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1、冠心病,吃银杏。吃鲜橙,防卒中。吃西柚,防血稠。吃洋葱,脑路通。吃大蒜,降血脂。蘑菇餐,防血栓。吃鲜姜,血脂康。木耳菜,降脂快。菊花茶,降血压。吃辣椒,消脂肪。乌龙茶,减肥佳。身材秀,吃土豆。气血虚,吃荔枝。葡萄甜,补血源。要润肤,樱桃补。常吃枣,不显老。燕麦汤,皮肤光。食蜂蜜,皮肤细。萝卜汤,治胃胀。红薯蒸,大便通。洋葱好,防流脑。枇杷果,治咳嗽。银耳烩,能清肺。椰子果,清肝火。吃苦瓜,胃火下。柿子霜,治舌疮。吃芝麻,养头发。要安神,吃枣仁。吃芒果,呕吐止。吃胡椒,祛风湿。吃山药,益补脾。吃百合,益补肺。要健脑,吃核桃。吃苹果,益补肾。吃葡萄,补肝肾。吃鲜桃,益五脏。清晨起,莫慌忙,伸伸懒腰
2、再起床。床边坐,别着急,半分钟后再站起。精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 1 页,共 22 页温开水,喝半杯,血脉通畅最珍贵。大小便,要排空,清肠排毒垃圾清。吃早餐,很重要,宜早更要营养好。日出后,晨练宜,空气新鲜利身体。指梳头,干洗脸,头脑清醒驻容颜。洗洗鼻,揉揉眼,远离感冒和花眼。齿常叩,舌常转,生津开胃齿固坚。保健穴,常按摩,健身祛病好处多。大步走,小步跑,一天万步比较好。循渐进,持之恒,常年坚持必然灵。戒吸烟,限喝酒,心胸开阔不发愁。午饭后,睡一觉,自我调节减疲劳。晚餐少,宜清淡,有利健康和睡眠。晚饭后,散散步,身心放松舒睡眠
3、。睡觉前,泡泡脚,按摩涌泉胜吃药。重健康,在心理,心理健康数第一。有爱心,要牢记,淡泊人生有意义。葆青春,养天年,合家幸福到永远。健 康 谣精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 2 页,共 22 页三天不吃青,两眼冒金星。宁可食无肉,不可饭无汤。吃面多喝汤,免得开药方。体弱病欺人,体强人欺病。晨吃三片姜,如喝人参汤。寒从脚上起,病从口中入。萝卜出了地,郎中没注意。人说苦瓜苦,我说苦瓜甜。吃了十月茄,饿死郎中爷。大蒜是个宝,常吃身体好。一日俩苹果,毛病绕道过。吃药不忌嘴,跑断医生腿。多喝凉白开,健康自然来。白水沏茶喝,能活一百多。饮了空腹茶
4、,疾病身外爬。喝茶不洗杯,阎王把命催。尽量少喝酒,病魔绕道走。饭后一支烟,害处大无边。假设要不失眠,煮粥加白莲。精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 3 页,共 22 页日常经络养生之道(手)手神门穴:手腕横纹处,从小指延伸下来,到手掌根部末端的凹陷处:帮助入眠,调节自律神经,改善心悸。内关穴:位置在手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处:帮助入眠,可调节自律神经,抒压/ 解除疲劳,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕目眩。精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 4 页,共
5、 22 页各手指指甲旁边:手心拇指肺经、中指心包经小指心经手背食指大肠经、无名指三焦经、小指小肠经:抒压/ 解除疲劳。合谷穴:先以右手拇指内侧横纹,对应左手虎口,拇指下压所按之处即是,或著食指拇指并拢,虎口处出现隆起肌肉,状假设山丘,往后走为山谷凹陷处,即是此穴:抒压/ 解除疲劳,消除黑眼圈,眼部减压,防止中痧,增进免疫力,提神醒脑,可舒缓肩颈肌肉僵硬。精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 5 页,共 22 页曲池穴:在手肘关节弯曲凹陷处:抒压/ 解除疲劳,有疏风清热的作用,助排便,解除掉发危机,可让肌肤循环改善,防止中痧。劳宫穴:中指及
6、无名指往下延伸交会的凹陷处,位置大约在握拳时,中指点于掌心的位置:提神醒脑、清心安神。精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 6 页,共 22 页手指的肺穴:无名指第一指节中点:解除掉发危机。手指的肝穴:无名指第二指节中点:解除掉发危机。精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 7 页,共 22 页(头)百会穴:位置在头顶,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点:可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑,解除掉发危机。风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交
7、接线各有一凹处:消除黑眼圈,眼部减压,改善颈部僵硬,消除肩膀酸痛,偏头痛。精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 8 页,共 22 页(脸)承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷处:消除黑眼圈、眼部减压。睛明穴:眼头起点处:消除黑眼圈、眼部减压,可舒缓肩颈肌肉僵硬,预防头痛,提神醒脑。攒竹穴:约眉头附近,眉稜骨向眼眶凹陷之转折处:消除黑眼圈、眼部减压。精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 9 页,共 22 页鱼腰穴:眉毛中点:消除黑眼圈、眼部减压。丝竹空穴:眉尾处:消除黑眼圈、眼部减压。太阳穴
