繁体心理健康与压力管理ppt课件

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1、1别相信自己的眼睛！别相信自己的眼睛！234 當心！當心！ 精通心理學的賊！精通心理學的賊！5 賊賊進了工廠，鑽進一台工具車，在車後綁一進了工廠，鑽進一台工具車，在車後綁一只只大鐵桶大鐵桶，用特制鑰匙發動車子，朝大門開去。，用特制鑰匙發動車子，朝大門開去。 門衛攔住他，門衛攔住他，“妳是幹什麽的？妳是幹什麽的？” “運運鐵桶的鐵桶的” “有條子嗎？有條子嗎？” “沒有沒有” “沒條子沒條子不能運不能運” 賊乖乖地把鐵桶卸下車，賊乖乖地把鐵桶卸下車，開著車開著車走了走了6 莎拉給父母的一封信莎拉給父母的一封信親愛的爸爸媽媽：親愛的爸爸媽媽： 妳們好嗎？現在我要把我的一些最新的情況報告給妳妳們好嗎

2、？現在我要把我的一些最新的情況報告給妳們，請妳們讀這封信之前先坐好。除非妳們已經坐好，否們，請妳們讀這封信之前先坐好。除非妳們已經坐好，否則不能讀這封信。則不能讀這封信。 自從上大學後，我過得挺好的。有一天，宿舍起火了，自從上大學後，我過得挺好的。有一天，宿舍起火了，我趕忙從窗戶跳出去，結果把腿骨摔裂了，我在醫院住了我趕忙從窗戶跳出去，結果把腿骨摔裂了，我在醫院住了兩個多星期，在我住院的時候，我班的一個男同學十分細兩個多星期，在我住院的時候，我班的一個男同學十分細心地照看我，我很感動，他是一個很不錯的男孩，我們深心地照看我，我很感動，他是一個很不錯的男孩，我們深深相愛了深相愛了最近我發現自己懷

3、孕了，我打算先休學，與最近我發現自己懷孕了，我打算先休學，與他結婚並生下這個孩子，請爲我們祝福吧！他結婚並生下這個孩子，請爲我們祝福吧！7 好，我已經嚮妳們報告了我的最新情況，妳們好，我已經嚮妳們報告了我的最新情況，妳們不必太著急，其實，我的宿舍沒有著火，我的腿沒不必太著急，其實，我的宿舍沒有著火，我的腿沒有受傷，我沒有住院，沒有懷孕，沒有談戀愛，也有受傷，我沒有住院，沒有懷孕，沒有談戀愛，也沒有什麽男朋友，可是沒有什麽男朋友，可是, ,我曆史得了我曆史得了D D，化學得了，化學得了F F。 愛妳們的女兒：莎拉愛妳們的女兒：莎拉8心理学的智慧无处不在9一、什麽是健康一、什麽是健康？1989年世

4、界衛生組織深化了健康的概念，認爲健康包括軀體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康。10伍子胥過昭關伍子胥過昭關 -一夜白頭一夜白頭死去活來死去活來聶政之姐哭聶政聶政之姐哭聶政 -11精神內傷，身必敗亡1213 心理神经免疫學的最新研究成果心理神经免疫學的最新研究成果 神經系統、內分泌系統、免疫系統的健康狀況神經系統、內分泌系統、免疫系統的健康狀況與心理壓力有關。與心理壓力有關。 慢性心理壓力可以導致腦組織甚至海馬萎縮慢性心理壓力可以導致腦組織甚至海馬萎縮（記憶力下降）。（記憶力下降）。 壓力過大時自主神經系統失調，導致偏頭痛、壓力過大時自主神經系統失調，導致偏頭痛、潰瘍、冠心病、高血壓等生理

5、反應。潰瘍、冠心病、高血壓等生理反應。 不良情緒可以導致免疫系統失調，可能引起感不良情緒可以導致免疫系統失調，可能引起感染、過敏，甚至癌症。染、過敏，甚至癌症。14心理学的智慧无处不在15二、新世紀，我們快樂嗎？二、新世紀，我們快樂嗎？物質豐富了物質豐富了 財富增加了財富增加了 生活多彩了生活多彩了16 價值多重化價值多重化 誘惑多樣化誘惑多樣化 問題具體化問題具體化17五色令人目盲五色令人目盲五音令人耳聾五音令人耳聾五味令人口爽五味令人口爽18我們學會了賺錢，卻不懂得怎樣生活我們學會了賺錢，卻不懂得怎樣生活我們探索到了宇宙空間，卻無法進入人的內心世界我們探索到了宇宙空間，卻無法進入人的內心世

