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1、形体训练 来源：本站更新时间：2009-12-11点击数:511 高 职 体 育 选 修（ 实 践） 课 教 案课程项目形 体 训 练教 师傅 强课 次1课 型实践课授课对象形体训练选修班时 间地 点形体房教 学内 容一、课程介绍：简介形体训练课程；本学期教学内容与考核项目。二、形体基本动作：1、姿态练习2、把杆练习;三、健美操：学习大众健美操一级动作（一)教 学任 务一、初步了解本课程与本学期教学内容、考核项目.二、初步掌握形体训练中的基本姿态，适应形体课的要求。三、培养学生积极刻苦的良好作风及提高学生的实践能力.准 备 部 分 20 课 的 内 容运动量组 织 与 要 求一、开始：101、
2、整队集合、点名、检查着装；教师自我介绍.2、简介形体训练课程;本学期教学内容与考核项目。3、教师宣布本次课的内容与任务.4、常规教育。二、准备：101、伸展操：(1）伸展运动 （2)头部运动（3）肩部运动 (4）伸臂运动(5）腹背运动 （6）腿部运动2、热身操：以脚步动作为主，再配合手臂动作的简单节奏操。小各48拍3组织:四列横队集合。要求：集合迅速，整齐;认真听讲,了解课内容与任务;可提出询问。组织:四列横队成体操队形。* * * * * * * * * * * * * * *教法：在音乐伴奏下,学生模仿教师动作。教师边做动作边用口令提示动作名称。(镜面示范）要求：动作舒展有节奏，表现力强，
3、动作与音乐协调配合。基 本 部 分 65 课 的 内 容教 学 步 骤 与 组 织 要 求运动量一、形体基本动作:451、姿态练习;（1）基本站立姿态；（2）上肢练习：基本手型和手位；手臂基本动作：举、摆动、绕环、波浪.动作过程：（1）两脚并拢,两腿绷直,夹紧,夹臀，挺胸,收腹；两肩放松下沉，同时，两眼平视，练习者要给人以平和、优雅之感。（2）手型、七个手臂部位和手臂基本动作的组合练习.2、把杆练习；(1）正、侧、后压腿；（2)擦地.动作过程：（1)正压腿正对把杆，支撑腿脚尖向前；侧压腿,侧对把杆，支撑腿脚尖向侧；后压腿背对把杆。(2）重心在主力腿上，动力腿保持正直，绷脚向前擦地。擦地过程中脚
4、跟用力前顶，经半脚掌到完全绷脚,脚尖要与主力腿在一条直线上.然后、沿原路线收回。向侧、向后相同。教学步骤：1、根据专业特点，讲解姿态练习的重要性；2、教师示范并讲解动作要领；（镜面）3、教师示范学生分解动作练习;(背面）4、学生在教师带领下进行完整动作练习;(先口令，后音乐伴奏)5、教师在学生练习时注意纠正错误动作，并及时用口令提示；6、请完成动作较好的同学出列示范,并让同学给予评价；7、无示范进行完整动作练习。（音乐伴奏)组织方法：三列横队成体操队形。（如图）* * * * * * * * * * * * 教学要求：要求在练习各种站立姿势时，上体始终保持挺胸、收腹、立腰的姿势。教学步骤：1、
5、教师示范并讲解动作要领;（镜面）2、学生在教师辅导下进行分解动作练习；（侧面）3、学生集体在教师带领下进行完整动作练习；（先口令，后音乐伴奏)4、分组练习；5、教师在学生练习时及时给学生纠正错误动作。组织方法：学生以一米的间隔距离站在把杆的一侧，一手扶把，另一手叉腰。教学要求:要求动作标准规范，抬头挺胸，上体保持保持正直。中12次各28拍23次23次1次2-3次各28拍各28拍2次108二、健美操20学习大众健美操一级动作(一)动作做法：第一八拍第四八拍:踏步走、原地蹲；第五八拍：一步并，手臂胸前平屈;第六八拍：两步并，手臂上下摆；第七八拍：交叉步、后摆腿，手臂侧举、后摆；第八八拍：同第七八拍
6、。教学步骤：1、教师示范并讲解动作要领;（镜面）2、教师带领学生边踏步边进行分解动作练习；(背面）3、教师带领学生边踏步边进行完整动作练习；（镜面)，（先口令，后音乐伴奏）4、教师在学生练习时及时给学生纠正错误动作。5、选动作完成较好的同学出列领操；对学生进行能力培养。6、无示范完整动作练习。组织方法：学生四列横队成体操队形，每练习一遍后各排前后交换，以便学生更好的看清教师示范.教学要求：要求动作标准规范，认真听教师讲解，练习中强调力度，有较强的节奏感。中168拍88拍2次88拍1次88拍2次结 束 部 分 5 课 的 内 容运动量组 织 与 要 求一、整理250（放松操）: 1、在教师口令下
