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1、最有效的手臂减肥方法(5式瑜伽快速瘦)【导读】其实瘦手臂一点都不难，只要先将手臂肌肉拉伸，让手臂变得紧实匀称起来，你的手臂就会看着更加纤细了，今天给大家推荐五式瑜伽动作，让你轻轻松松瘦手臂！ 最有效的手臂减肥方法 5式瑜伽快速瘦瘦手臂瑜伽第一式：静坐，两脚心合在一起。深吸一口气，两手臂从体侧慢慢上扬至最高处，同时头部也跟着向上看，两手心并拢之后肩部和手肘同时用力，保持合手状态半分钟，想象着手臂向上延伸，重复五次。最有效的手臂减肥方法 5式瑜伽快速瘦瘦手臂瑜伽第二式：两手臂向前伸，空出一个肩宽的距离，同时后腿向后探出去；保持肩部用力，手臂不能放低，脚尖保持踮脚状态，手臂和腿部都要微微上扬才可以很
2、好地拉伸肌肉。这个动作可以同时瘦手臂和大腿后侧的肥肉，动作维持半分钟后，静待五秒钟再换另一侧。整个动作做足五分钟。最有效的手臂减肥方法 5式瑜伽快速瘦瘦手臂瑜伽第三式：两脚岔开大于肩部的距离，将手掌弯出与手臂垂直的角度，同时身体开始慢慢像左侧倾斜到最大限度，感觉到腰部侧面酸痛后再坚持10秒，恢复直立状态换另一方向。这个瑜伽动作可以帮助拉伸手臂后侧肌肉，让手臂根部线条更加清晰，同时也可以瘦掉腰部侧面的肥肉。最有效的手臂减肥方法 5式瑜伽快速瘦瘦手臂瑜伽第四式：维持岔开双脚的姿势，用一侧手掌按住腰部位置，手腕在上，五指在下，手臂保持向外的姿势。同时另一只手臂做体侧运动，这期间维持手掌与手臂呈90角的手势，动作维持一分钟后再换一侧。重复十次。最有效的手臂减肥方法 5式瑜伽快速瘦瘦手臂瑜伽第五式：双手握拳，手肘用力甩胳膊，以能感受到手臂拜拜肉晃动为最佳，其间可进行捏和按的动作。然后将左侧手臂扶在颈后，另一只手要握住左手肘处往右侧轻拽，保持身体正直的状态，维持30秒后再换另一边。尽可能多做这个动作，可以消除手臂根部和肩上的肥肉。
