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1、 做一个自己快乐做一个自己快乐做一个自己快乐做一个自己快乐 并给别人带来快乐的人并给别人带来快乐的人并给别人带来快乐的人并给别人带来快乐的人 湖北师范学院教育科学学院湖北师范学院教育科学学院湖北师范学院教育科学学院湖北师范学院教育科学学院 韦耀阳韦耀阳韦耀阳韦耀阳 副教授副教授副教授副教授 硕士生导师硕士生导师硕士生导师硕士生导师 电话：电话：电话：电话：1313117010082117010082 快乐是一种情绪快乐是一种情绪快乐是一种情绪快乐是一种情绪 情绪是情绪是客观事物客观事物是否符合人的是否符合人的需要需要产生的产生的内心体验，内心体验，是人的需要是人的需要得到满足与否的得到满足与否
2、的主观反映主观反映。负面的情绪影响行为负面的情绪影响行为负面的情绪影响行为负面的情绪影响行为负面的情绪影响行为负面的情绪影响行为多少人诅咒长夜多少人诅咒长夜 、辗转难眠！、辗转难眠！多少人坐卧不安多少人坐卧不安 、饮食无味！、饮食无味！多少人沉溺于网络多少人沉溺于网络 、物质滥用！、物质滥用！ 多少人孤独、寂寞、抑郁、强迫！多少人孤独、寂寞、抑郁、强迫！多少人选择自残、自杀！多少人选择自残、自杀！多少人选择攻击他人、杀亲弑母！多少人选择攻击他人、杀亲弑母！情绪是一切心理活动和外显行为的背景情绪是一切心理活动和外显行为的背景情绪是一切心理活动和外显行为的背景情绪是一切心理活动和外显行为的背景 快
3、乐是情绪的一种快乐是情绪的一种快乐是情绪的一种快乐是情绪的一种 情绪是客观事物是否符合人的情绪是客观事物是否符合人的情绪是客观事物是否符合人的情绪是客观事物是否符合人的 需要需要需要需要产生的内心产生的内心产生的内心产生的内心体验体验体验体验。 需要是一切情绪产生的基础！需要是一切情绪产生的基础！需要是一切情绪产生的基础！需要是一切情绪产生的基础！ 情绪来自需要情绪来自需要情绪来自需要情绪来自需要自我实现自我实现 的需要的需要尊尊 重重 的的 需需 要要归归 属属 与与 爱爱 的的 需需 要要安安 全全 的的 需需 要要生生 理理 的的 需需 要要 马斯洛马斯洛马斯洛马斯洛 需要层次理论需要层
4、次理论需要层次理论需要层次理论 情绪来自需要情绪来自需要情绪来自需要情绪来自需要一、生理的需要一、生理的需要一、生理的需要一、生理的需要 : : 食物食物 空气空气 水水 休息休息 睡眠睡眠 性性 衣物衣物 情绪来自需要情绪来自需要情绪来自需要情绪来自需要二、安全的需要二、安全的需要二、安全的需要二、安全的需要 : : 生命财产的保障生命财产的保障 工作收入的稳定工作收入的稳定生活秩序的安定生活秩序的安定免除恐惧、害怕免除恐惧、害怕 情绪来自需要情绪来自需要情绪来自需要情绪来自需要三、归属和爱的需要三、归属和爱的需要三、归属和爱的需要三、归属和爱的需要 : :隶属于某群体的需要隶属于某群体的需
