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1、如何让孩子集中如何让孩子集中注意力注意力孩子精力不集中-提纲一，生活、学习过程中孩子精力不集 中的现象。二， 孩子精力不集中的危害。三， 造成精力不集中的原因。四， 解决孩子精力不集中问题的方法。一，生活、学习过程中孩子精力不集中的现象。上课效果差，课堂笔记记得乱或者不记；家庭作业胡乱做，时间长，干磨时间不讲效率；练习题错题比比皆是；马虎，粗心，不认真；多动症；上了补习班，花钱请了家教，效果依旧不太明显；偏科，厌学；成绩漂浮不定；在家总是焦躁不安，与爸妈拌嘴。 据了解，超过九成的学生认为“提高注意力很重要”，因为注意力不集中，难以坚持学习，学习的效率和效果也必不如意。2006年11月，中国关心
2、下一代工作委员会事业发展中心联合中国社会心理学会调查显示：被访学生中自认为上课时能集中注意力的占58.8%，且仅有39.7%的被访对象表示课堂上持续集中注意力达30分钟以上。在自习时间，可以集中注意力者只占48.6%。一名五年级的小学生喊者要“退休”。究其原因是压力大，注意力难以集中。可见，中国青少年的注意力集中状况有待提高。 聪明伶俐，成绩低下；做作业慢，边做边玩；聪明伶俐，成绩低下；做作业慢，边做边玩；上课听讲，心不在焉；平时会做，考试做错；上课听讲，心不在焉；平时会做，考试做错；能说会道，丢三落四；思想超前，行为幼稚；能说会道，丢三落四；思想超前，行为幼稚；被动学习，不求上进；沉溺电视，
3、游戏成瘾。被动学习，不求上进；沉溺电视，游戏成瘾。二， 孩子精力不集中的危害注意力不集中直接影响孩注意力不集中直接影响孩子的学习。子的学习。 注意力不集中的孩子在上课听注意力不集中的孩子在上课听讲及课后完成作业方面都受到讲及课后完成作业方面都受到影响，具体表现为做小动作，影响，具体表现为做小动作，东张西望，容易分神，作业拖东张西望，容易分神，作业拖拉，容易出现错、漏、忘等，拉，容易出现错、漏、忘等，如果不能及时纠正，久而久之如果不能及时纠正，久而久之会影响孩子对知识的掌握，当会影响孩子对知识的掌握，当然考试成绩就不理想了。小学然考试成绩就不理想了。小学学习成绩往往会影响初中学习学习成绩往往会影
4、响初中学习成绩，如果再错过了初中阶段成绩，如果再错过了初中阶段的补救，那么到高中阶段就很的补救，那么到高中阶段就很难办了。难办了。注意力不集中会影响注意力不集中会影响孩子的思维发展孩子的思维发展学校的学习不仅灌输给了学校的学习不仅灌输给了孩子知识，更重要的是随孩子知识，更重要的是随着对这些知识的掌握，孩着对这些知识的掌握，孩子思维能力的训练和发展。子思维能力的训练和发展。孩子不能很好地完成学业，孩子不能很好地完成学业，其必然的结果是孩子的思其必然的结果是孩子的思维能力的发展受到阻碍，维能力的发展受到阻碍，而思维能力发展的延缓和而思维能力发展的延缓和落后反过来又会影响孩子落后反过来又会影响孩子的
5、学习和其它方面的发展。的学习和其它方面的发展。 注意力不集中影响注意力不集中影响孩子的情绪健康和人格健康孩子的情绪健康和人格健康家长和老师由于对注意力不集中的原因缺乏全面的认家长和老师由于对注意力不集中的原因缺乏全面的认识，往往会错误地认为孩子是学习态度不端正。而孩识，往往会错误地认为孩子是学习态度不端正。而孩子在学习、做作业时搞小动作，拖延，最终会使家长、子在学习、做作业时搞小动作，拖延，最终会使家长、老师失去耐心。孩子理解能力的落后又会与家长和名老师失去耐心。孩子理解能力的落后又会与家长和名师对其期望之间产生差出。长久下来势必会影响到孩师对其期望之间产生差出。长久下来势必会影响到孩子和家长
