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1、小学体育论文 - 开展家庭体育锻炼之我见通用版“身体是革命的本钱” ，没有健康的身体就无法满足学习的需要。 青少年正是长身体的时期是身体发育、 心理成熟、 智力开发、意志锻炼和性格培养的关键时期。坚持体育锻炼是促进身体素质健康发展的重要手段之一， 人的身体形态和身体机能，锻炼与不锻炼是迥然不同的。青少年的体育锻炼主要包括学校体育锻炼 , 家庭体育锻炼和社区体育锻炼，下面就如何开展家庭体育锻炼谈谈我的看法。一、家庭体育的目的要搞好家庭体育锻炼，必须明白家庭体育的目的，以便有的放矢。（一）保证子女身体的正常发育和各器官机能的充分发展；（二）培养子女科学的体育锻炼方法和良好习惯，使子女具有强健的体魄
2、；（三）引导子女以美健体，发展子女的健美体格和优美姿势；（四）指导子女了解自身的生理成长规律， 掌握有关生理、 青期现象等方面的一般常识，养成良好的生理卫生习惯；（五）指导子女掌握有关生活卫生常识和安全常识，培养子女良好的生活习惯。青少年期家庭体育除体操、 球类外，可充分利用家庭居住处和社区和地理环境条件，开展田径、棋类、武术、游戏、爬山、滑冰、骑自行车等类型的体育锻炼活动。二、家庭体育锻炼的内容家庭体育锻炼应重点指导孩子开展游戏， 进行自我锻炼， 鼓励孩子多参加户外活动，不断增强身体素质， 培养他们勇敢坚强的意志品质。 家庭体育锻炼的基本内容应参照学校体育的内容和孩子年龄特点来确定， 通常包
3、括田径运动、体操、球类、游戏、武术等内容。（一）田径田径包括跑、跳、投等项目，是家庭体育的主要内容之一， 跑步可安排短跑、长跑以及慢跑、快跑、跳跃可选立定跳远、原地横跑、跨跃等，投掷可指导进行投沙包等活动。1、学会跑步跑步进教育子女认真做好跑前的准备活动， 特别要活动好下肢， 做到内容全面，量要适宜。常用的准备活动有踢腿、 压腿、转膝、前屈体、高抬腿、摆臂等。教育子女在跑步时， 要注意调节好情绪。 平时锻炼，要精神放松、情绪愉快、注意力集中，力争在最短的时间内跑速达到预期的水平。在马路上跑时，家长要教育子女注意地面、行人和车辆，防止意外受伤。2、学会跳跃为了提高子女的跳跃能力，家长应着重指导子
4、女进行助跑、起跳、腾空、落地等跳的基本技巧的训练。 要求子女助跑要自然放松， 步伐逐渐加快，富有弹性，要求子女起跳时，腿要快速、用力，充分瞪伸。3、学会投掷家庭投掷训练主要有让子女掌握投掷技巧， 告诉子女在投掷时一定把握投掷物，一要握牢，二要便于投出。常用的投掷训练方法有双手头顶投、双手低手前抛、双手后手抛球、单手肩上投等。（二）体操体操是体育运动的重要项目之一， 也是家庭体育的重要训练内容。 体操的内容丰富，范围很广。小学体育教学中的体操包括基本体操、技巧、支撑跳跃、低单杠等。经常从事体操运动，能增强肩臂、腰腹肌肉力量，发展灵性、柔韧性，提高身体的平衡控制能力。（三）球类家庭球类是根据儿童心
5、理、 生理特点，采用小场地和简易规则进行的小型足球、篮球、排球、羽毛球、乒乓球等球类活动。长期坚持家庭球类活动，对于促进儿童身体的协调发展、 提高儿童的身体素质和基本活动能力、培养儿童团结合作和竞争精神都能收到良好的效果。（四）游戏游戏在家庭体育中占有重要的地位。 它是一定的情节、 动作、比赛规则和经过构成的综合性体育活动。游戏内容丰富，形式活泼，符合儿童特征，深受儿童喜爱。它对全面锻炼身体，帮助儿童认识客观事物、促进体力和智力的发展、陶冶美的情操、发展个人才能、培养集体意识等优良品质都有着特殊的意义。 不过，游戏也有好坏之分， 我们做家长的应该注意选择有益有趣的游戏， 并引导孩子去做。凡是有
6、害无益的游戏，如不安全的、不卫生的、易养成孩子不良思想情绪与不良习惯的，应禁止孩子去玩。（五）游泳游泳对人的肌肉、 骨骼、内脏器官等的生长发育、 各种身体素质的发展都有着重要的作用。 充分利用江河、 湖海开展群众性的游泳活动， 可以培养儿童不畏风险、勇敢顽强的斗志。然而安全问题务必引起每位家长的高度重视。因此，家长组织子女游泳时必须做到如下几点： 不要让子女独自或几个人到偏僻人少的地方去游泳，更不能到禁止游泳的水塘和河沟去游泳； 子女的游泳活动必须有家长在场，并在家长指导下进行； 游泳时， 必须根据子女的体力和水性进行活动；游泳前必须让子女在岸上做一些准备活动，如压腿、做操等，待身体发热后，再
7、坐在岸边， 先用池水拍拍胸口和四肢， 等到身体逐渐适应了池水的温度后再下水； 在感觉饥饿或疲劳时不要下水； 每次下水游泳时间不宜过长， 一般在一两个小时之内比较适宜。（六）武术武术是中华民族体育运动的重要内容。 武术的内容丰富多彩，动作舒展大方，刚劲有力，有各种手法、腿法、身法等，整套动作又起伏转折、连续多变。它不受场地、季节、年龄、性别、设备等条件的限制，因而在学校易于开展，在家庭也容易进行。 因此，家长应力求选用一些简单的武术套路教给子女， 发展子女身体素质，提高内脏器官和中枢神经系统的机能，培养孩子勇敢、顽强、机智、果断、坚忍不拔的意志以及热爱祖国和民族自豪感等优良品质。三、家庭体育锻炼
8、的基本方法1、家庭体育锻炼应适合孩子生理发展特点；2、家庭体育锻炼所选择的项目必须多样化；3、持之以恒，培养子女坚持锻炼身体的良好习惯；4、循序渐进，教育子女克服急躁的情绪；5、加强安全教育，防止意外事件的发生。值的强调的是家长要以身作则，身体力行。俗话说得好：其身不正，虽令不从；其身正，不令则从。许多家长存在一个这样的误区，天天要孩子锻炼，整天指手画脚，而自己却当上了教练员、裁判员，这样不利于孩子的锻炼，正确的做法应该是家长与小孩一起锻炼。 既当教练员又当陪练员， 这样既可以给孩子作一个表率，又可以及时发现孩子锻炼存在的问题， 以便及时改进， 还可以锻炼自己的身体，可谓一举三得。总之，要搞好孩子的家庭体育锻炼， 首先要了解家庭体育锻炼的目的和内容，其次要学会掌握家庭体育锻炼的方法， 只有这样，才能培养出身体健康的社会主义事业接班人和建设者。