7、集体练习。2、教师站中间，学生模仿老师的动作，边走边放松.二、课小结：250”1、集中讲评课中优缺点；鼓励学生平时多锻练。2、布置课外练习，宣布下次课内容。小48拍组织：四列横队成体操队形。要求:学生尽量放松身体各部分.组织：四列横队集合要求：学生认真听教师讲评本课小结。本课重点形体基本动作练习教师侧重1、新授动作教学 2、增加运动负荷 3、复习动作纠正错误 4、提高学生实践能力 5、组织测试 场 地 与 器 材形体训练房；录音机；CD若干.预计课负荷大 中 小 课后小结授 课 对 象形体训练选修班实 施 日 期 高 职 体 育 选 修（ 实 践） 课 教 案课程项目形 体 训 练教 师傅 强
8、课 次2课 型实践课授课对象形体训练选修班时 间地 点形体房教 学内 容一、形体基本动作练习:1、脱把练习2、姿态练习二、专项身体素质：1、柔韧练习2、腹背肌练习教 学任 务一、初步掌握舞蹈基本动作，为练习舞蹈组合打基础。二、了解专项身体素质练习的重要性，学会练习方法.三、培养学生积极刻苦的良好作风及提高学生的实践能力。准 备 部 分 15 课 的 内 容运动量组 织 与 要 求一、开始: 51、课代表整队集合、点名、检查着装。2、教师了解上次课布置的课外练习完成情况。3、教师宣布本次课的内容与任务。4、简介舞蹈基本动作.二、准备： 101、伸展操：（1）伸展运动 （2)头部运动（3)肩部运动
9、 （4）伸臂运动（5）腹背运动 (6）腿部运动2、热身操：以脚步动作为主，再配合手臂动作的简单节奏操。小各48拍3组织:四列横队集合。要求：集合迅速,整齐；认真听讲，了解课内容与任务；教师了解课外练习情况时,学生积极回答。组织:四列横队成体操队形。* * * * * * * * * * * * * * * * * * 教法：在音乐伴奏下,学生模仿教师动作。教师边做动作边用口令提示动作名称。（镜面示范）要求：动作舒展有节奏，表现力强,动作与音乐协调配合.基 本 部 分 70 课 的 内 容教 学 步 骤 与 组 织 要 求运动量一、形体基本动作：551、脱把练习；(1）七个手位练习;(2)手臂练
10、习：摆动、波浪；（3）移重心练习:前、后、左、右；动作过程：（1）一位手：两手臂稍弯放至腹前;二位手：两手臂稍弯至前平举，稍低于肩部；三位手：两手臂稍弯至上举在额前上方；四位手：两手臂稍弯，左手下至前平举；五位手:两手臂稍弯，左手打开至侧平举；六位手：两手臂稍弯，右手下至前平举；七位手：两手臂稍弯,右手打开至侧平举,最后还原成一位手。（2）双手向前、向侧摆动、波浪；（3）身体向前、向后、向左、向右移重心，同时加手臂波浪。2、姿态练习；走姿练习动作过程:一腿自然弯曲向正前方抬起,落脚要正,膝关节伸直，后腿绷直,前脚掌蹬地使重心前移，两臂前后自然摆动。上体动作同立姿的标准.除保持站立时正确优美的姿
11、态外，还要做到躯干移动正直、平稳，又不僵硬呆板，两臂自然下垂，摆动协调，膝盖正对前方，脚尖微外侧,行走落地时从脚跟过渡教学步骤：1、根据专业特点,教师讲解日常生活中学生在举首投足间应注意的姿态;2、教师示范并讲解各动作要领；(镜面）3、教师示范学生分解动作练习；（背面）4、学生在教师带领下进行完整动作练习；(先口令，后音乐伴奏）5、教师在学生练习时注意纠正错误动作，并及时用口令提示。身体移重心图解：组织方法：四列横队成体操队形。在练习中各排前后交换，次序及时交换，以便学生更好的看清教师示范。教学要求：在练习各种脱把练习时，上体始终保持挺胸、收腹、立腰的姿势.眼睛始终跟着手臂走。教学步骤：1、教师示范并讲解动作要领;（侧面)2、学生在教师辅导下进行分解动作练习;(背面）3、学生集体在教师带领下进行完整动作练习;（先口令，后音乐伴奏）4、分组练习；5、教师在学生练习时及时给学生纠正错误动作。6、换高跟鞋进行练习；（结合本专业学生毕业后着职业装）组织方法：学生以一臂的间隔距离四列横队站立，练中1-2次各28拍2-3次各28拍各28拍2次10米10米63-45-6到前脚掌，两脚后跟几乎在一条直线上，两脚交替前移的弯曲程度不要太大，步伐稳健均
