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1、妇女的五期保健常识 妇女的健康直接关系到子妇女的健康直接关系到子代的健康和出生人口的素质，代的健康和出生人口的素质，直接影响到家庭及整个社会的直接影响到家庭及整个社会的健康水平。做好妇女保健对于健康水平。做好妇女保健对于促进个人健康、家庭幸福及社促进个人健康、家庭幸福及社会稳定都具有重要的意义。会稳定都具有重要的意义。女童期女童期青春期青春期生育期生育期妇女妇女一生有一生有哪五期哪五期123更年期更年期4老年期老年期 妇女一生生殖功能变妇女一生生殖功能变化复杂，按性功能的发育化复杂，按性功能的发育变化，可分为变化，可分为: : 妇女们在这五个时期应如何保健妇女们在这五个时期应如何保健5勤：洗手
2、、洗澡、刷牙、更勤：洗手、洗澡、刷牙、更衣衣每天用专用盆和毛巾清洗外每天用专用盆和毛巾清洗外阴，能独立行、走、坐的女阴，能独立行、走、坐的女孩不穿开裆裤培养定时大便孩不穿开裆裤培养定时大便的习惯，便后用卫生纸，揩的习惯，便后用卫生纸，揩抹应自前向后抹应自前向后女童期保健女童期保健 生殖功能尚未发育，但其身心健康直接影响到以后各年龄段的身心健康1、合理安排膳食，培养良好饮食习惯2、培养良好生活习惯食物要多样化，保食物要多样化，保证营养证营养定时进食定时进食避免挑食、偏食、避免挑食、偏食、暴饮暴食和多吃零暴饮暴食和多吃零食的习惯食的习惯多参加合适的游戏活动多参加合适的游戏活动少训斥、打骂少训斥、打
3、骂3、重视心理卫生，注重素质和情操培养 营造融洽温馨的家庭气氛，父母应言传身教营造融洽温馨的家庭气氛，父母应言传身教 多启发、鼓励，少训斥、打骂多启发、鼓励，少训斥、打骂 多参加合适的游戏活动多参加合适的游戏活动进行适时适度的性教育进行适时适度的性教育多启发、鼓励多启发、鼓励女童期保健女童期保健生长发育状况生长发育状况异常和疾病异常和疾病4、定期健康检查女童期保健女童期保健1 1、加强营养和体育锻炼，多吃富、加强营养和体育锻炼，多吃富 铁食品铁食品2 2、合理安排学习和生活，保持良、合理安排学习和生活，保持良 好的作息制度好的作息制度3 3、注意经期卫生、注意经期卫生 妇女生育周期的开始，生殖
4、器官与功能逐渐发育，此时身心发育，是妇女一生中一个关键的时期一、生理保健青春期保健青春期保健乳头及乳晕应乳头及乳晕应用温热肥皂水用温热肥皂水擦洗，乳头凹擦洗，乳头凹陷或平坦应每陷或平坦应每日用手向外牵日用手向外牵拉，乳房过大拉，乳房过大或悬垂应戴乳或悬垂应戴乳罩支持罩支持建立月经卡，建立月经卡，记录初潮时记录初潮时间、月经周间、月经周期、血量、期、血量、血色等情况血色等情况使用柔软、使用柔软、清洁、吸水清洁、吸水性强的卫生性强的卫生巾或卫生纸，巾或卫生纸，不用廉价劣不用廉价劣质的卫生用质的卫生用品品每天用温每天用温水洗外阴水洗外阴部部1-31-3次，次，勤换内裤，勤换内裤，淋浴不坐淋浴不坐浴浴