6、界我們的計劃越來越多，能夠實現的卻越來越少我們的計劃越來越多，能夠實現的卻越來越少我們學著加快生活節奏，耐心卻越來越少我們學著加快生活節奏，耐心卻越來越少我們的專家越來越多，問題卻不斷增加我們的專家越來越多，問題卻不斷增加我們的藥品越來越多，健康卻每況愈下我們的藥品越來越多，健康卻每況愈下我們晚上睡不著、白天醒不了我們晚上睡不著、白天醒不了我們的財産越來越多，快樂卻越來越少我們的財産越來越多，快樂卻越來越少 19 在經濟、文化、價值觀等社會因素急劇在經濟、文化、價值觀等社會因素急劇變化的時代，我們所面臨的心理問題越來越變化的時代，我們所面臨的心理問題越來越突出：人際關系、夫妻關系、父母與子女的

7、突出：人際關系、夫妻關系、父母與子女的關系、抑郁、強迫、恐怖、焦慮關系、抑郁、強迫、恐怖、焦慮2021 （一）改善認知模式（一）改善認知模式22 妳看到什麽？妳看到什麽？2324心理学的智慧无处不在兩可圖的啓示 看問題的角度不同，得到的結論就不同。 我們的煩惱不是源于事件本身，而是源于我們對事件的看法。認知模式認知模式25悲觀的認知模式悲觀的認知模式1 1、人應該得到自己生活中相、人應該得到自己生活中相關關的的人的喜愛與贊美。人的喜愛與贊美。積極的認知模式積極的認知模式1 1、我不能左右別人對我的看法，、我不能左右別人對我的看法，最重要的是我自己喜歡自己。最重要的是我自己喜歡自己。2 2、要麽

8、不做，要做就做到最好。、要麽不做，要做就做到最好。2 2、追求完美，不必完美。、追求完美，不必完美。3 3、如果事情非己所愿，将是可、如果事情非己所愿，将是可怕的。怕的。3 3、雖非我所願，但我會盡我的、雖非我所願，但我會盡我的努力試一試。努力試一試。4 4、不愉快的事是由外在因素引、不愉快的事是由外在因素引起的，自己不能控制和支配。起的，自己不能控制和支配。4 4、能決定心情好壞的只有自、能決定心情好壞的只有自己。己。5 5、以往的經曆和事件對現在具、以往的經曆和事件對現在具有決定性的難以改變的影響。有決定性的難以改變的影響。5 5、從前的種種，都已成爲過去。從前的種種，都已成爲過去。以後的

9、一切，宛如新生。以後的一切，宛如新生。26 改善認知模式練習（一）改善認知模式練習（一）昙花昙花27 昙花真可憐，生命太短暫。人生如花，短短幾十年，昙花真可憐，生命太短暫。人生如花，短短幾十年，經曆風霜和磨難，沒什麽意思經曆風霜和磨難，沒什麽意思悲觀的認知模式：悲觀的認知模式：積極的認知模式：積極的認知模式： 一朵昙花只開了短短的三個小時，卻把她的美麗奉一朵昙花只開了短短的三個小時，卻把她的美麗奉獻給了世界。獻給了世界。 生命的意義在于她的質量而不是長度。生命的意義在于她的質量而不是長度。 人的生命是有限的，如何在有限的生命中奉獻給世界人的生命是有限的，如何在有限的生命中奉獻給世界更多的美麗和

10、愛，如何在美麗和愛中享受生命的每一天、更多的美麗和愛，如何在美麗和愛中享受生命的每一天、每一刻每一刻28 改善認知模式練習（二）改善認知模式練習（二）當我從當我從11樓跳下去樓跳下去29跳樓前的認知模式：跳樓前的認知模式： 世界對我太不公平，所有的人都比我過得好，我是世世界對我太不公平，所有的人都比我過得好，我是世界上最倒黴的人！活著對我來說就是受罪，生不如死！界上最倒黴的人！活著對我來說就是受罪，生不如死！改善的認知模式：改善的認知模式： 在我跳下之前，我以爲我是世界上最倒黴的人，現在在我跳下之前，我以爲我是世界上最倒黴的人，現在我才知道，其實每個人都有不爲人知的困境，看了他們我才知道，其實

