心理健康教育的体会

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1、202X心理健康教育的体会 心理健康教育1 性格决定人的幸福 幸福是一种能力,有一部分是与生俱来的基因，还有我们后天的努力,改变本性能难,但变换心态不难。怎样让自己拥有享受幸福的个性呢 .决心 决心是最重要的积极心态，是决心在决定人的命运。 决心,表示没有任何借口。改变的力量源自于决定，人生就注定于你做决定的那一刻。 .企图心 企图心,即对达成自己预期目标的成功意愿。 人人都想成功,但要想成功,仅仅希望是不够的。大部分人都希望自己成功，而不是一定要成功。他们对成功的企图心不是那么强烈。一旦遇到瓶颈，要作出牺牲时，他们就会退而求其次,或者干脆放弃。 所以,要成功,你必须先有强烈的成功欲望，就像你

2、有强烈的求生欲望一样。 3.主动 被动就是将命运交给别人安排，消极等待机遇降临，一旦机遇不来,他就没办法。凡事都应主动，被动不会有任何收获。被动的人有一点是可取的，那就是他主动将机遇交给别人。 中国有一句古话：枪打出头鸟。这句话保护了一大批精明人士免遭枪打,但同时也造就了无数弱者和懦夫。现在是市场经济，现代社会是竞争的社会,竞争的本质特性就是主动地去获取主动权。如果只是被动地等待机遇的降临，那必定一无所获。 .热情 没有人愿意跟一个整天无精打采的人打交道，没有哪个上司愿意去提升一个毫无工作激情的下属。一事无成的人，往往表现的是前三分钟很有热情，而成功是属于最后三分钟还有热情的人。成功是因为你对

3、你所做的事情充满持续的热情。 5.爱心 内心深处的爱是你一切行动力的源泉。 缺乏爱心的人，就不可能得到别人的支持,失去别人的支持,离失败就不会太远。 没有爱心的人，不会有太大的成就。你有多大的爱心，就决定你有多大的成功。 6.学习 信息社会时代的核心竞争力，已经发展为学习力的竞争。信息更新周期已经缩短到不足五年,危机每天都会伴随我们左右。所谓逆水行舟,不进则退，是因为对手也在学习,也在进步。惟有知道得比对方更多，学习的速度比对手更快,才可能立于不败之地。 7.自信 什么叫自信自信不是你已经得到了才相信自己能得到,而是还没有得到的时候就相信自己一定能得到的一种态度 建立自信的基本方法有三：一是不

4、断地取得成功;二是不断地想像成功;三是将自己在一个领域取得成功的“卓越圈”运用神经语言的心理技术，移植到你需要信心的新领域中来。 .自律 自律就是要克制人的劣根性。不能自律的人,迟早要失败。很多人成功过,但是昙花一现,根本原因就在于他缺乏自律，忘记了自律。 自律,是人生的另一种快乐。 9.顽强 成功有三部曲:第一,敏锐的目光；第二,果敢的行动；第三,持续的毅力。用你敏锐的目光去发现机遇;用你果敢的行动去抓住机遇；用你持续的毅力把机遇变成真正的成功。 10.坚持 假使成功只有一个秘诀的话，那就是坚持。有一句名言：凡事只要你成为专家,一切都会随之而来。只要你坚持做成一件事,今天你所放弃的,明天都会

5、以另一种形式得到。 心理健康教育2 心累了就这么做吧 做为现代人，压力大，常常会感到身心疲惫，当累的时候就做这些事情减压，让自己快乐! 0听音乐将音乐分类为可以让心情平静、帮助入睡、处理压力情况等不同类型。音乐总是能治愈各种情绪疾病，而且是立时见效。 02 静思1分钟不算长,但这1分钟却也可能成为转念,让生活更好的关键时刻,利用这偷闲的1分钟静思,沉淀一下浮动不安的思绪，做好下1分钟的再出发。 03活动筋骨偷得浮生半日闲,随时想到就利用分钟来动一动筋骨,身、心、灵一向是互为因果的,户枢不蠹,流水不腐,选择动动身体倒是个不错的好点子。 作1个深呼吸选择静下来做0个深呼吸,特别是当遭遇紧张事情时，

