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1、 如何维护心理健康如何维护心理健康双照办中心小学双照办中心小学 高高 伟伟2学习要点学习要点一、正确认识心理健康一、正确认识心理健康二、心理健康的外在行为表现二、心理健康的外在行为表现三、如何做到心理健康三、如何做到心理健康3一生一闪而过一生一闪而过人要三思而后行人要三思而后行4正确认识心理健康正确认识心理健康健康的十条标准健康的十条标准一是一是有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力，而有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力，而不感到过分紧张；不感到过分紧张；二是二是社会生活态度积极，乐于承担责任，对于大事小事，不过分挑剔；社会生活态度积极，乐于承担责任，对于大事小
2、事，不过分挑剔；三是三是善于休息，睡眠良好；善于休息，睡眠良好；四是四是能适应外部环境的各种变化；能适应外部环境的各种变化；五是五是能抵抗一般性的感冒和传染病；能抵抗一般性的感冒和传染病；六是六是体重得当，身材匀称；体重得当，身材匀称；七是七是反应敏锐，眼睛明亮；反应敏锐，眼睛明亮；八是八是牙齿清洁无空洞、无痛感，牙龈颜色正常；牙齿清洁无空洞、无痛感，牙龈颜色正常；九是九是头发有光泽；头发有光泽；十是十是肌肉和皮肤有弹性，走路轻松。肌肉和皮肤有弹性，走路轻松。5正确认识心理健康正确认识心理健康 “五快三良好五快三良好”躯体健康躯体健康“五快五快”：吃得快吃得快走得快走得快说得快说得快睡得快睡得
3、快便得快便得快心理健康心理健康 “三良好三良好”：良好的个性良好的个性良好的处世能力良好的处世能力良好的人际关系良好的人际关系6中医的养生理论中医的养生理论-五脏主导着情绪五脏主导着情绪心主喜心主喜肝主怒肝主怒脾主思脾主思肺主悲肺主悲肾主恐肾主恐大喜则伤心大喜则伤心大怒则伤肝大怒则伤肝忧思则伤脾忧思则伤脾大悲则伤肺大悲则伤肺惊恐则伤肾惊恐则伤肾7心脏病：忙碌、好争斗、急躁、善于把握环境心脏病：忙碌、好争斗、急躁、善于把握环境8溃疡病：压抑、情感受挫、雄心勃勃溃疡病：压抑、情感受挫、雄心勃勃胃是人的第二张脸胃是人的第二张脸9高血压：好高骛远、压抑愤怒、听话高血压：好高骛远、压抑愤怒、听话中国目前
4、已有高血压患者约1.6亿人蔬菜可以帮助控制高血压10哮喘：过分依赖、幼稚、希望被照顾、对人对已模棱两可常吃西式快餐更易得哮喘11心理健康心理健康心理健康是指各类心理活动正常、关系心理健康是指各类心理活动正常、关系协调，内容与现实一致，人格处在相对协调，内容与现实一致，人格处在相对稳定的状态。稳定的状态。心理健康是指一种高效而满意的持续的心理健康是指一种高效而满意的持续的心理状态；是指人的基本心理活动的过心理状态；是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即知、情、意、程内容完整、协调一致，即知、情、意、行、人格完整协调，能适应社会。行、人格完整协调，能适应社会。12心理健康的标准心理健康的
5、标准一是智能良好；（智力是人的观察力、一是智能良好；（智力是人的观察力、注意力、想像力、记忆力、思维力的综注意力、想像力、记忆力、思维力的综合。）合。）二是善于协调与控制自己的情绪；二是善于协调与控制自己的情绪；三是具备良好的意志品质；三是具备良好的意志品质；四是人际关系和谐；四是人际关系和谐；五是有良好的环境适应能力；五是有良好的环境适应能力；六是人格的完整和健康；六是人格的完整和健康；七是心理年龄和生理年龄要适应七是心理年龄和生理年龄要适应 13如何判断心理是否正常如何判断心理是否正常第一，主客观世界的统一性。一个人的所思第一，主客观世界的统一性。一个人的所思所想、所作所为是否能正确的反映外部世界，所想、所作所为是否能正确的反映外部世界，有无明显差异。有无明显差异。第二，心理活动的内在协调性。一个人的认第二，心理活动的内在协调性。一个人的认知过程、情绪情感过程、意志过程内容是否知过程、情绪情感过程、意志过程内容是否完整协调。完整协调。第三，人格的相对稳定性。在没有重大的外第三，人格的相对稳定性。在没有重大的外部环境改变的前提下，人的气质、性格、能部环境改变的前提下，人的气质、性格、能力等个性特征是否相对稳定，行为是否表现力等个性特征是否相对稳定，行为是否表现出一贯性。出一贯性。14 谢谢观看！谢谢观看！