11、每個人都有不爲人知的困境，看了他們之後我深深覺得其實自己過得還不錯。之後我深深覺得其實自己過得還不錯。 其實，我們還不錯，珍惜生命，關愛自己、家人和朋其實，我們還不錯，珍惜生命，關愛自己、家人和朋友友30 從監獄的欄杆，兩人遠望，一人看見死亡，一人看見希望積極的認知模式是快樂的源泉積極的認知模式是快樂的源泉31（二）建立積極的心理防禦機制（二）建立積極的心理防禦機制32心理防禦機制心理防禦機制 面臨挫折或沖突時，個體在其內部心理活動面臨挫折或沖突時，個體在其內部心理活動中具有解脫煩惱，減輕內心不安，以恢複心理平中具有解脫煩惱，減輕內心不安，以恢複心理平衡與穩定的一種適應性傾嚮。衡與穩定的一種適

12、應性傾嚮。331 1、投射、投射 個體將自己具有的動機、態度和行爲轉移到他人或周個體將自己具有的動機、態度和行爲轉移到他人或周圍事物上，認爲他人或周圍事物也有這樣的動機和行爲。圍事物上，認爲他人或周圍事物也有這樣的動機和行爲。34一個心地善良的人會以爲別人都是善良的一個心地善良的人會以爲別人都是善良的一個經常算計別人的人就會覺得別人也在算計他一個經常算計別人的人就會覺得別人也在算計他“以小人之心度君子之腹”“我見青山多妩媚，青山見我亦多情”352 2、否認、否認 有意識或無意識地拒絕承認那些使人感到焦慮或有意識或無意識地拒絕承認那些使人感到焦慮或痛苦的事件，似乎其從未發生過。痛苦的事件，似乎其

13、從未發生過。 否認可以在一定的程度上保護自己，給自己多一否認可以在一定的程度上保護自己，給自己多一些時間來思考並作出決定。但它並不能使被否定的問些時間來思考並作出決定。但它並不能使被否定的問題得到解決，從長遠來看是不足取的。如果嚴重的話，題得到解決，從長遠來看是不足取的。如果嚴重的話，還會減低人們對現實的適應能力，甚至産生妄想等精還會減低人們對現實的適應能力，甚至産生妄想等精神病症。神病症。363 3、退行、退行 當遇到挫折和應激時，心理活動退回到較早年當遇到挫折和應激時，心理活動退回到較早年齡階段的水平，以原始的、幼稚的方法應付當前的齡階段的水平，以原始的、幼稚的方法應付當前的情景。情景。3

14、7 踢貓效應踢貓效應爸爸爸爸孩子孩子貓貓司機司機行人行人4 4、置換、置換 因某事物而引起的強烈情緒和沖動不能直接發泄到這因某事物而引起的強烈情緒和沖動不能直接發泄到這個對象上去，就轉而移到另一個對象上去。個對象上去，就轉而移到另一個對象上去。385 5、抵消、抵消 以某種象征性的活動來抵消、抵制一個人的真實以某種象征性的活動來抵消、抵制一個人的真實感情或痛苦。感情或痛苦。 （兒童摔跤後的表現）（兒童摔跤後的表現） （成人失戀後的表現）（成人失戀後的表現） 396 6、反嚮形成、反嚮形成 人們常常把無意識之中不能被接受的欲望和沖動轉化人們常常把無意識之中不能被接受的欲望和沖動轉化爲意識中的相反

15、的行爲。爲意識中的相反的行爲。 （路過冷飲店，孩子說（路過冷飲店，孩子說） 個體采取一種與原意相反的態度或行爲避免或減輕個體采取一種與原意相反的態度或行爲避免或減輕自尊心受損。自尊心受損。 （對方變了心，卻對別人說（對方變了心，卻對別人說）407 7、合理化、合理化 個體遭受挫折時用利于自己的理由來爲自己辨解，個體遭受挫折時用利于自己的理由來爲自己辨解，將面臨的窘境加以文飾，從而爲自己進行解脫的一種將面臨的窘境加以文飾，從而爲自己進行解脫的一種心理防禦機制。心理防禦機制。 孩子天資差孩子天資差“傻人有傻福傻人有傻福”錢被偷了錢被偷了“破財免災破財免災”打碎東西打碎東西“歲歲平安歲歲平安”酸葡萄

