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1、第六课做情绪的主人第六课做情绪的主人汕头市金禧中学汕头市金禧中学 林丽莉林丽莉 一、我回顾一、我回顾 1情绪产生于情绪产生于 。 2情绪可以分为情绪可以分为 、 、 、 。 3情绪对生活的影响有情绪对生活的影响有 。 人的内心需要是否得到满足人的内心需要是否得到满足 喜喜 怒怒 哀哀 惧惧 积极与消极两个方面积极与消极两个方面二、我学习二、我学习1理解情绪的多样性，学会调节和控制理解情绪的多样性，学会调节和控制情绪，保持乐观的心态；情绪，保持乐观的心态；2关心和尊重他人，体会关心和尊重他人，体会“己所不欲，己所不欲，勿施于人勿施于人”的道理，学会换位思考，能够的道理，学会换位思考，能够与人为善
2、；与人为善；3正确对待学习压力，克服考试焦虑，正确对待学习压力，克服考试焦虑，培养正确的学习观念。培养正确的学习观念。三、我梳理三、我梳理1情绪是可以情绪是可以 的。人有喜怒哀乐，但这并不意味的。人有喜怒哀乐，但这并不意味我们任由情绪支配自身的行为。如果说情绪是奔腾的洪我们任由情绪支配自身的行为。如果说情绪是奔腾的洪水，那么水，那么 就是一道坚固的闸门。就是一道坚固的闸门。2情绪与个人的态度是情绪与个人的态度是 的。一个有的。一个有 态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。在生态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。在生活中，我们可以通过活中，我们可以通过 来控制自己的情绪。来控制自己
3、的情绪。3青少年阶段是人生的花季。我们在拥有五彩缤纷生青少年阶段是人生的花季。我们在拥有五彩缤纷生活的同时，也经历着活的同时，也经历着 情绪变化。情绪变化。4情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们 、 、忧郁，甚至做出一些违背、忧郁，甚至做出一些违背 的事情。的事情。 调适调适理智理智紧密相连紧密相连积极乐观积极乐观改变自己的态度改变自己的态度丰富丰富冲动冲动懦弱懦弱道德与法律规范道德与法律规范5情绪需要情绪需要 ，对任何人都一样，对我们情绪多，对任何人都一样，对我们情绪多变的青少年来说，则更应如此。变的青少年来说，则更应如此。6调节情绪有很多具体
4、的方法，如调节情绪有很多具体的方法，如 法、合理法、合理发泄法、发泄法、 法等，我们可以根据不同的情况和个法等，我们可以根据不同的情况和个人的特点灵活地加以运用。人的特点灵活地加以运用。7人的情绪具有人的情绪具有 和感染性，一个人的情绪很容和感染性，一个人的情绪很容易影响到易影响到 。只顾发泄自己的情绪，不顾及。只顾发泄自己的情绪，不顾及 是不通人情的做法。我们应该学会在是不通人情的做法。我们应该学会在 的场合、用的场合、用 的方式表达情绪。的方式表达情绪。 8如果我们能够对别人给予更多的如果我们能够对别人给予更多的 ， 彼此彼此的欢乐，的欢乐， 彼此的痛苦，那么，我们的喜悦将彼此的痛苦，那么
5、，我们的喜悦将 ，而痛苦将，而痛苦将 ，我们相互之间的友谊也将更加，我们相互之间的友谊也将更加 。调控调控注意转移注意转移理智控制理智控制相通性相通性周围人周围人他人的感受他人的感受合适合适合理合理关心关心共享共享分担分担加倍加倍变少变少深厚深厚 2002年年6月月18日日下下午午世世界界杯杯足足球球赛赛期期间间，韩韩国国一一男男青青年年回回家家准准备备观观看看韩韩国国队队同同意意大大利利队队的的比比赛赛。母母亲亲看看到到儿儿子子整整天天东东游游西西荡荡，不不务务正正业业，便便斥斥责责他他“连连个个工工作作也也找找不不着着，整整天天就就知知道道看看球球”，并并打打了了他他一一记记耳耳光光。该该
