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1、善于善于调控情调控情绪绪触景生情触景生情情情-情绪情绪景景-引起情绪变化的刺引起情绪变化的刺激因素激因素杜牧杜牧春夜喜雨春夜喜雨 好雨知时节，当春乃发生。好雨知时节，当春乃发生。杜甫杜甫清明清明 清明时节雨纷纷，清明时节雨纷纷， 路上行人欲断魂。路上行人欲断魂。唉！还有人来买我唉！还有人来买我大儿子的伞吗？大儿子的伞吗？唉！我小儿子唉！我小儿子的衣服到哪里的衣服到哪里去晒呀！去晒呀！老奶奶忧愁：老奶奶忧愁：雨天小儿子的洗染店雨天小儿子的洗染店晴天大儿子的雨伞店晴天大儿子的雨伞店 面对同样的事情，采取的面对同样的事情，采取的态度不同，人们产生的情态度不同，人们产生的情绪表现也不相同绪表现也不相同
2、。（积极乐观的态度积极乐观的态度）一：情绪是可以调适的一：情绪是可以调适的我们身边的例子：我们身边的例子： 一天，一天，1717岁的何某与家人到岁的何某与家人到餐馆吃饭，为争抢椅子与顾餐馆吃饭，为争抢椅子与顾客王某客王某. .李某发生争执。争吵李某发生争执。争吵中，何某怒火大起，用刀致中，何某怒火大起，用刀致王某王某. .李某轻伤。何某因犯故李某轻伤。何某因犯故意伤害罪，被法院判处有期意伤害罪，被法院判处有期徒刑三年。徒刑三年。 青少年的情绪特征青少年的情绪特征: :不稳定性：不稳定性：突出的特点，即多变。突出的特点，即多变。强烈性：强烈性：情绪高涨时，就像火山爆发情绪高涨时，就像火山爆发一样
3、，势不可挡一样，势不可挡. .低落时，又像泄了气的低落时，又像泄了气的的皮球，没有一点动力。的皮球，没有一点动力。 易使易使我们冲动我们冲动自控力差：自控力差：生长发育不健全，心理处生长发育不健全，心理处于不成熟状态，认识模糊，使自己在学于不成熟状态，认识模糊，使自己在学习、生活中易受情绪的困扰。习、生活中易受情绪的困扰。不仅不仅影响精神状态，还影响人际交流。影响精神状态，还影响人际交流。 当当我们有了不良的情绪时，我们有了不良的情绪时，有什么方法能调节情绪？有什么方法能调节情绪？二：排解不良情绪二：排解不良情绪 注意转移法：注意转移法：改变注意焦点，分散注意力改变注意焦点，分散注意力做自己平
4、时最感兴趣的事做自己平时最感兴趣的事改变环境，如野外散步改变环境，如野外散步合理发泄法：合理发泄法：适当的场合哭一场适当的场合哭一场向他人倾诉向他人倾诉进行剧烈的运动进行剧烈的运动放声歌唱或大声喊叫放声歌唱或大声喊叫理智控制法：自我解嘲，自我安慰。自我激励自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情绪心里换位，站到对方角度想问题学会升华，将消极情绪与头脑中的闪光点联系起来，转化为积极有益的行动。我们做一个小实验：我们做一个小实验： 你静下心来，在心中默念你静下心来，在心中默念 “喜逐颜开喜逐颜开 、 开怀大笑开怀大笑 ， 并且想象这些情景，并且想象这些情景， 你会产生什么感觉呢？你会产生什么感觉呢？ 李
5、李铮铮今天情绪不佳今天情绪不佳, ,他生气地把他生气地把椅子摔得震天响椅子摔得震天响, ,并在教室里大喊并在教室里大喊大叫大叫. .同学们批评他同学们批评他, ,他却说他却说: : “这是我自己的事这是我自己的事, ,谁也管不着谁也管不着!”!”李铮的做法对不对李铮的做法对不对? ? 对周围的人有什么影响对周围的人有什么影响? ?议议一一议议: :在宣泄情绪时要注意在宣泄情绪时要注意哪些问题哪些问题? ?人的情绪具有相同性和感染性，人的情绪具有相同性和感染性，一个人的情绪很容易影响到周围一个人的情绪很容易影响到周围的人。的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是
