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1、立定跳远理论课 立定跳远是一项简单易行的运动项目，它受场地气候的影响较小，便于开展，深受学生的喜爱，也是体育中考的项目之一。本次课就其动作特点和动作结构作详细的讲解，以使学生有一个较清晰的动作概念。一、教学目标1、通过情景教学，使学生积极参与体育活动，培养其兴趣和爱好。2、通过学生的想象、观察、模仿，培养学生的自学、自练、自评能力。3、通过课堂教学，使学生基本掌握立定跳远和投掷的方法。4、通过游戏教学，巩固本节课内容，并培养学生团结友爱、协同合作的良好作风和勇敢顽强克服困难的优良品质。二、教学重难点1、重点：起跳时蹬摆协调配合2、难点：起跳后的腾空技术三、动作特点1、爆发性用力：指用力时间短，
2、速度快。在力量相同的情况下，速度越快，产生的力量越大。举例：小鸟撞毁飞机。2、协调性用力：全身用力的一致性。四、动作结构可分为四个阶段：预备、起跳、腾空、落地，以及落地后的缓冲动作。立定跳远是一个单周期运动，为了便于讲解，人为地分成四个阶段，实际上是一个不可分割的整体。、预备阶段：下肢动作：收缩方向：前上方目的：拉长用力肌肉，获得最大的收缩力。举例：橡皮筋。上肢动作：挥摆方向：后下方目的：平衡身体加大摆幅，提高摆臂力量要点：1、深蹲 2、重心落在前脚掌上。、起跳阶段、下肢动作：快速用力蹬伸方向：后下方目的：获得最大的反作用力、上肢动作：快速用力挥摆方向：前上方目的：配合下肢的蹬伸，加大蹬地力量、躯干动作：快速伸展目的：提高身体重心，配合用力要点：1、下肢充分蹬直，上肢摆到头侧，身体成一 直线。2、腾起要有一定的适宜角度，举例：发射炮 弹。、腾空阶段、上、下肢动作：保持起跳的姿势、躯干动作：抬头挺胸，伸展身体目的：拉长腹部肌肉，为收腹落地创造条件要点：控制身体的稳定、落地阶段、下肢动作：快速收缩方向：前上方目的：尽量获得远的落地点、上肢动作：快速挥摆方向：后下方目的：使身体重心前移、躯干动作：低头收腹团身目的：降低重心，使身体重心前移要点：快速完成动作落地后缓冲动作：下肢迅速弯曲，上肢前伸，躯干前倾，目的：减小落地力量，使身体重心前移，平稳落地。