5、要隶属于某群体的需要隶属于某群体的需要 : : 0-3岁岁 ：共生、依恋共生、依恋 3-5-10岁岁 ：分离、伙伴分离、伙伴:社会化的第一步社会化的第一步 11-15、16岁：岁：自我认同自我认同:与人比较与人比较 、重要他、重要他 人评价、行为后果人评价、行为后果 16-18、19岁：岁：青春后期：镜像自我青春后期：镜像自我 20-25岁：岁：恋爱、婚姻恋爱、婚姻 情绪来自需要情绪来自需要情绪来自需要情绪来自需要三、归属和爱的需要三、归属和爱的需要 : 黄伟仁博士所说黄伟仁博士所说黄伟仁博士所说黄伟仁博士所说 ： 没有一种成功能弥补家庭和婚姻的失败。没有一种成功能弥补家庭和婚姻的失败。没有一
6、种成功能弥补家庭和婚姻的失败。没有一种成功能弥补家庭和婚姻的失败。 李子勋说过李子勋说过李子勋说过李子勋说过 ： 婚姻是为了人们更有效生存的方式！婚姻是为了人们更有效生存的方式！婚姻是为了人们更有效生存的方式！婚姻是为了人们更有效生存的方式！ 情绪来自需要情绪来自需要情绪来自需要情绪来自需要三、归属和爱的需要三、归属和爱的需要 :被爱的需要被爱的需要被爱的需要被爱的需要 被爱护、被关心、被接纳被爱护、被关心、被接纳被爱护、被关心、被接纳被爱护、被关心、被接纳爱别人的需要爱别人的需要爱别人的需要爱别人的需要 照顾弱小、怜惜贫困照顾弱小、怜惜贫困照顾弱小、怜惜贫困照顾弱小、怜惜贫困 包容异议、拥抱
7、痛苦包容异议、拥抱痛苦包容异议、拥抱痛苦包容异议、拥抱痛苦 情绪来自需要情绪来自需要情绪来自需要情绪来自需要四、尊重的需要四、尊重的需要 :尊重尊重自己的形象、工作、单位、名誉自己的形象、工作、单位、名誉确认确认自己的价值，不被操控自己的价值，不被操控 (消极暗示消极暗示)接纳接纳自己的缺陷：自尊最高境界：自嘲自己的缺陷：自尊最高境界：自嘲自我悦纳：人们喜欢那些喜欢自己的人！自我悦纳：人们喜欢那些喜欢自己的人！ 自尊自尊自尊自尊 ： 情绪来自需要情绪来自需要情绪来自需要情绪来自需要四、尊重的需要四、尊重的需要 :人际关系：人际关系：人际关系：人际关系： 亲子关系亲子关系亲子关系亲子关系 血浓于
8、水，亲情浓于血血浓于水，亲情浓于血血浓于水，亲情浓于血血浓于水，亲情浓于血! ! 夫妻关系夫妻关系夫妻关系夫妻关系 同事关系同事关系同事关系同事关系 师生关系师生关系师生关系师生关系 被他人尊重被他人尊重被他人尊重被他人尊重 得先尊重他人得先尊重他人得先尊重他人得先尊重他人 ： 情绪来自需要情绪来自需要情绪来自需要情绪来自需要四、尊重的需要四、尊重的需要 : 尊重尊重尊重尊重父母父母父母父母是教养是教养是教养是教养 ； 被他人尊重被他人尊重被他人尊重被他人尊重 得先尊重哪些人得先尊重哪些人得先尊重哪些人得先尊重哪些人 ？ 尊重尊重尊重尊重上级上级上级上级是天职是天职是天职是天职 ； 尊重尊重尊
9、重尊重孩子孩子孩子孩子是常识是常识是常识是常识 ； 尊重尊重尊重尊重同事同事同事同事是本分是本分是本分是本分 ；理念，内核和外显行为！理念，内核和外显行为！理念，内核和外显行为！理念，内核和外显行为！ 情绪来自需要情绪来自需要情绪来自需要情绪来自需要四、尊重的需要四、尊重的需要 : 美美美美 公共关系学家：布金尼：公共关系学家：布金尼：公共关系学家：布金尼：公共关系学家：布金尼： 一个懂得尊重别人的人要善于把尊重一个懂得尊重别人的人要善于把尊重一个懂得尊重别人的人要善于把尊重一个懂得尊重别人的人要善于把尊重表达表达表达表达出来出来出来出来的人，也就是一个受别人尊重、受别人欢迎的人。的人，也就是
