《常按摩六穴位护心养肾延年益寿.doc》由会员分享，可在线阅读，更多相关《常按摩六穴位护心养肾延年益寿.doc（9页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、常按摩六穴位护心养肾延年益寿内关穴：心脏的保护伞适宜症状：心脏疾患，如风湿性心脏病、心肌炎、冠心病等，尤其对预防心梗发作具有突出效果。内关穴是心包经的“络”穴，中医用来治疗心脏疾病的核心用穴。内关穴位于腕横纹上2寸处。坚持按摩一个月后，患者呼吸憋闷、心烦心悸等症状会明显减轻或消失。太溪穴：慢性肾病的良药适宜症状：肾脏疾病，慢性肾炎、糖尿病肾病等。太溪穴是足少阴肾经之“输”穴，古代又称其为“回阳九穴之一”，重在补肾。太溪穴位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。对于肾炎病人，按揉后可使高血压有一定程度的降低，尿蛋白明显减少。足三里穴：效如参茸的滋补品适宜症状：一切虚损性疾病，如贫血、产后
2、术后、大病初愈等。足三里穴是足阳明胃经的“合”穴，为强壮及保健的要穴，具有扶正培元、调理阴阳、健脾和胃、通经活络的功效。足三里穴位于小腿外侧，外膝眼下3寸，胫骨旁开一横指处。用同侧的拇指按揉或用光滑木棒按揉，也可以用艾条灸。合谷穴：抗击疼痛的自然疗法适宜症状：各种疼痛，尤擅缓解晚期癌症病人疼痛。合谷穴是手阳明大肠经“原”穴，具有疏风止痛，通络开窍之功。合谷穴位于手背，第1掌骨间隙之中点处。用对侧拇指按揉即可，也可用三指拿捏合谷穴处皮肤。关元穴：恢复活力适宜症状：各种生殖系统疾病。尤其擅长治疗不孕不育、阳痿、遗精早泄、痛经、月经不调等症。中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可
3、使用。关元穴位于腹下部，前正中线上，脐中下3寸处。常用方法是按揉法或震颤法。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，快速地、小幅度地上下推动。中脘穴：治疗胃病的专家适宜症状：绝大多数的胃及十二指肠疾病，如：胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、萎缩性胃炎、胃下垂等，尤其对缓解胃痛和治疗消化不良十分有效。中脘穴是四条经脉的会聚穴位，同时号称胃的“灵魂腧穴”，具有健脾和胃、补中益气之功。中脘穴位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸处。常用的方法是按揉 法或摩揉法。摩揉，即是双掌重叠或单掌按压在中脘穴上，顺时针或逆时针方向缓慢行圆周推动，使腹腔内产生热感为佳。(刘长信)生活中教你八招保持心脏活力美国网络杂志最
4、近刊文总结出8个护心小贴士，能让心脏保持最佳活力，平时生活中不妨一试。1.多吃富含欧米伽-3的食物能预防心脏病。推荐食物包括三文鱼、沙丁鱼等深海鱼类，以及亚麻籽、杏仁等坚果。2.多吃维生素B6、B12、叶酸。消化系统将动物蛋白转化为能量时，会产生一种名为同型半胱氨酸的物质。研究发现，体内同型半胱氨酸太多会增加心脑血管硬化和中风的几率。而维生素B6、B12、叶酸能帮助降低人体中同型半胱氨酸的水平。3.每天摄入不超过2.4克的盐。营养专家建议，烹饪时可以使用低钠酱油等低盐调料。4.认真刷牙，以保持牙龈健康。这是因为牙龈发炎，会让口腔细菌进入血液，从而引发动脉血管的炎症，导致动脉壁变厚，增加动脉硬化
5、的风险。5.多吃大蒜，可以降低血液中的胆固醇，从而降低患心脏病的风险。除了在食物中加入大蒜外，还可以每天使用400600毫克的大蒜补充剂。6.多吃洋葱。和大蒜一样，洋葱也具有降低胆固醇的功效，防止动脉硬化。推荐每天摄入50克新鲜洋葱。7.辣椒粉。辣椒粉中含有的辣椒素可以促进血液流通，同时降低胆固醇含量。烹饪时可以用辣椒粉来代替部分用盐，一举两得。8.玫瑰花泡水喝。众所周知，压力过大会引起高血压。常用玫瑰花泡水喝，能减轻负面情绪，从而为血管减压。盘点家庭护心三个法宝专家介绍黄力，主任医师、教授、硕士生导师。全国中西医结合心血管中心(中日友好医院心脏血管病中心)中西医结合心脏内科主任。采访黄主任时
