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1、中医养生:日常护脑健脑五大法随着社会竞争压力的增大,不管男人还是女人都在努力工作着,由此就会有一群因用脑过度而产生的一系列的问题。因此,近几年来有不少人因为“脑”而影响身心健康。脑是人类身体的重要器官,主导精神、主导思维,在一个人的健康上起着十分关键的作用,因此日常要注意健脑护脑。1、睡眠健脑法专家指出,在现实生活中,睡眠状况良好的人,不但精力充沛、头脑清晰,而且还表现出充满活力。而睡眠不好,被失眠困扰的人,不但经常显得精力不佳,而且情绪也不好,甚至有些人还患有神经衰弱,所以要想保持头脑健康,必须调节好睡眠,保证每天有78小时的睡眠时间。2、食物健脑法人脑需要有多种营养物质来滋补,才能有效的推
2、迟和抑制脑细胞的衰老退化。一般说来,凡是能促使人体血液呈现碱性状态的食物,都具有健脑的良好作用。现代医学研究发现,含卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸的食品能提高大脑活动功能,延缓大脑衰老,此类食物有蛋黄、大豆、蜂蜜及富含DHA的食物,如沙丁鱼、大马哈鱼、贝类、淡菜(又称蛏子)等。3、环境护脑法专家表示,工作或学习的环境对于养护大脑十分重要,夏天要选安静清凉的环境,而冬天则要求保暖、空气流通的环境,学习或工作的效率会很好。反之,如果夏天在闷热的环境中(温度超过34),不但效率低,而且大脑的消耗会明显增多,对大脑十分有害。4、良好坐姿健脑法科学研究发现,坐姿不端会影响大脑的血液供应,血流缓慢导致脑部供氧不足,既影响工作效率,又会伤害脑神经,正确的坐姿是背要直,腰要挺、头要正、脚要平。5、科学用脑专家称,根据“用进废退”的原理,人的大脑应当经常使用,脑子越使用就会越灵活。但用脑应做到“劳逸结合”,不要使脑子过度劳累,最简便的方法是用脑(学习或思考)一小时后,休息10分钟,休息的方式多种多样,可以听轻松的音乐,或是远眺风景,或是静坐冥想。以上的方法可以帮助您在日常生活中更好的健脑,平时多关注一些养生常识,可以帮助我们更好的生活。