5、青春期保健青春期保健 经期注意保暖，不要冷水经期注意保暖，不要冷水 浴、游泳、淋雨等，不要（夏季）进食冷浴、游泳、淋雨等，不要（夏季）进食冷饮冷食等饮冷食等 不参加剧烈的运动和劳动，劳逸不参加剧烈的运动和劳动，劳逸 结合，保证充足睡眠结合，保证充足睡眠 经期易情绪波动，应适当休息、经期易情绪波动，应适当休息、 娱乐，保持愉快的心情娱乐，保持愉快的心情 如有月经过多或过少，痛如有月经过多或过少，痛 经及闭经等现象，应及时经及闭经等现象，应及时 就医就医青春期保健青春期保健必要时进行心理咨询、心理治疗必要时进行心理咨询、心理治疗保持愉快的心情，培养对负面事件保持愉快的心情，培养对负面事件的正确态度
6、，寻求积极应对方式的正确态度，寻求积极应对方式积极参加文体活动，避免精神紧积极参加文体活动，避免精神紧张和学习负担过重张和学习负担过重二、心理保健青春期保健青春期保健 孕期至少产检孕期至少产检5 5次。孕早期（妊娠次。孕早期（妊娠1212周周+6+6天以前）至少一次，孕中期（妊天以前）至少一次，孕中期（妊娠娠13271327+6+6周）至少周）至少2 2次，孕晚期（妊娠次，孕晚期（妊娠第第2828周及以后）至少周及以后）至少2 2次，发现异常酌次，发现异常酌情增加检查次数。情增加检查次数。1 1、孕期保健、孕期保健生生育育期期保保健健（1）对妊娠应早诊断、早检查、早保健 一般持续约30年，可能
7、要经历怀孕、分娩、产褥期及哺乳等特殊生理过程 孕早期宜吃清淡可口食物，略带酸味或咸味为好，少孕早期宜吃清淡可口食物，略带酸味或咸味为好，少食多餐，保证足够富含碳水化合物的食物，及早服用叶酸食多餐，保证足够富含碳水化合物的食物，及早服用叶酸 孕中、晚期均衡饮食，粗细、荤素搭配，不偏食、不孕中、晚期均衡饮食，粗细、荤素搭配，不偏食、不挑食，多含铁食物，合理增长体重挑食，多含铁食物，合理增长体重 禁烟禁酒禁烟禁酒（2）孕妇营养要充足生育期保健生育期保健（3）孕妇要注意卫生，适当休息 勤洗淋浴，不要坐浴，每天清洗外阴勤洗淋浴，不要坐浴，每天清洗外阴 生活规律，充足睡眠，睡姿以右侧卧、下肢生活规律，充足
8、睡眠，睡姿以右侧卧、下肢 略抬高为宜略抬高为宜 适量运动，避免过重体力工作适量运动，避免过重体力工作 禁止性交，特别是孕期的前禁止性交，特别是孕期的前3 3个月和最后个月和最后1 1个月内个月内生育期保健生育期保健 避免接触有毒有害物品，少到公共场避免接触有毒有害物品，少到公共场所，少走亲访友，更不要到传染病家串门所，少走亲访友，更不要到传染病家串门 谨慎用药，不做谨慎用药，不做X X光检查光检查 衣服应清洁、宽松、肥大，千衣服应清洁、宽松、肥大，千万不要穿紧身内衣及勒紧腰带万不要穿紧身内衣及勒紧腰带 注意随气温变化而增减衣服，既要防感冒注意随气温变化而增减衣服，既要防感冒又要防中暑又要防中暑
9、生育期保健生育期保健（4 4）保持心情舒畅，情绪稳定和生活规律，解除精神压力，学）保持心情舒畅，情绪稳定和生活规律，解除精神压力，学 会自我调适，适当宣泄会自我调适，适当宣泄（5 5）孕晚期自我监测胎动，如有较大变化，及时就医）孕晚期自我监测胎动，如有较大变化，及时就医（6 6）出现头痛、头晕、腹痛、阴道出血等不适，应及时就诊）出现头痛、头晕、腹痛、阴道出血等不适，应及时就诊生育期保健生育期保健 2、分娩期保健 （1 1）分娩体力消耗很大，吃易消化）分娩体力消耗很大，吃易消化的营养丰富的食物，如牛奶、鸡蛋等的营养丰富的食物，如牛奶、鸡蛋等 （2 2）分娩是自然生理现象，应坦然分娩是自然生理现象