6、10个深呼吸是消除紧张的最佳妙方。但如果是碰见不愉快的人或事,则选择运用想象力让所有的情境变得轻松，例如想象那个令自己不愉快的人可笑的景况，或是假想自己对着他唠唠叨叨、破口大骂等等，一下子心情就变得轻松起来。 05打电话给朋友如果心情不好,又只有1分钟的时间纾解,选择拿起话筒与朋友聊天，抒发心中的情绪。 6 不断与自己沟通不断与自己沟通，而且一以贯之。1分钟、小时、1天或1星期、1个月，都是一样的。如果有1分钟，选择诚实面对自己，检讨得失、对错成败。此外,试着将所有负面的事情，转换成相反的益处。存在就是合理是他的人生名言。如果有一天客户决定要撤换广告公司，首先他一定会点头同意客户的决定,接着他

7、便会认真地请客户告知他真正的想法、深入了解究竟是哪儿发生了问题对他来说，所有的问题都不是问题,而且还可能是转机。 07 运用想象力很奇怪，人的想象力用在描绘日后的希望,远胜过现下这1分钟。有时妳可能会想象10年后，发财了可以买部保时捷跑车，或者出国拉皮，以后变成松山岛菜菜子之类的,但是其实想象眼前的我,就是躺在沙滩上的珍妮佛罗培兹岂不是更妙 08 喝喝水去喝一大杯水,温的、冷的都好，最好1天找出8个1分钟，走到茶水间倒杯水,一口饮尽，妳的身体会感到前所未有的清爽。 09 占卜遭遇挫折或犹豫彷徨时，利用占卜来做决定，借着占卜的过程，进行自己与自己的对话,之后一切往往更了然于胸。 10 说声谢谢妳

8、-妳对谁心怀感激，却还没有向她道谢，那就是现在啰,拿起电话或走过去,大声说：谢谢妳! RO杂志:善待自己 选择疼惜一下自己的身体，或离开令人不快的现场，都是妙方。 11 做SPA-了解健康的重要,学习中医、经络操、阿南达玛珈瑜伽打坐，对于自己身体的状况都在掌握之中，如果有空出来的1个小时,则选择利用芳香疗法好好地疼惜一下自己的身体。 1 看电影-依当时的心情所选择的电影，总有些机缘巧合,借着从电影中寻求一些答案。 13看精采的表演录像带-除了歌剧之外，加拿大的太阳马戏团是个值得注目的表演团体，因为他们的艺术是经过精密计算的，而且必需全神贯注的投入,有时观赏他人专注的神情也是一种享受。 1阅读-

9、如果有小时的空闲，选择随手抓本身边的书或杂志,就可马上进入阅读的乐趣里，忘掉不快。 15 离开现场-生活中或工作压力太大时，离开现场不啻为解脱妙方。有时候1天的工作中，无巧不巧地充满挫折、令人窒息,这个时候她便选择起身离开,到办公室以外的地方透透气,买杯果汁甚至逛街买衣服，返回办公室前,再带包糖果请同事吃，这时候的心情,就已经与起身离开时有了180度的大转变。 16使自己风格独具别认为想办法让自己的外貌显得更美好是件坏事。有些人会希望妳把时间花在其它更有意义的事情上,这可能意味着相对地妳花在变漂亮的效率不佳 投资很大，报酬却很小。简单的方法就是使自己风格独具。 17轻松时光偷闲打发-偷闲为自己

10、煮杯咖啡、听音乐，对于时常看书,看书速度超快的人来说，利用这个小时的时间还可以看完半本书。 18 聆听新世纪音乐-静坐冥想抚平动荡的心灵,或者打开音响播放新世纪音乐，一边聆听音乐、一边无意识的摆动身体，这样的肢体是相当美妙的。 19 欣赏歌剧-除了在台北接触艺文活动，也可以找机会接触参与纽约丰富活跃的艺术活动,歌剧就是他最喜欢的一种。从懵懂到了解、到与剧中人物起共鸣、深谙歌剧的奥妙堂奥,在其中获得许多乐趣。 20炖锅好汤-一锅放了各色青菜的蔬菜汤，它的综合营养可以提供妳身体最理想的能量,更重要的是它的五颜六色,还可以修补郁卒的心情。建议妳,先把大黄瓜煮滚后关火闷个小时，让甜分慢慢溢出,然后把高

