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1、人体10大养生穴位进入深秋，天气也愈加寒冷，体质差的人们在这个时候很容易患 上各种疾病，中医看来，如果此时通过穴位按摩，可以帮助强身健体， 舒经活络，调节阴阳平衡，甚至有延缓衰老的功效，但是在穴位按摩 的时候，技巧和方法是很重要的，大家跟着一起学习。【整理摘编： 时英平】1、补肺益肾按摩列缺穴冬季到，意味着又要降雪了。人们在欣赏雪景的同时，也别忘了 补肾。冬天是补肾养肺最好的季节。两手虎口交叉相握，这时左手食经气都具有调节作用。列缺穴补肺益肾的功效还来源于其与任脉连接，任脉本身就是阳脉之海，可以补肺肾之阴虚。因此，列缺穴也沿袭了 任脉的作用，对于肾阴不足引起的糖尿病、耳鸣、眼睛干涩等症有很 好
2、的调节作用。2、保护心脏按摩内关穴内关穴有宁心安神、理气止痛等作用，因此经常成为中医医治心 脏系统疾病以及胃肠不适等病症的首选大穴。内关穴取穴方法为：伸 开手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条 筋，心包经上的内关穴就在离手腕第一横纹上两寸的两条筋之间。日常按揉内关穴，无论是走路还是闭目养神，都可以操作，对于 调节心律失常有良好作用。需要注意的是，按揉此穴不必太大力气， 稍微有酸胀感即可。3、补血养肝按摩血海穴古代，人们不经意间发现刺破这个地方就可以祛除人体内的淤血， 因此用它来治疗体内淤血的病症。它不仅能祛淤血，还能促生新血， 因此才给它起名叫血海。血海位于大腿内侧，请坐
3、在椅子上，将腿绷 直，在膝盖内侧会出现一个凹陷下去的地方，在凹陷的上方则有一块 隆起的肌肉，顺着这块肌肉摸上去，顶端即是血海穴。按摩血海穴可 补血养肝。按摩方法：每天上午的911时，做一次舒舒月服服的按揉吧。这个时辰是脾经经气运行最旺盛的时候，人体的阳气也正处于上升趋势， 所以直接进行按揉就好了。每一侧 3 分钟，要掌握好力道，不易大力， 只要能感觉到穴位有微微的酸胀感即可。4、舒服腰背按摩委中穴 在针灸的四总穴歌里提到腰背委中求，可见，委中是治疗腰背病 症的要穴。委中穴取穴方法为：屈腿时，膝关节后侧也就是窝的位置3秒钟取穴膝蓋后面凹陷中央的蜩横纹中点即是出现横纹，而横纹的中点处即是委中穴。按
4、摩委中穴，同样可起到治 疗腰背痛的功效。按摩方法：对于委中应采取点按的方法，一点一放，同时与腿部 的屈伸相配合。这样做不仅可以治腰痛，还能有效解除腿部的酸麻和 疼痛，对一些下肢疾病都有很好的保健护理作用。5、促消化按摩天枢穴天枢是胃经上的一大要穴。位于肚脐旁 2 寸处，与肚脐同处于一 条水平直线上，左右各有一穴。另外，天枢是大肠的募穴。所谓募穴 就是集中了五脏六腑之气的胸腹部穴位。因为与脏腑是近邻，所以内 外的病邪侵犯，天枢都会出现异常反应，起着脏腑疾病信号灯的作用从位置上看，天枢正好对应着肠道，因此常按摩天枢穴，必然会 促进肠道的良性蠕动，增强胃动力。按摩方法：在具体按揉时，可以采用大拇指按
5、揉的方法，力度稍 大，以产生酸胀感为佳。6、治失眠按摩神门穴 神门穴位于手腕内侧（掌心一侧），小指延伸至手腕关节与手掌相连 的一侧，是针灸经常取用的穴位之一。按摩神门穴对于心慌心悸以及 失眠都有很好的保健作用。按摩方法：用手指按揉神门穴，力量不需要太大，也不必追求酸 胀感。7、治腰疼和痔疮按摩长强穴长强穴位于尾骨尖端下，尾骨尖端与肛门连线的中点处。长强穴属于督脉，可治疗痔疮、脱肛、便秘、腰疼等疾病。常按摩长强穴，配合承山穴治痔疮效果更好。按摩方法：患者俯卧，双脚稍稍分开，用手指揉、按压长强穴，每次揉 4分钟，双手交替按摩。每日2次。8、治便秘按摩腹部有人认为便秘不是大毛病，无须看医生，去药房买
6、点泻药吃吃即可。其实，这是错误的。便秘原因有多种。从中医角度讲，便秘分为实症和虚症。实症为积热上火，多发生在年轻人身上，常由吃火锅、 食辛辣、熬夜等因素引起。虚症主要是气虚阴亏，多发生在老年人身上，主要是脾胃不合导致的。因此，得了便秘应到医院求治，对症服 药。如果不对症治疗，仅靠吃泻药通便，会造成胃肠功能紊乱，便秘 更严重。按摩方法：腹部按摩可预防便秘。早晚按摩腹部：可站位，也可 仰卧位，左手掌按于脐部，右手叠压左手上，先向顺时针方向旋转腹 部 81 次，再向逆时针方向揉腹部，次数相等，意注掌下，呼吸自然9、治肠胃疾病按摩膈俞穴 肠胃不好的人可按摩膈俞穴。膈俞穴位于背部，第七胸椎棘突下， 旁开 1.5寸。膈俞穴属于足太阳膀胱经，可治疗胃痛、呕吐、厌食、便 血、咳嗽、气喘、盗汗等疾病。分钟左右。10、治疗皮肤瘙痒按摩百虫窝冬天气候干燥，全身痒得难受，严重的时候，小腿前面和胳膊上 的皮肤还会出现鱼鳞样的改变，瘙痒无比，这都是干燥惹的祸。这时 可按摩百虫窝穴。屈膝，在大腿内侧，髌骨的内上缘向上约一掌 （四指 并拢为一掌）处为经外奇穴百虫窝，它在足太阴脾经的循行线上，临近 血海穴。按摩百虫窝穴可以活血止痒。按摩方法：用拇指指腹用力点按百虫窝穴，直到局部有酸胀感后放松，隔几秒钟再继续点按，瘙痒即能止住。