16、心理酸葡萄心理418 8、幽默、幽默 以風趣的語言或行爲來應付緊張的情境或表達潛意以風趣的語言或行爲來應付緊張的情境或表達潛意識的欲望。識的欲望。 女人一定要對自己好一點，一旦氣死了，就會有別的女人花妳的錢，住妳的房子，睡妳的老公，還打妳的孩子42439 9、升華、升華 把一些社會、自我所不能接受、不能容許的沖動轉化把一些社會、自我所不能接受、不能容許的沖動轉化爲建設性的活動能量。爲建設性的活動能量。 在在一葉詩談一葉詩談中寫道：中寫道：“在我的悲劇的一生中，在我的悲劇的一生中，曾幾次爲了天真的政治理想而遭到囚禁，六七十年代更曾幾次爲了天真的政治理想而遭到囚禁，六七十年代更長期受到禁锢長期受到

17、禁锢可我卻要把痛苦的災難升華爲詩，拿可我卻要把痛苦的災難升華爲詩，拿純潔的詩來填補生命的空白純潔的詩來填補生命的空白甚至在大武鬥中，雙方甚至在大武鬥中，雙方重機槍對射時，我還躲在桌子底下寫我的詩重機槍對射時，我還躲在桌子底下寫我的詩” 唐湜唐湜（1920-20051920-2005）升華能使原有的動機沖突得到宣泄，消除焦慮情緒，保持心升華能使原有的動機沖突得到宣泄，消除焦慮情緒，保持心理安甯與平衡，同時，又創造了積極的社會價值，利己利人理安甯與平衡，同時，又創造了積極的社會價值，利己利人。44心理防禦機制的積極意義：心理防禦機制的積極意義： 使主體在遭受困難與挫折後減輕或使主體在遭受困難與挫折

18、後減輕或免除精神壓力，恢複心理平衡，甚至激免除精神壓力，恢複心理平衡，甚至激發主體的主觀能動性，激勵主體以頑強發主體的主觀能動性，激勵主體以頑強的毅力克服困難，戰勝挫折。的毅力克服困難，戰勝挫折。心理防禦機制的消極意義：心理防禦機制的消極意義： 使主體可能因壓力的緩解而自足，使主體可能因壓力的緩解而自足，或出現退縮甚至恐懼而導致心理疾病。或出現退縮甚至恐懼而導致心理疾病。45 （三）（三）了解自我，善待自我了解自我，善待自我46 “妳是誰？妳是誰？”“我叫我叫”“我沒問妳的名字，妳是誰？我沒問妳的名字，妳是誰？” “我是一名財務人員我是一名財務人員” “我沒問妳的職業，妳是誰？我沒問妳的職業，

19、妳是誰？”“我今年我今年28歲歲”“我沒問妳的年齡，妳到底是誰？我沒問妳的年齡，妳到底是誰？” “我到底是誰？我到底是誰？”47 我是自己最熟悉的陌生人。 關注、思考自我是心理成熟的表現，而了解自我的過程又是艱難的，甚至是痛苦的48弗洛伊德（弗洛伊德（1856185619391939）FreudFreud，SigmundSigmund奧地利精神病醫生，精神分析學派的創始人。著奧地利精神病醫生，精神分析學派的創始人。著有有夢的釋義夢的釋義、日常生活的心理病理學日常生活的心理病理學、精精神分析引論神分析引論、精神分析引論新編精神分析引論新編等。等。49 自我與本我自我與本我（19231923） 本

20、我（本我（idid）、自我（）、自我（egoego）、超我（）、超我（superegosuperego）我的欲望我的欲望（沖動）（沖動）道德、良知道德、良知（管制）（管制）我能我能（協調）（協調）50 我們的內心平衡嗎？我們的內心平衡嗎？大家都有，我没有，絕對不公平大家都有，我没有，絕對不公平大家都有，我也有，還是不公平大家都有，我也有，還是不公平大家都沒有，只有我有，才叫公平大家都沒有，只有我有，才叫公平51守住放下平衡的自我是快樂的根基52 清清 钱德苍钱德苍 解人颐解人颐 终日奔波只为饥，方才一饱便思衣，终日奔波只为饥，方才一饱便思衣， 衣食两般俱已足，又思娇柔美貌妻，衣食两般俱已足，又

