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1、太极拳文化与养生谈太极拳文化与养生，首先要先弄清什么是太极文化，什么是太 极拳文化。因为有许多人将太极文化与太极拳文化混二为一，不先弄 清这两个问题，就很难阐述清楚太极拳文化与养生的关系。弄清什么 是太极文化，什么是太极拳文化，有助于理解太极拳拳谱内容，同时 也有助于太极拳技法的提高，更加清楚地揭示太极拳与养生理论。进 而推动太极文化和太极拳文化的健康发展。太极文化是阴阳学说、五行学说、八卦学说、河洛文化、十天干 十二地支、二十四节气的总称。而太极拳文化是太极文化、中医中药 文化、武术文化完美结合的产物。过去我阐释过太极拳与阴阳、五行、八卦学说和 太极拳与 河洛文化，这篇太极拳文化与养生其实就
2、是太极拳与十天干 十二地支和二十四节气，过 去的老拳谱上只是提到十天干、十二地 支、二十四节气在太极拳中的应用，而没有更清楚地解释，所以使很 多太极 拳爱 好者很 难理解 十天 干、十二地支 、二十四 节 气与太 极拳 和 养生的关联，更谈不上怎样将它们才能结合起来。第一 节 太极拳 、养 生与十 天干一、十天干1、十天干是指什么甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸。2、十天干的含义什么十天干的含义，在 史记、汉书中均有部分记载，大体含 义是：甲 是拆的意思，指万物剖符甲而出也。乙是轧的意思，指 万物 出生，抽轧而出。丙是炳的意思，指万物炳然著见。丁是强的意思， 指万物丁壮。戊是茂的意思，指
3、万物茂盛。己 是纪的意思，指万物有 形可纪识。庚是更的意思，指万物收敛有实。辛是新的意思，指 万物 初新皆收成。壬是任的意思，指阳气任养万物之下。癸是揆的意思， 指万物可揆度。由此可见，十天干与太阳出没有关，而太阳的循环往 复周期，对万物产生着直接的影响。3、十天干的阴阳之分 甲、丙、戊、庚、壬为阳干；乙、丁、己、辛、癸为阴干。4、十天干的五行属性甲乙同属木，甲为阳木，乙为阴木。丙丁同属火，丙为阳火，丁为阴火戊己同属土，戊为阳土，己为阴土庚辛同属金，庚为阳金，辛为阴金壬癸同属水，壬为阳水，癸为阴水5、十天干配方位及四时甲乙东方木，属春；丙丁南方火，属夏；戊己中央土，属长夏 庚辛西方金，属秋；壬
4、癸北方水，属冬。6、十天干配人体 十天干配属身体：甲 为头，乙为肩，丙为额，丁为齿舌，戊 己为鼻面，庚为筋，辛为胸，壬为胫，癸为足。 十天干配属脏腑：甲胆，乙 肝，丙 小肠，丁心，戊胃，己脾 庚大肠，辛肺，壬膀胱，癸肾。7、十天干合化 甲与己合化土，乙与庚合化金，丙与辛合化水，丁 与壬合化木 戊与癸合化火。解曰：甲己之年丙作首，丙为火，火 生土，故 甲己合化土。乙庚 之年戊为头，戊为土，土生金，故 乙庚合化金。丙辛之年寻庚上，庚 为金，金生水，故丙辛合化水。丁壬壬寅顺水流，壬为水，水生木， 故丁壬合化为木。戊癸之年甲寅之上好追求，甲 为木，木生火，故戊 癸合化火。二、十天干在太极拳与养生中的应
5、用在杨班侯太极拳拳谱的 人身太极解中对十天干在太极拳 与养生应用中指出：“人之周身，心 为一身之主宰，主 宰太极也。二 目为日月，即两仪也。头象天，足 象地，人中之人及为中腕，合之为 三才也。四肢四象也。肾水、心 火、肝木、肺 金、脾土皆属阴；膀胱 水、小肠火、胆木、大肠金、胃 土皆阳矣，此 为内也。颅丁火、地阁 承浆水、左 耳金、右耳木、两 命门也，此 为外也。神出于心，目 眼为 心之苗。精 出于肾，脑肾为精之本。气出于肺，胆 气为肺之原。视思 明心动 ，神流也 。听思聪 ，脑动 肾滑 也。鼻之 息香臭 ，口之 呼吸 出入 水 咸 、木 酸 、土 辣 、火 苦 、金 甜 及 言 语 声 音
