《亚健康状态的中医调治》由会员分享，可在线阅读，更多相关《亚健康状态的中医调治（28页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、亚健康状态的调治亚健康状态的调治王长松王长松副教授副教授亚健康状态的中医调治亚健康状健康状态的的调治治n一、什么是一、什么是亚健康状健康状态？n二、如何二、如何调治治亚健康状健康状态？亚健康状态的中医调治一、什么是一、什么是亚健康状健康状态？n1、什么是健康？、什么是健康？n2、健康的、健康的标准是什么？准是什么？n3、什么是、什么是亚健康状健康状态？n4、由健康到疾病的、由健康到疾病的转变与与进展展亚健康状态的中医调治1 1、什么是健康？、什么是健康？亚健康状态的中医调治n健康：健康：n健，健，强壮有力，康，安宁安壮有力，康，安宁安乐。健康，包括身心健康，包括身心两个方面，是指一个人在身体、
2、精神和社会等方两个方面，是指一个人在身体、精神和社会等方面都面都处于良好的状于良好的状态。n无病就是健康无病就是健康吗？亚健康状态的中医调治2 2、健康的、健康的标准是怎准是怎样的？的？亚健康状态的中医调治n有充沛精力，能从容不迫地负担起日常繁忙工作。n处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑。n善于休息，睡眠良好。n应变能力强，能适应外界环境的各种变化。n能抵抗各种传染病。n体重适中，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调。n眼睛明亮，反应敏捷，眼和眼睑不发炎。n牙齿清洁，无龋齿，牙龈颜色正常，无出血现象。n头发有光泽，无头屑。n肌肉丰满，皮肤有弹性。健康的十健康的十项标准：准：亚健康状态
3、的中医调治简化化实用的健康用的健康标准准！n（1）每晚能通宵睡觉。n（2）手脚是暖和的。n（3）三餐时间到，就有胃口。n（4）口渴时才喝水，不会有喝了很多还有渴的感受。n（5）小便一天5到7次。n（6）每天大便一次，是在早上的。亚健康状态的中医调治3 3、什么是、什么是亚健康状健康状态？n亚亚健康健康状状态：是指人体：是指人体处于健康和疾病之于健康和疾病之间的一种的一种临界状界状态，又称第三状，又称第三状态。n“第三状第三状态”状状态处理得当，理得当，则身体可向健康身体可向健康转化；反之，化；反之，则患病。因此，患病。因此，对亚健康状健康状态的研的研究，是下个世究，是下个世纪生命科学研究的重要
4、生命科学研究的重要组成部分。成部分。亚健康状态的中医调治健康健康：生理、心理和社：生理、心理和社会适应三方面全部良好会适应三方面全部良好者，者，5%5%；有明确诊断的疾病者：有明确诊断的疾病者：20%20%亚健康状态，就是介于亚健康状态，就是介于两者之间者：两者之间者：75%75%健康与亚健康的比例健康与亚健康的比例亚健康状态的中医调治4 4、由健康到疾病的、由健康到疾病的转变与与进展展n（1 1）健康）健康n（2 2）乏力：）乏力：感感觉劳觉劳累和懈怠，白天打盹或晚上多累和懈怠，白天打盹或晚上多睡。食欲不振睡。食欲不振。n（3 3）发烧：人体保人体保护护自身的自身的现现象象，能，能够促促进排