10、，应坦然等待，勇敢地迎接婴儿降生，消除恐惧心理等待，勇敢地迎接婴儿降生，消除恐惧心理 （3 3）合理用力，像拉大便）合理用力，像拉大便 一样往下用力，不要大喊大叫一样往下用力，不要大喊大叫， 应养精蓄锐，配合接产医生应养精蓄锐，配合接产医生 生育期保健生育期保健3、产褥期保健 （1 1）在安静、清洁、通风良好和温湿）在安静、清洁、通风良好和温湿度适宜的环境休养，冬天应防感冒，夏天不要捂得度适宜的环境休养，冬天应防感冒，夏天不要捂得 太严，防中暑太严，防中暑 （2 2）每天刷牙、清洗外阴，温水擦浴）每天刷牙、清洗外阴，温水擦浴或淋浴，勤换会阴垫和内衣；护理新生儿前要或淋浴，勤换会阴垫和内衣；护理
11、新生儿前要 用肥皂和清水洗手用肥皂和清水洗手 （3 3）观察恶露：恶露有血腥味但）观察恶露：恶露有血腥味但不臭，产后阴道排出红色恶露，不臭，产后阴道排出红色恶露，1 1周后变棕色，周后变棕色， 10 10天后为黄色或白色，天后为黄色或白色，2 2周后消失周后消失生育期保健生育期保健 （4 4）产后尽早下床适当）产后尽早下床适当活动，促进恢复活动，促进恢复 （5 5）伤口愈合前应避免）伤口愈合前应避免性生活，产后选择合适避孕方性生活，产后选择合适避孕方式避孕式避孕 （6 6）一般产后）一般产后6-86-8周请医周请医生做全面检查，如发现异常及生做全面检查，如发现异常及时诊治时诊治生育期保健生育期
12、保健哺乳期保健哺乳期保健母乳是小儿最好的天然营养品，产后哺乳可促进子宫康复母乳是小儿最好的天然营养品，产后哺乳可促进子宫康复（1 1）产后尽早哺乳）产后尽早哺乳 根据婴儿需要，随时喂哺，每次哺乳先用一侧乳房，让根据婴儿需要，随时喂哺，每次哺乳先用一侧乳房，让孩子吸孩子吸5-105-10分钟再换另一侧分钟再换另一侧 哺乳前后均应用纱布或小毛巾蘸温开水擦洗乳头哺乳前后均应用纱布或小毛巾蘸温开水擦洗乳头 喂哺前应挤出几滴乳汁，然后再喂喂哺前应挤出几滴乳汁，然后再喂 应尽量取坐位哺乳，不要让婴儿应尽量取坐位哺乳，不要让婴儿含乳头睡觉含乳头睡觉 吃不完的乳汁要挤掉吃不完的乳汁要挤掉生育期保健生育期保健（
13、2 2）注意乳头、乳房的护理）注意乳头、乳房的护理 乳头有破损可涂抹鱼乳头有破损可涂抹鱼肝油或维生素肝油或维生素B6B6软膏软膏 每天清洁乳房、乳头每天清洁乳房、乳头 使用宽带、棉制乳罩使用宽带、棉制乳罩支撑乳房，可防止乳房下垂支撑乳房，可防止乳房下垂生育期保健生育期保健 （6 6）断乳要适时：婴儿）断乳要适时：婴儿8 8个月开始做准备，个月开始做准备，1 1岁时断奶，但逢夏季、冬季或婴岁时断奶，但逢夏季、冬季或婴儿身体不适可提前或错后一段时间断奶儿身体不适可提前或错后一段时间断奶 （7 7）断奶后乳房发胀可使用中药回奶）断奶后乳房发胀可使用中药回奶 （5 5）用药要慎重，尽可能少用或不用药。
