咨询的理论和技术，正是在这种背景下发展起来的。因此，它和认知心理学、人本主义心理这种背景下发展起来的。因此，它和认知心理学、人本主义心理学在理论上有着密切的联系。学在理论上有着密切的联系。 10认知疗法的代表人物认知疗法的代表人物11代表人物 认知疗法是一组通过改变思维和行为的方法来改变不良认知疗法是一组通过改变思维和行为的方法来改变不良认知，达到消除不良情绪和行为的短程的心理治疗方法。认知，达到消除不良情绪和行为的短程的心理治疗方法。 其中最有代表性的是其中最有代表性的是阿尔伯特阿尔伯特埃利斯埃利斯的合理情绪疗法
8、的合理情绪疗法, ,阿伦阿伦. .贝克贝克和和雷米雷米的认知疗法以及的认知疗法以及梅肯鲍姆梅肯鲍姆的认知行为疗法。的认知行为疗法。12阿尔伯特艾利斯 阿尔伯特阿尔伯特艾利斯艾利斯（Albert EllisAlbert Ellis，19131913年年9 9月月2727日日 20072007年年7 7月月2424日）是一位美国临床心理学家，在日）是一位美国临床心理学家，在19551955年发展年发展了理性情绪行为疗法，也是了理性情绪行为疗法，也是19601960年代美国性解放运动的先驱。年代美国性解放运动的先驱。许多人遵奉为他是认知许多人遵奉为他是认知- -行为疗法的始祖。行为疗法的始祖。 阿尔
9、伯特阿尔伯特艾利斯的思想技术的源头在哪里？让我们艾利斯的思想技术的源头在哪里？让我们从他的人生轨迹中寻找答案。从他的人生轨迹中寻找答案。13 19131913年年9 9月月2727日，阿尔伯特日，阿尔伯特艾利斯出生在美国匹兹堡的一艾利斯出生在美国匹兹堡的一个犹太人家庭，是个犹太人家庭，是3 3个孩子中的长子，个孩子中的长子，4 4岁时全家移居纽约市。岁时全家移居纽约市。 艾利斯的父亲是一位商人，经常在外商务旅行，对孩子较艾利斯的父亲是一位商人，经常在外商务旅行，对孩子较少关爱。少关爱。 他的母亲是一位热衷于自己想法、有两极倾向的妇女，他的母亲是一位热衷于自己想法、有两极倾向的妇女，“喋喋不休，
10、但从不倾听喋喋不休，但从不倾听”。对于大部分话题，她都要详细解释。对于大部分话题，她都要详细解释她的强烈的意见，但极少说明这些观点的事实依据。艾利斯的她的强烈的意见，但极少说明这些观点的事实依据。艾利斯的母亲和父亲一样，对孩子感情冷漠。艾利斯说到，在他上学时，母亲和父亲一样，对孩子感情冷漠。艾利斯说到，在他上学时，他母亲经常还在睡觉，而他放学回家时，母亲又经常不在家。他母亲经常还在睡觉，而他放学回家时，母亲又经常不在家。 独特的成长经历0114 除了情感痛苦以外，艾利斯也要负起照顾弟妹的责任。他用除了情感痛苦以外，艾利斯也要负起照顾弟妹的责任。他用自己的钱买了一个闹钟，叫醒他们，并为他们穿衣。
11、当大萧条到自己的钱买了一个闹钟，叫醒他们，并为他们穿衣。当大萧条到来时，三个孩子都不得不找工作来帮助家庭。来时，三个孩子都不得不找工作来帮助家庭。 艾利斯在童年时期体弱多病，青年时期也一直遭遇无数的健艾利斯在童年时期体弱多病，青年时期也一直遭遇无数的健康问题。康问题。5岁时因肾炎住院，还因扁桃体炎住过院。岁时因肾炎住院，还因扁桃体炎住过院。 艾利斯在纽约市立大学商学院学习，获得文学士以后，才涉艾利斯在纽约市立大学商学院学习，获得文学士以后，才涉足临床心理学领域。足临床心理学领域。 1942年，艾利斯开始攻读哥伦比亚大学师范学院临床心理学年，艾利斯开始攻读哥伦比亚大学师范学院临床心理学硕士学位，
12、主要接受心理分析学派的训练。硕士学位，主要接受心理分析学派的训练。 独特的成长经历0215 19431943年年6 6月，阿尔伯特月，阿尔伯特艾利斯获得哥伦比亚大学师范学院艾利斯获得哥伦比亚大学师范学院临床心理学硕士学位，之后继续攻读博士学位，临床心理学硕士学位，之后继续攻读博士学位，19471947年艾利斯年艾利斯获得博士学位，又进行了附加的心理分析训练。如同当时大部获得博士学位，又进行了附加的心理分析训练。如同当时大部分心理学家，他对西格蒙德分心理学家，他对西格蒙德弗洛伊德的理论很感兴趣。弗洛伊德的理论很感兴趣。 卡伦卡伦霍妮对艾利斯的思想影响最大，不过阿尔弗雷德霍妮对艾利斯的思想影响最大