6、。木 毫 、火 焦 、金 润 、土 塌、水 漂，鼻 息、口呼吸之味，皆 气之往来。肺 之门户，肝 胆巽震只 风 雷 。发 之 声 音 ，出 入 五 味 ，此 言 口 、目 、鼻 、舌 、神 、意 使 之 六 合 以破六欲也，此内也。手、足、肩 、膝、肘、胯亦使六合，以 正六道 也，此外也。眼、耳 、鼻 、口、大小便、肚脐外七窍也。喜 、怒 、忧 思、悲、恐、惊 内七情也，七情皆以心为主。喜心、怒 肝、忧脾、悲 肾、惊胆、思 小肠、怕膀胱、愁 胃、虑大肠，此内也。夫 离南正午火 心经，坎 北正子水肾经，震东正卯木肝经，兑 西正酉金肺经，乾 西北 隅金大肠化水，坤西南隅土脾化土，巽东南隅胆木化土，
7、艮东北隅胃 土化火，此内八卦也。外八卦者：二四为肩，六八为足，上九下一， 左三右七也。坎一，坤二，震三，巽四，中五，乾六，艮八，离九， 此九宫也。内九宫亦如此也，表里者。乙 肝左肋化金通肺，甲胆化土 通脾，丁 心化木中胆通肝，丙小肠化水通肾，己脾化土通胃，戊 胃化 火通心，后背前胸山泽通气，心肺右肋化水通肾，庚大肠化金通肺， 癸肾下部化火通心，壬膀胱化木通肝，此十天干之内外也。十二地支 亦如此之内外也。明斯理，则可与言修身之道矣”。拳谱中对十天干与太极拳文化和养生已讲的很透彻了，但还是有 很多太极拳爱好者因素日很少接触太极文化，所以读起拳谱来还是相 雾里看花，为了便于理解以上太极拳拳谱，切实理
8、解十天干与太极拳 文化和养生的关系，结合以上拳谱，再简要阐释十天干与太极拳文化 和养生的关系。甲乙东方木，配 四时为春，配脏腑为肝、胆。丙 丁南方火，配四 时为夏，配 脏腑为小肠、心 。戊 己中央土，配 四时为长夏，配 脏腑为 胃、脾。庚辛西方金，配四时为秋，配脏腑为大肠、肺。壬癸北方水 配四时为冬，配脏腑为膀胱、肾。结合太极拳拳谱撒放诀的“ 呵 （心），嘻（肝），呼（脾），咳（肺），吹（肾），嘘（胆）”来 调节身体的阴阳平衡，已达养生之目的。太极拳是一种有氧运动，对于健身养生是通过实践被人们所共认 的，在这里就不做赘述了。下面着重谈一下十天干与太极拳和养生的 关系，为了有助于理解，不妨我们可
9、举例说明：当一个人肝火太旺， 就是通常人们说上火了，上火就是一个人身上阴阳失去了平衡，这个 可以在卯时（ 卯时为肝经）练 练太极拳，呼气时发“嘻”声 ，来 调整 自身的阴阳平衡。也可以在子时（ 子时为肾经）练练太极拳（ 太极拳 一般主 张不 在子午 时练拳 ，为治 病，在 特殊 情况下 也 可在子午 时练拳 这叫特殊情况，特殊对待。为什么不提倡子午时练拳，在一下十二地 支与太极拳和养生中具体解释），呼 气时发“吹”声来壮肾气，肾为 水，肝为木，水 生木，也就是说肾气壮来补肝气，以 助肝气的阴阳平 衡。同 时也可在酉时（ 酉时为肺经）练 练太极拳，呼 气时发“ 咳”声 来壮肺气，肺为金，肝为木，
10、金 克木，也 就是说肺气壮来败肝火，同 样也能达到肝气的阴阳平衡。同样也可以用十天干合化的方法来调整 肝的阴阳平衡。因受篇幅的局限，在这里不能逐一阐释，读者可余者 类推。在此需要说明的是，太极拳在平时是不主张利用子午时辰练拳和 过度运动的，但在特殊情况下为了调节某一经络的阴阳平衡时，可以 配合撒放诀练太极拳，以按照意愿来达对某脏腑阴阳平衡的调整 如果在平时不配合撒放诀练太极拳，气是会自然调节周身气血的 阴阳平衡的，它不受某时辰的限制来生或克某一脏腑气血的。这也是 十天干与太极拳养生的具体所在。总之，欲研究太极拳，首先要弄懂十天干是什么，十天干的含义 十天干的阴阳之分，十天干的五行属性，十 天干
11、配方位及四时，十天 干配人体，十天干合化，才能更好的促进太极拳的行工与养生。第二 节 太 极拳 、养生 与 十二地 支一、十二地支1、十二地支是什么 子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。2、十二地支的含义什么十二地支的含义，在 史记、 汉书中均有部分记载，大体 含义是：子 是兹的意思，指 万物兹萌于既动之阳气下。丑 是纽，阳 气 在上未降。寅是移，引的意思，指 万物始生寅然也。卯是茂，言万物 茂也。辰 是震的意思，物经震动而长。巳是起，指阳气之盛。午是仵 的意思，指万物盛大枝柯密布。未 是味，万物皆成有滋味也。申 是身 的意思，指万物的身体都已成就。酉是老的意思，万 物之老也。戌是
