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1、心脑血管病夏季保健心脑血管病夏季保健l青岛思达中狮国际心肺血管医院解品启电话:829096262024/7/22三伏来临谈三伏来临谈“冬病夏治冬病夏治” 今年的7月14日就是头伏第一天,俗话讲:“夏至三庚数头伏”,就是说,每年“夏至”(6月21或22日,2010年夏至为21日)后的第三个“庚”日为“初伏”第一天,第四个“庚”日为“中伏”第一天,“立秋”后的第一个“庚”日起的10天为“末伏”,即所谓“秋后加一伏”。2024/7/22“三伏”是初伏、中伏和末伏的统称,是一年中最热的日子。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏于地下,一般每年出现在阳历的7月中旬到8月中旬,据史记正义释义:“伏者,隐伏避盛暑也
2、。”汉书郊祀志也云:“伏者,谓阴气将起,迫于阳而未得升,故为藏伏。因名伏日。”每年伏天有长有短,长则40天、短则30日。2024/7/22伏天最热,因而,伏天最热,因而,“伏伏”还有隐伏避暑之还有隐伏避暑之意,要躲避暑热,就要避开最热时节。所以,意,要躲避暑热,就要避开最热时节。所以,过了夏至,白昼虽渐短黑夜渐长,但一日之中,过了夏至,白昼虽渐短黑夜渐长,但一日之中,白昼还是比黑夜长,每日地面吸收的热量仍比白昼还是比黑夜长,每日地面吸收的热量仍比散失耗损得多,每日地面仍有热量的积累,地散失耗损得多,每日地面仍有热量的积累,地表面的热量仍在不断地加热着近地表的空气,表面的热量仍在不断地加热着近地
3、表的空气,到了到了7月下旬至月下旬至8月上旬,地面热量储存达最大月上旬,地面热量储存达最大值。因而,此时天气最热。也是避暑消夏,防值。因而,此时天气最热。也是避暑消夏,防暑降温的时机。暑降温的时机。2024/7/22中医有个非常好的命题叫中医有个非常好的命题叫“治未病治未病”,而,而“冬病夏治冬病夏治”就是这个命题的具体体现。秋冬就是这个命题的具体体现。秋冬季节,一些冬季常发的慢性病,如慢性支气管季节,一些冬季常发的慢性病,如慢性支气管炎、过敏性鼻炎、异位性皮肤炎、肺气肿、过炎、过敏性鼻炎、异位性皮肤炎、肺气肿、过敏性哮喘、气虚感冒等病人最易发病。寒冷的敏性哮喘、气虚感冒等病人最易发病。寒冷的
4、刺激可诱发上述疾病发作,发作时常常出现喷刺激可诱发上述疾病发作,发作时常常出现喷嚏、咳嗽、胸闷、喘息等症状,非常痛苦,影嚏、咳嗽、胸闷、喘息等症状,非常痛苦,影响工作、学习和生活,临症治疗时,常以控制响工作、学习和生活,临症治疗时,常以控制症状为主。到了夏天时这些过敏症状都会逐渐症状为主。到了夏天时这些过敏症状都会逐渐好转,如果利用这个时候来改善体质则是最佳好转,如果利用这个时候来改善体质则是最佳的时机。在三伏天未发病时依据中医的时机。在三伏天未发病时依据中医“急者治急者治其标,缓者治其本其标,缓者治其本”及及“春夏养阳春夏养阳”观念,进观念,进行调养治疗,提升患者的阳气、增强抵抗能力,行调养
5、治疗,提升患者的阳气、增强抵抗能力,到了冬天,就可减少发病的机率,减轻病情,到了冬天,就可减少发病的机率,减轻病情,甚至痊愈。甚至痊愈。2024/7/22l“冬病夏治冬病夏治”疗法,以中医疗法,以中医“治未病治未病”的预防的预防思想为指导,对某些好发于冬季,或在冬季加思想为指导,对某些好发于冬季,或在冬季加重的病变,如支气管炎、支气管哮喘、风湿及重的病变,如支气管炎、支气管哮喘、风湿及类风湿性关节炎等。是为类风湿性关节炎等。是为“冬病冬病”,这些疾病,这些疾病虽在夏季少有发作,但其宿根常存体内。虽在夏季少有发作,但其宿根常存体内。“夏夏治治”是指选择夏天炎热之季,采用适当的药物是指选择夏天炎热
