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1、体育教师附加的角色高中阶段的学生不再是懵懂的无知少年，他们逐渐成熟的身体，随着阅历的增加，他们有了自己的判段、审美的能力，有了自己的思考。有了自己的喜好。他们更加关注自己，关注自己的身体及身体的变化如何解释，饮食的变化对身体的影响等。这些问题都具有隐蔽性但确实存在。这都是在课堂上无法解决的，但又在课堂有所表现。在这个过程中体育教师起到了特殊的作用。体育是一个周期很长的教育过程，从学前班到大学二年级，体育课是国家规定的课程。教育即生长是伴随学生成长的过程。在此阶段体育教师特有的亲和力，附加的身份发挥了作用。健身教练的角色： 有的学生具有了初步的“塑造完美的形体是我的第二个人生目标”。平时他们的学
2、习安排很紧除了每周的体育课抽不出固定的时间来锻炼。既想不耽误学习，又能锻炼塑形，男生问的最多的问题是如何长高，如何提高速度力量让身体强壮、不再单薄。而女生最多的问题是如何减肥。对于这些有志于想塑形的同学。需要指导他们正确的训练，让他们接受科学的健身知识和方法。我本着为教而学，为用而学的原则，有梯度的让他们进行相关活动体验，并且跟近分享结果，及时调整方案，让他们明白运动后肌肉疼痛是锻炼的正常过程。维持好锻炼的热情，不放弃计划，交流健身体会，充分感受到体育的魅力。 面对他们长期坐着俯案学习，容易产生背部向上拱起，头前倾，腰、腿、臀部肌肉软弱无力，这是一个普遍问题。要有针对性的进行背部肌肉的训练和坚
3、持注意保持正确的身体姿势。 及时解答有关健身问题：有的同学提出睡前有一点时间可以锻炼，但又不知如何锻炼。女孩子月经期能不能进行运动，其实只要学生明白，睡前不宜大强度的锻炼，可以做轻微的运动，如散步、徒手操等，通过“负诱导”使司管读书的大脑神经得到意志，更容易入睡，睡得好。 正确的方法很必要：规范的动作才能产生作用和避免伤害。比如，在杠铃深蹲时，不规范的动作往往是在下蹲和站立过程中杠铃重心偏前，或低头、含胸，致使杠铃重量没有集中在腿部肌肉上，练的再苦也是徒劳，还会引起伤害事故。学生课下的学习我们有责任有义务给予帮助和指导。是做好体育课延伸的重要部分。饮食、营养顾问的角色运动后的饮食 运动后的补充
4、营养就是补充能量，修复损伤的肌纤维，是肌肉增长的最佳时机。这是一种专业训练、理想状态下的说法。对于普通的学生群体，青少年身体处在生长，激素分泌旺盛时期，需要合理进食很重要。他们需要知道食物金字塔的存在，并且在生活中作出比照。依据自己的实际情况做出选择，养成健康饮食的习惯。 哈佛大学医院的教授沃尔特?维勒特提出新的食物金字塔为7层，最顶端的一层是甜品与黄油，接下来依次为：乳制品、鱼类或少量红肉，坚果与豆类、蔬菜与水果、全麦食品与植物油。最低端的一层与食物无关-长期坚持的体育锻炼。日常饮食 首先，保证准时吃饭，尤其是早餐。有一部分学生不吃早餐。早餐为上午的学习提供能量，为运动提供能量，这也是保证身
5、体健康的基础。 其次，进餐时间要规律，不规律的进餐会使体内的胰岛素水平呈不正常状态，而且血脂含量也超标，这两者都可引起碳水化合物代谢的异常，从而影响健康。青少年身体处在生长，激素分泌旺盛时期，合理的进食很重要。 再次，吃什么，喝什么。生活越来越富裕，对孩子的投入好不打折扣。但身边的饮食令人担忧。垃圾食品摆在了超市的货架上，有薯片，有火腿肠，有酱?甚至学校的小商店出现的“三无产品”。看到嘴角通红的，紫色的?五颜六色，用超标色素勾兑的食物。拒绝垃圾食品事在必行。 最后是水，我们的生活离不开水，离开食物可以活 7 天，离开水可以活 3天。可见水对我们的重要性了。几乎所有学生口渴了都会选择喝饮料，而且
6、是有甜味的饮料。长期饮用加入甜味剂的饮料，会破坏人体内负责调节食物摄入量的知觉的准确性。然而甜味的热量，也容易引起肥胖、血糖高。这些不争的事实学生却不知，乐此不疲喝着这些让他们一步步远离健康的饮料。有资料显示学生最好的饮料是白开水。 日常饮食、训练的饮食。我们体育教师有责任告知他们真相。注意健康饮食，拒绝垃圾食品，克服不良饮食习惯，避免过分节食。医生的角色 外科医生的角色 正确处理运动损伤运动不当难免会造成损伤，面对损伤的处理及时与否，是尽快回复健康的关键。最常见的错误是用热敷来处理急性运动损伤，热敷的作用是加速筋脉中的血流速度。如果再受伤后马上热敷，会增加淤血的程度并减缓回复的速度。运动损伤
7、主要原因是不太懂得如何保护自己和比赛训练时缺乏规矩和防护装置。其他只要运动前热身充分，运动时全神关注，适当使用一些护具就可以避免。 正视运动疼痛另一种就是运动后肌肉酸痛了，让人感觉到酸痛，乏力，有时抬抬胳膊上上楼梯都十分的痛苦。这也是许多人不能坚持锻炼的原因。充当医生的角色告诉他们真相：只有运动到的部位才会出现这种现象，正是得到了锻炼才会有这样的结果，不要产生恐慌和放弃的念头。后期的鼓励要跟上，后期的强度的调整要跟上。总之，合理科学的解答让他们犹如医生站在他的面前，让他信任而不放弃。 心理医生的角色： 由于体育课有别于班级室内教学，学生有很多机会和老师接触。他们更容易与老师说上话，有更多的问题
8、被发现。记得有一次上跳远课，有一位女生不愿意进行练习。看到她欲言又止的神态，我猜想她可能有什么纠结。果然下课后，她悄悄地问了我一个问题：“跳远会对女生身体有伤害吗？”我借了一些生理方面的书让她看看，并指出杂志的可信度。感谢学生对我的信任和交流机会。否则我永远不会知道，她逃避练习的原因。 青春期的学生有着许多奇怪的想法和担忧。有一次，一位女生为她四年级来例假而担忧，担心将来她要比别的学生老的早。正值花季女生却在为老年担忧。如果不说出来你不会知道也不会有更好的解决方案。就像浇花要浇根，育人要育心一样。让学生走近你打开心灵的窗子，推心置腹的交流，让他们吐出压力、不快、纠结，让他们释然，自信、快乐的学习！ 我们体育教师特殊的身份盛载了不同的角色，体现了不同的价值。要搞好健康，不仅指身体的健康，还要搞好饮食健康，行为健康和精神健康。这些都是学生们成长中需要的。“就像蜜蜂永远迷恋花丛，就像花儿永远期待春光。”我们能做得更好！ 参考文献：吃、喝、健康沃尔特?维勒特摘自健与美杂志2005年2月号12页。
