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1、一、血足是祛寒湿的根本只有身体内血液充足，肾气就足，就能保证血液循环的通畅，全身就会感到温暖舒适。寒湿 在充足的血液、流动畅快的血流面前是无立足之地的。没有了寒湿，就不会出现这疼那疼， 也就不会长斑、长痘、长癣。二、运动后全身感到温暖只要是经常运动、经常做体力劳动及家务的人，会感到体内的热量大。这就是运动产热起到 了驱散寒湿的作用。但是，如果只是注重运动而体内的血液不足，运动后就会疲乏，抵抗力 下降，寒湿会乘虚而入，身体仍会虚弱多病。三、适当出汗是祛寒最好的方法有运动后的出汗；有吃了温热食物的出汗；有泡脚后微微的发汗等，都是祛寒的好方法。四、饮食祛寒常吃辛辣、温热的食物都可以祛寒。由于地理气候
2、的不同，各地区都有适合本地区的祛寒饮 食习惯。如北方喜欢吃葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉这些温热、高热量的食物排寒；四川 人喜欢麻辣；贵州人喜欢酸辣；湖南人喜欢炸辣；还有的人喜欢喝祛寒的药酒等。虽然各有 不同，作用都是祛寒、祛湿、保暖。五、热疗祛寒热疗祛寒是自古人们就沿用的最古朴、自然、有效的祛寒方法，有的用热水袋，有的用加热 后的沙、石、盐、石蜡热敷；有的用艾条熏疼痛的部位，或在疼痛的部位或穴位贴上姜片或 蒜片等再用艾熏；有的用祛寒的中药液煮水泡、熏等；有的用各种理疗仪照射祛寒；有的用 刮痧、火罐祛寒等。可以说在医院、民间都有不少祛寒的方法，都能缓解和治疗因寒湿引发 的各类疾病。六、自制外用祛
3、寒药酒取花椒50克，放入55度的白酒中浸泡.花椒要到超市买质量好一些的，放入粉碎机里打成粉 状,这样泡1-2天就可以用了，如果没有粉碎成粉状,整粒的花椒要浸泡一周后再使用,不要买 路边小摊位上出售的花椒粉，以防假冒伪劣，影响疗效。花椒性温，温中散寒能除六腑寒冷， 并能通血脉、调关节、暖腰膝。用花椒酒擦在疼痛的部位，上下来回搓，搓热后再捂上热水 袋,注意不要烫伤，可隔着衣服捂疼痛严重时热水袋一凉,再用花椒酒搓，搓热后再敷上热水 袋，可以反复多次的做，对治疗腰痛、膝关节肿痛、肩周炎等效果不错。七、自做祛寒棉垫：民间有一种偏方，是在夏季的伏天，将生姜挤榨成汁，取棉花放在其中浸泡,稍稍挤压 一下,不要
4、拧，直接到太阳下晾晒，晒干为止.然后用布将棉花包好，缝成小棉垫，到了冬季，哪个 部位疼痛，就将小布垫缝在贴身衣服里面相应疼痛的部位，一直穿在身上，一般使用半个月后， 再换一个新的。其实,到了冬天一样可以照上面的方法做，而且只要有空,在这个姜汁棉花垫的 外面再捂上热水袋，效果就更好了。生姜性温，有温经散寒、温胃止呕等作用。这种方法除 了能治疗颈、肩、腰、腿痛，还可以治疗老年人冬季最易犯的老慢支、哮喘，将姜汁垫放在背 后及腰部，再放上热水袋捂,还可以给热水袋做个袋子,背在背上或系在腰上更方便。老慢支、 哮喘就是肾虚、肾寒造成，患有老慢支及哮喘的老人背及腰部一定要注意保暖。八、快速祛寒湿法这是我最常
5、用的，是祛寒湿最快的方法，只限成人使用。方法如下：1、将生姜切成很薄的薄片，上锅蒸热、蒸软后待用。2、夏季用68根清艾条（冬天用8-10根），到文具商店买一个大夹子，夹住艾条， 或用胶带将艾条捆成一排，点燃。3、将蒸好的姜片贴在后背上（如图）。用点燃的成排艾条离姜片半寸到一寸的距离， 上下慢慢移动。这样一般熏3040分钟。当感到疼痛时可离远一些距离。在初熏时，有的 人会感到很明显的烫、痛，那是因为经络不通，大量的热不能很快散掉。如果背后的经络是 畅通的，即便整排艾条离后背很近也不会感到痛，只会有温暖舒适的感觉。4、在小腹及肚脐的周围都贴上姜片（如图），上下熏2030分钟。5、在双小腿的外侧、内侧，从脚踝至膝部上下、来回各熏3050下。一般经过一个小时左右的全身艾熏后，所有人都会因为艾炙的温度使血液循环加快，全 身温暖、舒适、放松，脸上及手上因寒湿重、经络淤堵造成的暗灰色都会很明显的减退，脸 色变得明快、光泽一些。因全身熏艾条的方法活血明显，年纪大的、身体虚弱的人，每次熏的时间要减少。保健熏只 能半月一次。