6、，感觉在听一堂丰富多彩的健康教育课。热心科普教育的黄主任门诊时间再紧张，都会跟患者“唠叨”几句，一定要改变生活习惯，饮食一定要限盐少油，一定要控制体重这种“唠叨”没有白费。有位30多岁的男性白领第一次找她看病时，高血压、高血脂症、高血糖一个都没落下。黄主任一看，他还这么年轻，如果现在就开始吃药，那活到七八十岁，可就得吃四五十年啊！“我就跟他商量，我先不给你戴上糖尿病、高血压的帽子，咱们先通过生活方式调整半年，看看效果如何再说”。黄主任说着就给他开出了“生活方式处方”：一是戒烟限酒；二是少开车多走路。黄主任让他每天上下班开车开一段路，再步行走一段路；三是每天晚上看电视或上网的同时，在跑步机上运动
7、1小时；四是严格控制饮食，低盐、不吃甜食和饮料。患者真的严格照做了，3个月后检查一看，“三高”都恢复到正常范围。说道自己的护心之道，黄主任觉得有三点很关键：饮食、运动，再加上好心情。她在家做饭时一般会有四菜一汤，给家人准备的早餐营养也很丰富：1杯牛奶、2 片面包、1个鸡蛋，1份拌菜或水果，偶尔加杯果汁。盐是高血压的“大敌”，黄主任的“制敌”高招是，等菜快起锅时再放盐，这样一来，少量的盐就能让舌头尝 到足够的咸味。运动对于忙碌的黄主任来说，也是见缝插针的事情。以前住北京亚运村附近时，每天骑1个小时的自行车上下班，即便冬天骑到 医院都会微微出汗。现在在医院附近住，走路上下班的运动量不够，她就边看电
8、视边在蹬车机上运动。办公室在9层，她就坐几层电梯，爬几层楼梯。小时候上过游 泳体校的她，每周还会去游泳一次，一下水至少1000米。“我一回到家，就让自己完全放松，不去想各种各样让人烦恼的事情”。黄主任说，这就是她保持心态平和的方法。她是个做事专心的人，不管是工作、运动甚至是干家务，只要在做就心无旁骛，休息也是如此，回到家就更换角色，精神放松。最后，黄主任建议大家在家里常备三件宝贝。第一件是电子秤，最好选择数字显示重量的，坚持每天称一称。她把电子称放在浴室，每天洗澡前称一下，如果发现数字增加了，接下来的几天就会提醒自己一定要少吃点，多运动，直到恢复正常。电子秤能让你随时对体重保持警惕，只要一升高
9、就及时管住嘴、迈开腿。第二件是皮尺，每周量一次腰围。研究表明，腰围超过90厘米的男性和超过80厘米的女性，高血压、糖尿病等慢性疾病风险增加。苹果型身材对健康的影响更大。第三件是血压计。它能帮助你及时了解自己的血压情况，预防意外的发生和疾病的恶化。监测血压变化，预防高血压病，若已经患有高血压病者，则防止意外的发生和疾病的恶化。不同男人如何喝茶保肝护肾现如今，很多男人的生活里，有几样东西是必不可少的：烟、酒、车、电脑。明明清楚这些都是危害健康的杀手，但就是欲罢不能。让我们从中医理论出发，向那些整天被酒精、尼古丁、辐射笼罩下的男士们介绍一些简单易行的保健方法。常应酬者每天少量的饮酒对身体有好处，但每
10、次都喝高就会对身体产生很大的危害，特别是对消化道、肝脏的损伤尤为严重，长期如此，会大大增加患上肝硬化和脂肪肝的可能性。专家推荐：保护肝脏的最好办法就是戒酒。如果喝醉了，推荐拿葛花泡茶喝。葛花就是葛根的花，它具有醒酒的功效，拿来泡茶可以解酒。想要在平时护肝，可以试试白菊花茶和枸杞茶，白菊花和枸杞都有清肝保肝的作用。佛手花和玫瑰花则能疏肝理气，拿来泡茶喝也不错。此外，酒桌男平时一定要多吃维生素C含量高的水果，比如橙子、橘子等，维生素B能保护消化系统，也可以适量补充些。饮食要注意避免食用大鱼大肉，这些东西太油腻，容易伤肝。尼古丁受害者抽烟对肺造成伤害，这是众所周知的事实，但是大家可能不知道，香烟中的