21、思娇柔美貌妻， 娶得美妻生下子，恨无田地少根基，娶得美妻生下子，恨无田地少根基， 良田置得多广阔，出入又嫌少马骑，良田置得多广阔，出入又嫌少马骑， 槽头扣了骡和马，恐无官职被人欺，槽头扣了骡和马，恐无官职被人欺， 七品县官还嫌小，又想朝中挂紫衣，七品县官还嫌小，又想朝中挂紫衣， 一品当朝为宰相，还想山河夺帝基，一品当朝为宰相，还想山河夺帝基， 心满意足为天子，又想长生不老期，心满意足为天子，又想长生不老期， 一旦求得长生药，再跟上帝论高低，一旦求得长生药，再跟上帝论高低， 要问世人心田足，除非南柯一梦西。要问世人心田足，除非南柯一梦西。 5354 （四）接受他人（四）接受他人，善與人處，善與人

22、處55 哈裏斯哈裏斯與人交往的四種態度與人交往的四種態度：1 1、我不行，妳行、我不行，妳行2 2、我不行，妳也不行、我不行，妳也不行3 3、我行，妳不行、我行，妳不行4 4、我行，妳也行、我行，妳也行56許良光許良光 自我三層理論：自我三層理論： 根據情感的卷入程度將交往對象分成三個層次根據情感的卷入程度將交往對象分成三個層次1 1、親密層（自我深層依托的對象）、親密層（自我深層依托的對象）2 2、角色層（長期穩定的角色關系帶有情感）、角色層（長期穩定的角色關系帶有情感）3 3、工具層（偶然的、短暫的）、工具層（偶然的、短暫的）57樹木數目思考的路徑不同，導致意見不同。思考的路徑不同，導致意

23、見不同。與人相處貴在“換位”联想游戏58 與人相處貴在“守柔 ” 牙齒牙齒舌頭舌頭59與人相處貴在“處下” 貴是上位，賤是下位，貴要以賤爲根基貴是上位，賤是下位，貴要以賤爲根基 高是上位，低是下位，高要以高是上位，低是下位，高要以低低爲根基爲根基 很多事情，看起來是在往後退，但很多事情，看起來是在往後退，但事實上，只有退的方式才能迎來更大的事實上，只有退的方式才能迎來更大的收獲。收獲。60“處下處下”是爲了更好地是爲了更好地“處處上上”61與人相處貴在“寬厚” 安徽桐城安徽桐城 “六尺巷六尺巷” 千裏修書只爲牆，千裏修書只爲牆，讓他三尺又何妨，讓他三尺又何妨，萬裏長城今猶在，萬裏長城今猶在，不

24、見當年秦始皇。不見當年秦始皇。6263 （五）（五）熱愛生活，樂于工作熱愛生活，樂于工作64 工作是什麽？工作是什麽？ 上班族上班族“上級又下新任務了，要求這麽高，我快無法應付了上級又下新任務了，要求這麽高，我快無法應付了！”憂慮憂慮“這件事沒辦好，領導不滿意，我又出醜了。這件事沒辦好，領導不滿意，我又出醜了。”懊懊喪喪 “人際關系太複雜，我不想幹了。人際關系太複雜，我不想幹了。”逃避逃避“日複一日，年複一年從事這種工作，沒什麽意思日複一日，年複一年從事這種工作，沒什麽意思”消極消極65幹一行，怨一行幹一行，怨一行20歲熱愛的工作到歲熱愛的工作到40歲就索然無味歲就索然無味66職業倦怠 個體在

25、工作重壓下産生的身心疲勞與個體在工作重壓下産生的身心疲勞與耗竭的狀態。耗竭的狀態。67中國中國“工作倦怠指數工作倦怠指數”調查報告調查報告 中国人力资源开发网中国人力资源开发网1、情緒衰竭指數：個體認爲自己所有的情緒資源都已耗盡，、情緒衰竭指數：個體認爲自己所有的情緒資源都已耗盡，感覺工作特別累，壓力特別大，在工作中有挫折感、緊張感，感覺工作特別累，壓力特別大，在工作中有挫折感、緊張感，甚至出現害怕工作的情況。（甚至出現害怕工作的情況。（35%）2、玩世不恭指數：個體刻意與工作以及其他與工作相關的人、玩世不恭指數：個體刻意與工作以及其他與工作相關的人員保持一定的距離，對工作不像以前那麽熱心和投

26、入，總是員保持一定的距離，對工作不像以前那麽熱心和投入，總是被動地完成自己份內的工作。（被動地完成自己份內的工作。（45%）3、成就感低落指數：個體自身持有負面的評價，認爲自己不、成就感低落指數：個體自身持有負面的評價，認爲自己不能有效地勝任工作，認爲自己的工作對社會、對組織、對他能有效地勝任工作，認爲自己的工作對社會、對組織、對他人沒有什麽貢獻。（人沒有什麽貢獻。（42%）68澳大利亞大堡礁澳大利亞大堡礁69 “世界上最好的工作世界上最好的工作”享受碧海銀沙的夢幻生活享受碧海銀沙的夢幻生活6 6個月的薪金可達個月的薪金可達1515萬澳元（約合萬澳元（約合10.510.5萬美元）萬美元）免費居