6、之季,采用适当的药物予以治疗。因夏季自然界阳气旺盛,人体阳气予以治疗。因夏季自然界阳气旺盛,人体阳气浮越,此时对阳虚者用助阳药,或内寒凝重者浮越,此时对阳虚者用助阳药,或内寒凝重者用温里祛寒药,可更好的发挥扶阳祛寒、扶助用温里祛寒药,可更好的发挥扶阳祛寒、扶助正气、祛除冬病根因的作用,并可为秋冬贮备正气、祛除冬病根因的作用,并可为秋冬贮备阳气,阳气充足则冬季不易被严寒所伤。阳气,阳气充足则冬季不易被严寒所伤。“冬冬病夏治病夏治”属于中医缓则治其本的治病原则属于中医缓则治其本的治病原则2024/7/22l冬病夏治是中医学中独有的一种治疗方法,针对夏季寒病症状缓解、人体阳气升发、腠理疏松的特点,通
7、过药物透皮吸收和针刺经络穴位传导的方法,达到温阳利气、散寒除痰、扶正祛邪的目的。2024/7/22冬病夏治有它特有的适用人群l由于冬病夏治有它特有的适用人群,而且在治疗的过程中患者会有一些特有的感觉和症状表现,所以应该根据不同的体质、不同的疾病种类慎重选择这种治疗方法,否则不但不能治疗疾病,反而会由于过用助阳之品,耗伤阴液,引发其他疾病。2024/7/22治疗“冬病”要辨别体质和证型 l冬病夏治效果最为理想的是呼吸系统疾病,如小儿及成人哮喘、咳喘、咽炎、扁桃体炎、支气管炎、支气管肺炎、反复呼吸道感染、老年慢性支气管炎等。2024/7/22l此外,冬季易发的感冒、肩周炎、冻疮、过敏性鼻炎、风湿性
8、关节炎、类风湿等疾病在夏天治疗也有满意的疗效。2024/7/22冬病夏治根据冬病夏治根据l古人在不断的医疗实践中,不仅创建了许多治古人在不断的医疗实践中,不仅创建了许多治病手段,更形成了朴素的医学理念。中医认为病手段,更形成了朴素的医学理念。中医认为人与自然界是一个协调统一的整体。气血在人人与自然界是一个协调统一的整体。气血在人体中的流动自有其固有规律,也与天时气候等体中的流动自有其固有规律,也与天时气候等外界环境变化密切相关。它们是随着四时的变外界环境变化密切相关。它们是随着四时的变迁和时间的推移,相应的同步变化着。这就形迁和时间的推移,相应的同步变化着。这就形成了人与天相和的成了人与天相和
9、的“天人相应天人相应”观。这种观点观。这种观点与现代的时间医学相一致。正是根据人体的生与现代的时间医学相一致。正是根据人体的生命活动与自然界季节、时间变化的密切联系,命活动与自然界季节、时间变化的密切联系,中医产生了诸如中医产生了诸如“春夏养阳、冬病夏治春夏养阳、冬病夏治”等养等养生、防病、治病原则,强调治病的季节性、时生、防病、治病原则,强调治病的季节性、时间性。间性。2024/7/22火罐是“冬病夏治”的一种方法2024/7/22在现实生活中,很多人患的慢性疾病,如慢性支气管炎、肺气肿、哮喘、风湿性关节炎、类风湿病、肌肉风湿症、肌肉劳损症、骨关节炎等疾病,每每于冬季复发加重。冬病夏治以呼吸
10、系统、消化系统多见,效果最为明显。心血管系统呢?2024/7/22l夏季人们味觉功能有所减退,常常是食而夏季人们味觉功能有所减退,常常是食而无味。再加上暑热难熬,食欲下降,总喜欢吃无味。再加上暑热难熬,食欲下降,总喜欢吃味大而浓的东西来增强食欲,无意中多吃了含味大而浓的东西来增强食欲,无意中多吃了含钠盐较多的酱油、豆豉、豆瓣酱、咸菜、咸蛋钠盐较多的酱油、豆豉、豆瓣酱、咸菜、咸蛋等食物,这样就增加了盐的摄入量等食物,这样就增加了盐的摄入量2024/7/22l到了夏季,许多高血压病人对食盐的限制就放松了警到了夏季,许多高血压病人对食盐的限制就放松了警惕。一是夏季天气热,人体的出汗相对增多,汗水中惕