13、，不过阿尔弗雷德阿德勒、艾瑞克阿德勒、艾瑞克弗洛姆和弗洛姆和 沙利文的作品也对艾利斯形成他的沙利文的作品也对艾利斯形成他的心理模型起到关键作用。心理模型起到关键作用。 阅历人生百味和饱读学术文卷之后，他开始创立理性情绪阅历人生百味和饱读学术文卷之后，他开始创立理性情绪疗法。疗法。 深厚的专业基础16 1953年年1月，阿尔伯特月，阿尔伯特艾利斯彻底与心理分析分道扬镳，艾利斯彻底与心理分析分道扬镳，开始将自己称为理性临床医生。开始将自己称为理性临床医生。 艾利斯提倡一种更积极的新的心理疗法。艾利斯提倡一种更积极的新的心理疗法。1955年，他将自年，他将自己的新方法命名为理性疗法（己的新方法命名为
14、理性疗法（RT）。这种疗法要求临床医生帮）。这种疗法要求临床医生帮助来访者理解：自己的个人哲学（包括信仰）导致了自己的情助来访者理解：自己的个人哲学（包括信仰）导致了自己的情感痛苦。感痛苦。 举例来说，正是举例来说，正是“我必须完美我必须完美”或或“我必须被每个人所爱我必须被每个人所爱”的观念让人生活得疲于奔命，曲意迎奉。艾利斯相信通过理的观念让人生活得疲于奔命，曲意迎奉。艾利斯相信通过理性分析，人们可以理解他们的错误性分析，人们可以理解他们的错误 。原创的学术思想17勇立潮头的压力 当时实验心理学中流行行为主义观点，而临床心理学中当时实验心理学中流行行为主义观点，而临床心理学中流行西格蒙德流
15、行西格蒙德弗洛伊德、卡尔弗洛伊德、卡尔荣格、阿尔弗雷德荣格、阿尔弗雷德阿德勒阿德勒和弗雷德里克和弗雷德里克皮尔斯等心理分析学派大师的观点。皮尔斯等心理分析学派大师的观点。 尽管阿尔伯特尽管阿尔伯特艾利斯的方法强调认知、情绪、行为方式，艾利斯的方法强调认知、情绪、行为方式，他对认知的强调还是激怒了几乎每一个人。可能唯有阿尔弗他对认知的强调还是激怒了几乎每一个人。可能唯有阿尔弗雷德雷德阿德勒的追随者除外。因此，他经常在专业会议上和出阿德勒的追随者除外。因此，他经常在专业会议上和出版物中感到敌意。版物中感到敌意。 18修正自我的学术胸怀 1965年，阿尔伯特年，阿尔伯特艾利斯发表了艾利斯发表了同性恋
16、：原因与治疗同性恋：原因与治疗一书，将同性恋看作一种可以治愈的疾病。在此一书，将同性恋看作一种可以治愈的疾病。在此10年前出年前出版的金赛报告曾发现同性恋行为在男性和女性中都相当普遍。版的金赛报告曾发现同性恋行为在男性和女性中都相当普遍。 1973年，美国精神病学学会宣布同性恋不再列为心理疾年，美国精神病学学会宣布同性恋不再列为心理疾病，因而不需治疗。病，因而不需治疗。 1976年，艾利斯批判了自己在年，艾利斯批判了自己在性与解放的男人性与解放的男人中的中的早期观点，转而强烈支持同性恋者的权利。早期观点，转而强烈支持同性恋者的权利。 19泽备后世的智慧光芒 艾利斯艾利斯20072007年年7
17、7月月2424日逝世，享年日逝世，享年9393岁。他一生著作丰富，岁。他一生著作丰富，社会推广范围遍及全世界。社会推广范围遍及全世界。代表作代表作1 1、如何与神经病患者生活如何与神经病患者生活：Oxford, England: Crown Oxford, England: Crown Publishers, 1957. Publishers, 1957. 2 2、理性生活新指南理性生活新指南，Englewood Cliffs, N.J., Englewood Cliffs, N.J., Prentice-Hall, 1961. Prentice-Hall, 1961. 3 3、心理治疗的理性
