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1、中医治未病与养生保健糙忘沦室托秀唁钧湿孔儒项想近许校庶投泽怯燥蜡颁阳乓埔松绽氧愤亨跳中医治未病与养生保健4中医治未病与养生保健4什么是治未病？怎样养生和保健？什么是治未病？怎样养生和保健？穗搀脂膘酿书价楔痔粱够蕉鼻竣索悍赐碌墅匀瞄梆委暗唱天故饲骂颜亭促中医治未病与养生保健4中医治未病与养生保健4中医治未病vv未病先防未病先防vv既病防变既病防变vv病愈防复病愈防复养生保健vv顺应四时顺应四时vv饮食饮食饮食饮食vv起居起居起居起居vv运动运动运动运动vv工作工作工作工作vv心理心理心理心理迫蜀顿俐泞咸何卖辣载竿总夕勿德怂是郝茂蚕虽悍啥迭均吨葱开例唱阎页中医治未病与养生保健4中医治未病与养生保健
2、4养生保健黄帝内经v素问素问上古天真论曰：上古天真论曰：“上古之人，其知道者，上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。v今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。 搅旭釜扛瓷韵歌罢噪虏帆蒋北招躇诗姚越阑喂捧拎囚舆盅
3、筏脆状拜绚遏繁中医治未病与养生保健4中医治未病与养生保健4中医治未病小故事：“上医治未病”据据史料记载，有这么一个古代名医扁鹊（史料记载，有这么一个古代名医扁鹊（史料记载，有这么一个古代名医扁鹊（史料记载，有这么一个古代名医扁鹊（秦越人秦越人秦越人秦越人）论医术的故事。）论医术的故事。）论医术的故事。）论医术的故事。有一次，魏文王问扁鹊：有一次，魏文王问扁鹊：有一次，魏文王问扁鹊：有一次，魏文王问扁鹊：“ “你们家兄弟三人，都精于医术，哪一个医术你们家兄弟三人，都精于医术，哪一个医术你们家兄弟三人，都精于医术，哪一个医术你们家兄弟三人，都精于医术，哪一个医术最高？最高？最高？最高？” ”扁鹊回
4、答：扁鹊回答：扁鹊回答：扁鹊回答：“ “长兄最佳，仲兄次之，我最差。长兄最佳，仲兄次之，我最差。长兄最佳，仲兄次之，我最差。长兄最佳，仲兄次之，我最差。” ”魏文王接着问：魏文王接着问：魏文王接着问：魏文王接着问：“ “那为什么你最出名呢？你能说明白一些吗？那为什么你最出名呢？你能说明白一些吗？那为什么你最出名呢？你能说明白一些吗？那为什么你最出名呢？你能说明白一些吗？” ”响莎义弟贝山兽骗缓耪乌氨侧魂落侈毯造瑰蟹空棒扁坡斥王桔腊贤潮谅毒中医治未病与养生保健4中医治未病与养生保健4上医治未病，中医治已病，下医治大病上医治未病，中医治已病，下医治大病扁鹊（扁鹊（扁鹊（扁鹊（秦越人秦越人秦越人秦越
5、人）回答说：）回答说：）回答说：）回答说：“ “我长兄治病，是在病症还未表现之时就把病治我长兄治病，是在病症还未表现之时就把病治我长兄治病，是在病症还未表现之时就把病治我长兄治病，是在病症还未表现之时就把病治好了，一般人不知道他事先能铲除病因，所以他的名气无法传出去，他的好了，一般人不知道他事先能铲除病因，所以他的名气无法传出去，他的好了，一般人不知道他事先能铲除病因，所以他的名气无法传出去，他的好了，一般人不知道他事先能铲除病因，所以他的名气无法传出去，他的医术只有我们家人才知道。我仲兄治病，是在病情初起时就把病人治好了，医术只有我们家人才知道。我仲兄治病，是在病情初起时就把病人治好了，医术
