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1、七情六欲与饮食有关人的七情六欲往往通过人的情绪表现出来，而人的情绪又影 响着身体。根据情绪吃饭则有利人体健康，因为人的情绪、心理 甚至性格与饮食习惯、营养摄入有着密切关系，只要我们注意吃 得对、吃得好、吃得合理科学，就可以远离怒、疑、懒、悲等坏情绪。怒有些暴躁是吃出来的，吃多了。几种与能量代谢有关的B 族维生素（B1、B3、B6等）就会消耗得多，而维生素B1缺乏会使人脾气暴躁、健忘、表情淡漠，维生素B3缺乏与焦虑、有关, 维生素B6的不足则导致思维能力下降。肉吃得多，体内的肾上腺素水平高使人冲动。糖吃多了。听说过“嗜糖性精神烦躁”吗？怒与吃糖多有关 联。制怒剂日常生活中的一些食品有顺气的作用，
2、它不仅能使人摆脱不 良情绪的影响，而且还能缓解因为生气带来的胸闷、气逆、腹胀、 失眠等症状。玫瑰花：泡茶时放入几朵玫瑰花，饮之即可顺气，也可以单泡玫瑰花饮用。山楂：中医认为山楂长于顺气止痛、化食消积，可以缓解气 后造成的胸腹胀满和，对于生气导致的心动过速、也有一定疗效。啤酒：适量饮用啤酒能顺气开胃，可以使人及时走出愤怒的 情绪。莲藕：藕能通气，并能健脾胃、养心安神，亦属顺气佳品。 萝卜：萝卜最好生吃，如有胃病者可饮用萝卜汤。疑希望过高，紧张过度。也许是压力太大，也许是期望过高， 多疑的人都有些紧张，紧张的人都有些神经质，通常不快乐，甚 至常受失眠困扰。吃少了，疑虑和忧思之人大多数是苍白、瘦弱的
3、，这主要是 能量、蛋白质摄取量过少过低，而导致、体力不足。吃素。长年吃素得不到足够的脂肪以及那些含在动物性食品 中的卵磷脂和肉碱，从而影响细胞对能量的利用、影响脑组织神 经递质的合成和释放。缺锌。缺锌的人容易抑郁、情绪不稳定。抗疑素绿茶:绿茶可以放松人的情绪，使精神处于轻松愉悦的状态。 蔬菜：蔬菜中的钾有助于镇静神经、安定情绪。冬虫夏草：冬虫夏草的功效中有扶正固本、镇静安神之说。 像金水宝、百令胶囊等。零食：在紧张工作的间隙，吃少许零食，可以转移人的视线, 缓解焦虑。懒是一种症状，能反映饮食上的某种偏差。盐多了。若食盐过量，食盐在体内积蓄，会出现反应迟钝、喜欢睡觉等现象。体酸。常言道酸懒酸懒，
4、真的是酸了便会懒的。缺铁。饮食太单调，又不注意荤素搭配摄食的人，就会容易 出现缺铁现象。克懒药血豆腐加青椒：血豆腐含有最易吸收的血红素铁，再加上青 椒以其所含的维生素C辅助铁的吸收，绝对事半功倍。青菜豆腐：少油盐、清淡而规律的饮食能使人保持振奋的状 态。悲抑郁伤感催生，营养不良又加剧抑郁伤感。氨基酸不平衡。缺乏色氨酸是诱发的重要原因，记得多补充富含色氨酸的食物花豆、黑大豆、南瓜子仁、鱼片等。缺镁。香蕉、葡萄、苹果、橙子能给人带来轻松愉悦的感觉, 让忧郁远离。抑悲灵鸡汤：浓浓的鸡汤含有多种游离氨基酸，所以鸡汤能平衡身 体的需要，提高大脑中的多巴胺和肾上腺素，使人体充满活力和 激情，克服悲观厌世的情绪。维生素C：维生素C缺乏可以表现为冷漠、情感抑郁、性 格孤僻和少言寡语。杂食：每日摄入的食物种类最好不少于20种，以发挥杂食 之利，提高膳食营养的覆盖面。
