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1、常见护肤美容中草药当归 营养皮肤，防止粗糙，扩张毛细血管，增强血循环。 枸杞子大补气血，抗衰老 山药、莲子、百合、红枣 健脾养胃、止血安神，使皮肤健美 桃仁、胡麻、熟地、大枫子、杏仁护肤润胡芦荟治疗雀斑、防晒 日常养生八大法宝 朝暮叩齿三百六，七老八十不落牙 叩齿，上下牙有节奏反复叩击。可强肾固精，平衡阴阳，疏 通气血，增强整个机体健康。如果辅以“赤龙搅海，漱津均 吞效果更佳头为精明之府，日梳五百保平安 梳子齿与头发频繁接触产生电感应，疏通经脉，促进血液循 环使气血流畅，调节大脑多路神经功能，延缓脑细胞衰老。 聪耳明目，消除疲劳日咽唾液三百口，使你活到九十九 脚为第二心脏，常搓涌泉保健康日搓谷
2、道一百遍，治疗消疾又延年 搓谷道，就是作收缩肛门的小动作。“放松全身，将臀部及 大腿用力夹紧，配合收气舌顶上额，向上收提肛门，稍闭气， 然后慢呼全身放松可防止痔疮，及一些肛门疾病，治疗预 防冠心病、高血压、下肢静脉曲张，肛周皮肤损伤等慢性疾 病有显著效果随手揉腹一百遭，通和气血裨神元 饱食或空腹或者腹部患有炎症、肿瘤等那么不宜 人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体 消疲健美助血运，勤伸懒腰最为高养生按摩右手按囟门，左手按枕骨，各做旋转按摩 36 次。然后两手 搓热，环摩两眼角 36 次二术补脑 两手掌放在脑门处，做旋转环摩 55次三术拭目用手指指腹按摩两眼眶四周各 36 次，再用手指在眼球上轻 轻按
3、压 36 次。按摩至微有泪出为度，久久行之，那么古稀 之眼仍不花四术驻颜用手掌心在颧骨处环摩 36 次，在从前额向下轻推至下巴处36次五术舒臂将两臂向前伸直，做旋转手臂 36 次，然后两手交叉，互抱 肩部，按揉肩部 36 次，最后两手互抱肘部，做按揉活动 36 次六术叩齿 七术漱泉按摩牙龈，叩齿，饮玉液 常见养生补血食物金针菜：铁含量比菠菜高 20倍，利尿健胃 龙眼肉：可治疗心悸失眠，补血安神 咸萝卜干黑豆：生血、乌发，产后可用其炖乌骨鸡 发菜：补血、乌发胡萝卜、面筋、菠菜 传统补养方法 虚那么补之实那么泻之 身体虚弱才可补一般无其他杂病；实火、燥屎、食滞、 痰积、瘀血、水饮等实证，可用泻火、
4、攻下、消导、豁痰、 祛瘀、逐水等泻法。因时进补 根据四时气候特点，以及四时气候与认同脏腑组织的内在联 系，而合理选择补药。春天进补：“春夏养阳，初春进补偏温；春分后宜服神明 散最好遵医嘱，因为方中附子，乌头、细辛均有毒性 春 季患温热病，津伤液亏，那么需凉补以滋阴生津，南方湿气 困脾，那么用 苡米、云茯苓、党参健脾运湿 夏季进补：夏季药物当宜甘平、甘凉补益气阴、气津之品为 主，兼以清热祛湿。某些慢性病如支气管炎可采用“冬病夏 治的方法。夏季饮寒凉之品易伤胃气，注意健脾养胃，如 菊花、藿香、佩兰、绿豆、南瓜 秋季进补：秋为容平，处阳消阴长阶段，燥气盛行，耗伤津 液，宜用 人参、沙参、西洋参、百合