14、如服用对婴儿有影响的药物，则在服药期）用药要慎重，尽可能少用或不用药。如服用对婴儿有影响的药物，则在服药期间不宜哺乳间不宜哺乳生育期保健生育期保健（3 3）补充足够的营养，多吃）补充足够的营养，多吃含丰富蛋白质、维生素和矿物含丰富蛋白质、维生素和矿物质类的食物质类的食物（4 4）生活规律、保持心情舒畅）生活规律、保持心情舒畅更年期与老年期保健更年期与老年期保健 更年期妇女处于生殖功能从旺盛走向衰退的过渡时期，生理、心理上都会出现一系列的变化 1 1、注意营养、注意营养 （1 1）适当限制热量摄）适当限制热量摄入，避免肥胖，维持正常入，避免肥胖，维持正常体重体重 （2 2）食物多样）食物多样 ，
15、谷类为主，粗细搭配，多吃蔬菜、水果，摄入优质，谷类为主，粗细搭配，多吃蔬菜、水果，摄入优质足量蛋白质（瘦肉、鱼类和蛋类），适当补充豆制品、乳制品和牛奶足量蛋白质（瘦肉、鱼类和蛋类），适当补充豆制品、乳制品和牛奶 （3 3）饮食清淡，少盐少油，少食胆固醇含量高的食物（）饮食清淡，少盐少油，少食胆固醇含量高的食物（胆固醇每天不胆固醇每天不能超过能超过300300毫克毫克）更年期与老年保健更年期与老年保健2 2、养成良好生活习惯、养成良好生活习惯（1 1）规律生活，睡眠充足）规律生活，睡眠充足（2 2）劳逸结合，坚持适度运动）劳逸结合，坚持适度运动（3 3）避免吸烟或大量饮酒）避免吸烟或大量饮酒（4
16、 4）注意阴部卫生，勤换内裤，预防感染）注意阴部卫生，勤换内裤，预防感染（5 5）未进入绝经期的仍）未进入绝经期的仍 须采取避孕措施须采取避孕措施更年期与老年保健更年期与老年保健3 3、心理卫生、心理卫生 （1 1）把精力寄托在事业和爱好上，）把精力寄托在事业和爱好上，有意识地充实生活，开辟生活领域有意识地充实生活，开辟生活领域 （2 2）坚持多动脑）坚持多动脑 （3 3）正确看待更年期，消除顾虑，减轻思想负）正确看待更年期，消除顾虑，减轻思想负担担 （4 4）保持心情舒畅，要善于克制消）保持心情舒畅，要善于克制消极情绪极情绪 （5 5）正确处理人际关系）正确处理人际关系更年期与老年保健更年期
17、与老年保健4 4、坚持定期体检和自我监测、坚持定期体检和自我监测 （1 1）定期进行体检，警惕肿瘤和心脑血管疾病的发生）定期进行体检，警惕肿瘤和心脑血管疾病的发生 （2 2）身体若出现不适，应及时就医）身体若出现不适，应及时就医 （3 3）定期测量体重与腰围，若超标，及时调整饮食，适当运动）定期测量体重与腰围，若超标，及时调整饮食，适当运动更年期与老年保健更年期与老年保健 （4 4）记录月经变化，）记录月经变化，及时发现月经失调，为就诊提及时发现月经失调，为就诊提供诊断依据供诊断依据 （5 5）每月自我检查）每月自我检查乳房一次，最好在月经来潮后乳房一次，最好在月经来潮后1010天内进行天内进行更年期与老年保健更年期与老年保健5 5、勿自行滥用药物、勿自行滥用药物（1 1）更年期症状轻微一般不需服药）更年期症状轻微一般不需服药（2 2）更年期症状比较明显，可在医生的指导下适当地服药，）更年期症状比较明显，可在医生的指导下适当地服药，比如镇静、解痉、安眠的药物比如镇静、解痉、安眠的药物（3 3）在医生的指导下，安全规范）在医生的指导下，安全规范应用性激素治疗应用性激素治疗更年期与老年保健更年期与老年保健Thank you!