11、。一是夏季天气热,人体的出汗相对增多,汗水中会带走一定量的盐分,这时适量的补充,保持体内钠会带走一定量的盐分,这时适量的补充,保持体内钠的平衡,是非常必要的,但是摄入太多的食盐,对身的平衡,是非常必要的,但是摄入太多的食盐,对身体无疑也是有害的体无疑也是有害的;二是夏季人们味觉功能有所减退,二是夏季人们味觉功能有所减退,常常是食而无味。再加上暑热难熬,食欲下降,总喜常常是食而无味。再加上暑热难熬,食欲下降,总喜欢吃味大而浓的东西来增强食欲,无意中多吃了含钠欢吃味大而浓的东西来增强食欲,无意中多吃了含钠盐较多的酱油、豆豉、豆瓣酱、咸菜、咸蛋等食物,盐较多的酱油、豆豉、豆瓣酱、咸菜、咸蛋等食物,这
12、样就增加了盐的摄入量这样就增加了盐的摄入量;三是,许多人认为,凡是咸三是,许多人认为,凡是咸味食物含盐量就高,不吃太咸的食物便行。其实,食味食物含盐量就高,不吃太咸的食物便行。其实,食盐中主要影响健康的是盐中主要影响健康的是“钠钠”,它除了是食盐的主要,它除了是食盐的主要成分外,也富含于一些不咸的食物或调味品中,加味成分外,也富含于一些不咸的食物或调味品中,加味精含谷氨酸钠,小苏打是碳酸氢钠,都能增加人体钠精含谷氨酸钠,小苏打是碳酸氢钠,都能增加人体钠的含量。夏季调味,一般味精都放得过重,而常喝含的含量。夏季调味,一般味精都放得过重,而常喝含苏打的汽水无疑也增加了体内的钠。苏打的汽水无疑也增加
13、了体内的钠。2024/7/22l特别提示:高血压病患者不管在什么时候都应该养成低盐饮食的习惯,这对于稳定病情是非常有益并且必要的。2024/7/22l下面介绍一些流行的低盐饮食烹调法,同时也不会影响到食欲:l一餐吃两个以上菜时,把盐集中在一个菜中。l把盐末直接撒在菜上,舌部味蕾受到强烈刺激,能唤起食欲。l充分利用酸味佐料增加食欲,如醋拌凉菜;其它具有天然酸味的柠檬、柚子、桔子、蕃茄等都可使用。l蘑菇、木耳、海带为主料的汤菜,味鲜色浓,并有补益功能,可加少许盐或不加盐。l充分利用剩余的肉汤,其营养丰富,含盐量也少。l灵活运用蔗糖烹制糖醋风味菜。l各种盐渍小吃,如椒盐花生米、咸菜以及咸鱼等尽可能不
14、要食用。2024/7/22l冬病夏治,还可用针灸的方法调节内分泌系统,促进胃肠对人体必需的各种微量元素的吸收,增强人体的免疫功能,促进全身血液循环,改善微循环,加速新陈代谢,可防治多种慢性疾病。2024/7/22l冬病夏治,选用的中药以枸杞子、苦参、仙灵脾、山萸、菟丝子、白术等为主。这些中药在夏季伏天应用可增强人体免疫功能,防治冬季复发的多种慢性疾病,还有显著的抗衰老作用。2024/7/22l心脑血管疾病患者不可忽视夏季防治保健。心脑血管疾病主要包括心绞痛、急性心肌梗塞、脑出血、脑梗塞和高血压。在天气炎热情况下,下列因素可引起发病:情绪不稳定造成血管痉挛,血压升高;体液丢失使血液黏度增高;血管
15、为散热而扩张,诱发出血。专家表示,心脑血管疾病患者安全度夏,可掌握如下八个生活小常识:2024/7/22l(1)降温要缓步来。切忌突然走进低温房间,否则将造成体表血管突然大面积收缩,血压波动剧烈。(2)警惕“魔鬼时间”。每天时至时,人的交感神经兴奋性开始升高,血压上升,心率加快,血黏度上升,心血管病人在这一时间段内尤其应注意避免大的运动量,避免情绪波动。2024/7/22l(3)个半分钟。起床时应先在床上躺半分钟,然后坐起半分钟,再双腿下垂半分钟。(4)常饮绿茶。心脑血管病人发病死亡原因多与出汗过多、未及时喝水、血液浓缩有关,所以患者不能跟普通人一样渴了才喝水,而应主动补水。又因绿茶有强抗氧自
