心理有弹性遇事不慌张

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1、心理有弹性 遇事不慌张心理弹性，是指主体对外界变化了的环境的心理及行为上的反应状态。该状态是 一 种动态形式，有其伸缩空间，它随着环境变化而变化，并在变化中达到对环境 的动 态调控和适应。伯纳诺教授将“心理弹性比喻成一种精神上的免疫系统，心 理免 疫系统应对的则是突如其来的心理压力及其所造成的情绪反应，如恐惧、焦 虑、悲 伤。心理弹性好的人很容易释放自己的压力，心理弹性好的人大脑皮层很容易接受不 同 的事物，以及能够快速的切换大脑皮层的思维。科学家发现，就好像动物一旦摆脱捕猎者后血圧会迅速回到正常一样，具有良好 心理弹性的大脑似乎能够更加迅速地消除对于压力的反应，回到正常。也就是 说，抗逆力高

2、的人似乎更善于调节或关闭大脑皮层中产生忧虑和恐惧的活动行 为。那么普通人应该如何训练心理弹性呢？首先我们要弄清楚自己的“心理弹性大不大。有一个好方法来衡量自己是否有良 好的心理弹性，那就是当事情不按照我们设想的方式进行时，看一看我们的反 应如何。科学研究表明，如果一个人善于处理微小的压力，那么当面临重大打击 时，一般而言，他的抗逆力也不会弱。但是，个人性格与“心理弹性的关系并没 有想象中的那样大，盲tl乐观的人未必比悲观主义者更有弹性，其至一个坏脾气 的顽固分子也可能有着很强的抗逆力。清楚了自己的“心理弹性能力来源后，如果感觉自己的心理弹性能力较差，就 需要改进。比如，如果有什么事物让你始终感

3、觉到恐惧，那么首先你不应逃避它, 而要正视它，这将帮助你缓解压力，这是建立良好心理弹性的第一步。而更多地 进 行社交活动，也会对增强心理弹性有所帮助。另一个有趣的提升心理弹性的方式，就是锻炼肌肉，因为人在压力下会损失神经 元，而科学家们发现锻炼肌肉能够激发大量神经元的再生。当然，训练“心理弹性最直接和最有效的方法是训练自己的大脑，比如训练自己 的注意力，这也是备受科学家们认可的方法。因为注意力不仅容易改进，而且集 中 注意力能够让人避免压力带来的困扰一一2010年哈佛大学一项研究显示，人们 每 天有 47%的时间在胡思乱想，而且主要是在想令他们沮丧、焦虑的那些事情。 如果 人们将注意力转移到自己正在做的事情上，心理弹性将大大增加。人生在世，终会遇到艰难困苦，而心理弹性的研究告诉我们，抗逆力是可以后 天 培养的。如果能够找出科学的方法，让大脑具备更强的心理弹性，这对于我们 无疑 大有裨益。