《第五周体育课教案.doc》由会员分享，可在线阅读，更多相关《第五周体育课教案.doc（10页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、第五周第1、课时教学目标：1、通过学习跳皮筋的基本动作及皮筋游戏玩法，让100%的学生学会跳皮筋。2、发展学生的灵敏协调，平衡的素质。3、培养学生互帮互助，团结协作遵守纪律的优良品质。教学内容：1、跳皮筋 2、身体素质练习 一开始部分：课堂常规： 1.体育委员集合整队。2.师生问好、检查服装、报告人数。 3.教师宣布本课学习内容及达成目标。4.安排见习生。5.队列队形练习（向中看起）口令：“以某人为基准，向中看齐！”动作：按照向右、左看齐规定实施，基准学生听到“一某人为基准”时，右手握拳高举，听到“向中看齐！”后，将手放下。基准生两侧学生即做向右（左）看齐的动作整齐队伍。 听到“向前看！”的口
2、令，恢复立正姿势。 要求：做到快、静、齐。二.准备部分：1、慢跑两圈要求：后面的学生紧跟着排头，不容许超队、掉队，讲话。2、徒手操8节48拍（四列体操横队）（1）扩胸运动（2）振臂运动（3）体转运动、（4）俯背运动、（5）正压腿运动、（6）侧压腿运动、(7）活动手腕脚踝、(8)膝关节运动、要求：动作准确，整齐划一，有力度达到充分拉伸的作用。组织： 三、基本部分：二十世纪中叶发展起来的一种适宜于儿童的民间游戏，又称跳橡皮筋。皮筋是用橡胶制成的有弹性的细绳，长3米左右，皮筋被牵直固定之后，即可来回踏跳，参加者一般3人以上。跳皮筋是以跳为主的全身运动，有点、迈、勾、绊、挽、绕、盘、踩、绞、甩、掏、压
3、、踢、摆、转等10多种基本动作。还可以把几个基本动作编成组合动作，跳出无数花样变化来。六十年代以来，跳皮筋的动作花样越来越复杂，特别是集体花样跳的形式和图案，从直线发展到多根皮筋组成的三角形、四方形、多边形、立角形、圆形、扇形等，难度也越来越大。跳皮筋运动可增强下肢肌肉、韧带，发展柔韧、灵敏、协调及弹跳力等身体素质。它不受场地、器材、季节、人数等限制，简单易行，姿态优美，载歌载舞，生动活泼，具有顽强的生命力，是深受广大少年儿童喜爱的体育项目。近年来跳皮筋比赛活动，作为三跳比赛内容之一，在一些省、市、区、县中、小学校发展较快，这样群众性三跳竞赛活动，必将促进跳皮筋运动的发展，使之逐步成为我国体育
4、运动的一个正式比赛项目。（一）跳皮筋的基本动作跳皮筋的花样很多，都是在以下几种基本动作的基础上组成的联合动作。基本动作：1、点：站咱在皮筋的一侧中间，两手叉腰或两臂侧平举，一脚原地跳动一次，另一脚随之跳起用前脚掌点地（图1）。（跳皮筋是在两脚交替跑动中做各种动作，下列基本动作的介绍省略跑跳的说明均以右脚为例）。2、 迈：右侧向皮筋站立，右腿屈腿从体后迈过皮筋（图2）。 3、顶：正顶：面向皮筋站立，一腿屈膝向上举，用小腿顶着皮筋（图3）。侧正顶：身体的右侧触皮筋，一腿屈膝向上举，用小腿内侧或外侧顶着皮筋（图4）。 图1 图2 图3 图44、绕：一腿原地或迈过皮筋另一端，然后小腿由里向外（由外向里
5、）绕皮筋（图5）。 图5 图6 图7 图8 图95、转：绕筋转，一脚原地跳一次，另一腿迈过皮筋，小腿由里向外，由外向里绕皮筋，然后随转动跳出皮筋，也可两腿均在皮筋的一边，身体触着皮筋，两脚交替的向右左转动（图6）。6、掏：将绕在腿上的皮筋掏出来，向前掏还是向后掏，要看绕在腿上的皮筋的方向，如右腿从里向外绕筋就由里向外掏出来，绕几次就掏几次（图7）。7、摆压：一腿举起用小腿将皮筋压下，然后用前脚掌点地（图8）。8、摆勾：一腿摆起用脚腕将超过头高的皮筋勾下（图9）。9踩：摆踩，在皮筋的一侧站立，一腿摆起用脚将超过头高的皮筋准确的踩下，也可以一脚原地跳动一次，另一腿迈过皮筋，然后两脚踩着皮筋或向左右
6、移动。10、踢：一般在第三高度上做，一脚将皮筋勾下，另一脚迈过皮筋，用脚面把皮筋踢起来。（二）、皮筋的高度一般跳皮筋时，将皮筋举至三个部位：第一高度：两臂自然下垂拉皮筋。第二高度：将皮筋举至与肩齐平。第三高度：一臂上举拉皮筋。（三）、皮筋的跳法分单人跳、集体跳两种。单人跳由两人拉着约34米长的皮筋，在皮筋的中间单人跳或多人依次轮流跳。集体跳是将数条皮筋拉成各种图案，如三角形、四方形、五角形、多边形、菱形、斜线形、人字形、八字形、波浪形、扇面形等，有多人同时参加。下面介绍一个六人跳六人拉筋的简单跳法：第一高度 68拍（斜线形）第一个联合动作是28拍，三人在斜线形的皮筋上跳跃基本动作是点、迈、跳的