10、一个受别人尊重、受别人欢迎的人。的人，也就是一个受别人尊重、受别人欢迎的人。的人，也就是一个受别人尊重、受别人欢迎的人。 3A3A法则法则法则法则 ： 被他人尊重被他人尊重被他人尊重被他人尊重 得先尊重他人得先尊重他人得先尊重他人得先尊重他人acceptacceptappreciateappreciateadmireadmire 情绪来自需要情绪来自需要情绪来自需要情绪来自需要四、尊重的需要四、尊重的需要 : 美美美美 公共关系学家：布金尼：公共关系学家：布金尼：公共关系学家：布金尼：公共关系学家：布金尼： 一个懂得尊重别人的人要善于把尊重一个懂得尊重别人的人要善于把尊重一个懂得尊重别人的人要
11、善于把尊重一个懂得尊重别人的人要善于把尊重表达表达表达表达出来出来出来出来的人，也就是一个受别人尊重、受别人欢迎的人。的人，也就是一个受别人尊重、受别人欢迎的人。的人，也就是一个受别人尊重、受别人欢迎的人。的人，也就是一个受别人尊重、受别人欢迎的人。 3A3A法则法则法则法则 ： 被他人尊重被他人尊重被他人尊重被他人尊重 得先尊重他人得先尊重他人得先尊重他人得先尊重他人acceptacceptappreciateappreciateadmireadmire 1 1、空杯聆听他人的心声、空杯聆听他人的心声、空杯聆听他人的心声、空杯聆听他人的心声 被他人尊重被他人尊重 得先尊重他人得先尊重他人 满
12、杯：满杯： 心不在焉，不以为然心不在焉，不以为然,不感兴趣不感兴趣 盲目主观的判断、评价盲目主观的判断、评价 领导式、比较式，讨债式，威胁式言语领导式、比较式，讨债式，威胁式言语 空杯：空杯：才会留有空间，才有容纳他人的心声！才会留有空间，才有容纳他人的心声！倾听倾听 人际沟通中最受用一生的能力人际沟通中最受用一生的能力! 空杯聆听的要点空杯聆听的要点空杯聆听的要点空杯聆听的要点 ： 被他人尊重被他人尊重 得先尊重他人得先尊重他人嘴巴：嘴巴：紧闭、控制说话的欲望紧闭、控制说话的欲望 不判断、不打断、不补充！不判断、不打断、不补充！眼神：眼神：平和的，眉头是舒展的平和的，眉头是舒展的 不是斜视的
13、、居高临下的！不是斜视的、居高临下的！动作：动作：上身是前倾的，常点头，不指点点的，上身是前倾的，常点头，不指点点的， 不抱在胸前，不卡在腰上，不抱在胸前，不卡在腰上， 放下手中的遥控器、报纸、手机放下手中的遥控器、报纸、手机精神：精神：全身心临在、饶有兴趣地，全身心临在、饶有兴趣地， 注意力全部集中的！注意力全部集中的！ 2 2、肯定他人的情绪：学会与别人共情、肯定他人的情绪：学会与别人共情、肯定他人的情绪：学会与别人共情、肯定他人的情绪：学会与别人共情 被他人尊重被他人尊重 得先尊重他人得先尊重他人 允许别人有情绪，不能忽略、轻视。允许别人有情绪，不能忽略、轻视。 预见、察觉别人的情绪，沉
