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1、一）学校因素：这是大家普遍认为的教师职业压力的最主要的压力源。学校因素主要包括工作量太大、学生难教育、升学压力大、领导不正确评价、教师间竞争激烈、学生考试不理想、学习评职受阻、班级管理不成功、同事间不正当竞争等。这些学校的因素就原因讲大致可以分为三类：（1）由于学校管理和条件给教师造成的职业压力。（2）由于学生的品行，学习情况而引起的教师职业压力。（3）学校的人际关系可能影响教师的心态，促使压力的产生。 （二）社会因素：社会因素是教师职业压力源中占第二位的压力来源。社会因素主要包括收入低、与家长关系难处理、家庭不支持等。关于社会因素我们可以从以下四方面来分析。（1）社会提供给教师的待遇导致教师
2、压力。（2）社会的变革使教师感受到压力。（3）社会对教师的要求和态度使教师感到压力。（4）教育的改革和变化造成教师的压力。（三）个体因素：个体因素主要包括个人价值无法实现和课堂教学不受学生的欢迎。（1）教师过高的期望。（2）能力素质。（3）教师过强的感受能力策略：一、自我反省，建立合理的专业期望教师应了解自己事业的融通性与局限性，承认自己也是一个平凡的人，会有七情六欲、喜怒哀乐，不要因为现实与预期目标相差太大而产生理想的幻灭。许多老师对学生的要求过高，若学生达不到自己的要求便会失望。二、品味生活，学会放松自己放松是指身体或精神由紧张状态到松弛状态的过程。教师感到压力很大时，可以去游泳、散步、做
3、操、洗热水澡、听音乐、和家人或朋友聊聊天，还可以学习放松训练技术来应对压力。三、广交朋友，寻求社会支持任何人都不能完全防止不良情绪的产生，关键在于如何调整自己的不良情绪。当教师感受到压力时，不妨与家长或知心朋友一起讨论目前的情况，在他们的帮助下确立更现实的目标，一些消极情感如愤怒、恐惧、挫折等，便可以得到某种程度的宣泄。四、坚持体育锻炼，应对压力困扰体育锻炼可以帮助教师明显地减轻压力和倦怠，一方面因为体育锻炼使身体健壮，精力充沛，应对能力增强；另一方面，某些锻炼方式如散步、慢跑等也能提供难得的“休闲”机会，利于对问题加以反思，寻找解决问题的策略。五、尝试心理暗示，提高自我调节能力学生的纪律问题
4、是造成教师倦怠的重要因素片谈教师职业压力的产生原因与解决策略 中文摘要 教师，一个以传授知识，传承文化为主的职业，人们只知道教师职业的重要，但它所背负的职业压力却往往被人忽视。今天，教师的地位已经从旧社会的老九上升到“太阳底下最光荣的职业”。可这只是在称呼上而已,教师在面临工作、生活的双重挑战下，由此产生的压力和心理问题不仅仅影响着个人的生活质量，而且还直接影响到教育的对象,教师们的心理压力以及由此引发的一系列问题是值得我们深思与探讨的。教师的职业压力究竟有哪些呢？作为教师的我们应该如何面对我们面临的职业压力？如何通过一些方法来减轻我们的职业压力呢？这就是本文所想探讨的内容。 关键词 教师；职
5、业压力；压力源；心理健康一、 教师职业压力的现状及危害新时期的教师普遍感到工作中承受着较大压力,近年来,随着人们的生活水平不断提高,人们开始从以前的物质要求提升到了精神要求,越来越多的人重视孩子的教育问题,但在改革开放的今天,家长们只要能出奶的牛,而最好这头牛什么也不吃的思想是越来越严重,他们要求孩子出成绩的同时,也要求教师全身心的爱孩子.在他们的心中,只要把孩子交到学校的手中,剩下的问题就是学校的问题,他们认为应该由教师主动与家长联系,而不是自己要主动的到学校或者打电话了解孩子在校的情况。 一旦家庭与学校不能产生合力的时候,教师就容易产生职业压力，既影响了工作,也影响了生活,如果处理不当,把