6、青青年年一一时时冲冲动动，用用刀刀刺刺向向母母亲亲，将将母母亲亲杀杀害害。他他行行凶凶后后后后悔悔不不已已，跑跑到到邻邻市市的的一一个个小小旅旅馆馆，企图服毒自杀，后被警方抓获。企图服毒自杀，后被警方抓获。思考：酿成这场悲剧的原因是什么？思考：酿成这场悲剧的原因是什么？二、学会调控情绪二、学会调控情绪请你来支招：请你来支招： 小云的奶奶有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子小云的奶奶有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子开洗染店。天一下雨，奶奶就发愁：开洗染店。天一下雨，奶奶就发愁：“哎！小儿子洗哎！小儿子洗的衣服到哪里去晒呀！的衣服到哪里去晒呀！”天晴了，奶奶又犯愁：天晴了，奶奶又犯愁：“哎！哎！看这大
7、晴天，哪有人来买大儿子的伞啊！看这大晴天，哪有人来买大儿子的伞啊！”就这样，就这样，奶奶一天到晚、从年头愁到年尾，吃不下、睡不着，奶奶一天到晚、从年头愁到年尾，吃不下、睡不着，眼看着一天一天地衰老下去眼看着一天一天地衰老下去小云的奶奶情绪的变化告诉我们什么？小云的奶奶情绪的变化告诉我们什么？ 一、情绪是可以调适的一、情绪是可以调适的 情绪与个人的态度是紧密相情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制通过改变自己的态度来控制自己的情绪。自己的情绪。（请从课本中（请从课本中划出来）划出来）快乐秘诀快乐秘诀用积极态度看问题，用积极态度看问题，生活
8、处处有快乐。生活处处有快乐。 据中国青少年研究中心日前公布的一据中国青少年研究中心日前公布的一份报告披露，我国份报告披露，我国18岁以下青少年约有岁以下青少年约有3000万受到各种情绪障碍和行为问题的困万受到各种情绪障碍和行为问题的困扰。在全国扰。在全国15岁岁34岁的人群中，自杀已岁的人群中，自杀已成为第一位的死亡原因。成为第一位的死亡原因。 青少年的情绪特点：青少年的情绪特点：初中生情感丰富，高亢而初中生情感丰富，高亢而热烈，富有朝气；热烈，富有朝气；遇事往往不够冷静，易冲动，易被遇事往往不够冷静，易冲动，易被激怒激怒；情感体验比小学生要丰富、深刻得多；对未来；情感体验比小学生要丰富、深刻
9、得多；对未来充满憧憬和幻想，乐观的情绪占主导；情绪易变，一充满憧憬和幻想，乐观的情绪占主导；情绪易变，一会儿电闪雷鸣，一会儿又彩霞满天，自制力弱，不大会儿电闪雷鸣，一会儿又彩霞满天，自制力弱，不大会掩饰情绪；会掩饰情绪；在调节情绪时方法少，依赖性强在调节情绪时方法少，依赖性强。 情绪是需要调控的，情绪是需要调控的，对任何人都对任何人都一样，尤其对一样，尤其对情绪多变情绪多变的的青少年来说，青少年来说，则更应该如此。则更应该如此。二、排解不良情绪二、排解不良情绪 情绪会给我们带来勇气、信心情绪会给我们带来勇气、信心和力量，也会使我们冲动、懦弱、和力量，也会使我们冲动、懦弱、忧郁，甚至做出一些违背
10、道德与法忧郁，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情。律规范的事情。 升入中学后，小云自己也碰到了升入中学后，小云自己也碰到了不少烦心事：小学时学习成绩数一数不少烦心事：小学时学习成绩数一数二的，这次期中考竟然出现不及格；二的，这次期中考竟然出现不及格；妈妈怕她早恋，总是妈妈怕她早恋，总是“监视监视”她；她她；她性子直、说话容易得罪人，很多同学性子直、说话容易得罪人，很多同学不愿跟她交往；她体型偏瘦，有一天不愿跟她交往；她体型偏瘦，有一天无意中听到别的同学叫她无意中听到别的同学叫她“竹竿竹竿” 小云现在苦闷不堪，她该怎么办小云现在苦闷不堪，她该怎么办？请你再支招请你再支招排解不良情绪的方法排解不