5、、杏仁、远志 川贝、胖大海等滋补津液 冬季进补：冬为闭藏之季，阳潜阴盛。冬至可扶正固本、培 育元气， 补益药酒有十全大补酒、枸杞酒、苡仁酒、 山药酒、鹿茸酒、人参酒、虫草补酒等，每日一直二次，每 次半两左右，冬季常用补药有鹿茸、肉桂、龙眼、首乌等， 不可过服温热之品，以免伤阴。南方较为枯燥，宜进温润之 品， 桑寄生、菟丝子、熟地等 适可而止 假设盲目滥补，反害机体 因人进补 少儿不胜补药，但可食健脾胃、助消化的补药。对一些禀赋 缺乏，生长发育缓慢者，宜多补益肾气，可选 西洋 参、淮山药、蜂蜜、鸡蛋、胡萝卜、泥鳅等 青壮年精力充分无需补益，即使用补也当平缓少量。但一些 人因刻苦学习，废寝忘食导致
6、心脾或心肾缺乏，失眠健忘、 多梦、食欲不振，应适当进补，中选 首乌、莲子、 枸杞、淮山药等补品 中年人体质由盛转衰，气血缺乏，应当补气血以调身体 如黄芪、党参、当归、首乌等 老年补益应当持之以恒不能间断，应少量频用 注意忌口：痰盛不宜食肥厚油腻之品，上火者不要食辛辣助 火食品，溃疡及皮肤痒廯要忌鱼虾腥味食品 辩证进补五脏虚证的进补 心气虚：症见 心悸气短、自汗乏力、苔白脉少或虚 可选西洋参、甘草、五味子、人参、党参等药 心血虚：症见 心悸失眠、多梦、面色无华、晕眩、唇舌暗 淡、脉细弱可选当归、灵芝、柏子仁、龙眼肉、阿胶等 成 药有：柏子仁丸或天王补心丹 心阳虚：心悸气短、浮肿、肢冷、畏寒、面色
7、苍白、脉迟无 力可选鹿茸、黄芪、紫河车、人参等 成药有： 河车粉、人参精心阴虚：症见心烦失眠、心悸、手足心热、咽干、苔少舌质 红瘦、脉细可选用浮小麦、麦冬、百合、灵芝、西洋参、鸡子黄等 成药有：朱砂安神丸、酸枣仁汤 脾气虚：食少、便溏、腹胀、少气懒言、四肢倦怠、肌肉消 瘦、面色萎黄、舌淡苔薄白、脉缓弱可选用淮山药、大枣、莲子、粟米、白术、榛子 仁、荔枝、黄芪等 成药有：参苓白术散 脾阳虚：是脾气虚进一步开展，形寒肢冷、脘腹隐痛、喜温 喜热、口淡不渴、大便稀溏或四肢浮肿、小便不利或白带清 稀而多、舌淡、脉沉细或缓慢可选用补骨脂、干姜、紫河车胎盘、人参等 成药可用小建中汤，理中丸等 肺气虚：症见咳
8、声无力、语言卑微、呼吸微弱、自汗、易感 冒、脉虚可用五味子、五爪龙、黄芪、人参等 成药 可用补肺散 肺阴虚：干咳少痰、咽干喉痛或咳血、盗汗、苔少、舌质红 脉细数可用 麦冬、天冬、西洋参、白木耳、猪肺、沙参、梨、甘蔗等 成药有人参固本丸 肝血虚：面色无华、晕眩、多梦、视物模糊、两目干涩、肢 体麻木、月经量少或闭经、舌淡脉细可用枸杞子、何首乌、当归、白芍、阿胶、鸡 血藤、大枣、花生、荔枝 肝阳虚：头晕眼花、两目干涩、两肋隐痛、手足心热、苔少 舌质红且瘦、脉玄细 可用龟板、鳖甲、桑葚、芝麻、乌骨鸡、女贞子 早莲草 肾阴虚：遗精、健忘、脱发、腰膝酸软、五心烦热、盗汗、 耳鸣、苔少、舌红瘦、脉迟细数 可