6、、老师之间的关系，甚至感情。注意力不集子和家长、老师之间的关系，甚至感情。注意力不集中，学习成绩不好、思维能力落后，往往也会造成孩中，学习成绩不好、思维能力落后，往往也会造成孩子与孩子之间的摩擦，进而影响了同学关系。人际关子与孩子之间的摩擦，进而影响了同学关系。人际关系的恶化往往会影响到孩子的情绪健康和人格健康，系的恶化往往会影响到孩子的情绪健康和人格健康，甚至产生严重的心理问题。甚至产生严重的心理问题。注意力不集中影响注意力不集中影响 孩子的将来的发展孩子的将来的发展注意力不集中，通过对注意力不集中，通过对学习、思维能力、情绪学习、思维能力、情绪和人格影响，进而通过和人格影响，进而通过初中、
7、高中、大学和工初中、高中、大学和工作四个阶段的分流，必作四个阶段的分流，必然对孩子的将来和人生然对孩子的将来和人生产生相应的影响。产生相应的影响。义务教育阶段，是学习义务教育阶段，是学习的春天，的春天，“不注意听讲不注意听讲”的习惯，给学生的学的习惯，给学生的学业蒙上了一层阴影，这业蒙上了一层阴影，这个现象已成为社会关注个现象已成为社会关注的焦点，解决迫在眉睫。的焦点，解决迫在眉睫。三，注意力不能集中的症结分析三，注意力不能集中的症结分析 在多年的教学中，有很在多年的教学中，有很多学生和家长总向老师多学生和家长总向老师抱怨他们或他们的孩子抱怨他们或他们的孩子的注意不能长时间地集的注意不能长时间
8、地集中在学习任务上，经常中在学习任务上，经常为受一些无关事件的干为受一些无关事件的干扰而分心。所以他们迫扰而分心。所以他们迫切地想知道为什么自己切地想知道为什么自己学习时注意力总是无法学习时注意力总是无法集中。集中。 第一，缺乏学习的兴趣和动力第一，缺乏学习的兴趣和动力李明是初二年级学生，近来发李明是初二年级学生，近来发现自己学习时总是集中不了注现自己学习时总是集中不了注意力。听着听着课，就会神游意力。听着听着课，就会神游到其他事情上。几天前的一场到其他事情上。几天前的一场球赛，早上吃的早饭，教室外球赛，早上吃的早饭，教室外的鸟鸣声，都可以成为他神游的鸟鸣声，都可以成为他神游的对象。李明知道这
9、样不好，的对象。李明知道这样不好，所以也会不断提醒白己要集中所以也会不断提醒白己要集中注意力学习，可往往是没过多注意力学习，可往往是没过多久，不知不觉地又走了神。很久，不知不觉地又走了神。很多时候，一节课下来，只能记多时候，一节课下来，只能记起老师的只言片语，学习受到起老师的只言片语，学习受到很大的影响。李明对此很苦恼，很大的影响。李明对此很苦恼，想寻求一些帮助集中注意力的想寻求一些帮助集中注意力的方法。方法。导致李明这种注意力涣散的主导致李明这种注意力涣散的主要原因是他学不进去，学无兴要原因是他学不进去，学无兴趣。如果学习者只是机械被动趣。如果学习者只是机械被动地接受而不思考，不主动联想，地
10、接受而不思考，不主动联想，不会在新知识和旧知识之间建不会在新知识和旧知识之间建立联系，学习就变成了一种单立联系，学习就变成了一种单调刺激，很容易引发心理疲劳，调刺激，很容易引发心理疲劳，从而导致注意力从学习对象上从而导致注意力从学习对象上转移开来。所以，学习学不进转移开来。所以，学习学不进去的学生，不要单纯地从他自去的学生，不要单纯地从他自己的注意力上找原因。这里的己的注意力上找原因。这里的关键是，要设法通过知识联想关键是，要设法通过知识联想把学习变成一种有趣、有意义、把学习变成一种有趣、有意义、丰富、有效的刺激，使大脑处丰富、有效的刺激，使大脑处与一种兴奋的接收状态。与一种兴奋的接收状态。第
11、二，缺乏集中注意力的良好习惯第二，缺乏集中注意力的良好习惯美国加州口腔外科医生艾尔，美国加州口腔外科医生艾尔，每天同一时问起床，开车走同每天同一时问起床，开车走同一路线上班，把车停在同一泊一路线上班，把车停在同一泊位。穿手术服时，总先穿上衣，位。穿手术服时，总先穿上衣，再穿裤子，洗手先右后左，检再穿裤子，洗手先右后左，检视病人也总站在同一位置。视病人也总站在同一位置。这并不是这并不是“机械呆板机械呆板”。这位。这位外科医生长期能有条不紊地工外科医生长期能有条不紊地工作就是因为按习惯行事。到他作就是因为按习惯行事。到他准备施行手术时，己经进入了准备施行手术时，己经进入了完全专注的状态。完全专注的