11、良情绪的方法转转移移焦焦点点：当当我我们们苦苦闷闷、烦烦恼恼时时，转转移移注注意意力力到到 有兴趣的活动中，这样情绪会慢慢好转；有兴趣的活动中，这样情绪会慢慢好转；改改变变环环境境：到到自自己己想想去去的的地地方方玩玩，或或改改变变自自己己的的居居住住环环 境等。境等。 注意转移法注意转移法1.改变注意焦点改变注意焦点2.做自己感兴趣的事做自己感兴趣的事3.改变环境改变环境排解不良情绪的方法排解不良情绪的方法 合合理理发发泄泄不不等等于于放放纵纵、任任性性、胡胡闹闹。如如果果不不分分时时间间、场场合合、地地点点随随意意发发泄泄，不不仅仅不不能能调调控控好好不不良情绪，还会造成不良的后果。良情绪
12、，还会造成不良的后果。 合理发泄法合理发泄法1.在适当的场合哭一场在适当的场合哭一场2.向他人倾诉向他人倾诉3.进行剧烈运动进行剧烈运动4.放声歌唱放声歌唱排解不良情绪的方法排解不良情绪的方法理智控制法理智控制法1.自我解嘲，自我安慰自我解嘲，自我安慰2.自我暗示自我暗示3.自我激励自我激励4.心理换位心理换位5.学会升华学会升华1、下列体现、下列体现“合理发泄法合理发泄法”这一情绪调节方这一情绪调节方法的是（法的是（ ）A、情绪激动时，找朋友去诉说情绪激动时，找朋友去诉说 B、把注意力集中在事物的光明面把注意力集中在事物的光明面 C、勤奋学习，努力克服因知识缺乏而产勤奋学习，努力克服因知识缺
13、乏而产 生的焦虑情绪生的焦虑情绪 D、拉一下套在手臂上的牛皮筋，提醒自拉一下套在手臂上的牛皮筋，提醒自己不要鲁莽己不要鲁莽A2、当我们进入考场感到紧张时，、当我们进入考场感到紧张时，可以反复提醒自己：可以反复提醒自己：“沉拄气，沉拄气，别紧张，会好的。别紧张，会好的。”这种控制这种控制情绪的方法属于（情绪的方法属于（ ）A、升华转化、升华转化 B、自我暗示、自我暗示 C、自我激励、自我激励 D、心理换位、心理换位B3、人总免不了有不良情绪，当我们、人总免不了有不良情绪，当我们产生不良情绪的时候，不可以采用产生不良情绪的时候，不可以采用的方法是（的方法是（ ）A、合理发泄法、合理发泄法B、注意转
14、移法、注意转移法C、深夜在家放劲爆音乐、深夜在家放劲爆音乐D、理智控制法、理智控制法C 小小云云经经过过努努力力，找找到到了了适适合合自自己己的的学学习习方方法法，这这次次数数学学考考试试又又考考了了满满分分！她她兴兴奋奋地地说说：“我我又又考考满满分分了了！爸爸爸爸许许诺诺给给我我买买名名牌牌数数码码相相机机，小小芳芳，到到时时你你需需要要的的话话，我我一一定定借借给给你你！”好好朋朋友友小小芳芳这这次次考考不不及及格格，想想想想妈妈妈妈对对自自己己的的严严格格要要求求，突突然然觉觉得得小小云云的的声声音音很很刺刺耳耳，于于是是气气呼呼呼呼地地大大声声说说：“考考好好了了，有有什什么么了了不
15、不起起，值值得得这这么么大大 呼呼 小小 叫叫 吗吗 ？” 说说 完完 就就 跑跑 了了 。看看战士看看战士们（们（P68）1.人的情绪具有相通性人的情绪具有相通性和感染性，我们应学会和感染性，我们应学会在在合适场合、用合理在在合适场合、用合理的方式发泄自己的情绪的方式发泄自己的情绪2.应在生活中对别人的应在生活中对别人的情绪给予更多的关心，情绪给予更多的关心，尝试去分享彼此的各种尝试去分享彼此的各种情绪情绪二、调节情绪的方法二、调节情绪的方法一、情绪是可以调适的一、情绪是可以调适的1.1.情绪与个人的态度紧密相连情绪与个人的态度紧密相连2.2.青少年情绪具有多变的特点青少年情绪具有多变的特点 1.1.注意转移法注意转移法 2.2.合理发泄法合理发泄法 3.3.理智控制法理智控制法 三、喜怒哀乐，不忘关心他人三、喜怒哀乐，不忘关心他人快乐有人分享，快乐有人分享，是更大的快乐；是更大的快乐；痛苦有人分担，痛苦有人分担，就会减轻痛苦！就会减轻痛苦！老师寄语老师寄语
