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1、图文:网络图文:网络 1手指脚趾多揉揉,失眠头痛不用愁。手指脚趾多揉揉,失眠头痛不用愁。 常揉拇指健大脑,常揉食指胃肠好。常揉拇指健大脑,常揉食指胃肠好。 常揉中指能强心,常揉环指肝平安。常揉中指能强心,常揉环指肝平安。 常揉小指壮双肾。十指对力强心脏,常揉小指壮双肾。十指对力强心脏, 双手对插头脑清,旋转关节通经脉,双手对插头脑清,旋转关节通经脉, 反掌伸展松筋骨,揉揉十指祛头痛,反掌伸展松筋骨,揉揉十指祛头痛, 按摩四关行气血,摇肩转膊松颈椎,按摩四关行气血,摇肩转膊松颈椎, 甲角切切精神爽:甲角切切精神爽: 23健康的手指都一样:指甲粉红色,健康的手指都一样:指甲粉红色,有光泽,厚薄适中
2、,软硬适度,有光泽,厚薄适中,软硬适度,不易折断,表面光滑,指甲根部不易折断,表面光滑,指甲根部半月形(甲半月,又叫健康圈)半月形(甲半月,又叫健康圈)呈白色。呈白色。 五指养生速查五指养生速查 手部有手部有6 条经脉循行,与全条经脉循行,与全身各脏腑、组织、器官沟通,大身各脏腑、组织、器官沟通,大约有约有99 个穴位(区),可以反映个穴位(区),可以反映全身五脏六腑的健康状况。按摩全身五脏六腑的健康状况。按摩或按压这些穴位,几乎可以缓解或按压这些穴位,几乎可以缓解全身疾病。全身疾病。 4 五指五指 对应经络对应经络 对应器官对应器官 拇指拇指 肺部经络肺部经络 心脏和肺心脏和肺 食指食指 大
3、肠经络大肠经络 胃、肠和消化胃、肠和消化器官器官 中指中指 心包经络心包经络 五官、肝脏五官、肝脏 无名指无名指 三焦经络三焦经络 肺和呼吸系统肺和呼吸系统 小指小指 心、小肠经络心、小肠经络 肾脏、循环系肾脏、循环系统统 5不健康的手指各有不同:不健康的手指各有不同: 甲半月颜色甲半月颜色 灰色:可能精力弱,容易引起贫灰色:可能精力弱,容易引起贫血、疲倦、乏力。血、疲倦、乏力。 粉红:可能脏腑功能下降,体力粉红:可能脏腑功能下降,体力消耗过大,容易引起糖尿病、甲亢等消耗过大,容易引起糖尿病、甲亢等病症。病症。 紫色:容易引起心脑血管血液循紫色:容易引起心脑血管血液循环不良,供血供氧不足,易出
4、现头晕、环不良,供血供氧不足,易出现头晕、头痛、动脉硬化。头痛、动脉硬化。 黑色:多见于严重的心脏病、肿黑色:多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药者。瘤或长期服药者。 6甲半月面积甲半月面积 最好:面积占指甲最好:面积占指甲1/5。 小于小于1/5:表示精力不足,肠胃:表示精力不足,肠胃吸收能力差。如甲半月突然晦暗、吸收能力差。如甲半月突然晦暗、缩小、消失,应早期预防一些消耗缩小、消失,应早期预防一些消耗性的疾病、肿瘤、出血等。熬夜、性的疾病、肿瘤、出血等。熬夜、性过多时,甲半月也会消失,很难性过多时,甲半月也会消失,很难再长出来。再长出来。 大于大于1/5:多为心肌肥大,易患:多为心肌肥大,易
5、患心脑血管、高血压、中风等疾病。心脑血管、高血压、中风等疾病。 7指甲状态指甲状态 色泽发暗,有多条竖线色泽发暗,有多条竖线分布:这是体内水分不足的分布:这是体内水分不足的体现,并且该手指对应的体体现,并且该手指对应的体内器官和组织功能虚弱。内器官和组织功能虚弱。 色泽发暗,凸凹不平,色泽发暗,凸凹不平,有多条横线分布:这是贫血有多条横线分布:这是贫血以及营养不良的体现,或者以及营养不良的体现,或者数月前曾身体不调。数月前曾身体不调。 手部有手部有6条经脉循行与全条经脉循行与全身各脏腑组织、器官沟通。身各脏腑组织、器官沟通。大约有大约有99个穴位(区)可以个穴位(区)可以反映全身五脏六腑的健康
