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1、外遇门危机管理:危机管理意思一分钟前仿佛还“相亲相爱的“亲密爱人，此刻突然“真相毕露，原来他早就和别人“暗渡陈仓了！一向以为“岁月静好，现世安稳的你，是不是顿时感觉如遭晴天霹雳？你愤懑，你不平，你委屈，你难过极了问题到底出在哪儿？我们到底该怎么办？ 让我们整理出女人遭遇情变时的7种潜在“坏情绪，并逐个梳理它们吧 坏情绪：失去自我认同 突然之间，不知什么是对的？什么不对？不知自己到底是谁？怎样才能被称为好妻子、好情人？弄不清楚自己的角色到底应该是什么？ 梳理： 她们生来就有一种漂泊感、被抛弃感，后来借助婚姻，心灵才找到归属。但伴侣外遇让她再一次体验了被抛弃感，无助、迷茫，容易自我放逐或破罐子破摔
2、。 还击：学会爱自己，在痛苦中重新寻找自我，找回自我价值和尊严，重新审视自己婚姻的成功与失败，做出有尊严的选择。 坏情绪：突然觉得不再被珍爱 觉得自己是个没有价值、可以随时被抛弃的人。 梳理： 她们曾经被珍爱过，但她们依然脆弱，爱人的移情别恋就轻易被她解读为自己的无价值。 还击：强化自己的存在价值，强调自己并没有因为伴侣外遇而丧失价值，伴侣可以抛弃自己，但自己却不能抛弃自己。 坏情绪：失去自尊心和自我价值感，觉得人生是如此不值 有位太大，为了想要和第三者较劲，在一间最好的百货公司里买了件很性感的衣服，回来一照镜子不禁泪水纵横，悔恨交加，不知自己为何会失格到这种地步。 梳理： 她们的价值感建立在
3、满足别人的期望和认同上，一旦别人对她们不满意，就乱了方寸，做出自己都感到愚蠢的行为。自尊心的降低是她不习惯的，过高的自尊是一把双刃箭，成就了自己，也挫败了自己。 还击：多关注自己的感受，每做一件事先问自己感觉怎样，而不是先考虑别人会怎么看，少一些得失，多一些顺其自然。 坏情绪：突然失去身心掌控的能力 被抛弃的一方常有两种完全相反、完全冲突的生理状态同时在进行。一方面强迫性地处在高度亢奋的状态，动不动就被干晾，非常紧张和焦虑；另一方面又冷漠得像槁木死灰一般，一点劲儿也提不起来，又忧虑又沮丧。 梳理： 这可能与小时候双亲完全相反又互不认同的教养方式有关，一个娇纵溺爱，一个严厉压抑。 还击：亢奋时做
4、些平静需要耐心的事，比方练书法，养花等，冷漠时提醒自己参加人群、参加体育运动，让两种情绪和平共处，而不是针锋相对。 坏情绪：某些人生根本信念开始动摇 有三个人生根本信念，常会在人遭遇到重大变故与失落后开始动摇。 其一，惨遭不幸后人往往不再信赖这世界是善良、仁慈的，觉得处处不安全、随时会被害。 其二，这世界不再是个有规那么有意义的地方。觉得耕耘不见得有收获，行善却可能遭恶报。 其三，不再认为自己是个可爱的、有价值的好人。对被抛弃者而言，外遇像是晴天霹雳。 当这三个根本的假设都被动摇的时候，当事者往往就陷入极度痛苦、困惑的身心状态。 梳理： 三个根本信念的动摇归根结底是安全感被动摇。安全感遭到破坏
5、的人，对世界、对自己、对他人都不信任，惶惶不可终日。 还击：重建安全感是当务之急，寻求父母亲朋及专业咨询的帮助和支持，而不是一味地怨恨世界、怨恨伴侣和外遇。安全感说到底是每个人自己的事情，只有自己负责给自己。 坏情绪：常问“为何会遇到这事 有信仰的人，有时还会质问上帝，甚至对信仰开始产生疑心。 梳理： 她们的社会视野太狭窄了，或者说生活太顺利了，不知道世事的复杂多变，很容易简单看问题，一旦遇到没遇过的事，就难以理解以致失去应对能力，原以为上帝会保佑她平安度世，却不知道“没有什么救世主，生活只能靠自己。 还击：伴侣的外遇对她们来说是好事，从此可以从痛苦中惊醒，开始学习掌控自己的生活。 坏情绪：产生强烈的孤寂感 在外遇状态下的人最需要得到别人的支持，但是很多伤心人此时却因为无人能了解这种刻骨铭心的痛而饱尝孤寂感与煎熬。 梳理： 她们强烈的孤寂感来源于她们平日的坚强，在生活中她们原来处处是强者，似乎从不需要别人的帮助，她们到处帮助别人，成为最受欢送和最受敬佩的人。这样的人竟然也有脆弱、痛苦的时候，与其说别人不信，不如说她们自己不愿成认，所以她们不能与别人分担自己的痛苦，只能单独孤寂地煎熬。 还击：善待自己内心柔弱的一面。骗得了别人骗不了自己，学会自己减压，学会示弱，老子说“知其雄，守其雌。你是女人，别忘了。 精品文档，word文字版可编辑