12、 灭的意思，万物尽灭。亥是核的意思，万物收藏。由 此可见，十二地 支与月亮每月盈虚变化有关，古人将此理解为是这个月亮从生到死的 过程，每月初刚露出的月芽儿认为它是新出生的一个月亮，十二地支 配十二个月份是月亮的循环往复周期，对万物产生着直接的影响。3、十二地支的阴阳之分 子、寅、辰、午、申、戌、为阳。丑、卯、巳、未、酉、亥为 阴。4、十二地支的五行属性寅卯属木，寅为阳木，卯为阴木。 巳午属火，午为阳火，巳为阴火。 申酉属金，申为阳金，酉为阴金。子亥属水，子为阳水，亥为阴水。丑辰未戌属土，辰戌为阳土，丑未为阴土。5、十二地支配方位及四时 寅卯辰东方木，属春；巳午未南方火，属夏；申 酉戌西方金，属
13、 秋；亥子丑北方水，属冬。其中辰戌丑未属土，寄旺于季春、季夏、 季 秋 、季 冬 一 年 四 季 的 最 后 一 个 月 ，也 就 是 说 ，土 寄 旺 于 春 天 的 三 月 夏天的六月，秋天的九月，冬天的十二月。6、十二地支配人体 十 二地 支配人 体 ：子为 耳，丑 为胞 肚，寅 为手 ，卯为 指， 辰 为 肩 、胸 ，巳 为 面 、咽 齿 ，午 为 眼 ，未 为 脊 梁 ，申 为 经 络 ，酉 为 精 血 戌为命门、腿足，亥为头。 十 二地 支配脏 腑 ：寅为 胆，卯 为肝 ，巳为 心， 午为小 肠， 辰 戌为胃，丑未为脾，申为大肠，酉为肺，亥为肾、心包，子为膀胱、 三焦。7、十二地支
14、配十二个月份 寅为一月，卯为二月，辰为三月，巳 为四月，午为五月，未为六 月 ，申 为 七 月 ，酉 为 八 月 ，戌 为 九 月 ，亥 为 十 月 ，子 为 十 一 月 ，丑 为 十二月。8、十二地支配十二时辰子时者：一名夜半，又名子夜、中夜：十二时辰的第一个时辰。 北京时 间23 时 至01 时。丑时者：鸡鸣，又 名荒鸡：十二时辰的第二个时辰。北京时间01 时至03时。寅时者：一 名平旦，又 名黎明、早 晨、日 旦等：十 二时辰的第三 个时辰。北京时间 03时至05时。卯时者：一 名日出，又 名日始、破 晓、旭 日等：十 二时辰的第四 个时辰。北京时间 05时至07时。辰时者：食时，又 名
15、早食等：十二时辰的第五个时辰。北京时间 07时至09时。巳时者：一 名隅中，又名日禺等：十 二时辰的第六个时辰。北京 时 间 09 时 至 11 时 。午时者：一名日中，又名日正、中午等：十二时辰的第七个时辰 北京时 间11 时 至13 时。未时者：一名日昳，又名日跌、日央等：十二时辰的第八个时辰 北京时 间13 时 至15 时。申时 者：一名哺 时，又名日 铺、夕食 等：十二 时 辰的第 九个 时辰 北京时间15食至17时。酉时者：一名日入，又名日落、日沉、傍晚：十 二时辰的第十个 时辰。 北京 时间 17 是至19 时。戌时者：一 名黄昏，又 名日夕、日 暮、日 晚等：十 二时辰的第十 一
16、个时 辰。 北京时 间 19时 至21 时 。亥时者：一 名人定，又名定昏等：十 二时辰的第十二个时辰。北 京 时 间 21 时 至 23 时 。二、十二地支在太极拳与养生中的应用陈氏太极拳图说的 卫气论中说：“灵枢卫气行篇曰：卫 气之行，一 日一夜五十周于身，昼 日行于阳二十五周，夜 行于阴二十 五周，尽阳气出于目，目张则气上行于头（偱精明），下 足太阳膀胱 经，手太阳小肠经，足少阳胆经，手少阳三焦经，足 阳明胃经，手阳 明大肠经，所谓一日而主外者，如此夜则行足少阴肾经，注于手少阴 心经，手太阴肺经，足厥阴肝经，足太阴脾经，亦如阳行之二十五度 而复合于目。所 谓平旦人气生者，即 上行于头，复 合于目者是也。打 拳每一势，阳气一动一周身，至于静
