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1、2011-11-08 19:50:19 来自: 多多(Sous le vent) 我曾经减肥从128到了86.。现在维持在90多，不过百。那个狠最近帮一个朋友也瘦下来了 几位豆友都和我商量，重新做一个打卡区 所以，这里就做大家的感受区 另辟一个帖子，做大家的打卡区 在那里，大家记录自己的进食情况和体重情况，或者其他什么都可以 加油了！http:/ 群号189165028（想先说说，大家如果是新加入的，请阅读完这个帖子，群里面将不再三再四的回答！这是对lz认真回答这么久的一个尊重吧！） 一开始我就想开一个帖子，现在很多jm问我方法，我就把自己的经验贴出来吧。 如果你是想健康的瘦下来，或者觉得我是
2、在瞎说，请绕道哦。 不知道会不会有人信，反正信了，又坚持下来的人都瘦了。 but！注意but这个转折词，我是真的不知道各位的身体状况，适不适合我的减肥方法，所以你们自己要成熟的慎重考虑哦。我也是本着大家的希望，才分享自己的经验的。 我说说吧 自己定一个时间表，看你要瘦多少了。 我自己的经验是两个月时间瘦了40斤每天只有两个苹果的日子，60天坚持下来就是胜利。途中你会有很多诱惑，一没忍住，就完了。忍住，你就能完胜。 这样但是是会对身体有伤害的，不过我都是瘦了以后补回来的。在减肥过程中，经常头晕，每时每刻的无力什么都被我刻意忽视，只想到减完了，世界就是美的了。 貌似很多人不信或者不坚持，或者反对我
3、的不健康减肥法，但是健康能减下来吗？或许能，你就坚持上一两年忌嘴又运动吧这也是个办法 我说说一些办法吧。 减肥从这一刻开始，不要想着明天开始之类的。买一袋苹果，开始减肥之路，准备走向瘦子的世界。 每天只能早、午各一个苹果。 开始的一周，很难熬，你可能觉得自己很想吃东西，看见吃的闻见香的，都在咽口水。但是你必须得忍住，你可以给自己催眠，想“明天早上睡醒我就又能吃一个苹果了，忍住。”“我吃下去，也只是过过瘾，还不如不吃。”告诉自己不饿，一点儿都不饿。 在减肥期间，最需要的就是强大的内心。 在减肥的两个月，我周末更本不去逛街，不参加聚会，把自己关在寝室，看电影，玩儿电脑，在网上看一些自己羡慕的身材或
4、者喜欢的衣服。想象自己瘦了，会买什么样的衣服，怎么好好的爱一下自己。 我在减肥期间，给过自己很多鼓励。 我把现在能想到的，列出来，希望能帮到大家。 1，我每天都在瘦，现在不瘦只是还看不出。 2，我不吃，吃了会后悔，还会肥。不能在饿了很久的情况下，突然进很多事物，会得急性胃扩张的，至于有什么后果，大家百度一下，会了解更多的。 3，不听别人说“你吃点儿吧，吃点儿没关系。”ps这是对于有闺蜜有朋友有同事的人很常见的事情，你要坚定的拒绝。你可以邪恶的想，她们在嫉妒你，等你瘦了，让她们看见效果了，她们自然会噤声。 4,在减肥过程中，经常会害怕自己的身体会不会垮掉，因为有贫血，没错，你没看错，我128还贫
5、血！但是我当时想的是什么，当年红军长征，他们是怎么坚持下来的，哪有那么容易就倒下。（各位如果身体真的很不好，还是不要用我的减肥法，减肥是体力活，是和自己的精神的一场拉锯战！） 5，想瘦5斤的必须要瘦8斤，因为会反弹。 6，不要想着补偿自己，这些事减肥下来再说吧。 7， 以后想到了，会陆续补上来的。 每天只吃两个苹果？要运动么？ - 我是在减肥的时候，两个月根本没有运动的，现在皮肤不松弛，还挺好。 在减肥的期间，lz爬5层楼的寝室都需要分两次爬完，中途休息。因为实在没有力气。 减肥期间我没有称过自己的体重，瘦没瘦我自己也能感觉得到，称了反而更在乎体重。现在你减的应该都是一些轻松能减掉的，真正减肥
6、的效果，就是很难减下来那段时间吧减肥别在乎体重，你就一直减感觉到了一定地步，你就去称称。 瘦下来的前一段时间，要好好的调养一下身体，不是说食补！食补就白减肥了，白饿了！是营养餐。但是还是得少量，因为要让你的胃慢慢适应从每天两个苹果到开始吃蔬菜的转变 我在mc期间换成早上一根香蕉，中午一个苹果。不适的感觉就是饿！平台期是有的，在100斤的时候，怎么也瘦不下，坚持了一周一斤也没瘦，那时候会有点儿灰心，但是我还是坚持下来了，想着这么久已经熬下来，现在放弃多不值得。 我想问LZ的是 LZ断食期间睡眠会不会很不好呢！肿么办 我会失眠 不知道是不是咖啡喝的【前段时间胃口饿小了 现在吃这么少没有感觉怎么饿其