6、状反映全身五脏六腑的健康状况与全身各脏腑组织、器官况与全身各脏腑组织、器官沟通。沟通。 8910随时随地健手健身随时随地健手健身 运用五指健身术,最大的优势就是随时随地:让冗长的会议时间变运用五指健身术,最大的优势就是随时随地:让冗长的会议时间变得更有意义、电脑前休息的十分钟有了内容、餐前等待上菜不再急躁得更有意义、电脑前休息的十分钟有了内容、餐前等待上菜不再急躁这一切的前景是,只要我们想,所有双手空下来的时间,都可以是这一切的前景是,只要我们想,所有双手空下来的时间,都可以是健身时间健身时间 基本保健:五指按摩基本保健:五指按摩 按摩拇指可缓解:心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛;按摩拇指可
7、缓解:心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛; 按摩食指可缓解:便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎;按摩食指可缓解:便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎; 按摩中指可缓解:肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕;按摩中指可缓解:肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕; 按摩无名指可缓解:感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫寒;按摩无名指可缓解:感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫寒; 按摩小指可缓解:肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠。按摩小指可缓解:肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠。按摩方法:按摩方法: 1. 先按摩左手。右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧,感觉疼先按摩左手。右手的拇指和食指按压
8、左手拇指的两侧,感觉疼时再坚持时再坚持10 秒钟。秒钟。 2. 右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指,用力按压,坚持右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指,用力按压,坚持3 秒钟。秒钟。 3. 换右手按摩,方法相同。换右手按摩,方法相同。 11指尖疼痛指尖疼痛 五指的指尖各有经穴,分别对应不同的内脏。从小手指开五指的指尖各有经穴,分别对应不同的内脏。从小手指开始,将指甲根部捏住,然后用力压并转动,如果指尖感到特别始,将指甲根部捏住,然后用力压并转动,如果指尖感到特别疼痛,表示与此经穴相关的脏器可能有问题。疼痛,表示与此经穴相关的脏器可能有问题。 小指痛:可能心脏或小肠有问题。靠近无名指一侧的
9、小指小指痛:可能心脏或小肠有问题。靠近无名指一侧的小指指尖有少冲穴,另一侧有少泽穴。少冲与心脏有密切关系,心指尖有少冲穴,另一侧有少泽穴。少冲与心脏有密切关系,心脏病发作时,用力按压小指指尖,可以缓解病情;少泽是关联脏病发作时,用力按压小指指尖,可以缓解病情;少泽是关联小肠的经穴,消化不良时,可用力按压此部位。小肠的经穴,消化不良时,可用力按压此部位。 无名指痛:可能是喉痛或头痛。在无名指上有关冲穴,感冒发无名指痛:可能是喉痛或头痛。在无名指上有关冲穴,感冒发烧时揉此部位可缓解症状。烧时揉此部位可缓解症状。 中指疼痛:可能心血管出现不适。中指上有中冲穴,因疾中指疼痛:可能心血管出现不适。中指上
