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1、产后形体恢复产后形体恢复瑜伽瑜伽产后瑜伽是什么产后瑜伽是什么 经过怀孕和生产，很多女性的身体形态都发生了变化，容易产生不良的姿势，如身体重心前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚跟等，而产后抱婴儿也容易使身体重心前移。从而引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛，骨盆底支持组织和韧带都有松弛的现象，产后瑜伽是为帮助新妈妈恢复身材而专为设计的瑜伽。通过瑜伽练习，不仅有助于新妈妈恢复身体和体型，而且瑜伽的呼吸和冥想还能调节新 妈 妈 的 焦 虑 心 理 ， 是 一 项 对 新 妈 妈 身 心 都 健 康 的 运 动 。CONTENTS腹部1子宫2盆底3情绪4腹部在此添加标题怀孕时，增大的子宫会使腹壁
2、扩张延伸，两侧的腹直肌会从腹中线向两侧分离。产后腹直肌分离，是产后肚子收不回去、使小腹难以恢复平坦的真凶u部分弹力纤维断裂u脂肪沉积u腹直肌呈不同程度分离u腹壁明显松弛腹部的变化子宫u体积：肌细胞数目不变，体积缩小 产后7天：孕12周大小，耻骨上可及 产后10天：降至盆腔 产后6周：恢复到正常大小u重量：分娩结束时：1000g 产后1周：500g 产后2周：300g 产后6-8周：50-60g子宫的变化产后子宫的变化中可能导致的问题：子宫肌纤维缩复 - 子宫复旧不良子宫内膜再生 - 恶露不净，点滴出血子宫血管变化 - 晚期产后出血宫颈及子宫下段变化 -宫颈口松弛盆底在此添加标题不仅是顺产妈妈，
3、剖腹产妈妈也会出现盆底肌松驰、受损的问题。如阴道壁膨出，无法瞬间产生对抗压力的动作，盆底肌的松弛严重影响性生活质量u盆底肌松驰、受损u子宫、膀胱、阴道下坠u盆底功能障碍性疾病（压力性、急迫性尿失禁）u性欲改变（心理、生理）u红色恶露淋漓不清盆底的变化盆底修复的好处u防止子宫下垂，促进子宫收缩，预防盆腔炎，促进盆骨修复、恶露排出，收阴道，加速子宫恢复，改善便秘情绪u产后焦虑、易怒易烦躁、情绪沮丧u失眠u食欲下降u容易出现疲劳或虚弱的状态情绪的变化u 1、产后瑜伽能恢复窈窕好身材产后6个月是身体恢复的黄金时机。适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积，更能消除腹部、臀部、大腿
4、等处多余的脂肪，恢复怀孕前的窈窕身姿。u2、产后瑜伽可以调整产后心态因为产后瑜伽特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，可以帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，让新妈妈能调整好心态，预防产后抑郁症。u3、恢复身体能量新妈妈产后往往会身体衰弱、精神不振。瑜伽运动对身体能量的恢复有莫大的帮助。产后恢复，不仅仅指的是身材的恢复，还有对身体各个脏器的恢复。u4、预防乳房下垂产后瑜伽锻炼能使新妈妈的乳汁充足，给予宝宝良性、喜悦、健康的乳汁。同时让新妈妈们的胸部变得紧实富有弹性，并能防止哺乳后乳房下垂。u5、重建盆骨肌肉张力生产后，盆骨肌肉组织松弛且张力变弱，适度的瑜伽训练不但可增强会阴肌肉的弹性，
5、促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置，还可以强健骨盆肌肉，以增加骨盆内器官支撑力量，预防压迫性尿失禁的产生。 .产后瑜伽的好处产后瑜伽的好处产产后后私私教教课课训练导师徐彩悦徐彩悦“备孕及孕期备孕及孕期”和和“产后修复产后修复”课程类型：课程类型：私教课：私教课：一对一针对服务，为您量身定制和产后高质量孕期瑜伽一对一针对服务，为您量身定制和产后高质量孕期瑜伽小班课：小班课：弥补大课的不足，让您速实现身体恢复和孕产瑜伽训练弥补大课的不足，让您速实现身体恢复和孕产瑜伽训练TBWAVE 道玛瑜伽道玛瑜伽重庆基地：重庆市沙坪坝区大学城龙湖U城B馆南区8组团喷泉处4楼 扫码了解课程详情 （轻轨尖顶坡站2分钟） 北京.国贸校区地址：北京市朝阳区国贸万利中心 上海.松江分校地址：上海松江新松江路1296号802室江西.分校地址：江西省南昌市红谷滩新区丽景路782号丰台.基地地址：北京市丰台区马家堡东路，海上花园10号亚洲亚洲TB WAVE瑜伽瑜伽200小时师资资格小时师资资格亚洲瑜伽教练协会亚洲瑜伽教练协会400小时师资培训小时师资培训阴瑜伽阴瑜伽100小时培训高级资格小时培训高级资格孕产瑜伽高级师资培训资格孕产瑜伽高级师资培训资格精准瑜伽呼吸精准瑜伽呼吸40小时培训小时培训熟悉中医、经络知识熟悉中医、经络知识PREGNAT YOGA产后瑜伽产后瑜伽THANKYOU!