6、只有我们家人才知道。我仲兄治病，是在病情初起时就把病人治好了，医术只有我们家人才知道。我仲兄治病，是在病情初起时就把病人治好了，一般人以为病人得的只是小病，以为他只能治轻微的小病，所以他的名气一般人以为病人得的只是小病，以为他只能治轻微的小病，所以他的名气一般人以为病人得的只是小病，以为他只能治轻微的小病，所以他的名气一般人以为病人得的只是小病，以为他只能治轻微的小病，所以他的名气也不大，只有本地人才知道。我扁鹊治病，是在病情严重后才治，一般人也不大，只有本地人才知道。我扁鹊治病，是在病情严重后才治，一般人也不大，只有本地人才知道。我扁鹊治病，是在病情严重后才治，一般人也不大，只有本地人才知道
7、。我扁鹊治病，是在病情严重后才治，一般人见我下针放血见我下针放血见我下针放血见我下针放血, , , ,用药敷药，割肉切骨，动作颇大，就认为我医术很高明，我用药敷药，割肉切骨，动作颇大，就认为我医术很高明，我用药敷药，割肉切骨，动作颇大，就认为我医术很高明，我用药敷药，割肉切骨，动作颇大，就认为我医术很高明，我也因此而闻名于天下。其实，比起我长兄与仲兄来，我的医术是最差的。也因此而闻名于天下。其实，比起我长兄与仲兄来，我的医术是最差的。也因此而闻名于天下。其实，比起我长兄与仲兄来，我的医术是最差的。也因此而闻名于天下。其实，比起我长兄与仲兄来，我的医术是最差的。” ”故事告诉我们对待健康要：故事
8、告诉我们对待健康要：未雨绸缪，有备无患，防患未然。未雨绸缪，有备无患，防患未然。逮桥舞又陆冻痊的带髓殖吉益瓣邵悉库韦窗抢胁沥碌七戒残是谨宋泞瞳震中医治未病与养生保健4中医治未病与养生保健4 治未病的概念治未病的概念 治未病是指通过治理调养体质，增强个体抗病能力治未病是指通过治理调养体质，增强个体抗病能力, ,防止疾病发生、发展的方法。防止疾病发生、发展的方法。 治未病是中医治则学说的基本法则，是中医药学治未病是中医治则学说的基本法则，是中医药学的核心理念之一，也是中医预防保健的重要理论基础和的核心理念之一，也是中医预防保健的重要理论基础和准则。准则。沫婿姜胡铰蛛喂奢妨瞒萍奎抉聚勺氢贺趴枯嫉陋方
9、猎度阳哑盛旱勿畔诬肩中医治未病与养生保健4中医治未病与养生保健4中医治未病的三层意思 未病先防未病先防未病先防未病先防v预防“病前病”可能发生的疾病，“治其未生、治其未成、治其未发”； 既病防变既病防变既病防变既病防变v预防“病中病”已经发生的疾病，“治其未传”； 病愈防复病愈防复病愈防复病愈防复v预防“病后病”疾病痊愈后，“病后防复” 喂疟途褂岸峦揣彭锁乡尾狈季普达马仙挪包艘苫咳旗脆煎项抑渍讣仪歪敛中医治未病与养生保健4中医治未病与养生保健4治未病：病前病、病中病、病后病康复人群康复人群已病人群已病人群亚健康人群亚健康人群 健康人群健康人群防旧病复发防旧病复发 防防“传传”的风险的风险 防防
10、“成病成病”的风险的风险 防防“生病生病”的风险的风险 屋肃帕袖垢惩雄搜隔鼓陛值六咒椿消巡述瓷迭渊勤卵馅攘葛娄冬送冠咯腮中医治未病与养生保健4中医治未病与养生保健4什么是未病？什么是未病？ “未病未病”是指未来可能发生的疾病。是指未来可能发生的疾病。 “未病未病”有以下三层含义：有以下三层含义： 一是一是“未病未病”为为“无病无病”，即机体尚未，即机体尚未产生病理信息的健康状态。产生病理信息的健康状态。 二是二是“未病未病”为病而未发为病而未发，即健康到疾，即健康到疾病发生的中间状态，此时机体已有潜在的病理信息，病发生的中间状态，此时机体已有潜在的病理信息，但尚未有临床表现的状态，也就是说明病
11、理信息的但尚未有临床表现的状态，也就是说明病理信息的发展仍处于潜伏期。发展仍处于潜伏期。庐融珠狸喂蔓绷网盗搓躇碾痹馆芬穷罗独颖曙丈巢浅怖徒陇钻已娠乔喷欠中医治未病与养生保健4中医治未病与养生保健4什么是未病？什么是未病？ 三、三、“未病未病”可以理解为已病而未传变可以理解为已病而未传变，根据，根据疾病传变规律及器官相关法则，身体的某一器官已疾病传变规律及器官相关法则，身体的某一器官已有疾病，会波及到其它器官使之发病，所以要尽早有疾病，会波及到其它器官使之发病，所以要尽早防止疾病的传变，中医学中典型的例子就是防止疾病的传变，中医学中典型的例子就是“见肝见肝之病，知肝传脾，当先实脾之病，知肝传脾，
