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1、七年级道德与法治上册 3_3_1 调节学习压力课件 粤教版静止？转动？根据心理学，如果你看到图片是静止的，那说明你根据心理学，如果你看到图片是静止的，那说明你没有什么压力没有什么压力如果你看到图片是转动的，那说明你有压力，而且如果你看到图片是转动的，那说明你有压力，而且转动越快压力越大转动越快压力越大 1.全面认识学习压力；学习目标2.正确对待学习压力；（难点）你是否遇到过上述情境中的压力问题？你是否遇到过上述情境中的压力问题？ 你是如何看待你是如何看待学习压力的？请把你的想法与同学交流学习压力的？请把你的想法与同学交流1、什么是学习压力？、什么是学习压力？学习压力是指人在学习活动中所承受的精
2、神负担2、学习压力的来源学习科目的增多、难度增大学习科目的增多、难度增大知识深度和广度的增加知识深度和广度的增加老师新的教学方法老师新的教学方法考试考试3、学习压力的不良反应、学习压力的不良反应失眠失眠头晕头晕烦躁烦躁情绪低落情绪低落注意力不集中注意力不集中恐惧、害怕恐惧、害怕4、学习压力带来的负面影响 面对学习压力，一些同学可能会因此情绪低落，对学习缺乏兴趣，对自己失去信心，甚至产生厌学情绪学习压力一定是件坏事情吗？学习压力一定是件坏事情吗？其实不然。心理学研究表明，人处于适度的紧张状态，所有器官都在最佳状态下运作，效率最高。“急中生智”说的就是这个道理。因此，保持适度的紧张并非坏事，反而是
3、必要的。当压力超过一定限度时，我们要通过适当的方式来缓解压力。你有什么你有什么缓解学解学习压力的方法？力的方法？ 听音乐听音乐 旅游旅游 参加体育运动参加体育运动 与老师、父母、好朋友谈谈心与老师、父母、好朋友谈谈心拓拓 展展林丹：李宗伟是让我更加努力的动力，他是伟大的对手林丹：李宗伟是让我更加努力的动力，他是伟大的对手从2004至2016,12年。作为世界羽坛最伟大的对手，林丹和李宗伟就这样走过了一个轮回，12年间，两人交手36次。林丹说：李宗伟绝对是一个伟大的对手每一个运动员只要到了场上都是想嬴的，他是让我更加努力的动力你同意小林的你同意小林的说法法吗？小林觉得有压力会使自己活的很小林觉得
4、有压力会使自己活的很累，快乐才是最要紧的。压力可累，快乐才是最要紧的。压力可有可无。有可无。 当我们过分松懈，感觉毫当我们过分松懈，感觉毫无压力的时候，我们要主动给无压力的时候，我们要主动给自己加压，例如给自己确立一自己加压，例如给自己确立一个目标、参与竞争活动等。个目标、参与竞争活动等。 需要一定的方法和技巧需要一定的方法和技巧 需要正确的心态需要正确的心态如何调节压力？如何调节压力？5、正确面对学习压力（1）学习压力带来困扰是正常现象（2）学习压力并非是一件坏事（3）调节压力需要一定的方法和技巧（4）调节压力还需要正确的心态（1）学习压力带来困扰是正常现象）学习压力带来困扰是正常现象“千里
5、之行，始于足下”，理想的实现要靠脚踏实地的努力，而我们当前的任务主要是学习，即为理想的实现打下基础，学习生活中总会有压力的存在，这是正常的现象。（2）学习压力并非是一件坏事情）学习压力并非是一件坏事情你是否有面对压力反而表现得更好的时候？弹簧受力太小，动力也小弹簧受力太大，反而会破坏自身结构学习没有压力，太过轻松，就会失去学习动力学习压力过大，就会影响身体健康和正常水平的发挥学习压力和学习效率的关系（3）调调节节压压力力需需要要一一定定的的方方法法和和技技巧巧a.学习时，可以先从简单的事情做起调动自己的学习积极性学习时，可以先从简单的事情做起调动自己的学习积极性b.学习很困难、动力不足时，可以
6、先给自己制定一个相对容学习很困难、动力不足时，可以先给自己制定一个相对容易达成的目标易达成的目标c.当目标实现时，再逐步提高自己的目标当目标实现时，再逐步提高自己的目标还可以通过听音乐、旅游、参加运动来缓解压力。也可以与老师、父母、好朋友谈谈心探究与分享探究与分享片段一：琳琳想提高自己的写作能力，片段一：琳琳想提高自己的写作能力，可是些东西实在没有头绪。于是她计可是些东西实在没有头绪。于是她计划第一步先每天阅读一篇优秀文章，划第一步先每天阅读一篇优秀文章，做读书笔记。做读书笔记。先从简单的事情做起先从简单的事情做起调动自己的学习积极性调动自己的学习积极性探究与分享探究与分享片段二：文文一直想提
7、高自己的英语成片段二：文文一直想提高自己的英语成绩，可是努力了好久，自己各方面能力绩，可是努力了好久，自己各方面能力都没有提高。文文很沮丧，不想学习了。都没有提高。文文很沮丧，不想学习了。老师建议他先定个小目标，比如下次口老师建议他先定个小目标，比如下次口语考试提高语考试提高5 5分。文文听从了老师的建分。文文听从了老师的建议，达到目标后，文文有了进步的动力。议，达到目标后，文文有了进步的动力。先制订一个简单的学习目标先制订一个简单的学习目标之后再逐步提高自己的目标之后再逐步提高自己的目标（4）调调节节压压力力还还需需要要正正确确的的心心态态a.面对考试，从容面对面对考试，从容面对b.全面看待
8、考试分数全面看待考试分数c.学会通过考试反思自己的学习习惯，改进自己的学学会通过考试反思自己的学习习惯，改进自己的学习方法习方法调节压力力还需要正确的心需要正确的心态面对考试，我们要面对考试，我们要正确看待，从容面对正确看待，从容面对。我们要重视考试、关注分数，但重要的我们要重视考试、关注分数，但重要的 是从每次考试中是从每次考试中认清自己的认清自己的 优势和劣势优势和劣势，反思自己反思自己 的学习方法和学习习惯的学习方法和学习习惯 是否妥当是否妥当，有没有可改，有没有可改 进的空间。进的空间。正确对待考前紧张与考试焦虑正确对待考前紧张与考试焦虑紧张是人在面临重大事情时的一种情绪反应就考试而言（特别是重大考试），一般情况下，绝大多数人在考试前都会自然而然地产生某种程度的紧张情绪，这是人的生理和心理的自然反应就考前复习来说，适度的紧张是有益处的就考前复习来说，适度的紧张是有益处的1、有助于保持警觉性、有助于保持警觉性2、有助于提高兴奋性、有助于提高兴奋性3、有助于增强能量运动、有助于增强能量运动