12、状态。芝加哥大学教授米哈利说，习芝加哥大学教授米哈利说，习惯性的行为能够使人较容易全惯性的行为能够使人较容易全神贯注于眼前的挑战，它可以神贯注于眼前的挑战，它可以很快地把精神重新集中起来。很快地把精神重新集中起来。所以专注的要素之一是要养成所以专注的要素之一是要养成一个有利干专注的习惯。一个有利干专注的习惯。反观我们的许多孩子，明明马上就反观我们的许多孩子，明明马上就要上课了，却还在说笑打闹，兴奋要上课了，却还在说笑打闹，兴奋不已；回家后己经摆开作业本了，不已；回家后己经摆开作业本了，可还在玩玩这个，动动那个。于是，可还在玩玩这个，动动那个。于是，在学习任务的初始阶段白己就没有在学习任务的初始
13、阶段白己就没有进人专注的状态，再往后就是想专进人专注的状态，再往后就是想专注也专注不起来了。注也专注不起来了。第三，缺乏探究和质疑的思考习惯第三，缺乏探究和质疑的思考习惯曾有位家长找老师，说她初二的儿子上物理课时老走神，结果影响了物理的曾有位家长找老师，说她初二的儿子上物理课时老走神，结果影响了物理的成绩。老师叫来她儿子，问他上物理课时为什么要成绩。老师叫来她儿子，问他上物理课时为什么要 “开小差开小差”。他回答说：。他回答说：“太简单了，听一会儿就没什么意思了。太简单了，听一会儿就没什么意思了。”老师又问他：老师又问他：“你都听明白了，你都听明白了，没什么问题？没什么问题？”他点点头：他点点
14、头：“没什么问题。没什么问题。”老师要来他的物理书，老师要来他的物理书，“既然你己学得没啥问题了，那么我就来提几个问题既然你己学得没啥问题了，那么我就来提几个问题考考你。考考你。”于是老师随便找了几个问题问他，结果问他一个他就懵一个。可于是老师随便找了几个问题问他，结果问他一个他就懵一个。可见，在学习中如果不能自己不断地、主动地提出问题，进行质疑，就不会有见，在学习中如果不能自己不断地、主动地提出问题，进行质疑，就不会有积极的态度和浓厚的兴趣去随着老师解决问题。因此上课时容易分心，到了积极的态度和浓厚的兴趣去随着老师解决问题。因此上课时容易分心，到了考试时又容易被不曾想过的问题难倒，课上不努力
15、，考场徒伤悲。考试时又容易被不曾想过的问题难倒，课上不努力，考场徒伤悲。另外，很多学生之所以在上课时精神不集中，是因为他们对老师所讲的内容，另外，很多学生之所以在上课时精神不集中，是因为他们对老师所讲的内容，缺乏一种积极、主动参与的精神。他们的思想是：老师你讲什么我们就听什缺乏一种积极、主动参与的精神。他们的思想是：老师你讲什么我们就听什么，记什么。他们把自己课堂的学习任务，仅仅定位于听懂老师所讲，记住么，记什么。他们把自己课堂的学习任务，仅仅定位于听懂老师所讲，记住老师所讲。人对其一活动一旦缺乏投人和参与的情神，那么势必会热情不高，老师所讲。人对其一活动一旦缺乏投人和参与的情神，那么势必会热
16、情不高，兴趣不浓，好似一个兴趣不浓，好似一个“旁观者旁观者”。有一个小故事，老师问某学生：有一个小故事，老师问某学生：“地球是圆的还是方的？地球是圆的还是方的？”学生答：学生答：“是圆是圆的。的。”老师又问：老师又问：“为什么是圆的？为什么是圆的？”该学生马上说：该学生马上说：“那就是方的好了，那就是方的好了，我不想为此和老师吵架。我不想为此和老师吵架。”第四，易被其它刺激源所干扰第四，易被其它刺激源所干扰据心理学和生理学的有关研据心理学和生理学的有关研究，在人的大脑中，经常有究，在人的大脑中，经常有一个占优势的一个占优势的“兴奋灶兴奋灶”，即优势兴奋中心，它能把其即优势兴奋中心，它能把其他兴