14、稳下来，不指责否定。预见、察觉别人的情绪，沉稳下来，不指责否定。 了解此时正是与他亲近或引导的机会，了解此时正是与他亲近或引导的机会， 友谊不仅是锦上添花，更重要的是雪中送炭。友谊不仅是锦上添花，更重要的是雪中送炭。 协助找到合适的言辞来表达、方式来宣泄。协助找到合适的言辞来表达、方式来宣泄。 和他一起探索原因并安抚、化解这些负面情绪。和他一起探索原因并安抚、化解这些负面情绪。 情绪情绪ABC理论。理论。 2 2、肯定他人的情绪：学会与别人共情、肯定他人的情绪：学会与别人共情、肯定他人的情绪：学会与别人共情、肯定他人的情绪：学会与别人共情 被他人尊重被他人尊重 得先尊重他人得先尊重他人你看起来
15、很委屈，你看起来很委屈，我明白，我理解，如果我是你，也会我明白，我理解，如果我是你，也会很难过。想哭就哭出来吧，也许会舒服一些，放心，我很难过。想哭就哭出来吧，也许会舒服一些，放心，我会陪着你（只需要静静的陪伴！）会陪着你（只需要静静的陪伴！）你看起来很生气，你看起来很生气，真是，如果当时是我，我也会很生气，真是，如果当时是我，我也会很生气，喝口水消消气，当他慢慢平静下来时，喝口水消消气，当他慢慢平静下来时，可以可以跟我说说吗跟我说说吗？到底发生了什么，看我能不能帮帮你。你看我是这样？到底发生了什么，看我能不能帮帮你。你看我是这样想的、想的、与情绪相对应的是情绪，而不是道理！与情绪相对应的是情
16、绪，而不是道理！与情绪相对应的是情绪，而不是道理！与情绪相对应的是情绪，而不是道理！ 3 3、熟悉尊重他人的特别：灵活沟通、熟悉尊重他人的特别：灵活沟通、熟悉尊重他人的特别：灵活沟通、熟悉尊重他人的特别：灵活沟通 被他人尊重被他人尊重 得先尊重他人得先尊重他人 生长环境、价值观念不同生长环境、价值观念不同 思维方式、行为方式不同思维方式、行为方式不同 评价方式、对幸福的体验不同评价方式、对幸福的体验不同 能力、对成功的评价标准不同能力、对成功的评价标准不同 气质类型不同：气质类型不同： 胆汁质胆汁质 多血质多血质 粘液质粘液质 抑郁质抑郁质 3 3、熟悉男女良性的差异、熟悉男女良性的差异、熟悉
17、男女良性的差异、熟悉男女良性的差异 ： 被他人尊重被他人尊重 得先尊重他人得先尊重他人男性更理性左半球男性更理性左半球-视觉，女性更感性右半球视觉，女性更感性右半球-听觉听觉你真坏！你真坏！你走吧你走吧 ！我们分手吧我们分手吧 ！如果你一定要去！如果你一定要去！随便随便.我怎么都可以！我怎么都可以！不用辛苦来接我了！不用辛苦来接我了！爱死你了！爱死你了！求你留下来！别走！求你留下来！别走！你要好好待我！你要好好待我！想都别想！想都别想！按我的意思办！按我的意思办！一定要来接我！一定要来接我！女女女女 性性性性 口口口口 是是是是 心心心心 非非非非 大大大大 揭揭揭揭 密密密密 3 3、熟悉尊
18、重他人的特别：灵活沟通、熟悉尊重他人的特别：灵活沟通、熟悉尊重他人的特别：灵活沟通、熟悉尊重他人的特别：灵活沟通 被他人尊重被他人尊重 得先尊重他人得先尊重他人 生长环境、价值观念不同生长环境、价值观念不同 思维方式、行为方式不同思维方式、行为方式不同 评价方式、对幸福的体验不同评价方式、对幸福的体验不同 能力、对成功的评价标准不同能力、对成功的评价标准不同 气质类型不同：气质类型不同： 胆汁质胆汁质 多血质多血质 粘液质粘液质 抑郁质抑郁质 4 4、欣赏他人的成功：变为你成长的动力、欣赏他人的成功：变为你成长的动力、欣赏他人的成功：变为你成长的动力、欣赏他人的成功：变为你成长的动力 ： 被他