18、与情感心理治疗的理性与情感，NY: Lyle Stuart, 1962. NY: Lyle Stuart, 1962. 4 4、理性情绪疗法手册理性情绪疗法手册，with Russell Greiger & with Russell Greiger & contributors. NY: Springer Publishing, 1977. contributors. NY: Springer Publishing, 1977. 20如果有收获，请你告诉我；如果有问题，请你告诉我如果有收获，请你告诉我；如果有问题，请你告诉我青春时光因为短暂而非常宝贵青春时光因为短暂而非常宝贵你感觉到无味浪费的
19、可惜了吗你感觉到无味浪费的可惜了吗21今日专题今日专题心理健康工作者专业成长之路心理健康工作者专业成长之路22关注我们自己的精神家园心理健康工作者专业成长方案设计心理健康工作者专业成长方案设计23 与你同行，感受人生百味 伴你成长，谱写生命乐章24探索自我内心世界，规划独立成长方向探索自我内心世界，规划独立成长方向提升理论技术水平，积累研习经典案例提升理论技术水平，积累研习经典案例审视总结实践经验，借助心理督导成长审视总结实践经验，借助心理督导成长报告主题25探索自我内心世界探索自我内心世界自我意识自我意识动机动机道德素养道德素养智慧水平智慧水平价值观念价值观念行为取向行为取向在适当的场合做恰
20、当的事在适当的场合做恰当的事26我们内心的自我我们内心的自我渺小的自我容易淹没在世俗的风尘之中渺小的自我容易淹没在世俗的风尘之中“草本植物状态的自我草本植物状态的自我”浅表的根、中空的茎、短促的轮回、脆弱的生命浅表的根、中空的茎、短促的轮回、脆弱的生命自我的大小取决于生命的质量自我的大小取决于生命的质量实力、历练、自知、理性实力、历练、自知、理性自我的强弱自我的强弱修养的成色、定力的大小修养的成色、定力的大小27规划独立成长方向规划独立成长方向从前的生活环境社会资源个人经历社会潮流自主决断仙人指路适合于自己的才是最好的适合于自己的才是最好的28金玉良言女怕嫁错郎 男怕入错行 做前不要怕 做后不
21、要悔29中场休息（1010分钟）分钟）30提升理论技术水准专业理论技术专业理论技术单一突破，全面通晓；理论引路，问题导向；融会贯通，折衷主义单一突破，全面通晓；理论引路，问题导向；融会贯通，折衷主义综合素养综合素养人文社科人文社科 社会情态社会情态相关专业相关专业理解我们的来访者理解我们的来访者的相关专业知识的相关专业知识31积累研习经典案例专家经典心理访谈人间家庭心理医生32审视总结实践经验审视总结实践经验回顾（过程回放）寻找依据（理论检索）评价（是非功过）设想（专家会如何做，我再做会如何）33金玉良言知人者智 自知者明 胜人者有力 自胜者强34借力心理督导成长借力心理督导成长朋辈督导（益处
22、多多，唯有一缺）专家督导（美不需言，你在哪里）35得意，让你不妄形 失意，教你不变型自我掌控感心理健康的具体表现和内在依据36 心理取向形成积极的自我概念我不是完美的，但我是唯一的别人对我赞誉如雷鸣，我知道我没有那么好别人对我恶评如潮水，我知道我没有那么糟37 深沉思索我想要什么样的生活38 投入生活为别人也是为自己39追求卓越，有所成就追求卓越，有所成就追求卓越，有所成就世界上最划算的事世界上最划算的事享受专心做一件事情的幸福感觉通过做事，成为专家各种名利想不要都不行后继做事得心应手、事半功倍社会为你开通绿色通道40笑对世俗笑对世俗每个人都在过自己的生活每个人都在过自己的生活穷有穷的开心事，富有富的苦恼经美有美的困惑，丑有丑的洒脱41 放飞心情放飞心情 享受生活享受生活42智慧的人心中对知识充满虔诚和渴望智慧的人心中对知识充满虔诚和渴望世俗的人心中对知识感觉枯燥和无益世俗的人心中对知识感觉枯燥和无益43
