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1、第三套中小学生广播体操-七彩阳光（完整口令）预备节：（4拍4）预备姿势直立一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。5-8双脚起落锺弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。5-8同上。三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4方向相反。四八拍：1-2双脚起落锺一次，同时两臂成前平举。3-4起落锺一次，还原成直立。5-7双脚起落锺弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。第一节：伸展运动（8拍8）预备姿势直立一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。3-4还原成直立。5-6两腿
2、屈，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举,头朝左手方向成90度。7-8还原成直立。二八拍：1-2右腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。3-4还原成直立。5-6两腿屈，右臂经体侧成侧平举，掌心向下，左臂经体侧成上举,头朝右手方向成90度。7-8还原成直立。三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。3-4两腿屈，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬，7-8还原成直立。四八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。3-4两腿屈，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。5-6右腿向右一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬，7
3、-8还原成直立。五八拍至八八拍同一八拍至四八拍一样。第二节：扩胸运动（8拍8）预备姿势直立一八拍：1拍 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳，拳心相对。2拍直立，同时两臂前举，握拳，拳心相对。3-4拍两臂胸前平屈后振，握拳。5-6拍左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振，拳变掌，掌心向上。7-8还原成直立。二八拍：1拍 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳，拳心相对。2拍直立，同时两臂前举，握拳，拳心相对。3-4拍两臂胸前平屈后振，握拳。5-6拍右脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振，拳变掌，掌心向上。7-8还原成直立。三八拍：1-2左脚向侧一步，同时身体左转90成前后开立，两臂胸前平屈90，两手相握，头向前
4、方。3-4头左转90同时两臂胸前平屈后振。5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。7-8还原成直立。四八拍：1-2左脚向侧一步，同时身体右转90成前后开立，两臂胸前平屈90，两手相握，头向前方。3-4头左转90同时两臂胸前平屈后振。5-6右腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。7-8还原成直立。五八拍至八八拍同一八拍至四八拍一样。第三节：踢腿运动（8拍8）预备姿势直立一八拍：1拍左脚向前迈一步，同时两臂前平举，掌心向下。2拍右腿前踢至水平，直膝蹦脚尖，同时两臂下摆。3拍右腿还原到前踢前的位置，同时两臂前平举，掌心向下。4拍还原成直立。5拍左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。6拍还原成
5、直立。7拍右腿屈膝，同时左腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。8拍还原直立。二八拍：1拍右脚向前迈一步，同时两臂前平举，掌心向下。2拍左腿前踢至水平，直膝蹦脚尖，同时两臂下摆。3拍左腿还原到前踢前的位置，同时两臂前平举，掌心向下。4拍还原成直立。5拍右腿屈膝，同时左腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。6拍还原成直立。7拍左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。8拍还原直立。三八拍：1拍左脚高抬腿踏步，同时两手叉腰。2拍右脚高抬腿踏步，同时两手叉腰。3拍左腿侧踢，直膝蹦脚尖，挺胸立腰，4拍左腿收回5拍右腿高抬腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举，头右转90度。6拍还原成直立7拍左腿高抬
6、腿提膝，同时右臂前平举，左臂侧平举，头左转90度。8拍还原成直立四八拍1拍右脚高抬腿踏步，同时两手叉腰。2拍左脚高抬腿踏步，同时两手叉腰。3拍右腿侧踢，直膝蹦脚尖，挺胸立腰，4拍右腿收回5拍左腿高抬腿提膝，同时右臂前平举，左臂侧平举，头左转90度。6拍还原成直立7拍右腿高抬腿提膝，同时左臂前平举，可臂侧平举，头右转90度。8拍还原成直立五八拍至八八拍同一八拍至四八拍一样。第四节：体侧运动（8拍8）预备姿势直立一八拍1-2拍两脚起落锺两次，同时两臂肩侧上屈，手指尖触肩。3-4拍两脚起落锺两次，同时两手胸前击掌两次。5-6拍右腿屈膝，左腿侧伸脚跟着地，同时右腿稍屈，上体左侧屈，两手叉腰。7-8还原