19、人尊重被他人尊重 得先尊重他人得先尊重他人近距离、同性别、旗鼓相当的竞争状态！近距离、同性别、旗鼓相当的竞争状态！痛苦来自比较中痛苦来自比较中!来自自己内心！脑羞和困窘感来自自己内心！脑羞和困窘感嫉妒的愤怒其实是对自己不满的向外投射！嫉妒的愤怒其实是对自己不满的向外投射！ 4 4、欣赏他人的成功：变为你成长的动力、欣赏他人的成功：变为你成长的动力、欣赏他人的成功：变为你成长的动力、欣赏他人的成功：变为你成长的动力 ： 被他人尊重被他人尊重 得先尊重他人得先尊重他人增加生活支点，扩大快乐源增加生活支点，扩大快乐源 ！“嫉妒贤能，自我封闭嫉妒贤能，自我封闭”只能众叛亲离只能众叛亲离 !接纳自己的嫉
20、妒心，发展自己才是硬道理接纳自己的嫉妒心，发展自己才是硬道理!远离被嫉妒，勇敢示弱，满足别人的表现欲！远离被嫉妒，勇敢示弱，满足别人的表现欲！ 被他人尊重被他人尊重 得先尊重他人得先尊重他人每个人成长的过程就是接受其他人优每个人成长的过程就是接受其他人优点的过点的过 程，程， 看不到别人优点的人，看不到别人优点的人，自己也将一无是处！自己也将一无是处！真诚真诚真诚真诚 具体具体具体具体 及时及时及时及时 适度适度适度适度 建设性建设性建设性建设性 转达性转达性转达性转达性 5 5、赞美他人可赞美之处：给别人以积极的暗示、赞美他人可赞美之处：给别人以积极的暗示、赞美他人可赞美之处：给别人以积极的
21、暗示、赞美他人可赞美之处：给别人以积极的暗示 被他人尊重被他人尊重 得先尊重他人得先尊重他人你真棒！你真棒！ 你真内行、专业、优雅！你真内行、专业、优雅！你的身材真好！你的身材真好！ 你的气质真好！你的气质真好！这衣服真好看这衣服真好看! 尤其穿在你身上！尤其穿在你身上！批评要放在厚厚的赞美之上！批评要放在厚厚的赞美之上！ 放在私密的空间里！放在私密的空间里！ 放在自我批评之后！放在自我批评之后！方式好，心态好，批评和赞美都能让人受益方式好，心态好，批评和赞美都能让人受益请请请请 不不不不 要要要要 吝吝吝吝 啬啬啬啬 ： 被他人尊重被他人尊重 得先尊重他人得先尊重他人6 6、接纳你不喜欢的人
22、、接纳你不喜欢的人、接纳你不喜欢的人、接纳你不喜欢的人一定底线一定底线一定底线一定底线 ：调整你的标准：调整你的标准：调整你的标准：调整你的标准喜欢一个人、不喜欢一个人与谁有关喜欢一个人、不喜欢一个人与谁有关 ？与自己的标准有关，与自己的生活阅历有关与自己的标准有关，与自己的生活阅历有关 。接纳吧，接纳一切，才能牵引这一切接纳吧，接纳一切，才能牵引这一切 随我们的意图引起他们的变化随我们的意图引起他们的变化 。没有一个人按着我们自己的标准活着没有一个人按着我们自己的标准活着 ！被他人尊重被他人尊重 先尊重他人先尊重他人7、宽容他人的缺点：给孩子留点尊严、宽容他人的缺点：给孩子留点尊严一只脚踩到