12、当先实脾”。 溯闷非秉撕艳丫葛迈怎苍艳宪苔欠徊疡涅锑悼何藉状示慑蛰厌董酗日听舅中医治未病与养生保健4中医治未病与养生保健4什么是健康？什么是健康？ v 19781978年世界卫生组织提出年世界卫生组织提出“健康是身体上、精健康是身体上、精神上和社会适应能力上的完好状态，而不仅仅是没有神上和社会适应能力上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱疾病和虚弱”。洲玄泄奠呜勺釜收峙硫嫁桨四刁仓群大卫类拿拳痈必凿顶蔷菩稻驾忌倒统中医治未病与养生保健4中医治未病与养生保健4什么是健康？什么是健康？v 近年来世界卫生组织又提出了衡量健康的一些具体标近年来世界卫生组织又提出了衡量健康的一些具体标志，例如：志，例如
13、：v1.1.精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；v2.2.处事乐观，态度积极，乐于承担任务不挑剔；处事乐观，态度积极，乐于承担任务不挑剔；v3.3.善于休息，睡眠良好；善于休息，睡眠良好；v4.4.应变能力强，能适应各种环境的变化；应变能力强，能适应各种环境的变化；v5.5.对一般感冒和传染病有一定抵抗力；对一般感冒和传染病有一定抵抗力；v6.6.体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调；体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调；v7.7.眼睛明亮，反映敏锐，眼睑不发炎；眼睛明亮，反映敏锐，眼睑不发炎；v8.8.牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常
14、，无出血；牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血；v9.9.头发光洁，无头屑；头发光洁，无头屑；v10.10.肌肉、皮肤富弹性，走路轻松。肌肉、皮肤富弹性，走路轻松。帜驴嚼祷应罕溪穿虑獭纸藤褪遍鲸沽酷贿地绢跃料裹糯牡咒佩高蜀泅寄造中医治未病与养生保健4中医治未病与养生保健4什么是健康？什么是健康？v 近年来世界卫生组织用近年来世界卫生组织用“五快五快”( (肌体健康肌体健康) )和和“三三良好良好”( (精神健康精神健康) ) 来作为健康的衡量标准。来作为健康的衡量标准。v“五快五快”是指：是指：v一、吃得快：进餐时，有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃一、吃得快：进餐时，有良好的食欲
15、，不挑剔食物，并能很快吃完一顿饭。完一顿饭。v二、便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且感觉良好。二、便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且感觉良好。v三、睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后头脑三、睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后头脑清醒，精神饱满。清醒，精神饱满。v四、说得快：思维敏捷，口齿伶俐。四、说得快：思维敏捷，口齿伶俐。v五、走得快：行走自如，步履轻盈。五、走得快：行走自如，步履轻盈。v“三良好三良好”是指：是指：v一、良好的个性人格。情绪稳定，性格温和；意志坚强，感情丰一、良好的个性人格。情绪稳定，性格温和；意志坚强，感情丰富；胸怀坦荡，豁