16、由基作用,有良好的防癌、防动脉粥样硬化效果,是心脑血管病患者的首选夏季饮料。2024/7/22l(5)膳食以“红黄绿白黑”通吃最好。“红”是指红葡萄酒,适量饮用有助于预防冠心病。“黄”指黄色蔬菜,“绿”指绿叶蔬菜,能减轻动脉硬化。“白”指燕麦粉、燕麦片,能有效降低甘油三酯、胆固醇。“黑”指黑木耳,对降低血黏度、胆固醇有明显效果。(6)勿暴饮冰水。猛喝冰凉饮料来降温会引发心绞痛、心肌梗塞等。(7)午睡半小时。午睡时血压下降、心率减慢。(8)戒焦戒躁。夏日炎炎、酷暑难耐,人们情绪往往容易变得焦躁,心脑血管病患者特别要小心。预防心绞痛、心肌梗塞最重要的养生方法是淡泊宁静。2024/7/22闲话张悟本
17、l把吃进去的病吃出来l哪些病是吃出来的?l如何吃进去的?l怎么吃出来?l如何评价张悟本现象?2024/7/22健康四大基石l一、平和的心态;“要活好,心别小,知足者常乐”。“一天笑三笑,远离病和药”二、均衡的营养;药食同源理论认为许多食物同时也是药物,同药物一样能够防治2024/7/22l三顿饭有三个目的:第一维持生命,因为不吃就饿死了。第二预防疾病,因为人难免有事,有病有灾,老百姓不讲了吗,都说防治,没说治防的。拿什么防?就拿这一日三餐呀!第三就是经过我们近二十年临床实践已经证明了的,现在也被越来越多国家认可的观点-吃饭的目的,就是治疗疾病。2024/7/22l肝吃绿色的,心吃红色的,脾吃黄
18、色的,肺吃白色的,肾吃黑色的。肝吃绿的,绿豆。把这绿豆洗干净了,往锅里加水,搁在火上,盖着盖儿熬,过程之中千万不要打开锅盖。开锅5-6分钟,绿豆似开没开呢,这是汤最绿的时候!马上把这汤倒出来,天天白天上班带着当水喝,喝多少煮多少。心吃红,指的什么?红小豆!脾吃黄,黄豆!传统中医理论告诉我们:“酸养肝,苦养心,甜养脾,辣养肺,咸养肾”。2024/7/22l三、适量的运动;四、充足的睡眠。这五脏有病了,在五官上,大家看是怎么反应出来的:肝上有病反应在眼睛上,心上有病反应在舌头上,脾上有病了反应在口里,肺上有病反应在鼻子上,肾上有病反应在耳朵上。补充维生素是预防高血压的有效方法之一。2024/7/2
19、2西医怕癣,中医怕喘。癌症不再令人畏惧最好的医生,是自己;最好的医院,是厨房;最好的药物,是饮食;最好的疗效,是坚持!不到九十九,谁都不许走!2024/7/22中医理论l五脏:肝、心、脾、肺、肾l五行:木、火、土、金、水l五味:酸、苦、甘、辛、咸l五色:绿、红、黄、白、黑2024/7/22l黄帝内经中说:绿色养肝、红色补心、黄色益脾胃、白色润肺,黑色补肾。2024/7/22l白色食物常见:牛奶、白肉鱼、禽类、米面、豆腐、冬瓜、花菜、竹笋、山药等功效:预防心脑血管病、安定情绪、润肺、促进肠蠕动2024/7/22l黄色食物常见:蛋黄、栗米、玉米、木瓜、柑橘、香蕉、胡萝卜、黄豆等功效:提供维生素A、
20、D、抗氧化、促进排毒、延缓衰老2024/7/22l红色食物植物性:红椒、红苹果、红枣、番茄、山楂、草莓等动物性:红肉猪、牛、羊肉功效:减轻疲劳、抗衰老、补血、补心、祛寒2024/7/22l绿色食物常见:绿叶蔬菜和水果功效:维生素主要来源,清理肠胃、促进生长、排毒。2024/7/22l黑紫色食物常见:紫米、黑芝麻、黑豆、紫菜、黑木耳、茄子等功效:防治心脑血管疾病,延缓衰老。2024/7/22五豆的功用l绿豆(青小豆)的功效:性味甘凉,具有清热解毒之功,入肝经。2024/7/22l红豆(相思豆、赤小豆)的功效:性平,有清热解毒、活血排脓,健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等,可治疗小便不利、脾虚水肿、脚
