瑜伽健身的几大好处

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1、瑜伽健身的几大好处瑜伽健身的几大好处瑜伽有着5000多年历史。是关于关于身体、心理以及精神的练习 起源于印度，其目的是改善您的身体和心性。练习瑜伽可以增强一个 人的柔韧性，也可以培养一个人的气质。下面店铺为你整理瑜伽健身 的几大好处吧!第一：安抚情绪，培养气质。 多做深呼吸，自然就学会放松，瑜伽不是单纯地挑战竞技动作的 难度，而是在一呼一吸找到你的宁静。第二：变身美丽，更加专一。 瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静。每次练习的时候，老师 让我们始终微笑，关注身体，让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净， 吐出毒素。老师最爱说，是身体在做动作，不是脸在做动作。想想看， 松了眉头，心脏就舒展了，身体就放

2、松了，经常笑的人自然美丽，经 常笑的人一定知足，心无旁骛。第三：增进健康，延年益寿。 有朋友说体验瑜伽后，感觉瑜伽就是和自己身体过不去，尽是一 些看似简单，实际好难的动作。的.确，因为我们普通人太缺乏锻炼了， 动动胳膊动动腿都会很难受。而且我们对身体只是使用，玩命地使用， 对身体不懂保养。但只要你练习，你会发现痛过之后是轻松，是舒展， 是欣快感。练习瑜伽，不仅运动肌肉，更可以刺激人体的各个腺体。 学会呼吸，更是可以延年益寿。第四：挺直脊椎，增加自信挺。 挺直脊椎，才能扬眉吐气地做人。瑜伽的练习中，老师总是强调 这点。瑜伽能够增强自信的原因是：任何年龄，任何职业，只要是地 球人都可以练，当然有些

3、动作对于罹犯某种疾病的人是禁忌。但瑜伽 动作很多，只要你坚持，一天做点，带着愉悦的心情去做，你一定会 发现，也许你别的事情做不好，但瑜伽只要坚持，就会有进步。也许瑜伽的好处有很多很多，限于我只练习了八分钟，也就只能说出这些来。但我还是迫不及待地想要和大家分享。如何开始练瑜伽，很简单，每天找一段时间，让自己安静下来， 好好从身体开始，学习和自己相处。找来正宗的瑜伽光盘，我用禅舟 的教学CD练习，平时一周上两次会员课。另外，蕙兰系列就不错，她 是国内瑜伽教母，培养了许多瑜伽教练。跟着CD练，跟着好老师练， 日出而作，日落而息，你的努力，一定能够得到回报。最重要的是慢慢来，一样样走，今天比昨天好就行。木木3如果从未接受过正规训练，最好不要随便在家里 DIY 瑜伽，容易 受伤，且效果欠佳。不妨先去学习，得要领后再DIY也不迟。想学好瑜珈，应该求助于专业的老师。好的老师应该清楚解释自 己所属的派别和理念，如果说话奥妙难懂，过度强调神奇的效果，可 能有诈，最好提高警觉。【瑜伽健身的几大好处】