7、组合。第二个联合动作是28拍，跳、转的组合。第三个联合动作是28拍，跳、顶、踩的组合。第二高度 68拍（三角形、菱形） 第一个联合动作是28拍，在图1上跳、绕、转的组合。图1 图2第二个联合动作是28拍，在图1上跳、绕、掏的组合。第三个联合动作是28拍，在图2上跳摆勾、踩的组合。第三高度 68拍（双三角、扇面形） 第一个联合动作是28拍，在图1上跳摆压、踢的组合。 图1 图2第二个联合动作是28拍，在图1上跳摆压、踩的组合。第三个联合动作是28拍，在图2上跳绕掏、绕转的组合。介绍跳皮筋的几种图形（四）、蛙跳（连续10次）动作要领：预备姿势是两脚稍微分开，半蹲，上体稍前倾，两臂自然后举。两腿用力
8、向后蹬，使髋、膝，踝充分蹬直。同时两臂迅速前摆，身体向上方跳起，然后用全脚掌落地，屈髋、屈膝缓冲，两臂自然后摆成预备姿势，如此连续进行10次。教法：1老师讲解动作技术要领2、学生模仿学法：1、教师讲解动作要领2、学生认真练习3、教师巡回指导及时纠正错误动作（五）、俯卧撑（10个）动作：俯撑，两手与肩同宽，身体保持挺直，屈臂时，肘稍外展，身体随之下沉。当胸低于肘关节时两臂用力推地伸直，还原成俯撑。早两臂屈伸的整个过程中，身体要始终保持挺直的。教法：1老师讲解动作技术要领2、学生模仿学法：1、教师讲解动作要领2、学生认真练习3、教师巡回指导及时纠正错误动作（六）、仰卧起坐（20个）动作：一人在垫上
9、仰卧，腿弯曲，两脚放在垫上，两手抱在头后，用力收腹，上体抬起成屈腿坐，肘触膝。另一人两手帮助扶练习者的脚面。教法：1老师讲解动作技术要领2、学生模仿学法：1、教师讲解动作要领2、学生认真练习3、教师巡回指导及时纠正错误动作四、结束部分 1放松练习 （1）按摩放松：运动后按摩是一种最有效的消除疲劳方法。在运动结束后进行。从轻按开始，逐渐过渡到推拿、揉捏、按压和扣打，再配以局部抖动并且要注意从四肢开始。（2）肌肉伸拉：运动后的伸拉肌肉活动，可以让肌肉的紧张状态得以消除。 2小结本节课的情况 3安排学生收拾器材 4师生再见第五周第2、课时教学目标：1、通过学习踢毽子的基本动作及踢毽子游戏玩法，让学生
10、学会踢毽子。2、发展学生的灵敏协调，平衡的素质。3、培养学生互帮互助，团结协作遵守纪律的优良品质。教学内容：1、踢毽子 2、踢毽子游戏 一开始部分：课堂常规： 1.体育委员集合整队。2.师生问好、检查服装、报告人数。 3.教师宣布本课学习内容及达成目标。4.安排见习生。5.队列队形练习（向中看起）口令：“以某人为基准，向中看齐！”动作：按照向右、左看齐规定实施，基准学生听到“一某人为基准”时，右手握拳高举，听到“向中看齐！”后，将手放下。基准生两侧学生即做向右（左）看齐的动作整齐队伍。 听到“向前看！”的口令，恢复立正姿势。 要求：做到快、静、齐。二.准备部分：1、慢跑两圈要求：后面的学生紧跟
11、着排头，不容许超队、掉队，讲话。2、徒手操8节48拍（四列体操横队）（1）扩胸运动（2）振臂运动（3）体转运动、（4）俯背运动、（5）正压腿运动、（6）侧压腿运动、(7）活动手腕脚踝、(8)膝关节运动、要求：动作准确，整齐划一，有力度达到充分拉伸的作用。组织： 三、基本部分：一、踢毽子运动的起源和发展踢毽是我国民间流行的一种体育活动，由古代蹴鞠演变发展而来。蹴鞠是中国古代的一种足球运动，起源于战国时期。当时的用球，仅仅是用皮革缝制成的球形，内装碎皮毛、软革、毛发等柔软物，还未有充气的球胎，这种球弹性稍差。蹴鞠运动用以练武、娱乐和健身。在汉代以来，许多石刻、陶俑、瓷画、砼文上就有其具体的形象，有
12、个人的踢球技艺表演，也有多人专用球场的比赛。以后演变发展改用毽子代替皮球，就形成了踢毽运动，所以踢毽子的脚法与踢足球的脚法非常相近。踢毽子是一种良好的全身运动，能增强腰、颈、髋、膝、踝及上肢各关节的柔韧性和灵活性，促进血液循环，帮助肠胃消化，增加肺活量，还能调节视力，能促进身体全面发展。中、小学生利用课间10分钟和课外活动时间，玩一会毽子，能调换脑筋，提高学习效率。特别是冬季，在室外活动。呼吸新鲜空气，促进血液循环，对预防感冒很有作用。踢毽子有利于提高人的反应、灵敏和动作协调等能力，毽子的整齐式多人合踢，可以培养组织纪律性和互相合作的精神，二运动式多人合踢，又能培养克服困难、争取主动，掌握有利时机的本领。踢毽子姿势优美，富有趣味，简单易行，运动量可大可小、老少皆宜。踢毽子是我国独有的民族体育运动之一，它不仅是锻炼身体的手段，也是一种优美的艺术表演，它同武术一样，应该加以挖掘整理，继承和发扬。二、毽子的基本踢法：1、盘踢（足内侧踢）动作要领：用两足内侧互相踢毽，膝关节向外展，髋关节、膝关节放松，踝关节发力，小腿向上摆动用足内侧将毽子踢起（图1）。2、 磕踢：（膝盖部分）动作要领：用两腿膝盖互换
