《办公室人体工程学#高级教育》由会员分享，可在线阅读，更多相关《办公室人体工程学#高级教育（35页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、办公室人体工程学Fang min18 Apr 20051优选内容目 的通过这次的交流, 希望大家能:1.了解职业性骨骼肌肉疾病的原因2.在电脑操作中保持正确的工作姿势3.能自己调节人机界面的关系4.能合理安排工作间歇, 并在工作间歇期怎样活动自己的身体, 减少疾病的发生 2优选内容职业性骨骼肌肉性疾病 （WMSDs)慢性无特效治疗方法非国家法定职业病3优选内容一：1、电脑工作的性质高重复性工作操作过程单一 鼠标、键盘的操作 视屏的注视4优选内容一：2、工作中较常见的不良姿势颈部前倾手臂前伸，外展，肩部肌肉紧张腰部前倾，弯腰伏于椅上双腿交叉手腕部搁于桌缘，屈曲5优选内容吃 惊 吧！一个人体重70
2、Kg平卧位腰椎受力25Kg轻松站立70Kg正坐145Kg前倾20坐位200Kg6优选内容姿势和工作习惯7优选内容导 致 腰背痛颈肩综合症肘管综合症腕管综合症腱鞘炎电脑视觉症候群电脑精神症候群8优选内容原 因根本原因 : 某一肌肉或其他的人体组织在反复的、过度的使用会引起这一组织代谢产物聚集，加上机械的磨损， 会导致组织肿胀，变性引起这个组织或压迫临近组织而导致的疾病 对于这些损伤，我们身体的体会就是：麻木，疼痛，无力，肿胀 9优选内容 根源避免的地方人体的适应性：宜动不宜静, 静态下尤其是不自然下状态肌肉更容易疲劳重复而单一的动作会导致某一些肌肉，韧带等反复过度磨损而得不到休息10优选内容危险
3、因素要避免的！固定的，强迫性体位重复单一的动作过度的用力快节奏的工作环境因素，如光线，噪音导致过度的使用，缺少被使用组织的休息11优选内容二：正确的工作姿势头面向前，颈直，双眼向前下注视双肩放松，下垂，手臂贴近身体两侧手臂向前伸，前臂，腕部，掌部呈直线腰部伸直，有支撑三个直角：肘部，髋部，膝部三个支撑：肘部，腰部，脚底值得注意的一点：腕部不要搁于（尤其是屈曲状态下）桌缘常犯的错误！12优选内容13优选内容14优选内容正确的姿势15优选内容怎样保持我们的正确姿势呢 中立位16优选内容三：调整人机界面电脑显示屏工作台面高度及用具的摆放电脑椅脚垫目的：保持人体中立位17优选内容18优选内容三：1、电
4、 脑 显 示 屏眼屏距离：要符合眼睛的静态适应调节点（ RPA）和静态汇聚调节点（ RPV）, 60-80cm视角:让视觉中心低于视线水平线15视觉适应性:易读的；字和屏幕的对比以及颜色，刷新速度如果你不能看清，请放大字体而非移近距离19优选内容三：2、工作台面高度，用具的摆放台面高度：以坐位时台面的高度于前臂的水平位一致鼠标键盘的放置满足操 作时 手臂不需前伸或外 伸；手，腕，前臂俯瞰 侧看成直线20优选内容电 脑 椅 的 选 择让坐位的工作容易操作可调节高度和倾斜度透气，防滑的座垫椅背有腰托五点式支架可旋转性臂托可调节，否则 去掉 21优选内容三：3、电脑椅的调节调节椅高：站于椅前，座垫最
5、高水平面略低于膝盖 ，使坐位时脚面着地调节背托：支持腰部曲线，并前后移动椅背调节坐距，使腘窝与椅缘一拳距离22优选内容三：3、电脑椅的调节臂托的调节 使肩部放松，上臂自然下垂，前臂与上臂呈90或略小于90的夹角 前臂与桌面保持一致23优选内容脚 垫如果人与凳高和桌高不能相匹配，可以借助脚垫来解决24优选内容四：安排自己的工作间歇工作10余分钟休息眼睛10秒：眨眼，闭眼，远视工作一小时休息510分钟：走动，舒展身体，让不同的组织交替运动和休息变换自己的工作性质25优选内容四：1、眼 睛 的 休 息每10分钟左右闭眼或遥望远方数秒按摩眼周肌肉双手摩擦后覆盖双眼26优选内容四：2、 伸 展手1.伸直手腕，手指，拇指外伸，维持10秒2.腕部伸直，屈曲中，末指节，维持10秒27优选内容四：2、伸展肩臂交叉十指，掌向前伸臂伸直维持1020秒，重复 23次28优选内容四：2、伸展颈肩背一手握另手肘拉向头上，使另手指尽量背中部， 维持10秒是指交叉置于颈后，尽量后伸双肘，10秒29优选内容四：2、伸展 颈肩让双肩尽量接近双耳，保持10秒并重复30优选内容四：2、伸展 颈 肩向侧，前后，旋转31优选内容四：2、伸展腰背32优选内容四：2、伸展全身33优选内容愿大家欢乐的使用电脑34优选内容Thanks! 35优选内容
