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1、名师精编优秀教案初中一年级中长跑教案内容1、介绍中长跑的技术要领以及简单的辅助练习方法;2、游戏校园定向越野。课的目标1、使学生基本懂得耐久跑对促进健康,增强体质的重要作用;2、让学生了解并体会中长跑的基本技术要领和简单的辅助练习方法,能够进行简单正确的独立锻炼;3、锻炼学生的速度、耐力等身体素质和团队合作意识。部分教学内容负荷时间组织教法及要求准备部分一、课堂常规1、整队,检查报告人数。师生问好。2、宣布本课内容与目标。3、安排见习生。二、教师带领做热身跑练习(1)螺旋形跑(2)蛇形跑(3)对角线跑(4)穿插跑三、徒手操:(图略)第一节:头部运动第二节:肩绕环第三节:扩胸振臂运动第四节:体转
2、运动第五节:腹背运动第六节:弓步压腿第七节:侧压腿第八节:踝腕关节48拍235组织: 学生成两列横队站立。要求: 队伍整齐,精神饱满。组织: 学生成一列横队。教法: 学生跟随老师跑,间距4080cm 。要求:(1) 一路纵队跑,而且必须一个紧跟一个。保持好队形。(2)跑的时候注意呼吸,不讲话组织: 体操队形站立。教法:(1)教师讲解和示范动作要领。(2)学生听口令练习。要求:1、 学生听口令练习,节奏准确,2、 充分活动开与身体各关节及韧带,动作到位。3、 学生认真观察老师示范,注意听讲。精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 1 页,共
3、4 页名师精编优秀教案基本部分一、分析中长跑的技术要领1 上体姿势与摆臂动作2、频率与步幅3、着地与缓冲4、呼吸的节奏性重点和难点: 对正确要领的字面理解与辅助练习结合,加深对技术动作的进一步正确理解。重点:通过上面对技术要领的字面理解和简单练习,进一步分别体会各个关键要领。重点强调学生敢于交流对某个或几个技术要领的感悟或疑问。记住辅助练习方法。难点:正确理解和体会全部的技术要领,创新设计辅助练习方法。各250米1-2次510组织: 同上教法:1、采用互动式教学,教师与学生共同分析中长跑的技术要领。(1)举例说明中长跑的健身价值。(2)中长跑与短跑的区别。(3)中长跑中的“极点”现象。2、教师
4、讲解、示范技术动作要领。3、学生分组进行练习:摆臂练习;站立式起跑练习;脚后跟着地跑步练习;三步一呼,三步一吸呼吸练习。4、教师纠正错误动作。要求: 学生认真学习,不许说话,打闹。注意安全。组织:学生两列横队站好, 1-2 报数。学生分为 4 组,每组选出一名队长,提前30秒钟发给每组每名同学一张地图,学生按图上的路线,拙点领取任务,再跑回起点,老师发出“预备”口令后,各队游戏者成站立式起跑姿势作准备,当发出“跑”的口令时后开始计时, 游戏者按图上的路线及各点的任务,完成比赛。按游戏者先后到达的顺序和完成任务情况排列名次。路线:行动路线 1:G-A-C-E-B-D-F-G (终点)行动路线 2
5、:G-B-D-F-C-E-A-G (终点)行动路线 3:G-C-E-A-D-F-B-G (终点)行动路线 4:G-D-F-B-E-A-C-G (终点)行动路线 5:G-E-A-C-F-B-D-G (终点)行动路线 6:G-F-B-D-A-C-E-G (终点)各点(卡片)任务:A 点:用两步一吸气,两步一呼气的呼吸方法跑到下一个点。加油!胜利在前方。B 点:用三步一吸气,三步一呼气的呼吸精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 2 页,共 4 页名师精编优秀教案基本部分一、放松活动;二、师生共同总结;启发大家根据动作要领,创造练习方法进行引申教
6、育,拓展学习成果。三、布置课后实践作业及练习;四、归还器材。1-2次10方法,跑到下一个点。注意节奏,加油!C 点:两肩放松,以肩为轴前后小幅度摆臂,跑到下一个点。D 点:高步频,积极有力摆腿,注意身体重心的平稳。跑到下一个点。加油!E 点:注意后蹬与前摆的配合注意节奏!调整好呼吸。为了成功,继续努力!F 点:用全脚掌着地或脚后跟先着地做滚动扒地动作。跑到下一个点。努力拼搏!挑战自我!教法步骤:1、 教师讲解游戏规则、练习注意事项及罚则;2、 学生分组,自选组长;3、 教师统一发令,学生开始游戏;4、 教师观察、评价学生练习情况,做好记录工作;5、教师组织先到终点的同学, 分组休息,组长收地图
7、和卡片,做好记录;6、 组织、鼓励先回来的队友,为本队队友鼓劲加油;7、 教师组织学生交流练习心得或疑问,教师做最后总结和评价;要求:1、学生认真听讲,正确理解游戏方法和规则,努力按任务要求练习;2、队友间相互激励,相互加油;3、练习中不得随意穿越他人队伍或练习场地,不得干扰其他班正常上课;4、注意安全。组织:教法:教师示范放松练习方法,前后排学生相互放松。要求:1、学生按要求充分放松。2、师生共同交流总结,鼓励学生大胆发言;精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 3 页,共 4 页名师精编优秀教案结束部分5运动负荷预计130140次场地器材校内田径场、锥形桶10 个、校园地图 2224 张、任务卡120140 张。练习密度预计3035精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 4 页,共 4 页