9、用生地熟地、冬虫夏草、龟板、鳖甲、女贞子、 黄精等 成药用六味地黄丸、左归丸 肾阳虚：腰冷痛乏力、阳痿畏寒、呼多吸少、腰以下肿、小 便缺少、苔白、舌质滑、脉弱、尺脉明显可用鹿茸、锁阳、巴戟天、沙苑子、杜仲、续断、补骨脂、菟丝子等 成药用右归丸、肾气丸 常见病的滋补 感冒：体虚感冒玉屏风散；气虚感冒，咳嗽多痰参 苏丸 风湿疼痛痹症：独活寄生丸肝肾亏虚、气血缺乏所致、 大活络丸中风后遗症、虎骨酒气血两虚所致、国公酒 血虚缺乏，四肢麻木、关节不利、手足痿软 腹胀：脾胃气虚，运化缺乏，香砂六君子丸、党参健脾丸健 脾消食开胃，脾胃虚弱所致 腹泻：脾虚腹泻参苓白术丸，理中丸脾胃虚寒；肾 虚腹泻四神丸腹泻日
10、久不止、附子理中丸脾肾虚 寒所致便秘：虚证便秘分为津亏、血虚、阳亏 麻仁丸用于虚证 津液缺乏肠燥便秘；桑葚子膏用于肝肾血亏所致便秘 失眠：属于虚证的有心血缺乏，肝肾阴虚 中选枕中丸滋 阴安神、养血安神片养血安神、天王补心丹滋阴养血， 阴血两虚所致失眠等养生保健的中成药气血双补十全大补丸 成分：党参、黄芪、肉桂、熟地、炒白术、当归、白芍、川 芎、茯苓、甘草 功能：补气养血，主治由于气血缺乏造成的短气乏力、头目 晕眩、肌肉消瘦、神情倦怠、以及妇女月经不调、产后体虚 等症用法：研细末，炼蜜为丸，每服九克，日服两次，温开水送 下 人参养荣丸成分：人参、炒白术、炙甘草、熟地黄、白芍、炙黄芪、肉桂、桔皮、
11、远志、醋蒸五味子、鲜婪、大枣功能：补气养血。适合气血双亏引起的心悸怔忡，失眠多梦， 食欲不振者 用法：研细末，炼蜜为丸，每服九克，日服两次，温开水送 下黄精丸成分：当归、黄精功能：养血补气，兼能润肺滋阴，尤尤适用于气血两亏引起 的腰酸腿软、舌燥咽痛、头晕目眩者用法：蜜丸每服 36克，日服两次，温开水送下 党参膏成分：党参、生黄芪、升麻、桂圆肉、生地、熟地、当归、 紫河车功能：补气益血，兼能益肾，适用于虚劳内伤、气血两亏造 成的精神不振、气短身倦，形体消瘦，不思饮食者 用法：每服九克，日服两次，热开水送下河车粉成分：紫河车功能：益气养血，补肾填精，主治虚损引起的骨蒸消瘦、遗 精滑精、崩漏不止，小
12、儿先天缺乏引起的筋骨痿软 用法：每服三克，日服两次，温黄酒或温开水送服 阴阳双补类补天大造丸成分：侧柏叶、熟地、生地、牛膝、杜仲、天冬、麦冬、陈 皮、干姜、白术、五味子、黄柏、当归身、小茴香、枸杞子 功能：补阳滋阴，用于肾阴肾阳俱虚、腰膝无力、口渴烦热、 用法：每日空心服一百粒，有病者日服两次。何首乌丸 成分：何首乌、熟地、地骨皮、牛膝、桂心、菟丝子、肉苁 蓉、制附子、桑葚子、柏子仁、薯蓣、鹿茸、芸苔子、五味 子 功能：益阴补阳，用于阴阳俱虚，腰肾无力，心心烦难寐 用法：日服 2次，每次15至30 粒空腹盐汤送下 全鹿丸 成分：鹿角胶、青毛鹿茸、鹿肾、鲜鹿肉、鹿尾、熟地、黄 芪、人参、当归、生