10、有中冲穴,因疾病不适使心脏受不了时,这里会感到疼痛。病不适使心脏受不了时,这里会感到疼痛。 食指疼痛:可能大肠有问题。食指上有商阳穴,便秘时压食指疼痛:可能大肠有问题。食指上有商阳穴,便秘时压这个手指感觉很疼。这个手指感觉很疼。 拇指疼痛:呼吸系统有问题。拇指上的少商穴,与肺息息拇指疼痛:呼吸系统有问题。拇指上的少商穴,与肺息息相关。如肺有疾患压这个部位时,可能会疼得跳起来。相关。如肺有疾患压这个部位时,可能会疼得跳起来。 12针对个案针对个案 拿捏关节拿捏关节 对应不适问题拿捏相关的手指,可对应不适问题拿捏相关的手指,可以缓解病痛。以缓解病痛。每次操作每次操作3 分钟,每天分钟,每天1 2
11、次。次。 肝病:捏右手拇指的两个关节。肝病:捏右手拇指的两个关节。 耳鸣:捏双手无名指的三个关节。耳鸣:捏双手无名指的三个关节。 糖尿病:捏左手拇指的两个关节。糖尿病:捏左手拇指的两个关节。 高血压:按左手小指的根部。高血压:按左手小指的根部。 心脏病:捏左手小指三个关节的内心脏病:捏左手小指三个关节的内侧。侧。 痛经:捏双手食指的三个关节。痛经:捏双手食指的三个关节。 眼睛疲劳:捏右手中指的三个关节眼睛疲劳:捏右手中指的三个关节 13升级维护:灵活健指操升级维护:灵活健指操 既然身体的健康在手上反映,手的健康也就不容忽视既然身体的健康在手上反映,手的健康也就不容忽视了。我们经常敲击键盘、发手
12、机短信,了。我们经常敲击键盘、发手机短信,“鼠标手鼠标手”、“键键盘手盘手”、“短信手短信手”可不是手的荣誉称号。一些针对手指可不是手的荣誉称号。一些针对手指灵活度、指关节韧性的练习不可不做,下面这些我们可以灵活度、指关节韧性的练习不可不做,下面这些我们可以自由选择。自由选择。 甩手:双手在胸前激烈地甩动手腕约甩手:双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。可以促秒钟。可以促进手部血液循环。进手部血液循环。 抛球:将双手握拳在胸前,设想手中有一小球。用力抛球:将双手握拳在胸前,设想手中有一小球。用力紧握,默数紧握,默数5声,张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕,声,张开十指尽力抛开。可以强健手掌和
13、手腕,使手指灵活。使手指灵活。 弹指:双手十指模拟弹钢琴,从大拇指开始一个个弹弹指:双手十指模拟弹钢琴,从大拇指开始一个个弹向掌心。重复向掌心。重复20 次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。 14压指:将十根手指分开,指腹相对,用力对压。直到指关节压指:将十根手指分开,指腹相对,用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复酸胀痛为止。重复10 次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。 推掌:双手在胸前合掌,左手腕用力推向右边,保持手推掌:双手在胸前合掌,左手腕用力推向右边,保持手掌对合,然后转向左边。可以强健手腕,增强手腕或手掌的掌对
14、合,然后转向左边。可以强健手腕,增强手腕或手掌的灵活度。灵活度。 揉指:用拇指与食指夹揉按摩手指,从指根到指尖。可揉指:用拇指与食指夹揉按摩手指,从指根到指尖。可以促进手指血液循环。以促进手指血液循环。 拉指:右手握住左手拇指转一转,再用力向外拉直,依拉指:右手握住左手拇指转一转,再用力向外拉直,依次拉每一根手指,换另一只手重复同样的动作。可以帮助手次拉每一根手指,换另一只手重复同样的动作。可以帮助手指血液循环畅通,强健韧带。指血液循环畅通,强健韧带。 换指:依次将双手的手指进行交换对指运动。可以锻炼换指:依次将双手的手指进行交换对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。手指的灵活度和大脑反应、协调能力。 放松:让悬垂手臂,随意晃动,再用力摇摆,直到手部放松:让悬垂手臂,随意晃动,再用力摇摆,直到手部彻底轻松为止。彻底轻松为止。 有关按摩的若干件事有关按摩的若干件事 15 20 七月七月 2024 七度蝈蝈推荐 其博客:16