23、了紫罗兰，香味却留在那脚跟一只脚踩到了紫罗兰，香味却留在那脚跟 上，这就是宽容。上，这就是宽容。孩子的成长过程：孩子的成长过程：犯错犯错-知错知错-认错认错-改错改错-经验获得经验获得被他人尊重被他人尊重 先尊重他人先尊重他人7、他人的缺点是你的一面镜子、他人的缺点是你的一面镜子陶行知老先生说过：陶行知老先生说过： 在你的鞭子低下，有瓦特在你的鞭子低下，有瓦特 ！ 在你的冷眼里，有牛顿在你的冷眼里，有牛顿 ！ 在你的讥笑中，有爱迪生在你的讥笑中，有爱迪生 ！ 你不要忙着把他赶走，每个孩子你不要忙着把他赶走，每个孩子 ！ 都是一座金矿，看你怎样去开发都是一座金矿，看你怎样去开发 !被他人尊重被他
24、人尊重 先尊重他人先尊重他人 土地土地宽容了宽容了种子种子，拥有了，拥有了收获收获 ! 大海大海宽容了宽容了江河江河，拥有了，拥有了浩瀚浩瀚 ! 天空天空宽容了宽容了云霞云霞，拥有了，拥有了神采神采 ! 人生人生宽容了宽容了遗憾遗憾，拥有了，拥有了未来未来 !被他人尊重被他人尊重 先尊重他人先尊重他人 宽容而不纵容宽容而不纵容 ，严格而不苛刻，严格而不苛刻 ， 一致而不死板一致而不死板 ，灵活而有原则，灵活而有原则 ！ 少一点讥讽少一点讥讽 ，多一点宽容，多一点宽容 ， 会少一个罪犯会少一个罪犯 ，多一份安宁，多一份安宁 ！被他人尊重被他人尊重 先尊重他人先尊重他人 8 8、理解他人的观点：、
25、理解他人的观点：、理解他人的观点：、理解他人的观点： 真诚表达自己的观点真诚表达自己的观点真诚表达自己的观点真诚表达自己的观点 ，并非实话实说！，并非实话实说！，并非实话实说！，并非实话实说！试着换位思考试着换位思考小魔术小魔术理解但不一定赞同理解但不一定赞同 ！既表达自己的，又要涵盖对方的观点：既表达自己的，又要涵盖对方的观点： “我理解你的看法，从我理解你的看法，从-看也蛮有道理的，看也蛮有道理的， 但从但从- 来看，我更倾向于来看，我更倾向于-”被他人尊重被他人尊重 先尊重他人先尊重他人 9 9、与他人保持边界，掌握好亲疏分寸：、与他人保持边界，掌握好亲疏分寸：、与他人保持边界，掌握好亲
26、疏分寸：、与他人保持边界，掌握好亲疏分寸： 豪猪的哲学豪猪的哲学豪猪的哲学豪猪的哲学对等原则对等原则 私密原则私密原则杜绝杜绝“非爱行为非爱行为”：以爱的名义对亲人以爱的名义对亲人(所谓自己人所谓自己人) 进行的非爱进行的非爱性掠夺和强制性控制行为性掠夺和强制性控制行为相互原则：相互原则：我们喜欢那些喜欢我们的人！我们喜欢那些喜欢我们的人！被他人尊重被他人尊重 先尊重他人先尊重他人 9 9、与他人保持边界，掌握好亲疏分寸：、与他人保持边界，掌握好亲疏分寸：、与他人保持边界，掌握好亲疏分寸：、与他人保持边界，掌握好亲疏分寸： 豪猪的哲学豪猪的哲学豪猪的哲学豪猪的哲学对等原则对等原则 私密原则私密
27、原则杜绝杜绝“非爱行为非爱行为”：以爱的名义对亲人以爱的名义对亲人(所谓自己人所谓自己人) 进行的非爱进行的非爱性掠夺和强制性控制行为性掠夺和强制性控制行为相互原则：相互原则：我们喜欢那些喜欢我们的人！我们喜欢那些喜欢我们的人！被他人尊重被他人尊重 先尊重他人先尊重他人 10 10、巧妙利用弱势，使系统变得均衡、和谐！、巧妙利用弱势，使系统变得均衡、和谐！、巧妙利用弱势，使系统变得均衡、和谐！、巧妙利用弱势，使系统变得均衡、和谐！就事论事、不扩大、不联想就事论事、不扩大、不联想 ！ 不秋后算账！不秋后算账！明确说话目的：形成有效沟通（非单向）明确说话目的：形成有效沟通（非单向）说话的态度比内容