6、不良的情绪带到教学中,还会影响到同事及教育的对象学生。具体有：（一）危害自身 适当的压力让人成长，过重的压力容易让教师对教学工作和学校怀有不满情绪，教师带着沉重压力和这种不满情绪走进课堂，易出现出心情不好、丧失幽默感、对学生失去爱心和耐心、容易发怒、处罚学生等行为，久而久之，严重影响教师的发展（二）危害学生 职业压力过大而没有得到及时的缓解时,很容易让教师消极的工作,如果不能控制好自己的情绪,就很有可能采取一些极端的措施,危害他人和自身的身体和心理健康,如上课不备课,教师间的敌视,体罚和变相体罚学生,这类老师的学生很“倒霉”，他们会潜移默化地受到这类老师的影响，每天怨天尤人,感到读书无用，成绩
7、无望.从而产生厌学，心理不健康等.（三）危害社会 一个无才无德的学生，走上社会可能危害不太大,但如果培养了一个学生的才能而这个学生的品德不行的话,对这个社会造成的危害就大了,所以如果一个教师把职业压力所带来的负面影响影响到学生的话,对这个社会的危害可能就大了。二、 教师职业压力产生的原因导致教师职业压力原因是多方面的，通过和不同的教师进行交流,结合现在社会的一些常见现象状况,进行了归纳总结，我认为原因主要有： （一）自身原因 有许多压力都是自身产生的。在学习过程中，有的教师认为“只有培养出成绩优良的学生才是优秀的教师”，“教的不好很大可能是我的错”，“我教的学生都是很差的,不管你怎么教也教不好
8、”，“搞好教学不如搞好人际关系”等等。由于这些错误的认知，导致工作上形成了障碍，继而产生了职业压力。当然一些不良的性格也是产生职业压力的原因，比如怯懦的性格：表现出进取心差，意志薄弱，经不住挫折和失败，狭隘的性格：因一点小事斤斤计较、耿耿于怀、易受暗示、自我封闭、人际关系不良，在压力大的时候还会产生抑郁症或消化系统的身心疾病。这些都是产生职业压力的因素。由于难以实现自我期待，只好“算了吧”来降低对工作的投入。（二）环境原因 “孟母三迁”告诉我们,环境很重要,教师职业压力的产生很多时候也是由环境所引起并升华的。1.社会环境原因 教师在教育的过程中起着传承知识的作用,培养新一代力量的重任.他们工作
9、职责重大。学校要求教师出成绩,而家长又望子成龙，望女成凤，特别是随着新课程改革，对教师又提出新要求，尤其民办学校和农村学校,以他们的条件，要留住一个老师不容易，要留住一个好老师更是难上加难。民办学校一直难招到好老师甚至招不到老师，已成为一个普遍现象，很多民办学校也不得不因此而让教师身兼多职,每个星期可能要带十几二十多节课,平均每天要上四节课,有的甚至更多,不仅仅是上课,他们还要改作业,找学生谈心,开学校组织的会议等等,由此可知教师心理承受的能力可想而知。2.家庭环境原因 教师奴隶化， 学生祖宗化，人际复杂化，加班日夜化，上班无偿化，检查严厉化，待遇民工化， 翻身是神话。这句打油诗很好的反映了现
10、今社会大部分教师的处境,现在有一大部分教师都属于80后的新一代力量,他们面临着结婚生子的大事,但是在改革开放的今天,他们已经没有固定的住所,他们现在的生活消费之高却也是众所周知的。虽然老师的工资几年来已有所上涨，但面对于那飞速上升的房价，作为教师，就那一两千元的月收入，何时才能买上昂贵的住房呢？如果没有住房福利和补贴，他们辛苦一辈子，也许也买不起那几十方米的房子。3.工作环境原因 “每个人都希望被重视,只有被重视了价值才能得到更好的体现. “不被重视”往往会带来压力，有些学校领导不重视教师发展,两眼只盯着教学成绩看,造成教师间相互不团结,生怕对方的成绩超过自己,还有些学校教学设施落后,无法满足
11、正常的教学要求,让教师教的辛苦,学生学的也不好,渐渐的教师厌教,学生厌学.（三）工作负荷的原因在中小学，相当一部分教师认为工作负荷大。主要表现在小学教师普遍存在兼课现象，主要课程的工作量一般都在每周14节以上，在民办学校更是达到了每个老师每周十八节课以上，常教2个班级以上，每班人数在50人左右，而副科老师多达20节以上，教几个年级的课也是常事。而且有些还要从事繁重的学生管理工作。除了上课外，他们还要备课、上课、批改作业等。老师们白天工作，晚上开会、业务学习和开夜车等，基本上每天没有多少闲暇时间；据统计老师每天的显性和隐性劳动时间大都在10小时以上。目前虽然都在强调减负，但事实上有许多教师在学校
