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1、Your company sloganYour company slogan 情绪的管理 Your company sloganYour company slogan 学习目标1.了解自己的情绪，学会接受并恰当的表达出来。2.学会正确对待自己的各种情绪感受。3.理解调节自己的情绪对我们有重要意义，掌握情绪调控的一些有效方法。Your company sloganYour company slogan （一）情绪相关小调查1、回想一件让你特别兴奋或者特别愤怒的事情。2、你当时是如何表达自己的情绪的？3、这种表达方式对自己或周围人是否有影响呢？Your company sloganYour com
2、pany slogan周五下午，小红像往常一样乘坐校车回家，但是当推开家门的时候，惊喜的发现出差的爸爸竟然回来了，她兴奋的向爸爸跑去，本以为爸爸会像以往那样高兴，然而他却一脸冷漠。小红感觉自己的热情被泼了一盆冷水，兴奋也荡然无存，只好悻悻作罢。吃饭的时候，爸妈都是冷着一张脸，全程冷漠无交流。原本这次数学考试小红考了满分，还想着跟爸妈炫耀一下，可是看这气氛，却毫无兴致，几次话到嘴边都咽了下去。周末返校后，因为心情不佳，不愿意像往常一样跟其他同学愉快的玩耍交往，同学们看到她这么冷淡，便也不再自讨没趣，找小红玩耍。这些成为一种恶性循环，小红这几天吃不下饭、睡不着觉，精神恍惚，生病了。（二）情绪表达面
3、面观Your company sloganYour company slogan 1、小红的情绪有何变化？2、为何会有这些变化？思考问题：3、这些情绪变化对小红有什么影响吗？Your company sloganYour company slogan周末返校后，小红因为作业有点应付，被老师叫到办公室批评了一顿，她觉得有点难过。回到教室，看见好几个同学都在小声议论自己，原来小红前几天告诉了小刚一个秘密，但是当时她再三嘱咐了小刚不要告诉别人，可是现在班里有好几个同学都知道这个秘密了，小红现在非常生气。Your company sloganYour company slogan解决方法一Your c
4、ompany sloganYour company slogan解决方法二Your company sloganYour company slogan 思考问题：2、小红的负面情绪如果不及时处理会有怎样的影响？3、你遇到情绪难平的时候有什么更好的处理方法吗？1、这两种情绪表达方法你同意哪一种？为什么？Your company sloganYour company slogan（三）情绪管理小达人Your company sloganYour company slogan 改变认知评价改变认知评价合理宣泄合理宣泄转移注意转移注意（三）情绪管理小达人情绪管理小达人情绪管理小达人放松训练放松训练Yo
5、ur company sloganYour company slogan 小红平复好心情后，主动找小刚谈心，通过交谈，小红才知道，小刚真的是不小心说漏嘴，被别的同学听到的，事后他也非常懊悔。经过这次事件后，他们的友谊也更加牢固，反而得到了进一步的升华！经历了这次的突发事件后，小红深切地体会了管理情绪的重要性。作为家庭的一份子，小红也想帮帮爸爸，于是她将管理情绪的方法灵活运用。思考问题：（1）如果你是小红，你会怎样安慰爸爸？Your company sloganYour company slogan （1）为爸爸做一些体贴的事情。利用下课时间主动给爸爸打电话，安慰爸爸。周末在家的时候为爸爸递上一
6、盘水果，揉揉肩膀。（2）转移注意力。周末提议全家到郊外野炊，让爸爸将不良情绪放空，多收藏一些好的记忆。在小红的积极参与下，爸爸的情绪明显好转，家里也重新恢复了以往的生机，重新拥有了欢声笑语，情绪平稳后的爸爸工作上也有了新的转机。Your company sloganYour company slogan 拓展训练合理发泄法是调节情绪的常用方法之一，请阅读下列一组镜头。镜头一：李某因迟到被扣发当月奖金，一气之下猛踢厂长办公室门，回家后还在网上发帖诬陷厂长贪污受贿，以发泄自己的不满。镜头二：小明听说小华在背后说自己的坏话，他非常生气，于是不问青红皂白把小华骂了一通，以发泄不满。镜头三：中午小刚在图书馆看书时，突然得知疼爱自己的爷爷去世了，小刚强忍悲痛，悄然离开图书馆，跑到操场上大哭一场。请运用所学知识，结合上述镜头，谈谈你对上述做法是否合理？Your company sloganYour company slogan 教师寄语“人非草木，孰能无情“；我们的生活充满各种复杂多样的情绪，这些情绪就像千变万化的调色板，它让我们的内心世界更加丰富多彩。我们要正确认识并且合理调节各种情绪，争做情绪的主人！