17、奋都吸引到自己这方面他兴奋都吸引到自己这方面来。使得投射到该部位的刺来。使得投射到该部位的刺激信息及同该部位有关联的激信息及同该部位有关联的事物，很容易引起人的注意。事物，很容易引起人的注意。同时，该部位的兴奋能导致同时，该部位的兴奋能导致其他邻近部位的抑制，于是其他邻近部位的抑制，于是落在邻近部位的刺激就不易落在邻近部位的刺激就不易引起人们注意。这就是注意引起人们注意。这就是注意的心理机制。比如，当我们的心理机制。比如，当我们写作业时，优势兴奋中心就写作业时，优势兴奋中心就集中在大脑中管读写的区域，集中在大脑中管读写的区域，而当过一会儿我们又去打球而当过一会儿我们又去打球时，优势兴奋中心则会
18、转移时，优势兴奋中心则会转移到大脑中管运动的那部分区到大脑中管运动的那部分区域上。域上。 但是，如果大脑中的某一部但是，如果大脑中的某一部位接受了一些相互关联的过位接受了一些相互关联的过久过强的刺激信息以后，那久过强的刺激信息以后，那么优势兴奋中心往往就不听么优势兴奋中心往往就不听中枢神经的指挥调遣，在这中枢神经的指挥调遣，在这个部位闹起个部位闹起“独立王国独立王国”来。来。由于它在这个部位由于它在这个部位“蹲了点蹲了点”，所以总是让人想着与该，所以总是让人想着与该部位有关联的信息和事物，部位有关联的信息和事物，而对其他刺激信息往往视而而对其他刺激信息往往视而不见，听而不闻。尽管大脑不见，听而
19、不闻。尽管大脑对它下了转移的命令，可它对它下了转移的命令，可它总是总是“阳奉阴违阳奉阴违”地又溜了地又溜了回来。所以，要想在学习时回来。所以，要想在学习时能集中注意力，就要学会合能集中注意力，就要学会合理安排时间。尤其对自己感理安排时间。尤其对自己感兴趣的事情不能废寝忘食，兴趣的事情不能废寝忘食，确实喜欢的可分几次完成，确实喜欢的可分几次完成，不能让它长期占据大脑优势不能让它长期占据大脑优势兴奋的兴奋的 “制高点。制高点。” 四，如何训练和改善孩子四，如何训练和改善孩子 注意力不集中的毛病注意力不集中的毛病 儿童注意力：独立做事好习惯儿童注意力：独立做事好习惯家庭不要成为家庭不要成为“干扰源干
20、扰源” 帮助孩子建立时间观念。帮助孩子建立时间观念。 要鼓励孩子树立自信心。要鼓励孩子树立自信心。 要给孩子充分的信任和尊重。要给孩子充分的信任和尊重。 应支持和欣赏孩子的理想和奋斗目标。应支持和欣赏孩子的理想和奋斗目标。父母在学习方面应成为孩子的榜样。父母在学习方面应成为孩子的榜样。 保持注意力的几点小建议。保持注意力的几点小建议。第一，生活自理习惯从小训练生活自理习惯从小训练 近日，有些高中生的父母在咨询中近日，有些高中生的父母在咨询中反映，为了让孩子反映，为了让孩子“专心学习专心学习”，几乎不让他们做任何家务事。其实几乎不让他们做任何家务事。其实这恰恰形成对孩子的巨大学习压力。这恰恰形成
21、对孩子的巨大学习压力。同时，也有许多中学生反映：自己同时，也有许多中学生反映：自己并不能接受，并不能接受，“只要把学习搞好就只要把学习搞好就行了行了”。因为这使他们在考试中万。因为这使他们在考试中万分紧张焦虑，受不了考试成绩不佳分紧张焦虑，受不了考试成绩不佳的打击，这也是学习和考试中注意的打击，这也是学习和考试中注意力难下集中的病因。力难下集中的病因。在日常生活中习惯于做各种家务劳在日常生活中习惯于做各种家务劳动的孩子，无形中培养了良好的注动的孩子，无形中培养了良好的注意品质，生活中许多不起眼的小事，意品质，生活中许多不起眼的小事，需要孩子的细心、耐心和责任心，需要孩子的细心、耐心和责任心，这
22、也锻炼了孩子双手的力量、灵活这也锻炼了孩子双手的力量、灵活性和快速反应的能力。这说明日常性和快速反应的能力。这说明日常生活的习惯和各种心理品质，是完生活的习惯和各种心理品质，是完全可以全可以“迁移到迁移到”学习上的。学习上的。第二，家庭不要成为家庭不要成为“干扰源干扰源” 有些父母总是盯着孩子的一举有些父母总是盯着孩子的一举一动，最见不得孩子所谓一动，最见不得孩子所谓“贪贪玩和不抓紧学习玩和不抓紧学习”。这样反倒。这样反倒使核子做作业却更加拖延时间，使核子做作业却更加拖延时间，而且错误百出。有些父母因为而且错误百出。有些父母因为对孩子期望过高，而特别关注，对孩子期望过高，而特别关注，结果反而成