6、不通人情的做法。人的感受，是不通人情的做法。我们应该学会在合适的场合我们应该学会在合适的场合.用合用合适的方法表达情绪。适的方法表达情绪。三：喜怒哀乐，不忘关心他人三：喜怒哀乐，不忘关心他人 每个人在一生中都会遇到各每个人在一生中都会遇到各种不良情绪的刺激和伤害，种不良情绪的刺激和伤害， 发怒时进行严重自我惩罚，发怒时进行严重自我惩罚，或把别人作为出气筒，损坏或把别人作为出气筒，损坏别人的东西，甚至打人、骂别人的东西，甚至打人、骂人，这是万万要不得的。人，这是万万要不得的。相关链接相关链接如何克服考试焦虑如何克服考试焦虑 考试时考试时, ,适度的紧张有助于水适度的紧张有助于水平的发挥平的发挥,
7、 ,因为这可使人的注意因为这可使人的注意力集中到考试上来力集中到考试上来. .但如果紧张但如果紧张过度导致考试焦虑则会影响个人过度导致考试焦虑则会影响个人水平的发挥水平的发挥. . 当出现考试焦虑时可用什么方当出现考试焦虑时可用什么方法进行调整法进行调整: : 生活中，调控情绪的具生活中，调控情绪的具体方法有哪些？体方法有哪些？ 例：例：注意转移法：注意转移法：改变注意焦点，分散注意力改变注意焦点，分散注意力做自己平时最感兴趣的事做自己平时最感兴趣的事改变环境，如野外散步改变环境，如野外散步下面所用的各是什么方法？下面所用的各是什么方法？不开心时，找朋友去打球。不开心时，找朋友去打球。心情郁闷
8、的时候，选择去郊游。心情郁闷的时候，选择去郊游。被朋友误解时，会找人诉说。被朋友误解时，会找人诉说。遇到困难时，告诫自己遇到困难时，告诫自己“世界世界上没有什么不可克服的困难上没有什么不可克服的困难”。与同学发生矛盾，会从对方角与同学发生矛盾，会从对方角度去考虑问题。度去考虑问题。 古人说：古人说：“一人向隅而悲泣，则一一人向隅而悲泣，则一堂皆为之不乐。堂皆为之不乐。”这告诉我们这告诉我们( ( )A A人不能在大庭广众下表现情人不能在大庭广众下表现情绪绪B B人的情绪具有相同性和感染人的情绪具有相同性和感染性性C C人可以自由自在的发泄自己人可以自由自在的发泄自己的的 情绪情绪D D有一个人
9、不快乐，大家都不有一个人不快乐，大家都不能快乐能快乐辨析：辨析：A: 情绪是丰富多样的，情绪是丰富多样的，要任其发展要任其发展.B: 情绪具有消极作用，情绪具有消极作用，需要不断调控需要不断调控.答：人的情绪是复杂多样的，人的情绪是复杂多样的，可以分成喜可以分成喜. .怒怒. .哀哀. .惧四大惧四大类。这四类情绪又可以组合类。这四类情绪又可以组合成很多复杂的情绪。丰富多成很多复杂的情绪。丰富多样的情绪构成了多姿多彩的样的情绪构成了多姿多彩的生活。生活。 情绪犹如双刃剑，可以情绪犹如双刃剑，可以 分为积极情绪和消极情绪，分为积极情绪和消极情绪， 积极的情绪对人有积极作用，积极的情绪对人有积极作用，消极的情绪对人有不良影响消极的情绪对人有不良影响. .所以，情绪需要调控，情绪需要调控. . 调节情绪有很多具体的调节情绪有很多具体的方法，如注意转移法，方法，如注意转移法， 合理发泄法，理智控制法合理发泄法，理智控制法等等. .用这些方法排解不良情绪，用这些方法排解不良情绪，促进自己健康成长促进自己健康成长. .
