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1、痤疮的日常护理日常皮肤护理III1、清除肌肤上分泌过多的油脂是 告别痘痘最重要的第一步：以温水 洗脸，但每天洗脸次数不可超过3 次。2、保持皮肤清洁，不宜浓妆，避 免使用油性化妆品，不可乱涂药物 （特别是成分复杂的中药祛痘膏）。3、常常清洁与脸部接触的物品， 例如被子、床单、枕头、洗脸毛巾 等，最好晒晒太阳利用太阳紫外线杀死细菌。4、充足而规律的睡眠：熬夜与压力容易造成生理时钟紊乱的现象， 导致荷尔蒙失调、影响内分泌，而 间接地促使痘痘茁壮成长。5、避免过度曝晒于阳光下：紫外 线会刺激痘痘恶化，肌肤黑色素的 累积也会加深疤印。:饮食建议多吃含锌含钙食物。锌可增加 抵抗力，加速蛋白质合成及细胞再
2、 生，并促进伤口愈合，而钙能安抚神经。含锌丰富的食品很多，如玉 米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚 果、肝脏、扇贝等。牛奶则是补钙 的首选。多吃维生素含量多的食品。 除了食物补充外，最好的办法是补 充多种维生素，比如21金维他等。特别要注意补充维生素A、B2、B6、C、E。因为维生素A对肌 肤有再生作用。维生素C能有效地 修复被暗疮损伤的组织。维生素B 2及B6则可参与精代谢蛋白质和 促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化, 平复暗疮。(3)多吃粗纤维食品。可促进肠 胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽 早排出体外。此类食品有全麦面包、 粗粮、大豆、笋等。三禁忌 一忌：忌肥腻厚味。尽量少吃肥肉 油煎等油腻食物及
3、高精食品。如： 动物肥肉、动物脑、蛋黄、芝麻、 花生及各种糖和含糖高的糕点等食 品也应最好少吃。二忌：忌辛辣温热。因为辛辣食物IllIII易刺激神经和血管，容易引起暗疮 复发。这类食物如酒、浓茶、咖啡、 辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、 虾等均不宜食用。此外，属甘温的 食品，如羊肉、鸡肉、南瓜、芋艿、 龙眼、栗子、鲤鱼、鲢鱼等也应少 吃。四.针对痘痘肌的夏日保养建议1、选择专业的痘痘肌护理产品。护理痘痘肌，绝非仅仅是控油或消 炎而已，需要从改善毛囊角化过度 并调理油脂分泌入手，同时温和修复受损，才能全面改善油腻及痘痘 问题。2、使用清透型的彩妆品和防晒乳, 以确保它们不会对肌肤造成负担， 令毛孔
4、无法呼吸。3、如果是生理期痘痘，那么在痘 痘发炎的几天内避免使用粉底、化 妆品，不要试图以粉底来掩饰，这 样反而造成反效果。4、保持面部“油水平衡”是最终 的目标，否则容易因过度去油而导 致面部干燥老化。如果你的肌肤很 油，并不意味着它已经够润泽了，一款低油分或无油的保湿品能够帮 助你的肌肤补充和锁住水分。5、注意防晒。紫外线的照射也是 成人痘的成因之一，日晒使得皮肤 分泌的皮脂氧化，造成痘痘发炎加 剧，因此出门前一定要使用SPF15 以上的防晒系数的轻透防晒露。6、不要经常用手触摸脸颊，因为 手上不但容易携带细菌，还会因东 西的触碰而刺激产生不必要的痘痘7、睡眠一定要充促，培养自己具有一颗懂得放松且乐观的心灵，避免肝火上升，造成内分泌失调。