7、实 但是不知道为什么失眠 不知道怎么办】 还有 LZ减肥期间有没有影响学习？ - 减肥喝咖啡，lz之前也考虑过这个办法，但是会胃痛，果断放弃这个办法。 还有30天，如果你身体条件比较高的话，就能瘦很多，当然是指你在节食 我在断食的时候，反而睡眠很多，但也仅限于中午，到了晚上，就饿得睡不着，那个感觉，在减肥中间一段时间更明显。饿得自己吞口水。不好受。 一般到了12点过，是很累了，才能入睡，而我就利用不能睡着的这段时间，学习。 我想关于学习，大家都有自己的计划表，我就不多说了。 一天两个苹果我真担心自己撑不住 因为本身胃就不好 楼主会不会觉得伤胃啊？ - 可能lz的胃比较好，现在还是好好的。 饿的
8、时候，真的你会感觉胃里面好空，一边饿着，一边高兴着。自己就快瘦了 关键的还是后期的恢复阶段，被暴饮暴食，那样很伤胃！ 要慢慢调养。减肥大忌：暴饮暴食，绝食！ 你已经瘦了啊， 一天两个苹果，喝水， 食欲来了怎么熬过去的啊， ？ - 食欲来了，只有忍，或者你找点儿其他事情干着，忽略它 小腿怎么痩阿阿阿阿阿阿 - 我也没有刻意减，饿到一定，小腿就瘦了 脸也消瘦了吗， 你帮你的朋友是怎么减的， 我现在好肥好肥啊，很难过， 每天都很难过 - 脸很瘦了，再也不是那个包子脸了 我朋友120，昨天她告诉我自己下百了，坚持了一个多月。 怎样瘦，就是按照我说的，一天两个苹果。 肥的感觉，我真的懂！好像整个世界都在
9、和自己作对。 放心，只要你能坚持，你绝对能瘦 还需配合做些运动吗，？ - 还是别了，饿得都不能爬五楼了，再运动，身体吃不消。 之后怎么复食呢 - 成功以后lz就根本 不忌讳了啊！ 什么都能吃了 不过关键是吃的量。刚开始节食结束，每天都是青菜，豆腐，之类的。大概一周以后，胃适应了，就开始正常生活了。吃的都是家常菜。 lz的早中晚餐食谱每天都是不一样的 早餐： 一般就是豆浆一杯+一块面包 or 一杯麦片 or 一小碗粥配青菜 or 看情况 早餐是在7点8点吃的 10半左右会加餐，比如几个小番茄或者一杯果汁之类的东西，这样中午不回感觉很饿很饿，导致中午吃很多。 午餐 无论什么爱吃的，都可以吃。只要把
10、握好自己的量。 晚餐 由于lz在减肥期间，食量已经变得很小，晚餐两个月没吃过了，所以现在晚餐也是一周7天，大概3天都没吃。要吃的话，也是很少的东西，晚上别吃油炸的或者高脂肪的东西就行。 不过想说一句，食谱什么的，对于在成都的lz，根本计划赶不上变化。如果说最好的食谱，就是管好进食的量就行了。 楼主是什么时候减的肥呢？也是这样的冬天么？ - 很早之前就减下来了，不是冬天 脸色有没有很差啊？ - 脸色在胖的时候，经常爆痘，或者皮肤暗黄 刚减肥后的一段时候，lz皮肤真的不是很好，但是后来自己好好保养了一下，就恢复了。后来，也没爆痘或者暗黄之类的出现。 胖的时候，感觉自己是身体毒素太多！ 已经4天了，
11、 一天一个苹果， 一斤也不掉， 平台了，怎么办 - lz推荐了一个关于写平台期的文章有时间去看看吧 不吃东西，爸妈要说我的！在公司里，同事也总说，你又不吃中饭拉 - 其实每天两个苹果，有这样一个好处。让自己觉得有规律。 每天早上一个 中午一个。你习惯这样的方法以后，你就会在饿的时候，盼望时间赶快到早上或者中午。然后你吃了苹果，心理压力就不会很重，会给自己一种不会饿的，已经吃了今天已经吃了等等一些讯息，你就不会一味的想去吃。 记住，要吃，只摆一个苹果在眼前，吃的时候，告诉自己，吃了这一个，隔几个小时我又能吃另一个，我不去吃其他的！我要瘦，我要坚持！ 减肥中， 你难免会遇见几个jp，想尽办法用尽语
12、言来阻止你减肥，你这么想，她们是害怕你瘦下来以后比她们漂亮！不要理，你当她们说的是激励自己的话。再遇见同事说，你又不吃中午饭拉！你就直接说，我要减肥。如果她们说，这样对身体不好。你就说要得要，总是要付出。 在家的话，你就说自己上一顿吃多了，这顿不吃了爸爸妈妈也是心疼叫你，但是你吃了，她们就不会那么担心。但是你得明白，你的人生，你在做主！ 那你现在运动么 - 我现在很喜欢运动了。爬山，羽毛球，瑜伽隔一段时间就会去干个什么事儿 瘦了以后，你会发现很多以前没试过的乐趣 两个月期间月经怎样， 还有掉头发吗，楼主 - 没有掉发。可能因为lz一直有习惯吃核桃和芝麻等滋发的食物 mc的话，lz在减肥期间比较乱，减完以后一段时间也比较乱，大概3、4个月以后就调正常了。 坚持的时候是多久了后才会感到有些开始瘦了 - 在一周以后，明显感觉瘦了 你不要一直去在意今天收了好多，明天又瘦了好多，坚持下去，两个月，你会瘦的！ 据说这样减肥一碰碳水化合物的话就会慢慢胖回来，虽然我饥渴得想要减肥，但是反弹的滋味更不好受啊 - 没反弹在瘦下去以后，开始一段时间吃从86反弹到了91但是后来经过保持