11、丽菜、青花菜、红萝卜、豌豆荚、白洋菇统统放进去, 稍煮一下就OK! 1把他摆平-ROE杂志:1天从容解压努力度过充实愉快的1天，就是一种成功。 2 朋友聚餐-选择洗温泉身心放松一下，或者与朋友相聚，唯一不同的是，一定要求朋友再带一个不认识的朋友加入，增加新元素有时会有新的乐趣与想法。 23 采购精神粮食-喜欢看书，甚至有信息恐慌症的她,如果有天的时间，会想尽办法逛书店,大量采购精神粮食。 2 看书、听音乐-如果有1天的时间,能够看书、听音乐，就是内心感受到最幸福的一件事了。选择靠在室内最舒服的一张椅子上，把喜欢的书摊了一地，从椅子上看出去的窗景视野特佳，看书时最喜欢播放的是歌剧音乐带，她形容歌

12、剧简直是百听不厌，又不会干扰到阅读的专注。 尝试新事物-利用天的时间做些过去没有尝试过的事情,例如最近一次的中东之旅，她走过阿布达比、巴林、阿曼等阿拉伯国家之后,对于这些陌生的地方感到更好奇,就跑到书店去买了一本相当有重量的专书来研读、学习一下。 26充电-除了把家里设计打理得舒舒服服,藏书并有,000套以上，1个月至少吸收翻看30本以上的书籍、杂志，每半个月还会将收藏的书籍、杂志整理出来送人,娱乐类的送给大楼管理员、知识类的即分送给学生。 27 运动可以将运动变成一种习惯。根据研究调查，缓和的运动有助于脑部灵活思考，激烈的运动则对脑子没什么帮助，但是却可以减少脂肪。 28 不说一句话-妳每天

13、都在讲话吗给自己一个机会,一整天不讲一句话,也是一种休息与修行，试试看吧！不容易做到，但绝对值得，如果妳噤声1天之后大哭一场,恭喜妳，妳会有一个全新的自己。 29 拜访一个好朋友-去拜访一个妳很想见她、却老是没时间成行的好朋友，再做一件妳们曾经都喜欢做的事情，譬如，放一首妳们都爱的歌给她听,尽兴而浪漫。 30 水度假在阳光晴朗的日子与好友一起相邀潜水,在海底用完两支空气瓶之后上岸,中午享用一顿美味的海鲜大餐,下午去洗个温泉，晚上再回家看书、写稿，一天感觉充实愉快。背起行囊，接受变化带来的乐趣换个地方住,有时候就换了不同的心情。 1近程旅行-如果有1星期的时间，她喜欢在国内、东北亚或东南亚旅行，

14、如果不能成行，最起码会选择换个地方住。因为换个地方住,有时候就换了不同的心情。 32 重新整理家里-心血来潮重新整理自己的东西，往往会发现许多过去买了却还来不及享受的东西,让人有另一种欢喜。 33 读书-肯定读书有增加Vsn的机会，认为读书是长期的培养与内化修炼,一个人扎不扎实、有没有深度,可以从聊天就看出端倪,多读书也才能凡事皆由大处着眼，因此，如果有星期的时间，她会选择看完1本书,1个月本书则是既定的目标。 4 出外旅行-1年里最起码会找出1周的时间出外旅行，其中美国是最常造访也最喜欢的国度,一方面休息,另一方面探亲访友。美西的年轻活泼、美东的人文荟萃，都深深吸引她,此外，日本、欧洲以及上海也都是喜欢的旅点。 35 旅行-特别是海岛度假，对于1个星期的假期来说，海岛最是恰当,只不过在住宿上有些特别的要求，例如她喜欢去住些特别昂贵、有特色的度假别墅，好好享受一下。 海外充电到国外上课充电一番,她举例道，最近就有朋友邀她到加拿大上一种心灵成长与两性关系的课程 充电的地方除了国外，例如日本导演也曾来台湾教授一种专为成人设计的游戏课程,这种课程可以让成人从中找回过去、弥补童年的缺憾。 37 莳花弄草植物是很好的解压剂,有天的闲暇时,就会窝在家里搬弄花草、整理花园，或者上假日花市