27、住海島別墅免費居住海島別墅享受免費往返機票享受免費往返機票 吸引了全球吸引了全球3030萬人上網浏覽，萬人上網浏覽，3.43.4萬人競爭。萬人競爭。70英國公民英國公民 本本索撒爾索撒爾 獲世界獲世界“最好工作最好工作”71“抱怨抱怨”不停不停 孤獨，懷念在英國的日子孤獨，懷念在英國的日子 盡管大堡礁地處熱帶，但白天比英國短盡管大堡礁地處熱帶，但白天比英國短 大堡礁炎熱的天氣不適宜燒烤大堡礁炎熱的天氣不適宜燒烤72 永遠沒有完美的工作，與其追求完美，不如認認真真做好手頭的工作。 在沒有找到新工作之前，現在的工作就是最好的工作。 與其痛苦地做，不如快樂地做！73（六）壓力管理（六）壓力管理74

28、1 1、傾訴、傾訴 75 0909年年5 5月月8 8日劉謙日劉謙“魔法之夜魔法之夜”淚灑淚灑南京南京 76 劉謙低著頭半天沒有說話劉謙低著頭半天沒有說話 “其實我不該說的其實我不該說的大家都知道春晚之後，大家都知道春晚之後，我的行程非常的忙，我花了很多時間准備這場演我的行程非常的忙，我花了很多時間准備這場演出，可是這一天太快了，我非常沒有信心出，可是這一天太快了，我非常沒有信心2020分鍾之前，我在後台大哭了一場，我覺得自己准分鍾之前，我在後台大哭了一場，我覺得自己准備的時間不夠，我沒有信心面對大家備的時間不夠，我沒有信心面對大家” “我知道我一定要面對大家，希望大家不管我知道我一定要面對大

29、家，希望大家不管好與壞，都能支持我，享受魔術帶來的快樂好與壞，都能支持我，享受魔術帶來的快樂”。772 2、適度宣泄、適度宣泄78793、音樂療法、音樂療法 通過聆聽、唱或演奏音樂以促進心靈通過聆聽、唱或演奏音樂以促進心靈放松和改善體內身體狀況的一種放松技術。放松和改善體內身體狀況的一種放松技術。80 臨床研究發現，音樂可以使人體生理臨床研究發現，音樂可以使人體生理系統的震動與音樂的頻率趨于一致，從而系統的震動與音樂的頻率趨于一致，從而調整人的生理參數，改變人的情緒。調整人的生理參數，改變人的情緒。 搖籃曲搖籃曲 佛教音樂佛教音樂 自然之聲自然之聲814 4、呼吸法（深呼吸）、呼吸法（深呼吸）

30、 1）不同于淺短的呼吸，能使能量充滿整個肺部，供應身體充足的氧氣。2）將體內的廢氣、濁氣、二氧化碳呼出體外。3）橫隔膜上下移動，猶如溫和的按摩，促進髒腑的血液循環，增強其機能。825、積極的心理暗示、積極的心理暗示 用含蓄、間接的方式，對人的心理和行用含蓄、間接的方式，對人的心理和行爲産生影響。爲産生影響。83“一切的成就，一切的財富，都始于一個意念。一切的成就，一切的財富，都始于一個意念。” 84對自己進行積極的心理暗示對自己進行積極的心理暗示 我不是最好的，但我是唯一的，我愛我我不是最好的，但我是唯一的，我愛我自己。自己。 我改變不了這個世界，但我可以改變我我改變不了這個世界，但我可以改變我的心情。的心情。 每天都是一生中最美好的日子。每天都是一生中最美好的日子。 85對他人進行積極的心理暗示對他人進行積極的心理暗示我覺得妳是個很不錯的人。我覺得妳是個很不錯的人。我相信妳能做好。我相信妳能做好。妳很用心，一定會有進步的。妳很用心，一定會有進步的。輕松點兒，我會一直在妳身邊支持妳。輕松點兒，我會一直在妳身邊支持妳。妳們每一個人都相當優秀！妳們每一個人都相當優秀！86游戏： 掌声响起来掌声响起来8788