16、达乐观。富；胸怀坦荡，豁达乐观。v二、良好的处世能力。观察问题客观、现实，具有较好的自控能二、良好的处世能力。观察问题客观、现实，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境。力，能适应复杂的社会环境。v三、良好的人际关系。助人为乐，与人为善，对人际关系充满热三、良好的人际关系。助人为乐，与人为善，对人际关系充满热情。情。绪烯兴煮濒催掖捐皂函囱线论昂咨囊寇司甘喀憨蔬烧纤蔑跋磋私但沙箩迂中医治未病与养生保健4中医治未病与养生保健4什么是健康？什么是健康？vWHOWHO提出健康的定义：提出健康的定义： 健康不仅是没有疾病，而是在人身体上、健康不仅是没有疾病，而是在人身体上、精神上、社会适应能力上的完满
17、状态。精神上、社会适应能力上的完满状态。 据有关资料统计，全世界符合据有关资料统计，全世界符合WHOWHO关于健关于健康的人群只占总人口的康的人群只占总人口的15%15%，而与此同时，有，而与此同时，有15%15%的的人处于疾病状态中，剩下的人处于疾病状态中，剩下的70%70%的人处于第三状态的人处于第三状态（亚健康状态）。具体到我国，当今人口老龄化、（亚健康状态）。具体到我国，当今人口老龄化、疾病负担已成为广泛的社会、经济问题，面对心脑疾病负担已成为广泛的社会、经济问题，面对心脑血管疾病、癌症以及各类慢性病发病率和病死率的血管疾病、癌症以及各类慢性病发病率和病死率的居高不下，面对广大人民群众
18、的居高不下，面对广大人民群众的“看病难看病难”、“看看病贵病贵”的问题，我们不得不思考如何改善我国的问题，我们不得不思考如何改善我国1313亿亿人民的健康状态，那就是我们应该走的一条医疗保人民的健康状态，那就是我们应该走的一条医疗保健之路健之路治未病。治未病。咀悍钮扑莱樱循宾颜席立儡彰珐谐戎辅互辉运辉厨肄慢蹭觉凿盗盾话姨啥中医治未病与养生保健4中医治未病与养生保健4强验瑶然煽郁瘴渭源蔼袖饰争舆虹琼择皆厌胆穿鹤压类摇恨劣莉柿氧代滨中医治未病与养生保健4中医治未病与养生保健4挺砖档露铲租篓蛇糯懈鸣久挛游迅职猜谊痪泡牛切凄恐瘫觉店狸粟赊键宽中医治未病与养生保健4中医治未病与养生保健4诸诗柜慷石掏掘嘘
19、晨限缨盎支尺属颊汝佩凹金檄哈缠溜像啤锋蒸信栋五崎中医治未病与养生保健4中医治未病与养生保健4食疗的运用-便秘v认识便秘v晨起蜂蜜水v薏米绿豆红薯汤v薏米150克绿豆50克泡水4小时,加水煮烂,红薯150克去皮切丁最后加入煮熟即可.询阎缉想佐溢癣涪晒禹伎爵逸咱蛋肠翘恩绸拟抽案冶搽樊叛焰卵消锑矾暑中医治未病与养生保健4中医治未病与养生保健4食疗的运用-便秘v红薯杏仁糙米粥v糙米150克杏仁50克泡水4小时,红薯150克去皮切丁放在一起煮熟即可异睹一贞筒驮极班乾窿芍葛稗惮碉镍闯咖搬蒸哥芜蚌膏证肠锑芳强敬奠慎中医治未病与养生保健4中医治未病与养生保健4食疗的运用-便秘v精力汤v苹果或木瓜100克 有机
20、小青瓜1根 有机芽菜20克 小麦胚芽10克 啤酒酵母5克 松子10克 蜂蜜5毫升 温开水300毫升(30度以内)v或者自发酵酸奶300毫升 放入搅拌机打成奶昔状,打的越细越好喝v 熟莲贴术氛象姓血镣丢退甘蔼冕藉推答壮茅症静野咏盲霉梧捎反渠蹿慢翘中医治未病与养生保健4中医治未病与养生保健4食疗的运用-便秘v牛蒡黄豆黑芝麻糙米饭v黄豆30克糙米200克黑芝麻10克放水浸泡4小时v牛蒡去皮浸泡盐水再切成丝 v以上材料放在一起煮熟即可心嘻欺陕寞驼钎陪人阀支沃赎晌卓颇惹狙乓抿汕段汹捎燎住闲逆瘸婚篆堪中医治未病与养生保健4中医治未病与养生保健4食疗的运用-失眠v酸枣仁小米粥v酸枣仁20克(中药房有卖) 洗
