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1、如何提高大脑的记忆力有一个好的记忆力可以让你更加自信， 那么你知道该如何提高记 忆力吗？下面是 为你整理的提高大脑记忆力方法，希望对你有帮助 ！一、双手共用习惯用右手的人，到了中老年人不妨改用左手写字或做生活琐 事，让另一半大脑的传导束完成它并不熟悉的工作， 这样对增强记忆 也很有效。二、背诵经典我们知道，人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些 名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识 吗？那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练 的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。每天坚持 10至20分钟的 背诵，也能增进记忆力。三、身心运用科学证明，正确的重复是
2、有效记忆的主要方法， 特别在人在学习 中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效 果好。因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中不 知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆，这样使自己的记 忆痕迹加深，记忆效果当然更好。四、睡眠可提高记忆力那些在学习以后睡一个好觉的人，第二天再学习时的记忆力无疑 优于那些通宵熬夜学习的人。晚上睡觉使得第一晚的记忆得到巩固， 大脑会把某些信息定期地进行清除，除非你想把这些信息固定下来。 适当的休息对学习非常必要。睡眠可让大脑有时间去为记忆编码， 也 可以抒解精神压力。五、多咀嚼能增记忆力科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法
3、之一。 有人认为， 其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙 就相当高，足以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会发现， 经常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学习能力和记忆能力也随之增强。 又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证。六、唠叨助长记性唠叨，在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。 唠叨在语言运 用中也是重复说某一个事情某一个人，经常地重复当然必须加深唠叨 人对某一事或某一个的关注和记忆。 专家认为，女性比男性更乐于与 人言语交流；男性进入老年期后，沉默寡言居多。而言语是不可或缺 的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。七、巧妙饮食助记忆摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生，例
4、如橄榄油、鱼油 是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果 也是保持健康的上佳选择。有不少的人，不是记忆不得法，而是大脑 中缺乏记忆信息传递员；乙酸胆碱。如果你经常吃点上述食物，便可极大地改善你的记忆力。N生活悠闲日常生活中多一点悠闲，多关心家人与朋友，多培养几种爱好， 热爱生活，积极生活，自然就会发现生活中有许多美好而值得记忆的 事。这些都对增强记忆力有好处。若是长期承受巨大的精神压力，大 脑可能不再如愿。还是把生活节奏放慢些，可使思维清晰很多。因为, 处理新的信息时如果让自己放松些，记忆障碍一般就不会发生。九、健身益脑多动脑筋能让头脑保持强健。法国人称此为脑慢跑。多动脑筋
5、， 锻炼大脑。因为健身有助于健脑。从事有氧运动能使更多血液输送到 脑部，带进更多的氧和葡萄糖，可以增强脑功能。保持大脑强健，经 常进行锻炼，可以避免记忆力衰退。十、家庭幸福大量社会调查早已证明，家庭幸福对学习者而言是提高学习记忆 力必要条件，特别是相恋的人或夫妻俩人的两情相悦的幸福感会使双 方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质， 有利于增强机体免疫力，延缓大 脑衰老。改善记忆力的食物1、全麦制品和糙米增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种 维生素，对于保持认知能力至关重要。全麦制品和糙米含有丰富维生 素B,纤维素等，对于保持认知能力至关重要，所以在选择面包的时候最 好选择全麦面包。
6、2、牛奶牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物 质。止匕外，它还含对神经细胞十分有益的维生素 B1等元素。如果用脑 过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。3、肉类瘦猪肉有滋阴润燥的作用。牛肉具有健脾益胃 ，健脑的功效。鸡 肉可以温中益气、健脑补脑。鸭肉具有滋阴养胃，利水消肿，补脑的作 用。骨髓可以补肾壮骨，补益脑髓。鸡肉能给我们提供优质蛋白质，还 有增强记忆力的作用。4、其他食物动物内脏动物内脏不但营养丰富，其健脑作用也大大优于动物肉质本身。 因为动物内脏比肉质含有更多的不饱和脂肪酸。燕麦燕麦对于孩子来说是很熟悉的食
7、品了 ，特别是在早餐的食谱中。 燕麦中富含丰富的维他命，纤维素，钾，锌等，为孩子一天提供足够的能 量，同时也是很好的健脑食品。鸡蛋鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一，它富含人体所需要的氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、 铁以及维生素A、D、B等，适于脑力工作者食用。核桃和芝麻现代研究发现，这两种物质营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含 量很高。因此，常吃它们，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子 较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。另外，核桃 中含有大量的维生素，对于治疗神经衰弱、失眠症，松弛脑神经的紧张 状态，消除大脑疲劳效果很好。鱼鱼头可以让
8、小孩更聪明，是大家都知道的。这是因为鱼头含有蛋 白质、氨基酸、维生素和大量微量元素，对补五脏，健脑益智有很好的 效果。鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽；3脂肪酸,有助于健脑。研究表明，每周至少吃一顿鱼，特别是三文鱼、沙丁鱼和 青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，老年痴呆症的发病率要低很多。吃 鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。菠菜菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的 维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外， 它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。大蒜大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的 作用，就需要
9、有足够量的维生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的维 生素B1,但它能增强维生素B1的作用，因为大蒜可以和维生素 B1产 生一种叫“蒜胺”的物质，而蒜胺的作用要远比维生素 B1强得多。因 此,适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。水果菠萝中富含维生素C和重要的微量元素镒，对提高人的记忆力有 帮助;柠檬可提高人的接受能力；香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸 而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人创造能力。黄花菜黄花菜被人们称为“健脑菜”，它具有安神作用。含有的蛋白质、 脂肪、钙、铁是菠菜的15倍。所以常吃黄花菜对健脑非常有益。红糖红糖中所含的钙是糖类中最高的，同时它还含有少量的B族维生 素,这些对大脑的发育很有利。海带海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分 ，有健脑的功效，海带 等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。如何提高大脑的记忆力