5、毒。排毒。发烧发烧可以断定自己至少可以断定自己至少处处于疾病的第二个于疾病的第二个发发展展阶阶段段。亚健康状态的中医调治4 4、由健康到疾病的、由健康到疾病的转变与与进展展n（4）过敏：敏：体内的毒素已体内的毒素已经积经积累到累到一定程度，一定程度，人体启人体启动动保保护护机能并加快体内活机能并加快体内活动动以排掉毒素的状以排掉毒素的状态态。n典型表典型表现：尿急，：尿急，肠胃蠕胃蠕动，皮肤瘙痒，皮肤瘙痒，恶恶心，心，欲吐，欲吐，鼻子微痒，鼻子微痒，忧虑、烦躁，容易生气，躁，容易生气，头头疼或疼或其它地方微其它地方微痛。痛。难难以入睡或睡得不熟以入睡或睡得不熟，体重增加体重增加，舌苔厚舌苔厚，
6、胸，胸闷，体味体味难闻，面色，面色难看，黑眼圈，月看，黑眼圈，月经失失调或量多。或量多。第第2第第4阶段，通常被段，通常被诊断断为亚健康状健康状态。亚健康状态的中医调治4 4、由健康到疾病的、由健康到疾病的转变与与进展展n（5 5）炎症：）炎症：是人体排毒和自我恢复活是人体排毒和自我恢复活动动最激烈的最激烈的阶阶段段。典型症状：疼痛。出典型症状：疼痛。出现各种炎症。各种炎症。n体内的毒素通常都会聚集到某一个器官或人体某一部位体内的毒素通常都会聚集到某一个器官或人体某一部位进进行集中消除。由于聚集的毒物不断刺激行集中消除。由于聚集的毒物不断刺激这这个部位，个部位，这这里便里便出出现现了炎症。了炎
7、症。n 这是一个关是一个关键时刻！此刻！此时所采取的行所采取的行动决定着你是恢决定着你是恢复健康并重新充复健康并重新充满活力活力还是任疾病是任疾病进一步一步恶化。化。亚健康状态的中医调治4 4、由健康到疾病的、由健康到疾病的转变与与进展展n（6 6）溃疡：意味着人体已意味着人体已经经遭受了遭受了长长期的折磨，期的折磨，许许多多细细胞和胞和组织组织被被毁毁。这时这时通常会感到通常会感到剧剧痛痛。n溃疡可以是体内的，也可以是体外的。如：反复的口腔可以是体内的，也可以是体外的。如：反复的口腔溃疡、胃、胃溃疡、胳膊或腿上出胳膊或腿上出现溃烂现溃烂等。等。n（7 7）结硬：硬：结结疤是硬化的一种形式，是
8、疤是硬化的一种形式，是组织变组织变硬或填硬或填补补由于由于溃疡溃疡等原因而受等原因而受损损的的组织组织。危害人体健康的毒素被包。危害人体健康的毒素被包裹在一裹在一块组织块组织硬化后形成的囊中，硬化后形成的囊中，这这是人体隔离有毒物是人体隔离有毒物质质使之不能自由使之不能自由扩扩散到各散到各处处的方法。的方法。亚健康状态的中医调治n（8 8）癌）癌n 结硬是人体仍然能硬是人体仍然能够控制控制细胞的最后一个胞的最后一个阶段，如果段，如果导致疾病致疾病发展到展到这个个阶段的段的恶习仍然仍然继续下去，那么下去，那么细胞胞就开始就开始“错乱乱”，无休止地吸收毒素最，无休止地吸收毒素最终导致它致它们的基因
9、的基因编码发生改生改变，它，它们会因此而会因此而变得野蛮和紊乱。如果得野蛮和紊乱。如果细胞以胞以这种方式种方式发生生错乱，那就是癌症。乱，那就是癌症。n 这是疾病是疾病恶化的最化的最终阶段，如果造成段，如果造成这种情况的起因种情况的起因仍然得不到解决，仍然得不到解决，结果将是致命的。果将是致命的。4 4、由健康到疾病的、由健康到疾病的转变与与进展展亚健康状态的中医调治二、如何二、如何调治治亚健康状健康状态？n1、学会合理的、学会合理的饮食食n2、保、保证充足的睡眠充足的睡眠n3、维护良好的心良好的心态n4、坚持适量的运持适量的运动n5、防止寒气的侵、防止寒气的侵袭n6、迅速、迅速缓解疲解疲劳的