23、了孩子注意力的结果反而成了孩子注意力的“干扰源干扰源”。归根结底只有靠孩。归根结底只有靠孩子的自我管理，才能形成良好子的自我管理，才能形成良好的注意力。的注意力。 要引导，而不要干扰。比如说要引导，而不要干扰。比如说做作业限制时间方法。让孩子做作业限制时间方法。让孩子自己做决定，多长时间可以完自己做决定，多长时间可以完成作业，然后把奖惩说清楚，成作业，然后把奖惩说清楚，让孩子自己去把握时间。让孩子自己去把握时间。第五第五、要给孩子充分的、要给孩子充分的信任和尊重。父母不要信任和尊重。父母不要充当监工和警察的角色，充当监工和警察的角色，唠叨和催促往往干扰了唠叨和催促往往干扰了孩子的学习，造成注意
24、孩子的学习，造成注意力中断和情绪障碍，学力中断和情绪障碍，学司的兴趣和明确目标才司的兴趣和明确目标才是注意力的保障。是注意力的保障。第六第六、应支持和欣赏孩、应支持和欣赏孩子的理想和奋牛目标。子的理想和奋牛目标。家长不要以物质诱惑来家长不要以物质诱惑来“激励激励”孩子，钱财或孩子，钱财或物质的许诺，经常会导物质的许诺，经常会导致孩子注意力和学门动致孩子注意力和学门动机扭曲，并可能造成种机扭曲，并可能造成种种假象，博得家长好感。种假象，博得家长好感。第三第三、帮助孩子建立时、帮助孩子建立时间观念。让孩子自己安间观念。让孩子自己安排学习与白由活动时间，排学习与白由活动时间，关键是说话算数，严格关键
25、是说话算数，严格执行。如果孩子开始做执行。如果孩子开始做不到也不应急躁，而要不到也不应急躁，而要耐心引导和等待，与孩耐心引导和等待，与孩子商量专心学习的方法。子商量专心学习的方法。第四第四、要鼓励孩子树立、要鼓励孩子树立自信心。给其积极的心自信心。给其积极的心理暗示，不要给孩子消理暗示，不要给孩子消极心理暗示。父母对孩极心理暗示。父母对孩子的安全、学习成绩过子的安全、学习成绩过分担忧，往往会影响孩分担忧，往往会影响孩子注意力的集中子注意力的集中。第七，父母在学习方面应成为孩子的第七，父母在学习方面应成为孩子的榜样。榜样。家庭应创造和谐家庭应创造和谐温馨的学习环境，温馨的学习环境，父母爱学习，自
26、父母爱学习，自然会成为然会成为“不言不言之教之教”。若是家。若是家长不好学，自己长不好学，自己打麻将、看电视，打麻将、看电视，还能指望孩子专还能指望孩子专注学习吗？注学习吗？ 保持注意力的几点小建议保持注意力的几点小建议劳逸结合，经常运幼。运劳逸结合，经常运幼。运动可提高大脑兴奋水平和动可提高大脑兴奋水平和注意力的水平，促进左右注意力的水平，促进左右脑均衡发展。脑均衡发展。 及时休息，保证睡眠。睡及时休息，保证睡眠。睡眠是大脑皮层的普遍抑制，眠是大脑皮层的普遍抑制，益于科学用脑和预防身心益于科学用脑和预防身心疾病。疾病。任务明确，快乐放松。孩任务明确，快乐放松。孩子应善学会玩，学即专注，子应善
27、学会玩，学即专注，玩亦放松，一张一弛，张玩亦放松，一张一弛，张驰有度。驰有度。排除干扰，高效省时。孩排除干扰，高效省时。孩子要具备抗拒干扰和诱惑子要具备抗拒干扰和诱惑的能力，以保持学习中注的能力，以保持学习中注意力的维持。意力的维持。 独立自主，自信负责。训独立自主，自信负责。训练孩子自己制定切实可行练孩子自己制定切实可行的学习计划，自觉、负责的学习计划，自觉、负责地学叫。地学叫。力争上游，头脑清醒。健力争上游，头脑清醒。健康的竞争心理与不服输的康的竞争心理与不服输的态度很关键，是促进学习态度很关键，是促进学习专注的前提。专注的前提。 愿每位孩子都能 学习进步，开心成长！愿每位家长都能 健康快乐，幸福安康！ -高新区新盛社区 研博党员服务队