13、地、牛膝、天冬、芡实、枸杞子、麦冬 肉苁蓉、补骨脂、巴戟、锁阳、杜仲、菟丝子、山药、五 味子、秋石、茯苓、续断、葫芦巴、甘草、覆盆子、白术、 川芎、桔皮、楮实子、川椒、小茴香、大青盐 功能：固精益气，滋补强壮，原书云“此药能补诸虚百损， 五劳七伤，成效不能尽述，人制一料服之，可以延寿一纪 用法：炼蜜为丸，毎丸重九克，蜡皮封固，日服两次，每次 半丸或一丸，温开水送服，临床经验，年老虚寒者，每年冬 至立春之间，每日服半丸至一至二丸，可解除形寒肢冷，强 健身心神仙巨胜子丸成分：巨胜子、生地、熟地、何首乌、枸杞子、菟丝子、五 味子、枣仁、破故子、柏子仁、覆盆子、芡实、广木香、莲 花蕊、巴戟天、肉苁蓉、
14、牛膝、天冬、韭子、官桂、人参、 茯苓、诸实子、天雄、莲肉、川续断、山药 功能：滋肾填精、温补肾阳，适用于肾阴阳虚衰，腰痛腿软， 畏寒肤冷、尿频便溏用法：每服三十粒，空心用温酒送下，盐汤亦可，日二次，如久服，去天雄用鹿茸亦可斑龙二至百补丸 成分：鹿角、黄精、甘枸杞、干熟地、菟丝子、金樱子、天 门冬、川牛膝、诸实子、龙眼肉、麦门冬 功能：益气补肾，健脾生津，用于肾虚精亏，腰膝酸软、阳 虚内热、耳目不聪、须发枯槁 用法：每服八十粒，空心淡盐汤送下健脾益胃类 成分：人参 功能：补脾气、益肺气、生津安神，主治劳伤虚损，食少倦 怠、反胃吐食、自汗暴脱，一切气血津液缺乏之症 用法：既可熬汤，又可制成 口服液
15、，生脉散成分：人参、麦冬、五味子功能：益气生津，敛阴止汗，适用于气阴两伤形成的心悸气 短、脉微虚汗、咽干舌燥及久咳伤肺，自汗，对于低血压及 休克也有一定的疗效用法：口服液日服三次，每次十毫升，注射剂可以输液稀释 至五至十倍后，每次静脉滴注十毫升3 世丰参芪精 成分：人参、黄芪 功能：益气升阳，主治身体虚弱、食欲不振、疲劳过度、失 眠及气血津液缺乏。用法：每服十毫升，日服一次，早饭前服用 参苓白术散 成分：人参、白术、茯苓、甘草、山药、白扁豆、莲子肉、 薏苡仁、缩砂仁、桔梗 功能：裨益脾胃，渗湿和中，适用于脾胃气虚引起的饮食不 消、胸脘痞塞、或吐或泄、四肢无力、苔白腻 用法：散剂每服六克，水丸每
16、服三至九克，日服一至二次， 温开水送下大茯苓丸 成分：白茯苓、茯神、大枣、肉桂、人参、白术、细辛、远 志、石菖蒲、干姜、甘草 功能：补益中气，健脾散寒，主治五脏气逆、腹胀，吐逆食 不下 用法：日服一丸，姜汤下或酒下 宁心安神健脑类天王补心丹 成分：生地、天门冬、麦冬、五味子、朱砂、党参、茯苓、 柏子仁、酸枣仁、当归、丹参、桔梗、玄参、远志 功能：补心安神，适用于阴亏血少而产生的虚烦心悸，睡眠 不安，精神衰疲，梦遗健忘，不耐思虑，大便枯燥，口舌生 疮，舌红少苔，脉细而数 用法：口服，每日两次，每服九克，温开水送下 朱砂安神丸成分：黄连、甘草、地黄、当归、朱砂 功能：清心养神，镇惊安神，适用于心神