21、气、黄疸等症。有促进心脏活动的功效,入心经。2024/7/22l黄豆(大豆)的功效:性微寒,能活血通便、解毒祛风热、益气补脾,入脾经。2024/7/22l白豆(饭豆)的功效:性平,有理中益气、补肾健脾、和五脏、生精髓、止消渴、吐逆泄痢,小便频数,含有较多的钙质,入肺经。2024/7/22l黑豆(撸豆、料豆)的功效:性平,调中益气,活血解毒,治消胀,下气利水,止汗药物,入肾经。2024/7/22饮食误区l想吃什么就表示身体需要什么?2024/7/22l吃豆制品越多越好:黄豆中的蛋白质能阻碍人体对铁元素的吸收,过量摄入黄豆蛋白质可抑制正常铁吸收量的90,从而出现缺铁性贫血,表现出不同程度的疲倦、嗜
22、睡等贫血状态。所以,尽管豆制品富含营养,但也不是多多益善,还是以适量为宜2024/7/22l热油炒菜香:当油温高达200度以上,不仅植物油中对人体有益的不饱和脂肪酸将被氧化,而且会产生一种叫做“丙烯醛”的气体。它是油烟的主要成分,对人体的呼吸系统极为有害。另外“丙烯醛”还会使油产量极易致癌的过氧化物。因此,炒菜还是用八成热的油较好。2024/7/22l调味佐料多多益善:医学研究结果表明,胡椒、桂皮、丁香、小茴香、生姜等天然调味品具有一定的诱娈性和毒性,如饮食中过量使用调味品,轻者有口干、咽喉痛、精神不振、失眠等感觉,重者会诱发高血压、胃肠炎等多种疾病,甚至有致人体细胞畸形,形成癌症的可能。因此
23、,日常饮食中以尽量少的调味佐料为好。2024/7/22l爆炒禽畜肉好处多:很多人喜欢快火爆炒食物,认为这样做好的菜肴色泽口味都很好。但事实上爆炒是一种很不卫生的烹制方法。禽畜肉尤其是动物内脏,通常都携带大量禽畜病毒、病菌,有的病毒要烧煮十几分钟后才能被杀死。爆炒时间过短,病毒、病菌不易被杀死,吃了这类食物后,极易发生“人畜共患病”。因此,禽蓄肉还是烧熟、烧透了再吃才安全。2024/7/22l饭后马上吃水果:科学家经过研究后指出,水果中含有大量的单糖类物质,很容易被小肠所吸收,但若被饭菜堵在胃中,就会因腐败而成胀气、使胃部不适,所以,吃水果应在饭前一小时或饭后2小时为宜。2024/7/22l瘦肉
24、不含大量脂肪一般来说,猪肉的瘦肉中的脂肪含量是各种肉中最高的,达2530,而兔肉最低,仅为0.52。鸡肉(不带皮)的脂肪含量也比较低。牛肉的脂肪含量一般在10以下,但如果是肥牛,即便是里脊部位也布满细细的脂肪点,脂肪含量甚至超过猪肉。2024/7/22l多吃植物油利于长寿人群调查和实验证明,动物脂肪摄入量高的人,心血管疾病发病率较高,植物油摄入量高的人,心血管疾病发病率确实低一些,但奇怪的是,两类人的寿命并没有大的差别。经调查,原因是植物油摄入高的人癌症发病率比较高。如果多吃植物油,最好能够补充摄入维生素E等抗氧化物质。2024/7/22l没有咸味的食品就不含盐盐是氯化钠,然而除此之外,钠还有各种化合物形式。因血液中含有大量的钠离子,所以动物性食品毫无例外都含较多的钠。此外,加工食品中也含有大量的钠。因此即使您吃没有咸味的食品照样可以获得不少钠。2024/7/22l纯天然食品一定对人体无害食品化学分析也发现,许多纯天然食品中都含有有害物质。例如,生豆角中有溶血物质,发芽土豆中有毒素,某些鱼类中含有胺等可能导致中毒的物质,等等,如果对这些食品处理不当就会发生危险。2024/7/222024/7/22