7、成直立二八拍1-2拍两脚起落锺两次，同时两臂肩侧上屈，手指尖触肩。3-4拍两脚起落锺两次，同时两手胸前击掌两次。5-6拍左腿屈膝，右腿侧伸脚跟着地，同时左腿稍屈，上体右侧屈，两手叉腰。7-8还原成直立三八拍1 2左脚迈一步成开立，同时两臂前平举，3-4左臂经前成上举，右臂收回至体侧。5-6左手叉腰，右手成上举，上体侧屈7-8还原成直立四八拍1 2右脚迈一步成开立，同时两臂前平举，3-4右臂经前成上举，左臂收回至体侧。5-6右手叉腰，左手成上举，上体侧屈7-8还原成直立五八拍至八八拍同一八拍至四八拍一样。第五节：体转运动（8拍8）预备姿势直立一八拍1-2拍左脚向侧一步成开立，两臂经侧上举，五指分
8、开，于头上交叉两次，右手在前，掌心向前，抬头。3-4拍上体左转90度，同时左臂叉腰，右臂肩侧上屈，手扶头后。5-6拍上体右转180度，右手叉腰，左臂至前举。7-8拍还原成直立二八拍1-2拍右脚向侧一步成开立，两臂经侧上举，五指分开，于头上交叉两次，左手在前，掌心向前，抬头。3-4拍上体右转90度，同时右臂叉腰，左臂肩侧上屈，手扶头后。5-6拍上体左转180度，左手叉腰，右臂至前举。7-8拍还原成直立三八拍1-2拍左腿向左迈一步下蹲，同时两臂前平举，3-4拍身体直立，同时上体左转90度，左臂平举，掌心向上，右臂胸前平屈，头看左手。5-6拍上体右转180度，右手叉腰，左手经前成胸前平屈，头朝右方看
9、。7-8拍还原成直立四八拍1-2拍右腿向左迈一步下蹲，同时两臂前平举，3-4拍身体直立，同时上体右转90度，右臂平举，掌心向上，左臂胸前平屈，头看右手。5-6拍上体左转180度，左手叉腰，右手经前成胸前平屈，头朝左方看。7-8拍还原成直立五八拍至八八拍同一八拍至四八拍一样。第六节：腹背运动（8拍8）预备姿势直立第一八拍1-2拍两腿屈，同時两臂胸前平屈（前臂重叠，左臂在上）。3-4拍左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时上体前屈90度，两臂经下摆至后举（掌心向上），抬头向前看。5-6拍体前屈，两臂体前交叉（手指指向指尖方向）。7-8拍还原成立正。第二个八拍1-2拍两腿屈，同時两臂胸前平屈（前臂重叠
10、，左臂在上）。3-4拍右脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时上体前屈90度，两臂经下摆至后举（掌心向上），抬头向前看。5-6拍体前屈，两臂体前交叉（手指指向指尖方向）。7-8拍还原成立正。第三个八拍1-2拍左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂体前交叉向外绕至侧上举（左臂在上）。3-4拍体前屈，两臂经侧绕至前举，手指触地，（掌心向里）。5-6拍左脚收回成全蹲，两手扶膝，稍抬头。7-8拍还原成立正。第四个八拍1-2拍右脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂体前交叉向外绕至侧上举（左臂在上）。3-4拍体前屈，两臂经侧绕至前举，手指触地，（掌心向里）。5-6拍右脚收回成全蹲，两手扶膝，稍抬头。7-8
11、拍还原成立正。第七节：跳跃运动（8拍8）预备姿势直立第一八拍1-2拍并脚跳两次，同时两臂胸前立屈，左肩上击掌两次，头稍左侧屈。3-4拍并脚跳两次，同时两臂胸前立屈，右肩上击掌两次，头稍右侧屈。5-7拍右脚开始后踢腿跳，同时两臂体侧屈135度，向前绕环三周，握拳。8拍还原成并立。第二个八拍1-2拍并脚跳两次，同时两臂胸前立屈，右肩上击掌两次，头稍右侧屈。3-4拍并脚跳两次，同时两臂胸前立屈，左肩上击掌两次，头稍左侧屈。5-7拍左脚开始后踢腿跳，同时两臂体侧屈135度，向前绕环三周，握拳。8拍还原成并立。第三个八拍1拍跳成开立，同时两臂前举。2拍小跳一次。3拍跳起成并立，同时两臂上举。4拍小跳一次
12、。5拍跳起成开立，同时两臂侧平举。6拍跳起成并立，同时两臂还原于体侧。7拍跳起成开立，同时两臂侧平举。8拍跳起成并立，同时两臂还原于体侧。第四个八拍1拍跳成开立，同时两臂前举。2拍小跳一次。3拍跳起成并立，同时两臂上举。4拍小跳一次。5拍跳起成开立，同时两臂侧平举。6拍跳起成直立，同时两臂还原于体侧。7拍跳起成开立，同时两臂侧平举，身体向左或向右转体90度。8拍跳起成直立，同时两臂还原于体侧。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。第八个八拍7拍身体向右或向左转体90度，8拍跳起成直立，同时两臂还原于体侧。第八节：整理运动（8拍8）预备姿势直立第一八拍1拍左脚向前一步，同时两臂交叉胸前平屈，沉肘（
13、右臂在上），两手拍肩一次。2拍右脚向前并左脚，同时两腿屈，两臂交叉胸前平屈，沉肘（右臂在上），两手拍肩一次。3拍左脚向后一步，同时两臂经斜前下举拍腿一次。4拍右脚收回，同时两臂经斜前下举拍腿一次。5拍两腿屈，同时两臂交叉胸前平屈，沉肘（右臂在上），两手拍肩一次。6拍两腿屈，同时两臂交叉胸前平屈，沉肘（右臂在上），两手拍肩一次。7拍立正，同时两臂经斜前下举拍腿一次。8拍立正，同时两臂经斜前下举拍腿一次。第二个八拍1拍右脚向前一步，同时两臂交叉胸前平屈，沉肘（左臂在上），两手拍肩一次。2拍左脚向前并左脚，同时两腿屈，两臂交叉胸前平屈，沉肘（左臂在上），两手拍肩一次。3拍右脚向后一步，同时两臂经斜前
14、下举拍腿一次。4拍左脚收回，同时两臂经斜前下举拍腿一次。5拍两腿屈，同时两臂交叉胸前平屈，沉肘（右臂在上），两手拍肩一次。6拍两腿屈，同时两臂交叉胸前平屈，沉肘（右臂在上），两手拍肩一次。7拍立正，同时两臂经斜前下举拍腿一次。8拍立正，同时两臂经斜前下举拍腿一次。第三个八拍1拍左脚向左前方一步成前后开立，同时两手叉腰。2拍右腿向左前方弹踢45度。3拍右腿还原成1拍.4拍还原成立正。5至6拍右脚开始踏步两次，两臂经侧至侧举。7至8拍还原成立正。第四个八拍1拍右脚向右前方一步成前后开立，同时两手叉腰。2拍左腿向右前方弹踢45度。3拍左腿还原成1拍.4拍还原成立正。5至6拍左脚开始踏步两次，两臂经侧至侧举。7至8拍还原成立正。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。结束动作（5拍）1-4身体立正，两臂经侧至侧举。5还原成立正。