10、几种方法的几种方法亚健康状态的中医调治1 1、学会合理的、学会合理的饮食食不吃肥甘厚味不吃肥甘厚味不吃煎炸炙烤不吃煎炸炙烤不喝冰冷、碳酸饮料不喝冰冷、碳酸饮料不随便用保健品不随便用保健品戒烟限酒：能啤不白，能红不啤，能黄不红戒烟限酒：能啤不白，能红不啤，能黄不红进食时令、当地新鲜的瓜果蔬菜进食时令、当地新鲜的瓜果蔬菜细嚼慢咽细嚼慢咽不吃得过饱不吃得过饱进食专心致志进食专心致志亚健康状态的中医调治n231点子时13点丑时n35点寅时57点卯时n79点辰时911点巳时n1113点午时1315点未时n1517点申时1719点酉时n1921点戌时2123点亥时2、保证充足的睡眠、保证充足的睡眠亚健康状
11、态的中医调治n亥时(21点至23点)，三焦经最旺。三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。可惜现代人能做到的很少，亥时百脉皆通，所以可以用任何一种进行调理。古籍灵枢：经脉流行不止，与天同度，与地同纪。n子时(23点至1点)，胆经最旺。胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。“胆有多清，脑有多清。”凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新、气色红润。反之，日久子时不入睡者面色青白，易生肝炎、胆囊炎、结石一类病症，其中一部分人还会因此“胆怯”。这个时辰养肝血（阴）最好。亚健康状态的中医调治n丑时(1点至3点)，肝经最旺。“
12、肝藏血。”人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。黄帝内经讲：“卧则血归于肝”。所以丑时未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。n寅时(3点至5点)，肺经最旺。“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以人在清晨面色红润，精神充沛。寅时，有肺病的人反映尤为强烈，剧咳或哮喘或发烧。亚健康状态的中医调治最佳状况：最佳状况：日出而作，日落而息良好状况：良好状况：10：30以前睡觉；早睡早起，把工作安排在凌晨一般状况：一般状况：每
13、周保证23天正常睡眠时间最低要求：最低要求：每月保证57天充足良好的睡眠聊胜于无的补救措施：聊胜于无的补救措施：周末睡个囫囵觉亚健康状态的中医调治3 3、维护良好的心良好的心态志向高运与脚踏实地止于至善与不求完美慢下来，就健康欣赏幽默小品培养兴趣爱好歌唱抒发情感按摩调节心情亚健康状态的中医调治4 4、坚持适量的运持适量的运动太极拳太极拳球类活动：篮球、排球、羽毛球、乒乓球、足球球类活动：篮球、排球、羽毛球、乒乓球、足球步行与慢跑：步行与慢跑：配合以扩胸运动。跳舞：街舞、交谊舞、广播体操跳舞：街舞、交谊舞、广播体操中医不提倡冬泳中医不提倡冬泳亚健康状态的中医调治5 5、防止寒气的侵、防止寒气的侵
14、袭夏天空调不宜过低外出注意避风淋雨洗浴、洗头后，及时擦干不喝冰冷饮料，不过食生冷瓜果不滥用抗菌素、清热解毒中药脑力劳动时避免寒气挂水宜备暖水袋冬天洗手用热水常备生姜茶亚健康状态的中医调治生姜茶生姜茶原料：生姜30克，藿香10克。制作：将生姜洗洗净，切丝，与藿香一同放入杯中，以开水冲泡。用法：代茶饮用，每日2剂。功效：发汗解表，温中和胃。适用于风寒感冒，伴见恶心、呕吐、腹胀等也用于亚健康状态的调治。亚健康状态的中医调治6 6、迅速、迅速缓解疲解疲劳的几种方法的几种方法拿五经拿五经撞背功撞背功顿足顿足开背开背颈部保健动作颈部保健动作按揉腰肾区按揉腰肾区亚健康状态的中医调治感谢大家的光临！感谢大家的光临！亚健康状态的中医调治亚健康状态的中医调治