8、:眉梢与眼角之间,向后方约一指宽的地方:消除黑眼圈、眼部减压, 可舒缓肩颈肌肉僵硬, 预防头痛, 提神醒脑, 解除掉发危机。(耳)耳穴中的脾、胃两穴:针对肠胃不适、控制食慾。耳穴中的神门 ( 位于耳上方三角窝处 ) 、心区、内分泌及皮质下等穴:针对疲倦且睡眠品质不好。耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处:针对腰痠背痛。精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 10 页,共 22 页(腿)足三里穴:膝盖骨外侧下方凹陷往下约4 指宽处:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。阴陵泉:膝盖下方,拇指与食指由膝盖往下,扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷
9、处,小腿胫骨内侧缘,往上推到尽头的地方:修饰曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 11 页,共 22 页三阴交穴:脚内踝最高点上方约四指幅:改善失眠。阳陵泉穴: 小腿外侧, 膝下 1 寸之凹陷, 腓骨小头附近: 改善腿酸腿粗。精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 12 页,共 22 页承山穴:踮起脚尖,足跟轻提,在小腿肌肉正中出现凹窝处:改善腿酸腿粗。湧泉穴:位于脚底人字中心,往下约1/3 处的凹陷处:改善失眠。( 身体)水分穴:肚脐上2
10、 公分处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 13 页,共 22 页关元穴:肚脐正下方4 指宽处,腹部中线上:修饰曲线,恢复窈窕。膻中穴:位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点:情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。肩井穴:位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起( 即锁骨肩峰端 ) 连线中点:消除肩膀酸痛,帮助入眠。精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 14 页,共 22 页怎样才知道你的经络已经通了如果一个人的经络已经通了,大体上可以用以下几个方法检查 : 1
11、.身上的肉捏着不感觉痛检验经络是否通的最简便的方法。就是捏一下你自己身上的肉,看是否痛。尤其是胳膊外侧的三焦和小肠经的位置, 或者大腿上的肉, 能够很方便和明显地感觉出来。精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 15 页,共 22 页精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 16 页,共 22 页2. 有明显的过血现象。有些朋友不明白什么叫过血现象。很多人可能有过这样的感受,你用一只手攥住另一只手的手腕,一定要攥紧。当过一分钟左右的时候,你会看到被攥住手腕的手掌逐渐从红色,变成了白色,而当
12、你突然松开的时候,你会感觉一股热流一直冲到了手指尖,同时手掌也会从白色,变成红色,这种现象就称为过血。说明你的经络是通的。那么,对于手掌而言,你很容易了解到过血现象、,但如果你的下肢,你的脚是否有过血现象呢?这就不太好做了。很多朋友都有手脚冰凉的症状,说明精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 17 页,共 22 页你的气血亏的很厉害,无法到达你的肢体末端。 那怎样知道你的下肢是否过血呢?那就让别人帮助,压住你的股动脉,然后大约一分钟的时间,猛的松开手,看看你的血能否冲到脚指尖?最好的情况是能冲到脚指尖,而且过血的感觉是呈圆桶状,前后腿一起
13、过。但很多人都过不了膝盖。但凡这种人,都需要好好打通你的经络。可能有些朋友问了, 你说的股动脉在哪啊?这个位置不太好找,如果你躺平了,用手指稍微用力 按压你的腹股沟的位置,你应该能感觉到有一个地方会有跳动的感,就像你摸手上的脉搏一样。那里就是你的股动脉。精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 18 页,共 22 页如果压股动脉后的过血感觉是呈圆桶状并能到达脚尖的话,说明你的经络非常的通。反之,就需要通过按摩打通经络了。压股动脉,主要是测试你的足三阴经和三阳经的情况,会有明显的过血感觉。如果想重点测试一下督脉及膀胱经的情况,那么就要通过搓八髎
14、的手法了。所谓八髎,是八个穴位的统称。即上次中下髎,分布在左右两条膀胱经上。先来看看八髎的位置 . 精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 19 页,共 22 页很多从来没有做过按摩过的人,经络大体都不通。不仅表现在压股动脉,没有过血的感觉,搓八髎也没有脚热的感觉,大部分人都只有屁股热,好一点的膝盖能热,最好的才是脚能热。 搓八髎,的方法是用手掌快速在八髎处摩擦,刺激膀胱经和督脉。这只是一种热感,而不是过血的感觉。肚子上集中了人体很多的经络,因此,这个位置的经络是否通非常的重要。那什么叫好肚子呢?第一 手捏着不痛。 其次 是, 肚子要塌。什
15、么叫塌呢?精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 20 页,共 22 页就是平躺在床上,要能显出肋骨来,往肚子上浇点水而不会流。 这样的肚子才叫好肚子。 有句话叫,肚子软如棉,百病都不缠。打通肚子这段的经络,主要靠的是刮痧和按摩。一般不适合拔罐。如果你的上述四点都能做到了,那么就说明你的经络是通的。这个时候,你只要进补什么东西, 身体才能吸收。否则的话,你吃的东西再好,包括你吃的药,保健品,作用都会大打折扣。毕竟,在中国古代,医生们没有遇到像垃圾食品的问题,也没精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 21 页,共 22 页有遇到类似三聚氰胺这类的事,以及众多导致经络被堵的添加剂精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 22 页,共 22 页