28、更重要说话的态度比内容更重要.被他人尊重被他人尊重 先尊重他人先尊重他人 11.艺术地表达自己的感受：艺术地表达自己的感受： 弱势控制弱势控制 强势缺乏活力和弹性！强势缺乏活力和弹性！勇敢示弱，无知心态，求稳求全！勇敢示弱，无知心态，求稳求全！虐猫事件虐猫事件 情绪来自需要情绪来自需要情绪来自需要情绪来自需要 自我实现的需要自我实现的需要自我实现的需要自我实现的需要 充分发挥自己的潜能、并达到完善化充分发挥自己的潜能、并达到完善化在群体中有一定地位、并富有创造力在群体中有一定地位、并富有创造力独立承担一定的责任、被上司或领导欣赏独立承担一定的责任、被上司或领导欣赏被同事学生接纳、喜欢、被家人肯
29、定、需要被同事学生接纳、喜欢、被家人肯定、需要经济上较富足、生活上踏实、自由、快乐经济上较富足、生活上踏实、自由、快乐 快乐的原则快乐的原则快乐的原则快乐的原则分清并承担好自己的责任分清并承担好自己的责任助人后不因没有回报而抱怨！助人后不因没有回报而抱怨！放下期待，表达自己的需要！放下期待，表达自己的需要！ 快乐的原则快乐的原则快乐的原则快乐的原则分清并承担好自己分清并承担好自己 该承担的责任该承担的责任 对自己的快乐负责，对自己的快乐负责， 不是建立在别人的痛苦之上！不是建立在别人的痛苦之上！ 快乐的原则快乐的原则快乐的原则快乐的原则 积极的自我暗示：并奖励自己！积极的自我暗示：并奖励自己！
30、 倾诉：倾诉：把低落情绪告诉能帮助你的亲人！把低落情绪告诉能帮助你的亲人！ 合理宣泄合理宣泄 ： 以不伤害别人为前提！以不伤害别人为前提！ 投入地哭一次，忘了自己！投入地哭一次，忘了自己！ 做深呼吸，数颜色控制情绪。做深呼吸，数颜色控制情绪。专业求助专业求助 ： 心理辅导心理辅导 快乐名言快乐名言快乐名言快乐名言不能改变不能改变天气天气 但能改变但能改变心情心情 不能改变不能改变别人别人 只能改变只能改变自己自己 如果我如果我不配合不配合 没有人能让我没有人能让我生气生气 凡事感激：感激一切使我们成长的人凡事感激：感激一切使我们成长的人凡事感激：感激一切使我们成长的人凡事感激：感激一切使我们成
31、长的人感激感激伤害伤害我们的人我们的人我们的人我们的人，因为他因为他因为他因为他磨练磨练了我们的了我们的了我们的了我们的心态心态！感激感激欺骗欺骗我们的人我们的人我们的人我们的人，因为他因为他因为他因为他增进增进了我们的了我们的了我们的了我们的智慧智慧！感激感激绊倒绊倒我们的人我们的人我们的人我们的人，因为他因为他因为他因为他强化强化了我们的了我们的了我们的了我们的双腿双腿！感激感激蔑视蔑视我们的人我们的人我们的人我们的人，因为他因为他因为他因为他觉醒觉醒了我们的了我们的了我们的了我们的自尊自尊！感激感激遗弃遗弃我们的人我们的人我们的人我们的人，因为他因为他因为他因为他教会教会了我们的了我们的了我们的了我们的独立独立！ 祝祝 福福 快快乐乐做自己！快快乐乐做自己！幸幸福福为大家！幸幸福福为大家！