12、里却承担了比较繁重的教学任务和一些学生管理工作如：担任班主任或跟校车（主要是民办学校）、负责维持校内纪律、值日、管理学生值日、卫生、做操等工作。学校对教师的要求越来越高，而佷多年轻老师对教学工作缺乏经验，在学生面前缺乏威信等等，使教师们感受到巨大的工作压力。形成教师工作压力的因素还有：人际关系、专业发展前景等。三、 教师职业压力的解决策略 综上所述，教师压力的来源是多元化的，既有自身的原因，也有家长和领导及学生的问题，更与社会大环境有着千丝万缕的联系。因此，压力问题的解决也需要从多角度加以考虑。下面就来谈谈如何缓解教师的职业压力？（一） 教师本身的自我改善1.进行自我调节 工作的压力并不全都来
13、自工作本身,其实大部分的压力源于教师本身.工作中他们经常找不到前进的方向,所以作为一位老师，首先要树立正确的,有利于自己生存与发展的人生观、职业观，同时在工作时尽量带着一颗感恩的心,不要只是想到要收获,而不愿去付出. 其次,掌握调节压力的基础知识，多看看有关压力调节方面的书籍,并将之与实际生活联系在一起.在具体的工作中,教师应该做到善待自己与尊重别人,灵敏性不应太高，忍耐力不应太低，亲和力要强,同时要学会经常换位思考等，有意识调整自己的情绪，通过这些都可以解决不良心理状态的出现。 2.进行自我完善首先,作为一名教师，一定要有一个良好的身体,一个体弱多病的教师，就算有心去教育也无力去改变。所以在
14、工作之余需要经常锻炼身体，比如去跑跑步、打打球等.其次,要学会自我放松。在一天的工作之余通过做一些自己喜欢的事情,比如下下棋、看看书，听听音乐等来不断完善自我，同时也可多看一些名言名句，让自己具备正确的心理健康观念，从而实行自我完善,学会“改变”现状，从而减轻自己的“负载。要知足，将压力化为动力、表现自我的动力，从压力中走出。倡导自我竞争，即新我与旧我的竞争。在不断否定旧我的过程中，积累真知，增长才干，完善自我，创造新我。“逆水行舟，不进则退”，只有做到“不用扬鞭自奋蹄”，才能在与他人的竞争中，保持可持续发展的、积极的态势，并在竞争中摔打自己、提炼自己，在竞争中得到自我超越和自我升华。 通过教
15、师本身的自我改善，就可以缓解由于教师本身的原因而带来的压力。（二） 工作环境的改善 社会学校方面，社会应该关心与支持老师的工作，建立合理的角色期待，创设一个好的人文环境，可以在制定相关法规时，切实保护教师权益，体现人文关怀，满足教师的基本生存条件。各级政府应该在落实义务教育经费的同时，真正落实教师的工资等待遇保障。公共教育事业是需要政府保障和公众的支持，但对于在教育专业领域内的工作，公众在要求教师承担责任的同时，如教师的教学、教育工作，必须不侵犯其专业自主权。真正做到胡锦涛总书记所提出的，“保障教师的政治地位、社会地位、职业地位，维护教师合法权益”。 学校和校领导也应该对教师采取一种重用和关怀相结合的管理方式，不仅对教师在业务上有要求，同时也应该给予满足他们个人需要的激励，建立积极向上、和谐发展的教育文化氛围。并且对教师进行一个定期的健康教育与健康监控，充分调动教师的积极性。 教师方面,要敢于面对失败与挫折，努力提高自信和勇气。每个人都要经历从不成熟走向成熟的过程，在基础教育课程改革的今天,教师更要勇敢地接受挑战，要从失败和挫折中吸取经验教训，找到原因所在，寻求前进之策。同时，对于外界的否定的不要看得太重，始终相信“天生我才必有用”，最大限度发挥自己的能力。通过社会、学校、教师三方面的努力来改善教师的工作环境，从而减轻由于工作环境而