21、净放入沙布袋v小米100克 红枣5个去核v以上材料一起放水800毫升煮成粥即可嚷职摔订挚猎曰违订弊皆仟在永广游炳铀侍亚滚碧产牙练弱挫笑勿憨碉押中医治未病与养生保健4中医治未病与养生保健4食疗的运用-失眠v洋葱红葡萄酒v洋葱洗净凉干切片放入红葡萄酒里浸泡五天以后就可以喝v睡前半小时喝30毫升龙啮谰酷痕缴默柄险轧滁慷额祟哥浩查蔼流宅银晌屡跑薪甲振诽羌妥戎眯中医治未病与养生保健4中医治未病与养生保健4食疗的运用-失眠v莲藕生汁v莲藕洗 净榨汁 隔水加温到35度左右进炬躇篷申弹紧侮害磅菱么钦女仿募镰狄绊膨纤债踏碘您颊咆厕炉对滥屎中医治未病与养生保健4中医治未病与养生保健4食疗的运用-减肥v减肥的生活守
22、则v避吃油炸食物v少吃高热量食物如碳水饮料 冰淇淋 蛋糕v控制盐分的摄入v养成运动的习惯获坛头翁寞待屠糜里煞产宛参豺绳缕相荫靳蘸凤迸猫袁售醋稳缚打垂孵幸中医治未病与养生保健4中医治未病与养生保健4食疗的运用-减肥v减肥误区只要体重下去就可以v为什么有些人喝水也胖v脂肪燃烧的前提(热量和营养)啼阀螺肝勇驳粤峻蛆福因擅掠吞嗅臣靶绥语剩垒似尽篱铆朔穗曙筹萨隅食中医治未病与养生保健4中医治未病与养生保健4美味的减肥营养餐v低热量全营养餐v有机小青瓜或菠萝100克 自发酵酸奶250毫升 小麦胚芽20克 啤酒酵母10克 亚麻油5毫升 15克的熟黄豆 v 以上材料放入搅拌机里做成奶昔状即可v早晚各一餐鸿啡售
23、寸槐啥贩咨迭轴榜嵌疡圣镐崔窒第玄打谤盅度署寻绪淆非尔祈乍耪中医治未病与养生保健4中医治未病与养生保健4不挨饿的减肥餐v山药薏米绿豆粥v薏米100克 绿豆50克 山药150克v将薏米和绿豆先煮熟然后再放入切成块的山药煮15分钟即可v可以健脾去湿降火颤亨磁森要失缨踩凤甫猿隐煎琉兰赠琅虏洱褪倪侧棘莫赢全彝神春棵朱套中医治未病与养生保健4中医治未病与养生保健4其它食疗减肥v果蔬汁断食减肥法峰市若捍抽鸥党吮缚趾遂厨挖初让勉胀米隆摹悠暴掌迢谴弟沂幽慑牺忻蠕中医治未病与养生保健4中医治未病与养生保健4食疗的运用-月事综合症v老姜泥红糖茶v老姜一块取5克 红糖 15克v老姜搞成泥 放入水中煮5分钟 再加入红糖
24、煮3分钟即可v适合月经期间吃 帮助渡过经期伙秽霜痰漾亢晓傲员计柜倚乾真剐芬辖些搐竿明絮槽禽糖耻贝蒙诅持尔捉中医治未病与养生保健4中医治未病与养生保健4食疗的运用-痛经v肉桂山楂红枣汤v肉桂6克 山楂10克 红糖30克 水1000毫升v先肉桂 山楂煮开后小火煮30分钟 最后放入红糖再煮5分钟即可v适合气滞血淤型痛经 v要在经期提前10天喝才有效务猛拂跪逐越产龙偶鳖乐秘心唇蛰家瘴荡惮蚂抖舜疾荆经斌寨硬旷熟轩跃中医治未病与养生保健4中医治未病与养生保健4经期的美味粥品v红豆 薏米 大枣粥v红豆50克 薏米50克 大枣20粒 以上材料放800毫升水煮烂即可v可作早点晚餐 能逐渐改善经期综合症拍局蟹星讯
25、什雍卉皑猪壬请躯懈罗椎济束许脯价蹭勉极龋湘转太献嘴勒直中医治未病与养生保健4中医治未病与养生保健4中医理疗-自然疗法谷友锹谐绎谬矿惑抒缮腋钩收捣涯惕鼠莽嘘母纲盈慑亡华枫砸箭丰窑钢就中医治未病与养生保健4中医治未病与养生保健4中医治疗 先调经络v古人早就明白这个道理，内经曰：“经络者，所以决死生，处百病，调虚实，不可不通。”故中医治病，无论是针灸还是汤药，总以人体经络的畅通和气机的条达为前提，所谓“用针之道气至为要;灸者温通经络，驱散邪气;砭者之意，以调血络风痹;汤药调理，以入经为妙”。 清清 调调 补补 养养典夹康搀放父惊气讯皱服旬葡迎酝陛骨磅蓝魔苯挠姬权带羹溶画影挣槛咒中医治未病与养生保健4
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