11、有害物质被血液吸收后，还会引发心血管疾病，如冠心病、高血压。当然，抽烟的人还会经常咳嗽，这是因为香烟中的有害物质污染了口腔和咽喉部位。所以，烟枪男们，还是赶快戒烟吧。健康提醒：早晨起床时千万不要抽烟。专家推荐：保护咽喉，很多人第一个联想到的一定是胖大海，其实胖大海只有润喉的作用，值得推荐的是罗汉果泡水。方法：将一个乒乓球大小的罗汉果用小锤子敲碎，分成八等份，每一份当作是一天的茶叶量，用水泡着喝，直到没有味道为止。罗汉果的味道又苦又甜，不太好喝，但它有很好的清咽利喉的功效。另外，百合、萝卜汤、川贝冰糖蒸梨和白果等能止咳化痰，是不错的养肺食物，不妨试试。IT白领每天坐在电脑前疯狂通关的男人和长时间
12、开车的有车一族，都存在用眼过度、久坐不动的情况。别以为每天对着电脑伤害的只是眼睛，中医有这么一个说法：“久视伤肝”、“久坐伤骨”，针对这样的男士，专家提醒：多运动，多锻炼。专家建议：保肝护肝多吃红枣与枸杞。另外，韭菜炒核桃可以补肾。专家推荐：不论是看电脑还是开车都很费眼睛，所以，建议长时间用眼的人多喝清肝明目的菊花茶、枸杞茶。还可以多吃些胡萝卜和维生素A片，以保护视力，防止眼疾。针对“久坐伤肝”这一点，游戏狂人和开车一族可以参照酒桌男的保健食谱，平时多吃些维生素C含量高的水果。此外，久坐的人特别会发胖，容易患高血脂症，这类人群需要服用一些具备降压调脂、有减肥功能的茶饮，试试苦丁茶、决明子茶，也
13、会有不错的效果。高血压护肾法则：定期做尿检多吃豆腐和鱼肉郝传明，主任医师、教授、博士生导师，复旦大学附属华山医院肾内科主任。邢昌赢，主任医师、教授、江苏省人民医院肾内科肾内科主任。心血管是一个大的循环系统，而肾脏由微小血管组成，是全身血管状况的一个经典“微缩版”。因此，高血压和肾脏病是一对难兄难弟，常常形影不离。可以说，今年第六届“世界肾脏日”将主题定在“保护肾脏，挽救心脏”上，就是希望能提高人们这方面的意识。江苏省人民医院肾内科肾内科主任邢昌赢表示，我国居民肾脏发病率达到11%，死亡率达到10%，并呈逐年上升趋势。临床发现，高血压是引起慢性肾脏病的第二大因素。血压长期控制不好，会造成肾脏小环
14、境缓慢改变、肾功能减退。有数据显示，患高血压510年后，可能出现轻至中度肾动脉硬化，继而导致肾脏缺血、萎缩，甚至造成肾衰竭等。严重时，甚至要做透析或进行移植。但轻度时，患者不会出现明显的肾病症状，只能通过微量白蛋白尿等检测指标，才能看出异常。高血压肾病的发病年龄多在4050岁以上，高血压病史510年以上，男性较女性更易发生。复旦大学附属华山医院肾内科主任郝传明说，高血压肾损害的发生率与高血压的严重程度和持续时间密切相关。如果合并有糖尿病、高脂血症和高尿酸血症，都会进一步加重肾脏损害。需要指出的是，很多慢性肾脏病患者还未能发展到需要透析的地步就因心血管并发症而死亡了。总之，治疗心血管疾病不能忽视
15、肾脏，治疗肾病也要重视心血管。据统计肾病中有80%会促成引发多种心血管疾病，比如高血压、心律失常、心肌肥大、冠心病、心包炎等。慢性肾病患者，心血管疾病的死亡率比正常人最多可高100倍。而究其原因，高血压是最主要罪魁祸首之一。从这个角度来说，“保护肾脏，挽救心脏”，控制血压非常重要。近年来，肾内科的大夫们都格外强调控制血压，因为这不但可以显著延缓或减少肾损害的几率而且可减少心血管并发症的发生。专家建议，高血压等代谢疾病的人，一定要加强预防，守住饮食控制、定期检查、警惕信号、合理降压这四道护肾墙。检查定期做次尿检初次发现高血压，必须做全面检查，尤其是伴有糖尿病、冠心病、高脂血症、高尿酸血症和痛风的
16、患者，明确有没有肾损伤。高血压患者还应定期做尿检。若初次检查肾功能，发现肾小球滤过率没有异常，那一年做一次尿常规和微量白蛋白检测即可。如果肾小球滤过率发生改变，就要根据情况，缩短检查频率，如早期可以半年查一次，进一步恶化就需36个月查一次，并定期到肾内科监测肾功能。饮食多吃豆腐和鱼盐摄入和血压密切相关。预防高血压肾病，限盐是重中之重，每日摄入量控制6克以下。此外，如果已经出现了肾损伤，需在医生的指导下控制蛋白质摄入。因为蛋白质摄入过高，会增加肾脏负担，进而加重肾脏损害；如果摄入不足，就会影响人体的营养供给。因此，患者应根据肾功能状况决定蛋白质摄入量：无明显肾功能损害时，蛋白质摄入量控制在每日50克左右；如果出现异常，蛋白质的摄入量应减少为每日2040克。高血压肾病患者宜多吃富含优质
